🌟 Прикус и лицо 🌟 ⠀ Продолжим про взаимосвязь красоты лица и прикуса? ⠀ 📍Дистальный прикус – это вид прикуса, при котором верхний ряд зубов выступает вперед над нижними. ⠀ ▪️В результате подбородок кажется меньше, а верхняя губа оттопыривается или слишком выдается вперед. ▪️Лицо кажется нерешительным или удивленным. ▪️Жевательная нагрузка распределяется неправильно, так что передние зубы стачиваются медленнее задних, прикус «углубляется», а уголки губ опускаются, придавая лицу не слишком приятное выражение. ▪️Такой прикус может быть причиной сутулости, выдвинутой вперед шеи и второго подбородка. ⠀ 📍Глубокий прикус — это перекрывание резцами верхнего зубного ряда резцов нижнего зубного ряда примерно на половину. ⠀ ▪️При таком прикусе нижняя губа слегка выворачивается наружу, а само лицо кажется немного приплюснутым. ▪️Если лоб у обладателя глубокого прикуса невысокий, то лицо выглядит чрезвычайно маленьким, а если он высокий – то хорошо становится заметна разница в размерах нижней и верхней части лица. ⠀ 📍Мезиальный прикус — при нём нижняя челюсть сильно выступает вперед, из-за чего также сильно начинает выдаваться весь подбородок. ⠀ ▪️Подбородок кажется непропорционально большим. ▪️В таком положении идет нагрузка на ВНЧС и шейные мышцы. ▪️Выражение лица у человека при этом становится напряженным или обиженным. ⠀ 📍Перекрестный прикус — это неравномерное развитие верхней или нижней челюсти с левой либо с правой стороны. ⠀ ▪️Из-за того, что одна челюсть заметно смещается относительно другой, жевательная нагрузка также распределяется очень неравномерно и с одной стороны зубы стираются сильнее, чем с другой. Из-за этого возникающая асимметрия лица еще больше увеличивается. ⠀ Неправильный прикус может стать причиной вывиха ВНЧС или даже искривления позвоночника. Постепенно развивается бруксизм, появляются боли в спине и шее, частные головные боли, увеличивается серьезность и количество стоматологических заболеваний и т.д.

🌟️ Осанка и лицо. Совместный эфир с @dr.kseen 🌟 ⠀ Многие просили меня глубже раскрыть тему осанки. И я попросила доктора, специалиста по здоровью и фитнес-тренера @dr.kseen выступить у меня в качестве эксперта. ⠀ 📍Эфир пройдет 4го июля (четверг) в 21:00. 📍Тема: осанка и лицо ⠀ Кстати, недавно Ксения выложила целую серию постов про осанку. Так что обязательно загляните к ней в гости 😉 ⠀ И пишите свои вопросы на предстоящий эфир 👇

Девушки, добрый вечер! ⠀ Напоминаю, что завтра в 14:00 у нас состоится вебинар-интенсив "Долой носогубки". ⠀ Программа интенсива: 1⃣ Разминка 2⃣ Упражнения для уменьшения носогубных складок. После этих упражнений носогубка уже смягчается у всех, т.е. иногда даже этого уже достаточно. 3⃣ Самомассажные приемы для разглаживания носогубок, результат от которых виден сразу. 4⃣ Блок приемов "чистые руки". Очень интересный и эффективный. ⠀ Комплекс этих приемов практически всегда дает моментальный эффект. ⠀ Если еще кто-то желает присоединиться, напишите об этом, пожалуйста. Еще можно запрыгнуть в последний вагон 😉

🌟 Прикус и красота 🌟 ⠀ Не скрою, я не смогла решить все свои проблемы с помощью фейсфитнеса. Это не значит, что ФФ не работает — работает. Но приходится докапываться до первопричин некоторых изменений. ⠀ Например, у меня генетическая предрасположенность к деформационному типу старения. Сама я довольно щекастая 😁 и то, что в юности кажется милыми щечками, со временем начинает стекать вниз. Ситуацию усугубляет глубокий прикус вкупе с маленьким подбородком (т.е. недостаточной костной поддержкой). ⠀ Поэтому да, я занимаюсь фейсфитнесом, но в ближайшее время планирую свидание с ортодонтом. И морально готовлюсь потратить на него серьезную сумму. ⠀ В галерее выложила иллюстрации того, как прикус влияет на внешность – обратите внимание на осанку, овал лица. Прикус – это почти всегда нарушение осанки (умное тело пытается так сбалансировать всю систему), дисбаланс мышц лица и, как следствие, более раннее появление первых признаков старения. ⠀ По-моему, комментарии излишни. Но в следующем посте разберу эту тему подробнее. ⠀ А у вас есть проблемы с прикусом?

