ВСЕ О ВИТАМИНЕ Д 🌞 ⠀ Про витамин Д мы с вами говорим годами. Но на приём продолжают приходить пациенты с выраженными дефицитами витамина Д. И дети в том числе. Со всеми вытекающими последствиями: утомляемостью, слабостью, сколиозами, кариесом, частыми ОРВИ. Симптоматика разнообразна. ⠀ Пишите принимаете ли вы витамин D и какую дозу👍 А кровь на 25-ОН сдавали? Если да, то жду ваши результаты. ⠀ В нашем регионе я не вижу хороших результатов 25-ОН ни у взрослых, ни у детей, которые не принимают витамин Д. Бывают дефициты и выраженные дефициты. ⠀ Есть национальные рекомендации, в которых прописаны дозы, которые каждый должен принимать для профилактики: ⠀ 🔸Европейский Север РФ: ✔0-6 месяцев 1000 МЕ/сутки (не зависит от вида вскармливания): 2 капли колекальциферола (если в одной капле 500 МЕ) ✔6 месяцев-18 лет 1500 МЕ/сут (3 капли) ⠀ 🔸Юг РФ: ✔0-6 месяцев и 3-18 лет 1000 МЕ в сутки (2 капли) ✔1-3 года 1500 МЕ в сутки (3 капли) Для взрослых 2000 МЕ (4 капли) в сутки или 14.000 МЕ (28 капли) 1 раз в неделю !! ⠀ Это же не сложно? И конечно лучше, чем получить больные зубы, позвоночник, утомляемость и частые ОРВИ. ⠀ Многие писали, что из аптек пропали препараты витамина Д или что они очень дорогие. Я решила сама проверить. И без проблем в первой же аптеке купила ДэТриФерол. За 235 руб!! ⠀ В 1 капле ДеТриФерола 500 МЕ колекальциферола. Это водный (мицеллярный) раствор, который хорошо усваивается в организме. Так что отговорки «нет в аптеках» и «дорого» я не принимаю💕 ⠀ Ещё раз хочу напомнить: ✔️все лечебные дозы только после сдачи крови на 25-ОН! ✔️летом принимаем ✔️на Юге такие же дефициты как и на Севере ⠀ Ещё пациенты, не получающие витамин Д, говорят: не принимаю, боюсь передозировки. Я ни разу ее не видела на профилактической дозе! Но если сомневаетесь: то сдайте кровь на 25-ОН через 2 месяца после начала приема. ⠀ Надеюсь, что теперь точно все будут принимать витамин Д? ⠀ Но не забывайте, что даже к витаминам имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. ⠀ Ваши вопросы жду в комментариях 💕

На днях я задумалась: а не прекратить ли мне практическую деятельность врача…Да, 22 года в медицине (со всеми учёбами). Можно преподавать, писать книги, руководства... Просто отдыхать, путешествовать, наслаждаться жизнью. И не трепать себе нервы. И не переживать за пациентов. ⠀ Правда, работать стало очень тяжело. Много пациентов, которые должны наблюдаться у коллег психотерапевтов. И многие обижаются когда им это деликатно говоришь. Коллеги думаю со мной согласятся. Ведь правда? Жду в комментариях 💕 ⠀ Зато я наконец поняла почему некоторые врачи назначают фуфломицины. Потому что пациенты практически выбивают это лечение. ⠀ Случай из практики. На днях на приеме мама с совершенно здоровым ребёнком. Это подтверждено и на ЭКГ и на ЭХО-КГ. Я раз 10 сказала: Ваш ребёнок абсолютно здоров и у него нет кардиологической патологии.. Но мама погуглила🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Честно: процентам 80-90% стоит отрубить интернет чтобы жизнь наладилась👍 ⠀ Далее началось: а чем нам лечиться? Я опять 10 раз (не шучу): ничем, ребёнок здоров. Витамин Д в профилактической дозе. ⠀ Расстались мы не на очень хорошей ноте. Потому что мне ещё и сказали, что я должна принимать 40 минут (это естественно нигде не прописано)🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ У мамы было заключение ЭКГ и ЭХО-КГ, где написано: НОРМА, и видя это стояли месяц в очереди на приём, а я 40 потом мин.должна рассказывать что это норма?? Нет, так дело не пойдёт! У меня есть посты на эту тему, книга, можно до дыр зачитать. У меня же всегда есть экстренные пациенты, которым я не могу отказывать и беру 3-4 человека (и более) в день между пациентами, плюс я расшифровываю 15-30 экг и 5-8 холтеров в день (с работы уже как с войны возвращаюсь, полуслепая). И кого-то я могу принимать 20 мин.