Спрыгнуть с 3го этажа? . ❤😉 в продолжении темы успеха 85летней Анны Пеше.. . Вам когда-либо доводилось видеть, как паркурист спрыгивает с 2х- или 3х-этажного здания, изворачивается и плавно переходит на бег? Как суставы не разрываются при ударе от падения? Ответ в том, что внутренняя сила (сила мышц) и внешняя сила (сила тяжести и реакция опоры) передаются и распространяются по организму через фасциальные цепи. Фасция влияет на нашу гибкость и диапазон движений, снижает ударную нагрузку, является передатчиком сил. Фасциальные меридианы позволяют нам двигаться в различных направлениях. . 👉 В карусели видео фасций и Том Майерс (автор книги "Анатомические поезда" и не только) о питании и фасциях.. . Например, длительная фиксация совместно с мышечным напряжением ведет к сегментарному блокированию и асимметрии опорно-двигательного аппарата и нарушениям осанки. Могут возникать и миофасциальные триггеры, проявляющиеся в виде болей, болезненности при пальпации. Фасциальное напряжение может разрастаться по всему телу, доходя до мигрени и хронических болей в пояснице.. . Согласно закону Дэвиса, мягкие ткани, из которых состоит фасция, могут преобразовываться (становится жестче и плотнее) вдоль особых фасциальных линий. Это может принести как временную пользу, так и длительные побочные эффекты. То есть, при многократном повторении определенного движения мягкая ткань преобразуется в направлении данного движения и становится крепче и устойчивее по отношению к силам, действующим в данном конкретном направлении. Постоянное повторение одних и тех же движений может укрепить фасцию вдоль линий натяжения, но ослабить ее в других направлениях, что может привести к более частым разрывам самой фасции или неподвижности прилегающих суставов при движении в различных направлениях. То же самое касается и длительного отсутствия движений, например, при долговременном сидении или стоянии, повторяющемся днями, месяцами и годами. Из-за действия силы тяжести, фасции всегда находятся в напряженном состоянии. Поскольку в соединительной ткани содержится в 10 раз больше проприоцепторов, чем в мышечной, фасциальная сеть помогает нам реагировать на окружающую среду быстрее, чем наше сознание 👇

Как так? Уже? . ❤❤❤ за прекрасную неделю. . Коленки не разгибаются, руки не распрямляются, спинка колесом, кисти рук колом, грудка впалая, шея в плечах глубоко (она вообще есть?😯), пальцы в присогнутом положении. Вся фигура будто стремится сжаться в ком.. . Знакомая картина? Уже ~ с 35ти лет походка теряет легкость и грацию, а руки изящность. Откуда это? И почему с шеей такая предательская трансформация происходит? Куда её ведёт? Если вам и дальше плевать на свои фасции, картина непременно в скором времени будет, как "комок". Недостаток кальция и другие известные возрастные причины не будем рассматривать, а вот на наших внутренних "чулках", фасциях, остановимся (в карусели описание). . Пока все не "скомковалось", берем тело в свои руки и начинаем полегоньку заниматься. Растягиваемся и понимаем, что не мышцы, а сжавшиеся, слипшиеся фасции пытаемся привести в их эластичное состояние, придать силуэту молодости, а физиологии - функциональность! Как это сделала 85-летняя Анна Пеше из Нью-Йорка. Она избавилась от горба и болей в спине благодаря занятиям йогой. Десятилетиями женщина страдала от грыжи межпозвоночных дисков, сколиоза и остеопороза. В карусели ее изменения. (Обратите внимание на позу как она сидит на стуле! Я вам говорила о ней). . Пожилым людям, в первую очередь, конечно необходимо обращаться к медикам-профессионалам, ведь каждый случай требует индивидуального подхода. Но ее успехи радуют! Браво! Недостатка в обучающей информации, к счастью, нет. Если будете аккуратно приводить себя в гордое вертикальное положение самостоятельно, дома, то необходимо подобрать под себя методики по растяжке. А если более серьезный подход, то это групповые занятия по пилатесу, йоге. Все посильно и здорово! Ну, и привычки, не забываем о них! Начать можно прямо сейчас. Тест: наклон "руки к пальцам ног". Ну как? Потихоньку пробуем! Получилось? Кто какие виды занятий по растяжке практикует? . "Фасции - наше все".. . Обнимаю💖 🙌берегите себя и всем королевской осанки👸