Вдогонку к предыдущему посту о солнышке... ⠀ Художник Томас Леверитт провел необычный социально-научный эксперимент, показав людям разных возрастов и рас, как выглядят их лица в ультрафиолетовом излучении 🌞. ⠀ Он установил ультрафиолетовую камеру и наблюдательный монитор на одной из улиц Бруклина, чтобы показать людям, как выглядит их кожа в ультрафиолетовом свете. Это «то, как солнце видит вас». Проявленные веснушки и пигментные пятна — это еще пока невидимые результаты повреждения кожи от пребывания на солнце. ⠀ Настоящее же волшебство (и наука!) начинает происходить, когда люди наносят солнцезащитный крем. В ультрафиолетовой камере он выглядит как видимое силовое поле черного крема, блокирующего УФ-излучение. ⠀ Я не могу судить о степени научности этого эксперимента, но это хорошее напоминание о том, как солнцезащитный крем защищает нашу кожу от вредных солнечных лучей и почему важно носить его ежедневно. ⠀ Нанесли сегодня солнцезащитный крем перед выходом из дома? 😊 ⠀ P.S. Смотрите сторис — там продолжаем говорить о защите. То, что не поместится в этот формат, оформлю в виде поста.

🌟️ Защита от солнца 🌟 ⠀ Итак, продолжаем тему, начатую в сторис (собрала в папку "Солнце"). Как защититься от солнца? ⠀ 1⃣ Сначала необходимо выяснить свой фототип по шкале. Всего их 6. Чтобы определить свой фототип, смотри галерею. Рекомендации (допустимое время пребывания на солнце без защиты/рекомендуемые часы для загара): ⠀ ▪️I тип: 10 мин./до 10 и после 16.30 ▪️II тип: 15 мин./до 10.30 и после 16 ▪️III тип: 20 мин./до 11 и после 16 ▪️IV тип: 30 мин./до 11.30 и после 15.30 ▪️V тип: 40 мин./до 12 и после 15 ▪️VI тип: 50 мин./до 12.30 и после 14.30 ⠀ 2⃣ Поскольку рекомендации для фототипов из предыдущего пункта не учитывают солнечную активность (UVI), мы отслеживаем этот индекс UVI с помощью приложений для прогноза погоды (подробнее в сторис). ⠀ 3⃣ Чтобы получить точный показатель безопасного времени без санскрина, нужно разделить табличную величину для фототипа на индекс UVI. ⠀ Допустим, я (II фототип) решила прогуляться сегодня (25 июня) в Казани днём с 12:00 до 15:00. ⠀ Смотрим прогноз UVI: в это время он варьируется от 5 до 7, возьмём среднее значение 6. ⠀ Делим табличную величину из галереи на UVI: 100/6 = 16,6 минут. ⠀ Т.е. моё безопасное время пребывания на солнце без санскрина – около 16 мин. ⠀ SPF солнцезащитного средства означает, в сколько раз будет увеличено допустимое время пребывания на солнце. ⠀ Т.е. чтобы находиться на солнце 3 часа, мне потребуется санскрин с защитой более 10 SPF. Это значение мы умножаем на 3. ⠀ Объясню почему. Есть данные, что рецептура санскринов большинства производителей защищает от лучей типа А в объеме 1/3 от SPF. Т.е., чтобы максимально защититься, мне потребуется санскрин 30 SPF. ⠀ 4⃣ Дополнительная защита. Помимо санскрина, каждое значение UVI предполагает использование дополнительной защиты: ⠀ ▪UVI 3,4: шляпа ▪UVI 5,6: нахождение в тени в опасные часы ▪UVI 7,8,9: солнцезащитные очки и прогулка по затенённым местам ▪UVI 10: защитная одежда и нахождение в одежде в опасные часы ▪UVI 11 и более: по возможности сидите дома 😄 ⠀ Также следует учитывать, что особые условия могут увеличивать UVI: ▪нахождение на воде: +50% к UVI ▪горы: UVI растёт на 16% каждые 1000 м ▪снег: +85% к UVI ⠀ Продолжение в галерее ⏩

love 💕 ⠀ А мы снова в поисках квартиры... Ребят, есть у меня кто из Питера? Подскажите, в каком районе искать, чтобы адекватная цена, развитая инфраструктура (я человек-комфорт 😁) и пешая доступность к метро? ⠀ @darsigo, @chrupkaya, @aida.piramida, @bloger_piter, буду рада совету 🙏

Update. Друзья, не получается сегодня провести эфир по техническим причинам 🙁 О новой дате/времени эфира напишу дополнительно. ⠀ 🌟 Прямой эфир. Жевательные мышцы: техники расслабления 🌟 ⠀ Девушки, привет! 💋 Начала готовить практический материал по техникам расслабления жевательных мышц. И... у меня получилось оочень много. ⠀ Поэтому предлагаю провести прямой эфир на эту тему. Что думаете? 😉 ⠀ А ещё у меня есть для вас подарок 🎁 Расскажите обо мне в сторис (достаточно пары добрых слов и ссылки на мой аккаунт) – и я отправлю вам расширенный ЧЕК-ЛИСТ по определения степени спазмированности жевательных мышц. Кому? 😊 ⠀ P.S. У вас должен быть открытый аккаунт, чтобы я вас увидела.

