Доброе утро 😃💚мир 🌍 ✌🏾 И просто хорошего дня ,супер настроения 🥰 С этим чудом невозможно проснуться злым,хотя с 5:00 и до 9:00 ты дремлешь под агуканье и размашистые пощёчины 🤷🏽‍♀️😹,но все равно продолжаешь улыбаться от чистого сердца 💕 Photo by @yulaphoto

Маленький человек и в него влюблённые по уши родители 😅❤️ День семьи every day ☺️24/7🥰 ⠀ Что для вас семья ?! ⠀ Для меня моя семья – это самое важное в жизни, а описать стандарт лично для меня кажется невозможным😮 Хотя есть даже статистика по опросам людей и чтобы считаться идеальной семьёй в глазах большинства наших сограждан, семья должна быть построена на любви и доверии, жить отдельно от родителей, иметь как минимум двоих детей 😅 ⠀ Конечно ничего такого нет в этом варианте, но именно гонки за стандартами, которые кто-то придумал быть не должно🙈 Для кого-то одно хорошо, то для другого очень плохо 🤦🏽‍♀️ ⠀ Вывод один ☝🏾 в семье нужно меньше требовать от другого🥺 ⠀ Во-первых, позиция, когда кто-то другой должен перестроиться ради меня, это неумная позиция. Еще в древности люди говорили «Если хочешь быть счастливым, будь им» ⠀ Наверняка вы замечали, что как начинаешь жить вместе с партнером, то в результате некой монотонности наступает эмоциональное утомление,«гипертрофия мелочей». То есть, пустяки начинают раздражать. ⠀ Причем до заключения брака это умиляло 😂 ⠀ Это же не значит, что весь мир должен перестроиться ради нашего удобства. Должно же быть элементарное терпение и самообладание. Ну, какая разница, как мужчина выдавил пасту?😅 ⠀ Но я все равно пилю 🥄🧠 🔨📢😲за носки 😂возле кровати! ⠀ Самое страшное быть в невротическом браке,🥴когда каждый переделывает другого. Не себя, а партнера. 😬Жена переделывает мужа, муж переделывает жену. Такой брак может быть очень и очень долгим, так и не став счастливым. Они мучили в браке более 30 лет, пытаясь переделать друг друга, но так и не расстались»😃 ⠀ В общем такие парочки могут жить долго и совершенно несчастливо. симбиотический союз крепок, но в нем каждый из участников страдает. Они нужны друг другу для того, чтобы переделать друг друга, доказать, насколько другой не прав. Другой, но не я. Так бывает, подавляющее большинство пар так, кстати, и живет🤨 ⠀ Но если они все-таки начинают понимать, что можно жить по-другому, не калечить своих детей, не устраивать невыносимую атмосферу дома, тогда, конечно, они что-то пытаются с этим делать. И первый шаг — это осознать, что я сам делаю не так. Именно Я☝🏾😅

7.07 Ребята лето пролетает 😅🙈, дети растут, день сменяется другим и открывая глаза 👀 каждое утро я не понимаю как это происходит 🤭🙈 ⠀ С рождением ребёнка у меня включился фильм 🎥 «время « в голове, кто смотрел, тот поймёт 🤪странное ощущение «не успеть», но одновременно я понимаю, что нужно уметь жить в моменте, хотя очень радуюсь новому навыку-впадание в детство 👻🧸, игрушки, разговоры на агунёнском языке набирают обороты, что безумно радует, ведь счастье в мелочах 🥰 ⠀ Также сейчас есть небольшой поиск себя, планов на будущее и шило в одном запущенном по форме месте 😂немного свербит🧐 Думаю нужно это место сначала привести в порядок.. 🥴поэтому 🙋🏽‍♀️👉🏾💪🏾🏋🏽‍♂️🤸🏾‍♂️🧘🏿‍♀️🚴🏾‍♂️🏊🏾‍♀️🥊🥗🍑🍠💁🏽‍♀️💃🏾🔥💥 ,что это за странные мысли в голове?? Может старость? 🤦🏽‍♀️😂,у кого также ? ⠀ ________________________________ И так как сегодня интересное число 7.07 на сайте #myprotein супер день -55% на витамины и др.добавки, также мой код VOLK даёт -41% скидки на другие Продукты 💥

