ХОЧУ БЫТЬ КАК ЛОШАДЬ А теперь, когда ваше внимание в моих оковах, поговорим?😉 Надеюсь, вы простите мне такую маленькую шалость 😁 На самом деле, даже не знаю, с чего начать после стольких месяцев молчания. Наверное, начну с того, что испытываю дикую потребность помогать. Советом. Делом. Поддержкой. Именно поэтому хочу снова начать исследовать для вас мир овсянки, творожка и куриного филе на предмет наличия съедобности и вкуса. Возобновить поиски вкусных и годных рецептов, от которых не пухнет пятая точка, но кайфует каждый вкусовой рецептор. Показать, как питание может менять самочувствие, фигуру, образ жизни. Кто со мной, подмигните левым глазом вот так 😉. А на фото лошадки на побережье Албании. Красивые и свободные 💗 #ппврб #ешьсомной #лишнийвесбивает #диетологбездиет #албания #идисомной

Блинчики без муки? Легко! Понадобится: ✅Банан - 1 шт ✅Яйца перепелиные - 6 шт ✅Корица - 1/4 ч л Готовим: 1️⃣Банан размять вилкой в пюре. 2️⃣Разбить яйца и хорошо перемешать вместе с банановым пюре. 3️⃣Жарим с обеих сторон на сухой сковородке или оливковом масле, формируя оладушки. Подаём с ягодами, клеевым сиропом, мёдом, йогуртом, орехами... Приятного аппетита! . . . #реформа20 #рецептреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #жор #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #рецептпп #ппрецепт #банановыеоладьи #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда

Не могу не поделиться с вами выдержками из статьи моей любимой @evo_lutio . Статья про выбор. Может быть, она поможет сомневающимся решиться на действия в сторону правильных изменений 🦋🦋🦋🦋 "В настоящем никакой выбор уже сделать нельзя 😫, но зато можно на будущее👏🏻👏🏻. Вы не можете выбрать, что надеть сегодня, потому что у вас в гардеробе всего два платья по погоде👗👗, но одно вам мало🤐🤐. Но вы можете выбрать, что надеть завтра (через месяц). Вы можете заняться вашей фигурой и выбором одежды на следующий сезон 👏🏻👏🏻👏🏻. Все, что происходит с вами в настоящем, уже предопределено, на 100 или 95%. Но сделано это не кем-то сверху, а вами, в прошлом. В прошлом, где ваше настоящее еще было будущим, вы имели власть и возможность повлиять, выбрать возможности , которыми скорее всего не воспользовались, точнее воспользовались, но наобум, спустя рукава и вслепую 😏😏😏😏. Вы могли выбрать что-то получше того, чем происходящее с вами сейчас😖😖. Но вы были заняты настоящим, то есть уже прошлым. Вы боролись с тем, что уже было предопределено, вы сопротивлялись и мучились от иллюзии выбора. Вам казалось, что вы можете влиять на настоящее🤡🤡🤡. Но могли вы влиять только на будущее. Но не влияли. И теперь, когда будущее стало настоящим, вы снова с ним сражаетесь, снова сопротивляетесь и мучаетесь от иллюзии выбора😤😤😤. Настоящее надо просто проживать, по возможности получая пользу 🏃‍♀️и удовольствие💃, а все свои волевые усилия 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻и сознательные меры необходимо направить в будущее!" Всем правильного выбора и прекрасного будущего! . . . #реформа20 #реформа20 #полезнознатьреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #жор #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #рецептпп #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда

Оладьи с бананом в тесте получаются особенно нежными. Сохраняем, готовим, наслаждаемся 😉😉😉 ✅Овсяные хлопья - 200 г ✅Молоко - 100 мл ✅Банан - 1 шт ✅Яйцо - 1 шт ✅Соль, сахар - по вкусу ✅Цельнозерновая мука - 1-2 ст д ✅Разрыхлитель - 1 ч л ✅Оливковое масло для смазывания сковородки (или жарим на антипригарной сковородке без масла) Для подачи: ✅Банан, черника, йогурт, орехи, мёд... (Добавьте своё 😉😉😉) Готовим: 1️⃣Залить овсяные хлопья подогретым молоком и дать постоять в течение 10 минут. 2️⃣Яйцо перемешать венчиком вместе с сахаром и солью. Банан почистить и хорошо размять вилкой. 3️⃣Овсяно-молочную смесь добавить яйцо и банан. Затем всыпать просеянную с разрыхлителем муку. Должно получиться тесто консистенции густой сметаны. 4️⃣Разогреть сковороду, смазанную маслом. Ложкой выкладывать тесто и жарить оладьи с двух сторон до золотистого цвета. 5️⃣Подавать оладьи с черникой и кусочками банана, йогуртом и всем, что вас радует😊😊😊 Приятного аппетита! . . . #реформа20 #рецептреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #банановыеоладьи #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #рецептпп #ппрецепт #жир #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #банановыеоладьипп #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда

Пятница прекрасна! А когда ещё и курточка сидит 😉😉😉😉 Читаем отзывы, идём худеть к нам и отличных всем выходных! . . . #реформа20 #отзывыреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #жор #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда

Кому знакомо? 😉😉😉 Если вы съели свою порцию за 2-3 минуты, то очень даже вероятно, что вы чувствуете голод 🤷‍♀️🤷‍♀️. Нашему мозгу требуется приблизительно 20 минут, чтобы послать нам сигнал о насыщении. Что же делать? 1️⃣Во-первых, принимайте пищу в спокойной обстановке, без гаджетов, стараясь тщательно пережёвывать каждый кусочек (желательно не менее 20 раз). 2️⃣Подождите 20 минут, прежде чем наложить себе добавку (помните про сигнал мозга 😉😉😉👆🏻👆🏻)? 3️⃣Не ждите, когда вы проголодаетесь, как волк. Если очень сильное чувство голода принять за 100%, то старайтесь принимать пищу, когда почувствуете себя голодным на процентов 70-80. 4️⃣Прежде, чем есть, выпейте 1-2 стакана воды и подождите минут 20-30. Известно, что организм часть путает жажду с голодом 🧐🧐🧐. 5️⃣Обратите внимание на соотношение БЖУ. Возможно, в вашем рационе не хватает сложных углеводов. Ну, и напоминаем, похудеть без чувства голода можем помочь мы 👩🏼‍⚕️. Какие из пунктов про чувство голода вы не знали? Или вы уже профи? 😉😉😉 . . . #реформа20 #полезнознатьреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #жор #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #голод #ппрецепт #жир #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда

Доброго вечера всем добрым людям😊😊😊😊 Ещё раз хотелось бы вернуться к вопросу подсчёта калорий. Многие думают, что все это сложно и не нужно. Но, как и в бизнесе и планирование семейного бюджета, без подсчёта мы далеко не уедем 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️. Поверьте, стоит потратить пару минут на расчёт вашего калоража, а потом пару дней записывать и подсчитывать калории всего сьеденного и вы увидите все свои ошибки и заблуждения. Во-вторых, скоро вы научитесь все считать на глаз и автоматически. Вот такой полезный навык. Итак, давайте разбираться. Умственный или физический труд, возраст, активный 💃🏃‍♀️ или малоподвижный образ жизни и даже пол влияют на энергетические потребности человека. Прежде чем высчитывать калории, нужно определить базальный метаболизм, или обмен веществ. Основной обмен (базальный метаболизм) – это количество энергетических затрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в покое. То есть, это минимум калорий, которые расходуются на такие процессы, как дыхание, переваривание пищи и т.д. Как рассчитать базовую скорость обмена веществ? В Сети можно встретить множество калькуляторов для расчета затрат на базальный метаболизм, или же воспользоваться формулой: ✅Формула расчета скорости метаболизма для женщин👩🏼‍💼: Vm = 655 + (9.6 x P) + (1.8 x L) - (4.7 x T) ✅Формула расчета скорости метаболизма для мужчин: Vm = 665 + (13.7 x P) + (5 x L) - (6.8 x T) где: ❇️Vm - скорость метаболизма ❇️P - вес в кг. ❇️L - рост в см. ❇️T - возраст в годах Как рассчитать суточную норму калорий? Суточная норма потребления калорий = базальный метаболизм х фактор активности, который равен: ✳️1,2 (малоподвижный образ жизни); ✳️1,375 средняя (легкие упражнения до трех раз в неделю); ✳️1,55 высокая (занятия до пяти раз в неделю); ✳️1,725 очень высокая (тяжелый физический труд ежедневно). Если вы хотите похудеть, вам нужно полученную цифру уменьшить на 10-20%; если набрать вес, то, соответсвенно, увеличить на 10-20%. Посчитали свою норму по калориям? Сколько получилось? 😊 Если вам все же хочется получить сразу готовое меню с учётом всех ваших особенностей, вкусовых предпочтений, заболеваний и т д, то приходите худеть к нам. Поможем и поддержим 😉😉😉

Раз уж я сейчас в Париже (в аэропорту, правда, жду стыковочный рейс😊😊), ловите рецепт французского салата «Лионез». В основе салата лежит всего три ингредиента — салат фризе, бекон и яйцо пашот, заправленные соусом винегрет. Готовится всего за 15 минут. Сохраняйте и мерси за ♥️ Понадобится: ✅Салат (фризе)200 г ✅Бекон50 г ✅Яйца2 шт. ✅Лук (шалот)1 шт. ✅Уксус (винный)2 ст. л. ✅Уксус (любой)1 ст. л. ✅Горчица (дижонская)½ ч. л. ✅Перец (чёрный молотый) по вкусу ✅Соль по вкусу Готовим: 1️⃣Нарежьте бекон кубиками, разогрейте сковороду и обжарьте бекон до золотистой корочки. 2️⃣Выложите кусочки бекона на бумажную салфетку, чтобы убрать лишний жир. 3️⃣В этой же сковороде обжарьте нарезанный лук шалот. 4️⃣Добавьте бекон, винный уксус, горчицу и хорошо всё перемешайте. 5️⃣Выложите в миску зелень, добавьте содержимое сковороды и перемешайте. 6️⃣Приготовьте пашот Для этого подогрейте воду в небольшом ковшике, добавьте столовую ложку уксуса и доведите до кипения. Разбейте одно яйцо в миску. Повторите ту же процедуру со вторым яйцом. 7️⃣Разложите салат по двум тарелкам и выложите сверху яйцо пашот. Повторите ту же процедуру со вторым яйцом. Разложите салат по двум тарелкам и выложите сверху яйцо пашот. Bon appétit . . . #реформа20 #рецептреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #жор #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #рецептпп #ппрецепт #ппсалат #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда

Отзывы наших девочек, которые уже сделали это! Кто следующий? Может быть, именно ты? ... В воскресение так пахло весной🌸🌸🌸, что захотелось 8 марта и тюльпаны 🌷🌷🌷с мимозой 🌼🌼🌼 А ещё снять зимнюю одежду, надеть красивое облегающее платье💃, каблуки и ловить на себе восторженный взгляд мужа 🤩🤩🤩(и не только 😛😛😛). Если начать «снимать» лишние зимние килограммы сейчас, то есть очень большие шансы порадовать себя и окружающих своей хорошей формой уже весной. Ну а к лету вообще быть во всеоружии 👙👙👙👙 Ставьте + в комментах или пишите + в Директ и мы вам расскажем, как проходит похудение у нас (#этонебольно 😄😄😄) Хорошего вам дня! 🌸🌸🌸 . . . #реформа20 #отзывыреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #допослереформа #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #рецептпп #ппрецепт #жир #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда

Завтра на завтрак😍😍😍 Всеми любимые ленивые вареники могут быть ПП! Те, кто налаживал свой рацион и худел с нами, уже сами могут трансформировать любой рецепт в вариант по ПП 😉😉😉. А тем, кто ещё «плавает» в море информации по правильному питанию, даём рецепт. Сохраняйте и приятного аппетита! Итак, понадобится: ✅ творог - 200 г (2-5 %, если худеете, лучше 2%) ✅ яйцо - 1 шт ✅ цельнозерновая овсяная мука - 4-6 ст л ✅фитпарад(сахарозаменитель на основе стевии) - по вкусу. Готовим: 1️⃣ Творог соединяем с яйцом, перемешиваем, добавляем муку, Фитпарад. 2️⃣ Все ингредиенты смешиваем до плотной консистенции так, чтобы можно было скатать колбаску. 3️⃣Колбаску режем на небольшие кусочки, получаются вареники, которые мы бросаем в кипящую воду и ждем, пока всплывут. 4️⃣ Как поднялись на поверхность воды — вынимаем. 5️⃣ Подаём с ягодами, йогуртом. Наслаждаемся такими варениками до 16.00. Т е они подойдут в качестве первого или второго перекуса либо завтрака. Приятного аппетита! . . . #реформа20 #рецептреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #ленивыевареники #вареникиленивые #похудетьбезголода #похудетьнапп #естьихудеть #емихудею #рецептпп #ппрецепт #жир #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда

АКЦИЯ «3 БЕСПЛАТНЫХ ПРОБНЫХ ДНЯ ПОХУДЕНИЯ С ВРАЧОМ» продолжается! Ещё есть пара мест! Кто не успел в прошлый раз, милости просим🎁🎁🎁🎁! Для новых подписчиков объясняем: Вы ставите + в комментариях или пишете нам в Директ. Мы высылаем вам анкету, после заполнения которой наш врач составляет вам меню на 3 дня СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО 😲😲😲. При составлении рациона учитываются ваши заболевания, возраст, уровень активности, пищевые привычки и т д. Если вам понравилось, вы продолжаете худеть под ежедневным контролем нашего врача 👩🏼‍⚕️, но уже за деньги (согласно выбранного тарифа). Для сомневающихся - отзывы и фото по хэштегам #результатыреформа #допослереформа #отзывыреформа 😉😉😉 Кто успеет попасть в число счастливчиков? . . . #реформа20 #похудетьбесплатно #похудетьреформа #реформапохудеть #диетолог #диетологонлайн #онлайндиетолог #диетологкиев #диетологгродно #гроднодиетолог #похудетьгродно #похудетьна10кг #похудетьнавсегда

Мы снова делаем это! 🎊🎊🎊🎊 3 бесплатных пробных дня похудения с врачом! Кто не успел в прошлый раз, милости просим🎁🎁🎁🎁! Для новых подписчиков объясняем: Вы ставите + в комментариях или пишете нам в Директ. Мы высылаем вам анкету, после заполнения которой наш врач составляет вам меню на 3 дня СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО 😲😲😲. При составлении рациона учитываются ваши заболевания, возраст, уровень активности, пищевые привычки и т д. Если вам понравилось, вы продолжаете худеть под ежедневным контролем нашего врача 👩🏼‍⚕️, но уже за деньги (согласно выбранного тарифа). Для сомневающихся - отзывы и фото по хэштегам #результатыреформа #допослереформа #отзывыреформа 😉😉😉 Кто успеет попасть в число счастливчиков? . . . #реформа20 #похудетьбесплатно #похудетьреформа #реформапохудеть #диетолог #диетологонлайн #онлайндиетолог #диетологкиев #диетологгродно #гроднодиетолог #похудетьгродно #похудетьна10кг #похудетьнавсегда