Как выбрать себе тренера( наставника), чтобы ваше тело прогрессировало и менялось в лучшую сторону? Чтобы ваше тело было похоже на тело Вашей мечты, а не на тело мечты вашего тренера😉 Начну с того, что меня бесконечно удивляют те люди, которые тренируются по советам ( заветам) тех, кто сам так и не смог построить своё тело. Ну, серьезно😉 То есть сам он не смог построить и сделать себя с помощью грамотного тренинга и сбалансированного питания, а вас сможет? А что так? Или те «тренеры», которые идут лепить свою идеальную фигуру с помощью пластических хирургов : делать себе попу, пресс, выкачивать жир и тд, ( мы не говорим про грудь-так как это единственное, что в зале сделать нельзя 🤗), а потом спокойно раздавать советы на тему: как же Вам надо питаться и тренироваться 😂😂😂🙈Это вообще как?! Ну, ладно они пусть делают, что хотят с собой-это их право, но как вы идёте и слушаете такие «тренеров»?! Это как раздавать советы о финансовой грамотности и как стать богатым, при том, что сам так до сих пор и не разобрался что такое активы и пассивы. Девочки мои, давайте быть грамотными, давайте уважать себя и прислушиваться к своему внутреннему я. Ведь Вы же не пойдёте к тренеру по растяжке, если этот тренер Вам скажет: ну, я на шпагат давно не садилась, но я -то знаю как это сделать, я научу !☝🏻😂😂😂 Ну, конечно, нет) Так и здесь. Выбирайте человека, который горит идеей, у кого горят глаза, с которым Вам комфортно общаться, советоваться, который всегда поможет/ подскажет, и конечно, он сам отлично выглядит! Только так! И никак иначе. Тренер должен выжать максимум из Ваших физических данных! Эму должно быть интересно работать с вами, лепить Вас, как статую, а не просто отрабатывать часы. Вы должны показать ему ту картинку, которую хотите Вы, послушайте что он скажет, что посоветует. Пропорции тренера должны быть идеальными в спортивном плане. Ведь согласитесь , смотреть на тренера, который сам, своим трудом , своей дисциплиной не может сделать своё тело спортивным , не вызывает доверия. Я бы к такому точно не пошла.🤗 Чтобы иметь хорошую фигуру надо быть как минимум дисциплинированным . Дисциплина -это характер. Есть характер -есть результат. 😉🔥🔥🔥

Набор в июньский марафон @marathon_demidova_ обьявляю открытым!!!😻Стартуем 15 июня, в понедельник! Марафон направлен на снижение веса, уменьшение обьемов, красивой подтянутой формы с красивым рельефом! Сделала абсолютно новый тренинг для дома! Листайте вправо -там вы найдёте отзывы участниц майского марафона!Тренировочный процесс будет построен следующим образом: 1. Через день будет комплекс из 6 упражнений ( около 30-40 мин). Он будет чередоваться( день через день) с комплексом из высокоинтенсивных скоростных жиросжигающих тренировок , либо кардио ( на ваш выбор). То есть тренировки будут через день, либо каждый день( как вы решите ), но все они занимать будут не так много времени , зато энергозатратно и эффективно☝🏻 2. Ежедневно будет выкладываться меню с расчетом ккал и кбжу каждого из приема пищи. Причём вам будет дана формула , по которой будет рассчитан именно Ваш рацион. Меню в марафоне с рецептами и для мясоедов и для вегетарианцев ☝🏻 3. Все видеотренировки будут с озвучкой, я расскажу на что надо делать акценты при выполнении упражнений. 4. Перед каждой неделей марафона,вам будет дана продуктовая корзина:что надо купить из продуктов на неделю для вашего удобства. 6. Марафон подходит всем, у кого нет противопоказаний к фитнесу!Марафон также подходит и для женщин на ГВ!А также после родов, если врач дал добро на тренировки, а также при диастазе до 2.5 см! Будем тренироваться вместе! 6. Принять участие можно абсолютно из любой страны! 7. Марафон платный:1590 р .Записываться в группу можно прямо сейчас 👉🏻Надо написать слово «Хочу» в Директ группы марафона @marathon_demidova_ и вам вышлют условия участия. Подробная информация о моем марафоне в активной ссылке в профиле @marathon_demidova_ Присоединяйтесь в нашу дружную команду!Стартуем уже 15 июня! Будем вместе тренироваться и строить красивую форму!❤ Отзывы участниц о моем марафоне можно прочитать на странице @demivika_marafon

