Лайк моей пациентке, ведь нам удалось скинуть 11 кг ❤️ С Ириной мы работали онлайн, я не устану повторять, что иногда это даже лучше заочной работы - есть возможность постоянного контроля. Картина типична: двое родов, лишний вес совсем никак никак не хотел уходить, скорее, наоборот, каждый год прибавлялся. От этого боли в спине, шее, коленях. Не нравилось ни отражение, ни состояние здоровья. Какие особенности? Ира - пациент эндокринолога(также мой), повышен пролактин, но мы с этой проблемой успешно справились. И второе - совсем нет времени на зал, но это и не страшно - мы увеличили уровень физической активности и стали заниматься дома. Результат? Вы видите сами! Минус 11 кг, минус 9 см в талии, 10 см в бёдрах. Но!!! Посмотрите на кожу, как она подтянулась при минимальном количестве спорта! Питание - 80% успеха! ❤️Оцените результат от 1 до 10 #допосле_комиссарова

Ставьте лайк, чтобы не терять меня из ленты ❤️ Наступили холода и тут все мы стали болеть(и я не исключение). Кожа стала тусклой, волосы ломкими, еще и депрессия накатила. Пора пить витамины? ✅Начнем с того, что авитаминоз в наше время большая редкость. И зимой и летом на полках магазинов большое количество любых продуктов, в том числе овощей и фруктов, никаких проблем и дефицитов нет. ✅В холодное время года снижается сопротивляемость организма к инфекциям, в связи с чем мы чаще заболеваем. Но не от холода, а от вирусов и бактерий! ✅Что дальше? Холодает, включают отопление, в помещении высокая температура и низкая влажность, на улице минус и сильный ветер. В результате - сухая кожа и волосы, плохой цвет лица. 😋Пьем витаминки? На сегодняшний день НИ ОДНА международная организация не рекомендует повсеместный прием поливитаминов. 😱Но что-то нужно? Витамин D в профилактической дозе 800 МЕ(можно 1000 МЕ) в сутки. Желательно провести лабораторный контроль для подбора оптимальной дозы. Омега-3, если вы не употребляете рыбу и орехи. 🧐А как понять, что мне хватает витаминов? Серьезные дефициты очень редки и проявляются яркой клиникой, вы это не пропустите. Анализ волос на микроэлементы не имеет доказательной базы и не должен использоваться в клинической практике, так как нет четко установленной нормы показателей, плюс недостаток элементов в волосах не говорит о недостатке в тканях. 🤨Что же делать? 👉🏻Профилактировать болезнь тем, чтобы закаляться, заниматься спортом, здорОво и разнообразно питаться, отказаться от курения и ограничить количество алкоголя. 👉🏻Увлажнять кожу, купить домой увлажнитель 👉🏻Принимать витамин D 👉🏻Посещать врача, если вас что-то беспокоит ❤️А вы пьете витамины?

Любите ли вы подарки? Я очень! Особенно когда ничего сложного за этот чудесный подарок делать не нужно Сегодня мы с моей любимой Натальей Шик хотим разыграть набор кистей «luxury kit” стоимостью 11280 руб! У вас есть возможность получить его БЕСПЛАТНО! Итак, что нужно делать? ✅Поставить лайк на это и пять предыдущих фото ✅Быть подписанным на меня и @shikstudio ✅Оставить любой комментарий под этим постом(проверьте подписку, иначе не сможете оставить комментарий) ❤️Ждать результатов розыгрыша

Откуда брать медицинскую информацию? Вы часто просите посоветовать меня Книги по диетологии, здоровому питанию или просто медицине, чем ставите меня в тупик 😣 Почему? Дело в том, что в медицине так быстро все меняется, что та же книга, через 1-2 года уже устаревает. Что актуально сегодня, завтра уже может быть в корни неверно. Плюс, книга - это все же чьё-то мнение, а доказательная медицина советует опираться на научные исследования и клинические рекомендации, а они обычно на английском языке на сайте крупных сообществ. Но не было бы этого поста, если бы я не сделала вам такую КРУТУЮ подборку. Итак, что актуально для пациента и чему можно доверять: ✅Книги 👉🏻Елена Мотова «Мой лучший друг желудок» 👉🏻Сергей Бутрий «Здоровье ребёнка» 👉🏻”The Question” Человек и здоровье 👉🏻Пол Оффит «Смертельно опасный выбор» 👉🏻Дарья Саркисян «Обои-убийцы» 👉🏻Алексей Водовозов «Пациент разумный» ✅Сайты 👉🏻medlineplus.gov - на английском 👉🏻uptodate - на английском 👉🏻сайт всемирной организации здравоохранения 👉🏻medspecial - на русском 👉🏻неплохие статьи есть на lifehacker 👉🏻сайт тиронет о заболеваниях щитовидной железы Возможно, что-то забыла, но лучшее точно указала. Ставьте 👍🏻, если была полезна подборка и делитесь, откуда вы берете информацию 🙂