здоровых или повторных), а кого-то 60 (тяжёлых пациентов). И бинго: делаю я это не ради денег, потому что бизнес мне приносит в разы больше, а медицина - призвание и желание помогать людям! Если захочу из медицины сделать бизнес - открою свою клинику. Могу ещё пойти в элитную клинику (постоянно зовут) и приём будет в 5 раз больше и буду сидеть с одним пациентом 1-2 часа. Но как же мои любимые пенсионеры, у них нет такой возможности. ↗️Продолжение в галерее↗

Регулярный стул- это очень важно для здоровья!! ⠀ Очень много вопросов приходит от вас рассказать про профилактику  запоров. ⠀ Причин возникновения запоров очень много. Основные: ✔️неправильное питание (много углеводов, трансжиров, мало пищевых волокон и/или воды) ✔️стрессы ✔️малоподвижный образ жизни ✔️путешествия ✔️злоупотребление слабительными ✔️беременность ✔️изменение гормонального фона ✔️возраст старше 50 лет ✔️различные заболевания ЖКТ и др. ⠀ Что делать если у вас проблемы с опорожнением кишечника❓ ⠀ ✅ пить воду! В тысячный  раз повторяю, зная что многие этим принебрегают. 30 мл на 1 кг веса! ⠀ ✅повышение физической активности! Нет возможности прогуляться или сходить в зал? Занимайтесь дома! ⠀ ✅Питание. Небольшие порции. Исключение из рациона сахаросодержащих продуктов,  фастфуда, жирной, жареной и острой пищи, белой муки, алкоголя. Включаем в свой рацион клетчатку, которая содержится в овощах, ягодах, фруктах. ⠀ ❌Ни в коем случае не употребляйте сенну (входит не только в состав препаратов, но и БАДы и чаи для похудения).Проблема только усугубится. ⠀ Из натуральных средств - Фитомуцил Норм @fitomucil.ru. ⠀ Состав: 🍃Псиллиум (оболочка семян подорожника) 🍑 Мякоть сливы ⠀ ❌Не содержит сахаров, вкусовых добавок и красителей❌ ⠀ 📌Механизм действия: По сути Фитомуцил Норм - это качественная клетчатка двух видов. Растворимая клетчатка в присутствии жидкости превращается в гель, размягчая содержимое кишечника и способствует его комфортному выведению. А нерастворимая клетчатка механически стимулирует стенки кишечника, активизируя его движения и выведение отходов. ⠀ 🤰👫 Можно при беременности, ГВ. ⠀ 👍Удобный способ применения! Просто добавь   воды! Можно сок, кефир, йогурт без сахара и наполнителей. Размешать 1 пакетик, выпить и запить стаканом воды. Принимать 2 раза в день. После выравнивания ситуации, в качестве профилактики по 1 пакетику 1 раз в день. ⠀ Пост носит ознакомительный характер, не заменяет консультации специалиста  и не является призывом к самолечению! ⠀ Будьте здоровы💕

С чего начать свой путь к здоровью?? Читать всем обязательно💕💕💕 ⠀ Я постоянно объясняю это своим пациентам. Поскольку не каждый может на приём ко мне приехать, то подготовила этот пост для вас. ⠀ Не забывайте про 💕 И напишите: что для вас значит здоровье? Все очень по-разному отвечают на этот вопрос. Я попозже опубликую в сторис наиболее интересные ответы🌺 И расскажу что для меня здоровье. ⠀ Наверное кто-то ждёт что я скажу: начать с посещения врачей обследований. Нет!! И ещё раз: нет💋 Это я ставлю на последнее место. ⠀ ✔️Прежде всего вы должны ответить себе для чего это нужно. То есть найти мотивацию. Это очень важно. ⠀ ✔️Нормализовать своё питание! Про питание можно говорить очень долго. Но я знаю как питается большинство. Поэтому даю самые основные рекомендации, которые подойдут каждому: 🔸убрать из рациона сахар и сахаросодержащий продукты. Совсем. Сложно?? Это вам пока так кажется.. Можно эритрол/эритрит и в напитки и в выпечку. 🔸убрать фастфуд, трансжиры, копчености, соленья, консервы, выпечку на белой муке и сахаре 🔸соль 2-3 гр.