Топи-топи❤️ #первыешаги делюсь с вами такими драгоценными минутами... Родители поймут😊 первые шаги Кристиана❤️ #счастье #маминипапин #сделанслюбовью #11monthsold

Девочки, объявляю конкурс! Хотите в мой июньский марафон @demivika_marafon вместе со своими любимыми подругами? Я решила разыграть 15 призовых мест прямо сейчас! Для участия просто: 1. Поставьте лайк и подпишитесь на мой аккаунт @demivika и аккаунт @demivika_marafon 2. Сделайте репост этого поста себе в Stories и отметьте @demivika 3. В комментариях под этим постом отметьте 2 подруг, с которыми бы вы хотели участвовать. Чем больше комментариев, тем выше шанс на победу. Конкурс продлится 24 часа, до 7 июня включительно! Победителей выберу случайным образом и объявлю в Stories! Всем удачи!❤️ Напоминаю, что старт моего марафона на снижение веса и красивого рельефа 15 июня! Ух, что я для вас готовлю!😻 будет жарко!🔥🔥🔥 Для участия пишите в директ @demivika_marafon Более подробная информация в шапке профиля группы @demivika_marafon Стоп! Итак, наши победители , поздравляем!!!👏🏻👏🏻👏🏻:( смотрите сторис) 1.@alenakan @romanyshyn_tea @ksenia1702foxy 2. 🏆 @utenkova.olga @alevtina070 @cleossa 3. 🏆 @asy_ru @chernavik @bannikovairina68 4.@nastbox @marishkabelova0705 @narinalorenc 5. 🏆 @inseptembersweety @marioka08 @shin.oks

Кто уже пробежал 5 км с утра, тот я!😉😜 Кто также , дайте пять🖐🏻 Сегодня дам вам подборку из трёх упражнений для красивых рук, на трицепс в домашних условиях. 1) обратные отжимания : 3 подхода по 25 раз. После каждого подхода отдых 15 сек, после трёх подходов 60 сек и приступаем к следующему упражнению 2. Отжимания от пола с касанием рук плеча. 3 подхода по 15-25 раз( зависит от физической подготовки) 3. Нам понадобится гантеля(2-3 кг), если нет, то можно заменить на бутылку воды. 3 подхода по 20-25 раз на каждую сторону. Сейчас готовим для вас новую программу тренировок с оборудованием ( фитнес резинки, гантели, мяч, фитбол, утяжелители, гиря)- если всего этого нет, не расстраиваемся , потому что все можно заменить подручными средствами. Следующий марафон у нас стартует 15 июня. На следующей неделе сделаю анонс и разыграю 15 бесплатных мест. Следите за обновлениями . Будем укреплять иммунитет, мышцы и хорошее настроение😉💪🏻 Вместе всегда веселее!❤️ #workout #workoutmotivation #workfromhome