Не устану повторять, сладкие йогурты это то, что нужно из своего рациона постараться исключить! Регулярно, при проверке пищевого дневника у пациентов я вижу на перекусы, ужин, завтрак сладкие «полезные йогурты». На мои обоснованные возмущения, я слышу: «Но это всего лишь йогурт!». Давайте ещё раз подведём итог. ✅Йогурт с добавками, питьевой, или обычный густой содержит очень много добавленного сахара: около 9 г на 100 г продукта. В бутылке 350 мл - 31 грамм сахара. А это 6‼️чайных ложек. ✅Учитывая, что к йогурту ещё прилагается пара конфет или печенья - о каком похудении будет идти речь? ✅Альтернатива: купить белый йогурт, без добавок, добавить дома туда фрукты, мёд, джем. И брать с собой. Так вы сможете контролировать количество сахара. ✅Помните про другие здоровые перекусы: орешки, фрукты, сыр, овощи, сендвичи с птицей, рыбой, овощами, сыром, сухофрукты и многие другие. ✅Пожалуйста, обходите отделы с этими йогуртами стороной! ❤️А вы едите такие йогурты?

Как вы могли заметить, в моем блоге нет рекламы. Иногда я делаю взаимный пиар, но только с проверенными людьми, блоги которых действительно уникальны 🤩 Так сложилось, что в мире Инстаграм очень много «специалистов», и читая различные точки зрения на одну и ту же проблему, начинаешь путаться и не понимать, а где истина. Сегодня я решила поделиться с вами своими самыми любимыми блогами, которые я готова читать и перечитывать❤️ 👉🏻@evidencebasedclub - блог о доказательной медицине, который ведёт чудесная Роксана 👉🏻@doctor_belokon - доказательный гинеколог, здесь вы не увидите БАДов и лечения ВПЧ противовирусными 👉🏻@doc_zaira - доказательный эндокринолог, таких ОЧЕНЬ мало 👉🏻@doc_urology - доказательный уролог, у которого вы узнаете, что хронического цистита не бывает 👉🏻@doc_kistenev - доказательный психиатр, читая его, вы забудете про такие лекарства, как актовегин 👉🏻@dr.elena_orlova - доказательный педиатр, вы поймёте, что чеснок и имбирь не лечат ОРВИ 👉🏻@allergo_doc - если вы хотели увидеть хорошего аллерголога-иммунолога, то вот он И ещё множество прекрасных врачей, которые вы можете найти у меня в прописках. Видите закономерность?) Да, я читаю почти одних врачей, ПОЭТОМУ, прошу сегодня и вас поделиться в комментариях своими самыми любыми медицинскими и немедицинскими профилями, на которые я с удовольствием подпишусь 😇 Итак, кто вдохновляет вас в Инстаграм?

Лечится ли псориаз диетой и БАДами? Многие врачи, диетологи, натуропаты и гомеопаты изобретают свои методики и даже показывают достигнутые результаты. НО! 👉🏻Помните, что псориаз - заболевание с волнообразным течением, может становиться хуже/лучше просто так, что можно списывать на различные причины 👉🏻Мы опираемся на доказательную медицину, которая опирается на исследования, науку. Чьи то мнения не учитываются. ✅В июне 2018 года были опубликованы новые рекомендации по применению диетотерапии у больных псориазом, а значит, сейчас вы читаете самую свежую научную информацию. ❗️Важно! Диетотерапия должна дополнять медикаментозное лечение, но никак не заменять его. ✅Что действительно работает? 👉🏻Гипокалорийная диета для пациентов с избыточной массой тела или ожирением(ИМТ более 25 кг/м2) приводит к уменьшению тяжести заболевания и улучшению качества жизни. ✅Что возможно работает? 👉🏻Безглютеновая диета. Но ТОЛЬКО у тех пациентов, у которых чувствительность к глютену подтверждена серологически и/или имеются симптомы непереносимости глютена(диарея, метеоризм, боли в области живота), либо имеются родственники 1 линии, страдающие целиакией. В таком случае показана 3х месячная диета для оценки результата. ❗️Всем остальным безглютеновая диета не показана❗️ 👉🏻Витамин D. Некоторый положительный эффект был обнаружен при лечении псориатического артрита, при поражении кожи такового эффекта не наблюдалось. ✖️Точно не поможет. 👉🏻Добавки с витамином В12, рыбьим жиром не доказали свою эффективность, как в профилактике, так и в лечении псориаза. ❗️Все остальные БАДы с недоказанной эффективностью, который рекомендует «вот тот блогер» и «а Маше помогло». ❤️Интересна была ли для вас статья? Сталкивались ли вы с псориазом?