Сейчас оказываясь в ситуации, когда не могу выбраться в зал, то понимаю многих людей, особенно мамочек в первые месяцы жизни малыша ☺️ Сначала я старалась ходить в зал, за месяц вышло 5 раз 😬, понятно что ради приседаний с весом 5 кг мотивация прийти в зал ещё и так редко мгновенно пропала 🤨 и пока малыш совсем кроха не хочу вырываться срочно, в автокресле плачет и нужно время, чтобы успокоить, а тут и у подмоги может не быть времени 🤯, в общем вечный подстрой! ⠀ Привести себя в форму можно! Главное подгонять свою жизнь под определённые ситуации🤫 Не хочу быть ленивым существом, хочу спортивную форму, отличное настроение и гордость за себя 💪🏾😻 ⠀ Итак в моем арсенале теперь имеется штанга с общим весом 58 кг 🏋🏾‍♀️ Я делаю полноценную тренировку из базовых упражнений с увеличением силовых показателей дома 💪🏾и всё выполняю только с одной штангой, осталось докупить лишь разборные гантели и мини зал готов ✅ Для дополнительных затрат калорий теперь и беговая дорожка +2 мопса 😂🏃🏿‍♀️❤️one love, однозначно советую 😁👌🏾ну ведь это просто идеальное изобретение! На улице снег ❄️ ?дождь ?☔️ никаких оправданий! 😄☝🏾 ⠀ У меня дорожка @yamaguchi.ru версии PRO, обожала в фитнес клубе и аэропорту массажные кресла этой фирмы 🤤 ⠀ Какие плюсы ✅ •Тонкая и компактная, можно просто убрать под кровать или поднять и закрепить к стене магнитами 👏🏾 •Запускается с 3х шагов и контролирует скорость в 3х зонах положения стоп •Складные пневматические поручни, на улице мы ведь не используем поручни? Верно 💪🏾😁и это как раз создаёт имитацию свободного бега 🏃🏿‍♀️, без них будет скорость 6 км/ч, с ними 8 км/ч, возможно для бегуна эта скорость не такая высокая •Вес 29 кг, перемещается легко по квартире на колесиках 👌🏾 •Важный момент -минимальный шум 🤫(уровень 65дБ) •Принимает нагрузку до 100 кг ⠀ Красивое тело для себя без лишний отговорок!🥰 ⠀Кто дома 🏠 🏋🏽‍♂️занимается ? Интересно много таких ?? Объявитесь ☺️✋🏿 ✅Стоимость: 75000 ₽, для вас будет действовать скидка по моему промокоду #DIVOLKOWA при заказе через Инстаграм -20%🔥😳🙈 По мне это отличный подарок и очень хорошая цена!!!

5-HTP ОТЛИЧНАЯ ДОБАВКА 😊👌🏾 ⠀ Хочу посоветовать и похвалить такую добавку как 5-HTP (это аминокислота триптофан, а точнее её активный метаболит, так как она подходит абсолютно любому человеку, который совсем не связан со спортом ☺️, ведь современном мире мы все систематически подвергаемся воздействию хронического стресса. ⠀ Что это ❓ Это биологически активное соединение служит прямым предшественником серотонина, чем больше 5-НТР в организме, тем выше уровень серотонина. А серотонин, в свою очередь, выступает регуляторным нейромедиатором в ЦНС. Простым языком -это «гормон счастья» поскольку он положительно влияет на наше эмоциональное состояние. ⠀ 👌🏾Я эту добавку использую обычно на подготовке или когда немного сбивается режим сна. Понятно что никакие добавки не спасут ваши недосыпы🤷🏽‍♀️, мне триптофан помогает спать очень крепко, уходя в глубокую фазу и видя красочные сны😅🦄 (нет это не наркотики🤣) ⠀ Средства с триптофаном применяются в терапии избыточного веса, бессонницы, для снятия чрезмерной тревожности, депрессии, для облегчения признаков ПМС. ⠀ Согласно некоторым клиническим исследованиям, дополнительный прием 5-НТР снижает тягу к пище, это 100% на себе мы с Данилом заметили, но если ваша диета с огромными ограничениями, то и он не поможет, всё должно быть в балансе 😊👌🏾 ⠀ Как использовать ❓ Мы прислушались к мнению нашего врача эндокринолога, 100mg средняя дозировка, в капсуле фирмы #myprotein 50мg 😴Для хорошего сна можно на ночь 1-2 капсулы (50-100 mg) 😻Для хорошего настроения днём 1-2 капсулы (50-100mg) Можно пить спокойно и 200 mg В витамином B6 усваивается лучше 😚 ⠀ мой код VOLK даёт -41% скидку,ссылка в шапке Список литературы по многим изучениям триптофана • 1. Порядин Г. В., Северьянова Л. А., Сергеев О. С. Гормональная регуляция основных физиологических функций организма и механизмы ее нарушения. Москва, 2004 • 2. Birdsall TC. 5-Hydroxytryptophan: a clinically effective serotonin precursor. Alternative medicine review: a journal of clinical therapeutic. 1998 Aug. • 3. Jangid P, Malik P, Singh P, Sharma M, Gulia AK. Comparative study of efficacy of l-5-hydroxytryptophan and fluoxetine in patients presenting with first depressive episode.