А какая в паре Вы? Только честно. Интересно, кого будет больше?😊👇🏻👇🏻👇🏻 Все мы знаем, что существует 5 языков любви.( кто не читал эту книгу Гэри Чепмена «Пять языков любви», обязательно прочитайте, вы сможете легче понять партнера и избежать лишних ссор). Итак: 1. Ободряющие слова. Слова поощрения — один из пяти основных языков. Есть те, кому очень важно, чтобы их оценили по достоинству и вовремя похвалили. Когда такими людьми восхищаются, они благодарны и готовы на подвиги и любые просьбы. Например, чтобы вселить уверенность в своего партнёра, вам достаточно похвалить его лишний раз. Похвала и поддержка помогают партнёру почувствовать свою значимость. 2. Время Для того, кто говорит на языке времени, главное —  проводить время вместе друг с другом. Быть вместе означает уделять внимание друг другу, а не просто находиться рядом. Когда вы проводите время вместе, то должны целиком отдавать внимание партнёру, разговаривать, сосредоточившись на собеседнике, а не создавать иллюзию совместного времяпрепровождения. 3. Подарки Для многих любить и отдавать — одно и то же. Так, для кого-то зримые символы любви заключаются  в подарках. Символы имеют эмоциональную ценность. При этом цена подарков абсолютно не важна, ведь главное —  внимание. Вы искали подарок, следовательно, подумали о человеке и потратили на это своё время. 4. Помощь Если вам кажется, что ваш партнёр не помогает, а вы устали всё делать сами, то ваш язык — помощь. Для такого типа людей помогать — это делать что-то для другого. Помощь может быть разной: разобраться с машиной, забрать с работы, убрать квартиру или погулять с собакой . Помогая партнёру, вы стараетесь ему угодить, проявляя свою любовь. Ведь помощь требует времени и сил. 5. Прикосновения Для некоторых людей единственный способ почувствовать любовь — прикосновения. Таким людям очень важно держаться за руки, нужно, чтобы их постоянно обнимали, целовали, трогали. Тактильные рецепторы для таких людей являются определяющими. Но будьте осторожны: не всё, что нравится вам, может нравиться вашему партнёру, поэтому лучше спросите его о желаниях.👇🏻👇🏻👇🏻

Девочки, а ответьте честно: до какого возраста вы будете носить мини? И от чего ( или от кого) будет зависеть ваше решение? Интересно будет почитать мнение моих подписчиц😊❤️ P.S. Моё мнение вы знаете, кто смотрел последние ответ-вопрос 😉

Девочки мои, только 2 дня будет действовать скидка 30% на мои приложения по фитнесу ( Demifit) и по питанию ( Demifood) ! Успевайте скачать себе из App Store на телефон!❤️ Вы платите только один раз, никаких встроенных покупок там нет и все программы вам доступны . Нет никакой ежемесячной подписки! Вы платите один раз и пользуетесь бессрочно. Программы подходят как для женщин, так и для мужчин, а также есть тренировки для беременных, начиная со 2 триместра . В DemiFit - тренировки для зала, для дома и для беременных. А также DemiFit на трёх языках-русском, английском, испанском -любой на ваш выбор! Хороших тренировок!❤️ P.S. Стоимость приложений снижена на 30% только на два дня. 1. Demifit сейчас стоит 999 р вместо 1290 2. Demifood сейчас стоит 699 вместо 999 р❤️ Если будут вопросы по приложению или установке, пишите в нашу тех.поддердку 👉🏻 support@demivika.ru . Вам обязательно ответят в течение 24 часов! Мы выпустили обновление и устранили все недостатки,теперь все видео работают в обычном режиме. Для тех, у кого уже установлено приложение Demifit Вам нужно обновиться . Это делается так: удаляете приложение из телефона, выключаете телефон, включаете и загружаете вновь. Хороших тренировок!❤️