Приседы со штангой🏋? Становая в Смитте? Блины, гантели? А если времени на зал нет? Не тащить же все это железо в квартиру🙈А теперь читаем пост до конца и выигрываем🎁 кое-что полегче! ⠀ Вы знали, что можно проработать пресс с детским самокатом? Легко! Круто, эффективно и ребенок занят. Потому что сидит с круглыми глазами и наблюдает за мамой. А 🌰 сделать с помощью дивана👌? Кучу таких штук я подсмотрела у Насти @rakamakafit — самого позитивного фитнес-шмитнес тренера из всех живущих😉 ⠀ Мне нравится, что у Насти в аккаунте постоянный движняк. Интерактивы, челленджи, подарочки🎁 Для тех, кто мечтает похудеть и ищет мотивацию, её БЕСПЛАТНЫЕ марафоны трансформации тела просто находка! Очередной сезон, кстати, стартовал на днях👍 А прямо сейчас мы можете выиграть фирменные фитнес-резинки от Насти и украсить свои тренировки! Что нужно для участия: ✅Подписаться на аккаунт Насти @rakamakafit ✅Оставить любой комментарий под этим постом 🎁Победителя мы выберем через 2 дня случайным образом💥 ⠀ Как, кстати, у вас обстоят дела с домашним фитнесом? Практикуете?

Ставьте лайк моей пациентке, она его заслужила ❤️ Как вы знаете, минимальный срок моей программы рассчитан на месяц? Почему так? Одни говорят, что этого мало. Другие - много. На самом деле, нет идеального количества дней, для того, чтобы похудеть. Безусловно, все зависит от количества лишних килограмм, но не забывайте про главную цель - нормализацию пищевого поведения. Ведь мы хотим не просто скинуть пару см с талии, а хотим оставаться стройными ВСЮ ЖИЗНЬ! Почему программа на месяц самая популярная? 👉🏻вы можете «попробовать» программу и при желании продлить 👉🏻у многих женщин лишних 3-5 кг 👉🏻если ожирение не морбидное, то 1-2 месяцев хватает, чтобы устранить нарушение пищевого поведения и приобрести новые пищевые привычки ✅Поверите ли вы, но на фото пациентка, с которой у нас получилось избавиться за 30 дней от 6 кг, 8 см в талии, 4 см в бёдрах! ❤️Как вы считаете, это хороший результат? Сколько оптимально, по вашему мнению идеально сбрасывать кг в месяц? #допосле_комиссарова

Я обещала вам пост о нас, значит посту быть ❤️ Для тех, кто вдруг пропустил, 21 сентября я вышла замуж. Почему я ничего не рассказывала и не показывала в Инстаграм? Просто не хотела, мне кажется всему своё время, тем более для личных вещей, это же как открыть душу почти 400 тыс подписчикам 😅 Моего мужа зовут Роман, 32 года, мы познакомились 2,5 года назад, не поверите, через интернет, я написала по объявлению на авито, мы встретились по делу, а потом пошло-поехало😬 Сначала просто встречались, потом стали жить вместе, а в мае этого года я получила заманчивое предложение и 25 августа мы расписались, свадьбу сыграли позже💍 Я НЕ ПОМЕНЯЛА ФАМИЛИЮ, муж не против 👏 У Ромы образование юридическое, раньше работал в полиции, мне всегда было забавно, что у ребёнка будет классика: мама врач, а папа полицейский 😎 Много вопросов о том, как муж относится к моей работе. Отлично! После знакомства со мной он потерял 10 кг 😶 И ещё в процессе)) Свадебное путешествие для нас отдельный вопрос, я не хочу, потому что много работы, но Рома настаивает на отдыхе, поэтому думаем над Италией 🍝 Он не государственный работник, поэтому проблем с выездом заграницу нет. ❤️Вот вроде и все, спрашивайте, что интересно:) Получилось у меня скрывать или вы догадывались? Хотите расскажу о нашей свадьбе? У нас была чудесная команда ❤️

Ура!! Вы скучали? Я - очень! Уже завтра в 20:00 по Москве мы проведём с вами прямой эфир, где просто поболтаем ❤️ Ну что, кто со мной??? Отвечу на топ-5 вопросов, которые вы зададите под этим постом! С удовольствием поделюсь любой информацией! Поехали 👇🏻