Обещание не сдержала и подарила 10 мест вместо 3х😂🥰 💪🏾🍑#dreamgirlsтрансформация, который начнётся через 3 дня 💁🏽‍♀️1 июля ⠀ Как всегда всё просто:😎 ✏️Оставить любой комментарий, можете даже написать почему это вам нужно 😊 выберу случайным методом🥰 ⠀ Подход и смысл нашего проекта ❓🙌🏼@dreamgirlsfitness Каждый месяц мы делаем обучающий комплексный курс, который включает: 2️⃣План тренировок, общий и составленный за несколько дней до старта, в нём сделан акцент на адекватные, классические Тренировки. ( если вы ждёте гонки, прыжки от заката до рассвета, то вам в другие марафоны) такие убийственные тренировки сложно выполнять, а особенно контролировать технику, поэтому смысла в них нет и такого у нас не будет!😉 ✅ Индивидуальная программа, если вы имеете травмы и другие моменты, то выбираете курс «персональная программа «, она будет учитывать физиологические особенности и ваши проблемы😊Пример: У вас есть протрузия в поясничном отделе, грыжа или вы имеете свой определенный ограниченный набор инвентаря и под вас нужно подстроить план тренировок. Вот это и есть индивидуализация, а не то, что за это выдают «фитоняши» 👋🏾Все остальное можете выбросить из головы, важно заниматься качественно, технично, а этому почему-то мало уделяют внимание из-за огромного количества пропаганды лишних действий и всё ждут «чудо программу, план « ⠀ Или ещё хуже, переживают, что в их программе появились приседания, которые уже он знал и они были в прошлой программе, а результата от них не получил 🙃😳ну это абсурд ребята... ⠀ ✅Мы за адекватный фитнес и подход! ⠀ 2️⃣План питания-это подготовленная за несколько дней схема для подсчёта ваших ККАЛ и БЖУ, которое будет отражать вашу программу тренировок, затраты и др.индивид. особенности ⠀ 3️⃣Общий чат на целый месяц ежедневного общения, для разбора абсолютно всех вопросов в этом месяце от меня и Данила @danik1988_ ⠀ 4️⃣Вебинары от нас и врача эндокринолога для разбора наших действий, ответы на ваши вопросы, разбор индивидуальных моментов по требованию ⠀ Это всё 🙅🏾‍♀️чтобы задуматься над своими действиями, получить прогресс! Стоимость 1990₽🔥 ✅ Необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и выбрать участие в поле "трансформация-11

Итак, представляю вашему вниманию ОТЦА ГОДА личной персоной 💁🏽‍♀️🤦🏽‍♀️😆 @danik1988_ ⠀ Папы другие 100% лично убедилась, они могут быть мега ласковыми, добрыми и креативными, мама так не может 😂🥴 ⠀ А ваши Папы креативят ❓☺️😊или кто в шоке от этого видео уже 😆❓

Агунятки в эфире 😎😄👋🏾, ну как не поделиться? если вся жизнь крутится возле этого голопопого человека с шикарными формами 😆🍑 ⠀ Наша новая #экспресс съёмка с крохой длиться 20 минут, иначе больше никто выдержать не может, менять позы бесит всех 🤣, но вроде не плохо получилось 🤔🥰как считаете ❓ Я ведь никогда не фоткалась слишком часто, а тут разошлась 🤣так как хочу запечатлеть каждый пук 💥😆нашей жизни! Спасибо Юля @yulaphoto за твой подход, быстроту и доброту 😜 ⠀ Память моего телефона просто закончилась ещё в госпитале когда я родила 🤣 и что теперь делать ❓😳 А вы тоже никак не можете насмотреться, исцеловаться ?❤️