в сутки 🔸вода 30 мл на 1 кг веса 🔸убрать или минимизировать алкоголь (иногда можно чуть сухого вина или коньячка.. Но иногда и чуть😀) 🔸включать овощи в каждый основной приём пищи Все у кого избыточная масса тела, повышенный холестерин - все это вам надо сделать обязательно!! Вы получите другое качество здоровья и сэкономите на врачах и анализах!!! Никто за вас это не сделает! Ни врач, ни различные марафоны. ⠀ ✔️отказ от курения, в том числе электронных сигарет и кальяна ⠀ ✔️достаточный ночной сон! 7-8 часов. Стараться ложиться до 23 часов ⠀ ✔️повышение физической активности! Если нет движения, то организм априори дряхлеет ⠀ ✔️закаливание (хотя бы начните жить в 18-22 градусах😀) ⠀ ✔️стараться избегать стрессов. Четко выставить свои личные границы и не позволять их никому нарушать! Никому!! Стараться не общаться с деструктивными людьми, они будут тянуть вас вниз. ⠀ ✔️балуйте себя!Рекомендую забыть слово «дорого» («дорогая одежда», «дорогая машина» и т.д.) Вы программируете себя на бедность. Вот просто поверьте😉 ⠀ ✔️ регулярное ТО своего организма (про обследования у детей и взрослых были посты ниже). ⠀ ↗️Продолжение в галерее↗️

Часто спрашиваете о секрете моей молодости. Конечно, это и образ жизни, и правильное питание, и уход. И мой любимый японский коллаген от Dr. Ohhira😍 Уже второй курс заканчиваю. ⠀ Показывала вам в сторис и было очень много вопросов. Поэтому ловите пост. Отвечу на ваши вопросы под постом💕 ⠀ Напомню, коллаген — это строительный материал всех соединительных тканей в организме. Он отвечает за работу суставов, связок и костей, за качество кожи. С возрастом синтез коллагена снижается. ⠀ Я для себя выбрала идеального производителя коллагена 😍 ⠀ Dr.Ohhira - больше чем коллаген. ⠀ В составе: ⠀ ✔️ферментированная в течение пяти лет растительная масса с 12 штаммами молочнокислых бактерий ⠀ ✔️пептиды и трипептиды коллагена морского происхождения ⠀ ✔️гиалуроновая кислота ⠀ ✔️витамин С ⠀ ✔️коэнзим Q 10 ⠀ ✔️эластин ⠀ ✔️пчелиное маточное молочко ⠀ ✔️черничный сок (очень приятный вкус 😍) ⠀ Почему коллаген от Dr.Ohhira? ⠀ ✔️сделано в Японии (это уже само за себя говорит) ⠀ ✔️Ингредиенты морского происхождения (коллагена трипептид и эластин) обеспечивает очень высокий уровень биодоступности ⠀ ✔️Низкомолекулярный вес обеспечивает быстрое усваивание веществ. ⠀ ✔️Жидкая форма помогает легко перевариваться и всасываеться. И удобно применять (просто открыл флакон и выпил). ⠀ ✔️Очень приятный вкус - аромат черники, нет привкуса рыбы. ⠀ ✔️Обогащенный ферментированной 12-ю штаммами молочнокислых бактерий и выдержанной в течение 5 лет растительной массой ОМ-X®️. ⠀ ✔️Он может быть использован отдельно или в сочетании с косметическими процедурами. ⠀ ❓Как применять❓ ⠀ Один курс приема -10 флаконов. Взрослым по 1 флакону в день в течение первых 5 дней. Далее по 1 флакону каждые 3 дня. ⠀ После чего 2-3 месяца перерыва и снова можно повторить курс. ⠀ Сразу предупреждаю вопросы: в аптеках некоторых продаётся, но дешевле всего у производителей @_dr_ohhira_ ⠀ Помимо всех свойств он ещё и очень вкусный 😍

Очень часто спрашиваете: «Что привезти с собой на приём?» Пост актуален не только моим пациентам💕 ⠀ Если протоколов исследований (ЭКГ, холтер, СМАД, УЗИ, КТ, МРТ и т.д.) у вас еще нет, то не надо их специально делать перед приемом (зачастую это пустая трата денег ). Вы приедете, мы пообщаемся и разработаем план диагностики. ЭКГ мы делаем прямо на приеме в моем присутствии и я смотрю на экране. Холтер, СМАД, УЗИ всех органов - это у нас все есть и сделать не проблема. Холтера и смады своих пациентов я смотрю сама! ⠀ Если есть уже результаты, то берете с собой (в бумажном виде, не в телефоне): ✔результаты прошлых консультаций/анализов/исследований/выписные эпикризы из стационаров ✔ранее снятые ЭКГ, ЭХО-КГ, суточные холтер ЭКГ и монитор давления, тредмил теста, УЗИ и т.