Об отношениях.👩‍❤️‍💋‍👨 -Я всё жду-жду, когда мне предложение мой молодой человек сделает , но всё никак( Виктория, вот что не так? Я ведь и самостоятельная -денег не прошу, и готовлю хорошо , и мозг не выношу, как многие, но уже 2.5 года вместе живем , а предложения о браке так и нет... Мои родители уже постоянно спрашивают при каждом удобном случае, а что говорить? Как будто я не хочу ... что мне делать? Бросить его? Но люблю ... дайте совет🙏🏻( из письма в Директ) Что здесь скажешь.. мужчины, как и женщины все разные- это факт. Спросила у мужа, как он считает( интересно мужские мнение, кстати, оно почти всегда отличается от нашего, додуманного): сказал, что если год мужчина не делает предложения, значит ему не очень -то и хочется. Просто жалко девушку расстраивать, поэтому оставляем как есть и все🤗А если мужчина любит женщину, то он не хочет ее никуда отпускать и почти сразу делает предложение, все остальное-отмазки🤗 ( вот Вам мужское мнение) Что думаю я по этому поводу: на самом деле, конечно, все очень индивидуально и зависит от эмоциональности партнера в большей степени. ( опять же исходя из своего опыта, опыта знакомых и близких мне людей). Властные мужчины, которые знают чего хотят в жизни, экстраверты делают предложение сразу, как только понимают, что вот она, та самая! Они не захотят ее делить ни с кем, поэтому постараются заполучить ее всеми доступными средствами. Интровертам гораздо сложнее сделать быстрый выбор - они должны все проанализировать, взвесить все за и против, подумать о том, как изменится их жизнь после брака, подумать о том, как и где они будут жить с семьей и тд, т.е. более взвешенный подход со всех сторон. Они прежде всего думают головой☝🏻Поэтому здесь все зависит от женщины ) Готова ли она ждать, когда ее мужчина созреет ( не люблю слово ЖДАТЬ😂🤗). Хотя, на мой взгляд, когда начинаешь жизнь в гражданском браке, то мужчин это расслабляет : зачем стараться, когда и так все есть🤗 В моём понимании, если ты любишь человека, то ты понимаешь это достаточно быстро. 🤗 Годами ждать у моря погоды-зачем? Возьмите и сами сделайте! Посмотрите как раз на его реакцию😂😂😂👌 А как бы вы поступили на ее месте? Как у вас было?

Вес стоит👿Почему?! Ну, давайте разбираться: почему же вес не двигается, а иногда и идёт вверх даже при том, если мы соблюдаем сбалансированое питание и регулярно тренируемся? ⠀ 1️⃣ Вода. Вы пьёте меньше 2 л чистой воды в день. Если вы интенсивно тренируетесь , то пить меньше 2 л нельзя. Если пьёте меньше, организм начинает накапливать жидкость. Следствие - вес стоит или прибавляется. ⠀ 2️⃣ КД( критические дни) Как правило , за 5-7 дней до КД у нас, у женщин начинает накапливаться жидкость в организме. Полностью она уходит примерно через 5 дней после окончания КД. Так что имейте в виду☝🏻 ⠀ 3️⃣ Гормоны. Чтобы грамотно подходить к своему организму, и получать максимум от тренировочного процесса, нужно удостовериться, что гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4 свободные радикалы), а также половые гормоны (тестостерон и прогестерон) в норме. Это важно. Эти гормоны желательно проверять раз в 6 мес. ⠀4️⃣ Тренировки. Молочная кислота, которая образуется после тренировки выходит не сразу. Поэтому у Вас может возникать чувство, что мышцы «разбухают». Данные ощущения как раз из-за этого, что кровь максимально приливает к мышцам. Переживать не стоит - явление временное и оно проходит за 24-48 часов. Также вес может стоять, или даже чуть увеличиться, из-за отечности. Так бывает, не стоит бояться и тем более демотивироваться! Если Вы тренируетесь каждый день, то организм тренируется на максимум и у него образуется стресс, он копит молочную кислоту, что образует объемы и застой в весе. Это бывает на первых порах и не у всех. Но у новичков бывает часто. Отек пройдёт, снизится вес и Вы будете себя чувствовать лучше и стройнее👌 Вы можете поэкспериментировать и тренироваться через день, как вариант. ⠀5️⃣ Сон - недосыпы ведут к набору веса. ⠀6️⃣ Сильный стресс -ведёт к набору веса. ⠀7️⃣ ГВ- при грудном вскармливании быстрее уходят обьемы (см)☝🏻 ⠀8️⃣ Питание. Мы будем исходить из того, что питаемся правильно. Но есть одно но☝🏻Если Вы питаетесь меньше 1200 ккал. Этого делать категорически нельзя. Т.к нарушается работа гормональной системы и организм может выдать обратную реакцию. Метаболизм замедляется. 9. Алкоголь.Вот здесь и ждёт засада многих☝🏻Ну- во первых👇🏻👇🏻