Способ избавиться от дряхлости собственной персоны 😅💁🏽‍♀️🏋🏾‍♀️ ⠀ 4 дня до старта нашего Интенсива💥 #dreamgirlsтрансформация Давайте меняться вместе😋☝🏾, особенно девочки, которые родили и пришло время брать себя в руки, повышать самооценку, здоровье и хорошее самочувствие!😌 ⠀ Можно говорить бесконечно: «я делала, но это не помогло»😆, я этот этап уже прошла от и до сама и со всеми своими подопечными, и также давно пришла к выводу, что это бабкины рассказы 😂🤷🏽‍♀️ Когда все действия подобраны правильно, отработаны верно и стабильно, то результата быть просто не может 😌, вот такой рецепт! ⠀ Да это долго, срок у всех разный, смотрим сами или с тренером только на себя, свои исходные данные, цель.👌🏾Подбираем план (а это время ) и работаем (а это сново время 💁🏽‍♀️) Прошлый месяц у меня был косячный в активностях и как думаете какой итог? Прогресса в теле почти нет 🥴, но я это признаю, иду дальше выравнивать свой режим под свою же цель 🥳 ⠀ Смело можете присоединяться к Трансформации 💪🏾 ⠀ ❓Для кого? 👌🏾Для тех, кому нужна поддержка, обратная связь, консультации и оценка действий, командная работа и грамотный подход👍🏿 ⠀ Что включает: ▫️Поддержка в чатах и общих прямых эфирах с нами и врачем эндокринологом ▫️Это поможет заниматься и питаться обдумано, по чёткой, спланированной схеме ▫️Авторский и индивидуальный план тренировок (для дома или зала ) ▫️Схема подсчёта ккал и бжу под план тренинга и индивидуальные особенности ▫️Курс будет давать доступ на 30 дней, а пошаговые стратегии будут также чётко спланированы на срок 12 недель ✅Цели: ▫️Увеличение мышечной массы ▫️Уменьшение жировой прослойки ▫️Улучшение пропорций тела ▫️Упор на проблемные зоны ⠀ 📆Старт: 1 июля Набор до: 30 июня Стоимость 1990₽🔥 ✅ Чтобы присоединиться вам необходимо зайти на сайт DREAMGIRLS.PRO ( ссылка в шапке профиля) и выбрать участие в поле "трансформация-11 ⠀ Для всех, кто был в нашем с Катей @katrin_shok проекте и пользовался любыми программами скидка -50% 💥 _________________________ На мне лосины #myprotein Также на сайте продолжается #myprotein летняя распродажа до 60% + мой код VOLK даёт -37% скидку сверху уже сниженых цен.

Дарю купон от #myprotein на 100$ 💸 одному счастливчику подписчику 🔥🥳 ⠀ Для этого нужно оставить любой комментарий и быть подписанным на страничку @myproteinru Вечером уже выберу победителя случайным образом 🥰✌🏾 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ⠀ А тем временем я уже не хочу худеть😄, сбросила 12 кг, сейчас почти 2,5 месяца после родов и конечно мышц у меня не осталось ,% жира сильно выше, чем нужно, от этого и вид не спортивный 😊, ну а вес меня особо не волнует 🤷🏽‍♀️ ⠀ Против худых ничего не имею 😛, но если и вижу себя худой, то явно без целлюлита, боков, с наличием ягодиц, ну и рук, спины, дельт 😂 Не думайте, что сильно переживаю и помешана на себе, вовсе нет🙌🏼нужно время, стабильность в действиях 💪🏾 А пока я получаю cообщения с рекомендациями как мне похудеть 😅какие упражнения сделать, то сразу невольно возникает ещё большее желание подкачаться 😂🤷🏽‍♀️ ⠀ Стараюсь ходить в зал чаще, дома появилась подруга-штанга до 58 кг 😎, кстати пошла работать 💪🏾 —————————- Не забудьте про конкурс 🔥 Также на сайте #myprotein летняя распродажа до 60% + мой код VOLK даёт -35% скидку сверху уже сниженых цен.

У нас начался набор на нашу Трансформацию-Интенсив 11 🔥 @dreamgirlsfitness #dreamgirlsтрансформация И конечно я приглашаю желающих в наш информационный проект, который даёт поддержку, 100% обратную личную связь, обучающие прямые эфиры от врача эндокринолога, ответы на любые вопросы, записи полезных вебинаров психолога, врача. ⠀ Каждая трансформация это полный план действий и часто многим для достижения цели нахватает именно отчётности и общения, консультаций и корректировки, поэтому мы стараемся всё это дать. ⠀ Я не гонюсь за стандартами красоты, как и другие просто хочу быть лучше, чем была 😊 Зная свои слабые стороны работайте над ними, оправдания бесконечны уж поверьте 🤷🏽‍♀️ ⠀ Это естественное явление, ведь наше эго ищет виноватым кого угодно, но только не нас самих. Но оправдания имеют один существенный недостаток, они не дают нам установки на изменение ситуации, на изменения себя для того, чтобы мы стали еще лучше. Запомните! Вы можете все, и внешние факторы – это лишь часть той головоломки, которую вам нужно решить, чтобы получить желаемое 🤫Если у вас это не получилось, значит вы плохо решили поставленную перед вами задачу, где-то плохо продумали и т.д, думайте дальше, не надо никого ни в чем винить 👿, последнее слово все равно за вами✌🏾 ⠀ Человек, который любит себя и заботится о себе, не одержим потребностью делать все правильно или идеально с первого раза, JUST DO IT ✌🏾 ⠀ 📆 Мы стартуем уже 1 июля и работаем над телом в дружной команде ☺️ ⠀ Стоимость курса 1990₽ ___________________ Чтобы присоединиться необходимо зайти на сайт WWW. DREAMGIRLS. PRO (ссылка в шапке профиля ) и выбрать подходящую программу intensive-11, дальнейшие шаги придут вам на почту после оплаты ⭐️ ____________________ Добро пожаловать в мир DreamBody 🙋🏽‍♀️ Легги by @myproteinru ☺️❤️