Воскресенье.. еще не вечер.. Предлагаю посмотреть фильм. Лайк за уютный вечер ❤ Сегодня именно настроение для фильма..уйти от режима 😁 почти как на фото 🤪 Кстати говоря, раньше я не могла себе позволить ПРОСТО ТАК ЛЕЖАТЬ и ничего не делать и смотреть фильм. Что-то вроде #ачтотакможнобыло 😁 Сейчас если хочу посмотреть фильм, иду и включаю его😊 . "Цветок пустыни". Биографический кинофильм по одноименной книге сомалийской топ-модели Варис Дирие. Добавляем в 🔖 . В юности Варис Дирие пришлось столкнуться с немыслимыми испытаниями судьбы. Вместе с родителями ей приходилось жить кочевой жизнью. На собственной шкуре героиня испытала значение бедности. Она прекрасно знает, что такое быть постоянно голодной и радоваться всему, что приносят покушать местные жители нового города, где родня на время остановилась. . В подростковом возрасте отчаянная девушка-красавица решается сбежать от родителей и найти в этом мире себя. Впереди ее ожидал длительный тернистый путь. Чтобы достигнуть цели, девушке пришлось пройти все круги ада, но она прекрасно знала, что в конце темного туннеля обязательно появится белый свет. Устраивайтесь поудобнее и начинайте смотреть фильм "Цветок пустыни"📽 . Кто уже смотрел его? Как вам? Какие еще будут рекомендации по фильмам? И еще, спокойно находите время для просмотра фильмов или находите 100500 важных дел😉? . Всех обнимаю 💖 и помните, вы у себя одна! Любите и цените себя🧚‍♀️. Позволяйте отдых💖 . Приятного вечера 💫

А вы какие практикуете? Читаем до конца, там 🍓 . Лето. Жара.. или кто-то уже замерз😁? Итак: ✔Без воды никуда. Начните пить достаточное количество воды! Каждый день минимум 2 литра. А через неделю вы будете приятно удивлены внешним изменениям кожи и забудете о головных болях. ✔Включите в свое питание сезонные продукты. Летом наши предпочтения меняются - нам хочется фруктов и овощей вместо жирной пищи. Определить, какие именно продукты должны быть на вашем столе, и как их правильно выбрать, поможет, кстати, марафон @organizm_chistiy. ✔Побалуйте себя. После холодной зимы и весеннего авитаминоза наша кожа нуждается в особом уходе. На помощь придет также сезонная ягода - всеми любимая 🍓. Для вас собрала рецепты летней свежести и неувядаемой молодости. . ❤ и в 🔖. ⠀ Такие маски для лица преобразят кожу всего за несколько домашних процедур. Они обладают прекрасными пилинговыми, тонизирующими и омолаживающими свойствами. Никакая магазинная маска не сравнится по тому эффекту и содержанию витаминов, которыми обладает маска из 🍓. Весь процесс приготовления займёт у вас не более 10', а моментальный эффект ещё долго будет вас радовать своим потрясающим результатом. 🍓Отбеливающая. Разомните 3–4🍓 среднего размера, наложите на лицо. 🍓Омолаживающая. 2🍓 разомните, смешайте с омолаживающим кремом (ч.л), мёдом (ч.л). 🍓Для сухой кожи. 2🍓 разомните, смешайте с жирным домашним творогом (стол. ложкой). 🍓Для нормальной кожи. 2 ст.л клубничного сока смешайте с сырым желтком. 🍓Против шелушений. Клубничный сок (2 ст.л) смешайте с сырым желтком, маслом оливковым (ч.л), овсяной мукой для густоты. 🍓Для жирной кожи. 2 🍓 разомните, смешайте с настоем из чайного гриба (50 мл), оставьте на 3 часа, процедите. 🍓Очищающая. Клубничным соком (ст.л) залейте 1 ст.л белой глины. А в каких целях вы используете клубнику?🍓 1 - съем лучше, 2 - сделаю маску. Поезали дальше. ✔Всегда выбирайте сон. Вечером между бесконечными домашними хлопотами и полноценным сном выбираем сон. Убераем ненужное из головы, гаджеты, прогулка перед сном по возможности. Ложимся спать не позднее 23:00. А все дела, подождут до утра. Лучше раньше встать, чем поздно лечь. 5. Не останавливайтесь на достигнутом!👇👇👇

Подтянуть кожу, вернуть ей тонус, гладкость и напитать её полезными веществам - .. . ..массаж лица оказывает целый комплекс воздействия на лицевые ткани: . 🙌Подтягивается мышечный каркас лица, что немаловажно, ведь провисание тканей играет едва ли не решающую роль в старении. В результате массажа усиливается кровообращение, за счет чего улучшается клеточный обмен. Это ведет к тому, что увядающая кожа получает дополнительное питание, причем более эффективное и гораздо лучше усваиваемое, чем питательные кремы. . 🙌 Улучшается функция не только кровеносных, но и лимфатических сосудов, что одним из действий массажа лица будет исчезновение дряблых мешков под глазами и отеков на лице. Кроме того, хорошая работа лимфатических сосудов приводит к улучшению выведения клеточных токсинов. Массаж действует как легкий пиллинг, тем самым кожа очищается, приобретает красивый естественный равномерный цвет и матовый оттенок, поры сужаются,и как результат мы получем омоложение лица. . 🙌 Увлажнение лица – основа основ в омолаживающих техниках. Если вы будете регулярно практиковать массаж лица, гидратация кожи будет происходить естественным способом, путем попадания нужного количества влаги из крови и межтканевой жидкости. Чтобы от массажа лица был эффект, одной процедуры недостаточно. Курс должен состоять из 5–10 сеансов. За первую неделю массаж лучше сделать 2–3 раза, затем интервалы между процедурами можно увеличить. Но обязательный минимум — это 1-2 раза в неделю. Изменения моих девочек радуют🧚‍♀️ . При курсе массажа лица вы получаете массажи шейно-воротниковой зоны/ головы/ кистей рук в подарок! Тем самым получаете более часа релакса и удовольствия! А какое лицо после альгинатной маски 😍.. . Побежала радовать девушек🧚‍♀️ Всех обнимаю 💖 Берегите и любите себя💐😘 . Кстати, у меня есть для вас время - порадовать себя любимую 💃 Девочки, мои милые, делитесь своими впечатлениями после массажа или может есть кто еще не пробовал ручной массаж💥