На зарядку становись!😉💪🏻 Сегодня покажу три отличных упражнения в домашних условиях на ягодичные мышцы. Нам понадобится только фитнес резинка. 1) начальный уровень подготовки выполняет все три упражнения 2 подхода по 20 раз. 2) средний уровень подготовки-2 подхода по 30 раз 3) продвинутый уровень подготовки-3 подхода по 25 раз. При кажущейся лёгкости, ягодицы будут гореть 🔥🔥🔥. Про фитнес резинки : вы можете выбрать абсолютно любые тканевые или латексные, кому как удобнее, жесткость тоже выбирается индивидуально. Самая оптимальная-это средней жёсткости. Хорошей тренировки! Много вопросов было в Директ после вопрос-ответ: почему стоит вес?! Если хотите, то сделаю подробный пост на эту тему. Кто в моей группе в марафоне, то у нас с вами завтра прямой эфир, будем разбирать эту тему детально, кроме всего прочего 😉👌 Хочу также вам напомнить, что в понедельник стартует марафон «Идеальный пресс», успевайте записаться, последний день приема заявок завтра 😉👌Подробности о марафоне в активной ссылке в шапке профиля 👉🏻 @marafon_bs ❤️

Пост про подумать... Вчера я выставила видео своего супруга, где он показывает свою атлетическую форму в идеальном состоянии. Картинка как всегда на виду, титанический труд за кадром. Спортсмены поймут. Был посыл про «Идеальный пресс», но получилось больше про комментарии... Не хочу никого обидеть, но какой же все-таки у нас разный менталитет с другими странами. Просто наблюдение со стороны.Я много путешествую , много общаюсь с совершенно разными людьми. Знаете, что я заметила? Например, возьмём Америку. Ты не можешь пройти мимо, чтобы тебе не сделали комплимент: про красивое платье, красивую обувь, красивую физическую форму, сделать комплимент красивой паре, умилиться малышу на прогулке и тд. Они просто подходят на улице и делают комплименты. Просто так, от души! И ты чувствуешь себя особенной/ым,сразу хочется улыбаться в ответ и дарить комплименты.Энергия взаимообмена. Большинство же людей в нашей стране не могут восхищаться другими людьми! Не важно чем: красотой,физической формой,умом, достижениями , семьей и тд. Не могут и всё! Это происходит от того, что нет любви к себе, нет любви к своему телу, к возрасту,к своей жизни,даже секс у многих считается до сих пор чем-то постыдным и неприличным. Везде ищут подвох и обман! Неприятие себя выражается вот в таких проявлениях.Таким людям больше нравится рыться в грязном белье и жить чужой жизнью, обсасывая и смакуя «детали», самоутверждаться таким вот образом, считая себя девственно-святыми. Я понимаю, что многие сейчас напишут : « а что таковА?! Мы выражаем своё мнение! Оно у нас такое!Или Вам всегда льстить надА?» Да нет, не надА! Хочу понять, что вами движет? Почему возникают такие эмоции к совершенно незнакомому человеку? Вы меня, конечно, извините, но я бы никогда не смогла написать под фотографией у кого-либо: надо бы трусы спустить ещё ниже! Ой, а что там в трусах? Да он вообще только из-за денег с Вами, Вы старая! И тд..Вот серьезно,неужели такие чувства может вызвать предыдущее видео, что даже на мою личность перешли?😳Я не буду вдаваться в психологию, там точно есть ответ на такие вещи, но буду кратка: каждый видит то, что хочет увидеть, и каждый находит в жизни только то, что умеет искать…❤️У меня всё.