Sunday mood 💫 Можно же иногда не писать длинные смысловые или информационные посты? Пусть сегодня здесь будут пионы и музыка. ⠀ Всех люблю 💋 P.S. Музыка: The Shivers – Beauty

Девочки! 💋 Участвую в очередной движухе — в интересном марафоне в качестве приглашённого специалиста по фейсфитнесу. ⠀ Этот марафон о стройности, уверенности и красоте. Вести его будет фитнес тренер и диетолог Наташа Кольчак @fitness.kolchak 👟 Так же в марафоне будет учавствовать психолог Светлана @sveta.monro, которая расскажет как повысить самооценку и уверенность в себе. ⠀ И в честь старта марафона мы устраиваем РОЗЫГРЫШ 🔥бесплатного места на предстоящий марафон. ⠀ Итак, для участия в розыгрыше надо выполнить следующие условия: 1)❤️ и 🔖 на этот пост 2) Комментарий (чем больше комментариев - тем больше шансов ) 3) И обязательно подписка на приглашённых специалистов марафона. И конечно на меня ⠀ Результаты розыгрыша будут опубликованы 18 июня в 12:00 на странице Наташи. ⠀ Ииииии поехали 👇

🌟️ ЧАСТЬ 2. Как снять напряжение с жевательных мышц 🌟 ⠀ Продолжим сегодня про жевательные мышцы? Итак, как их расслабить? Во-первых, необходимо утранить причины, вызвавшие их напряжение. ⠀ Что это может быть? ▪️Стоматологические причины (особенности прикуса, отсутствие некоторых зубов, неправильно расположенные пломбы) ⠀ ▪️Причины психологического характера. Вспомните выражение «стиснув зубы». Терпит, стиснув зубы или пробивается через препятствия, стиснув зубы и др. А ещё: скрипеть, скрежетать зубами от злости или бессилия. Работа с лицом нас еще часто будет отсылать к работе с нашим психо-эмоциональным состоянием 😉 ⠀ ▪️Дисбаланс в теле. Чаще всего это различные патологии шейно-грудного отдела позвоночника. Неправильное положение позвонков шейного отдела нарушает симметрию лица, подбородок выдвигается вперёд, что вызывает компенсаторное напряжение жевательных мышц. ⠀ ▪️Напряжение мышц глаз и шеи при длительной работе за компьютером вовлекает в этот процесс и жевательные мышцы. Длительная и часто повторяющаяся нагрузка может стать причиной спазмированности мышц. ⠀ Поэтому: 📍Решаем проблемы с зубами и прикусом. 📍Исправляем осанку и дисбаланс в теле. 📍Убираем хронические напряжение и стресс. Высыпаемся. 📍Отращиваем дзен. ⠀ Как видите, все так или иначе сводится к пресловутому ЗОЖ 😂 Завтра поговорим о том, как расслабить жевательные путем местного воздействия. ⠀ Поддержи этот пост ❤️ и комментом, если нужно продолжение 😉

🌟️ ТЕСТ: состояние жевательных мышц 🌟 ⠀ Всем привет! Инстаграм заполонили посты о том, что мы все сплошь спазмированные (особенно лицо), что мышцы надо срочно расслаблять, а фейсфитнес — зло. Слышали про такое? ⠀ Я против такого однобокого подхода. Мышцы на лице могут быть как напряженными, так и вялыми. Даже волокна одной мышцы могут быть в разном состоянии! Поэтому важно работать комплексно и упражнения для укрепления мышц сочетать с приемами на расслабление и вытяжение. ⠀ Что действительно может быть напряжено в нашем лице, так это жевательные мышцы. Ведь они работают почти непрерывно: во время еды, разговора, и когда мы нервничаем, у нас тоже "ходят желваки". ⠀ Давайте протестирует, спазмированны ли у вас жевательные? ⠀ Итак, откройте рот как можно шире. 🔺Только, пожалуйста, осторожно!!🔺 Сколько пальцев поставленной ребром ладони вы можете ввести между передними зубами? ⠀ ▪️В норме должно влезать 3-4 пальца (расстояние между передними зубами 4,5 - 5,5 см). ▪️Если так широко открыть рот не получается или вы при открывании чувствуете боль в жевательных мышцах или в височно-нижнечелюстном суставе — ваши жевательные мышцы скорее всего чрезмерно напряжены. ▪️Другие признаки напряженных жевательных: стискивание зубов и ходячие "желваки" во время стресса, скрип зубами по ночам, частое прикусывание языка и губ. ⠀ Какой у вас получился результат? Рассказать, как расслабить жевательные мышцы в следующих постах? 😊 ⠀ Фото: @shagan.photo