д. ✔ данные флюорографии/рентгена/ компьютерной томографии органов грудной клетки ✔результаты коронарной ангиографии и других исследований коронарных артерий ✔паспорт для заключения договора ✔записать на бумажку и показать список ВСЕХ принимаемых препаратов и их дозировку! Можно принести коробки от препаратов! ✔измерение артериального давления и пульса хотя бы за последние 5-7 дней (2-3 раза а день ) - для взрослых и детей с гипертонией. ✔Лучше приехать натощак, тогда сможете сразу сдать кровь, если это понадобится (взрослым всем понадобится ). И привезти с собой баночку с утренней порцией мочи (купить можно в аптеке)! ⠀ 🌺 Если хотите приехать с анализами, то взрослые сдают: клинический анализ крови, коагулограмму, глюкозу, АСТ, АЛТ, общий белок, билирубин общий, креатинин, мочевина, мочевая кислота, липидный профиль, гликированный гемоглобин (если есть диабет или подозрение на него), калий, натрий, хлор, ТТГ, 25-ОН.Общий анализ мочи. Женщины обязательно железо и ферритин. Для первого приема достаточно. ⠀ Дети с подозрением на аритмию: клинический анализ крови, железо, ферритин, калий, натрий, хлор, липидный профиль, глюкоза, ТТГ, 25-ОН. ⠀ 🔸️В клинике принимаю по специализациям: взрослый кардиолог функциональный диагност (экг, холтер, смад) и детский кардиолог (дети с 2х лет). Запись за 1-2 месяца вперёд (ничего с этим сделать не могу). Всем хорошего дня 💖

Уборка.. На неё у меня никогда не хватает времени и сил.. А дом сам себя не уберёт.. Или уберёт?? ⠀ А вы любите убираться? ⠀ Месяц назад у нас появился робот-пылесос REDMOND RV-R650S WI FI. Мы с Машей назвали его Валерой, хотя какие варианты вы предлагали😍 Но ребёнок так решила. Валера, так Валера!! ⠀ Мы его обожаем😍 ⠀ Робот-пылесос REDMOND RV-R650S – инновационное устройство для сухой и влажной уборки, дополненное УФ лампой. Подробно в сторис!! ⠀ Он может работать непрерывно в течение 140 мин – этого нам хватает чтобы убрать 1 этаж нашего дома. ⠀ Мотор у нашего робота NIDEC™. Произведён в Японии и обеспечивает высокую мощность всасывания при низком уровне шума – всего 62 Дб ( как негромкий разговор). ⠀ У нашего любимчика ультратонкий корпус (77 мм), благодаря чему он спокойно убирается под низкой мебелью и не застревает нигде! ⠀ Встроена УФ-дезинфекция!!! При старте автоматически включается УФ лампа – ее излучение очистит даже ковры, в ворсе которых скапливается много грязи, пыли, бактерий. Безопасна для животных и людей, т.к. обрабатывается целенаправленно поверхность, лучи не рассеиваются. ⠀ 👍Можно управлять с пульта (там вообще все просто, особенно подойдёт бабушкам или дедушкам) или с со смартфона! Для этого нужно скачать бесплатное приложение REDMOND Robot (и для Айфона и для Андроида), и получаете доступ к расширенному функционалу робота-пылесоса. ⠀ Есть сухая и влажная уборка! Для каждой свой контейнер!! ⠀ Для сухой уборки есть контейнер с моторизированной турбощеткой, которая эффективно собирает пыль, песок, шерсть животных и другой мусор. Боковые вращающиеся щетки выметут сор даже из углов и вдоль стен. ⠀ Для влажной уборки есть отдельный контейнер, которой может совмещать в себе 2 в 1, т.е. когда робот одновременно пылесосит и моет полы.Технология умной подачи воды Smart MOISTдозированно увлажняет микрофибру! ⠀ Во время работы пылесос составляет оптимальный маршрут движения, за которым вы можете следить на своем смартфоне через мобильное приложение REDMOND Robot. ⠀ Пылесос создан специально для того чтобы облегчить нам жизнь 😍 Если робот – то однозначно REDMOND! ⠀ Более подробно @redmond_multicookers