💥Девочки, такой цены больше не будет!💥 . ❤ за прекрасное, насыщенное на события, лето💃 . Календарь отсчитывает дни лета, все вокруг планируют отпуска, а у вас не хватает энергии для воплощения своих желаний? Вроде совсем недавно крутились перед зеркалом часами, а теперь стараетесь лишний раз не заглядывать? А иногда заглянете и становится не по себе? Даже лишний раз не хочется красиво одеваться, лучше незаметно проскользнуть в джинсах и безразмерной кофте? . Срочно переходим в режим переключения на хороший уровень энергии и лёгкость! . По ссылке в шапке профиля идет запись на онлайн курс Красоты и Молодости💃 Вы успеваете? Осталось всего несколько дней до того, как цена на онлайн-курс красоты и молодости повысится⬆️ Если придете вдвоем с подругой (мамой, сестрой), то это 2019 рублей для каждой. Отправляйте пост подругам, делитесь в сторис 💫 Все как в сказке😉: ровно в полночь карета превратится в тыкву, а те, кто думает, останутся без возможности оплатить курс и без изменений. Месяц занятий + видеоупражнения с подробным описанием + 3 техники самомассажа + азы тейпирования + ответы на вопросы в чате поддержки + мотивация Решайтесь! Начни менять мир вокруг с внутренних изменений. Начни с себя! . До встречи на онлайн курсе 🙌 Подробности по ссылке в шапке профиля. Участницы прошлых потоков помашите, пожалуйста, и поделитесь впечатлениями, изменениями🙌💃

Люди пришли, люди ушли.. . Какая разница? Главное смотреть, кто остается, а остаются единицы, которые по-настоящему тебя любят и дорожат тобой (к/с "Друзья")😉 . Всем пишущим мне с 💩💩💩 дарю 💐 и самые тёплые пожелания счастья, добра и любви🎁 Ну и, рубрика воскресенья💫 . "Сестра Фаины Раневской, Изабелла, жила в Париже. В силу ряда обстоятельств она переехала в Советский Союз. В первый же день приезда, не смотря на летнюю жару, Изабелла натянула фильдеперсовые чулки, надела шёлковое пальто, перчатки, шляпку, побрызгала себя "Шанелью", и сообщила сестре: . - Фаиночка, - я иду в мясную лавку, куплю бон-филе и приготовлю ужин. - Не надо! - в ужасе воскликнула Раневская. В стране царили процветающий дефицит и вечные очереди. Она понимала, как это подействует на неподготовленную жительницу Парижа. . - Не надо! - я сама куплю! - Фаиночка, бон-филе надо уметь выбирать, а я это умею, - с гордостью заявила Изабелла и направилась к входной двери. Раневская, как панфиловец на танк, бросилась её наперерез. - Я пойду с тобой! - Один фунт мяса выбирать вдвоём - это нонсенс! - заявила сестра и вышла из квартиры. Раневская сделала последнюю попытку спасти сестру от шока советской действительности: - Но ты же не знаешь, где наши магазины! Та обернулась и со снисходительной улыбкой упрекнула: - Ты думаешь я не смогу найти мясную лавку? И скрылась в лифте. . Раневская рухнула в кресло, представляя себе последствия первой встречи иностранки-сестры с развитым советским социализмом. Но говорят же, что Бог помогает юродивым и блаженным: буквально через квартал Изабелла Георгиевна наткнулась на маленький магазинчик, вывеска над которым обещала "Мясные изделия". . Она заглянула вовнутрь: у прилавка толпилась и гудела очередь, потный мясник бросал на весы отрубленные им хрящи и жилы, именуя их мясом, а в кассовом окошке толстая кассирша с башней крашенных волос на голове, как собака из будки, периодически облаивала покупателей. . Бочком, бочком Изабелла пробралась к прилавку и обратилась к продавцу: - Добрый день, месье! Как вы себя чувствуете? Покупатели поняли, что это цирк, причём, бесплатный, и, как в стоп-кадре, все замерли и затихли. . Продолжение в карусели 👉

Кого я вижу!😁😉 . Кого бы из гостей еще хотели пригласить к нам на эфиры по четвергам? Каких экспертов? Буду очень признательна за предложения💖 . Лайк ❤ за полезные эфиры❤ Как мы вчера с вами увидели, самостоятельный подбор идеального нижнего белья – дело не из легких. Одна ошибка – и шикарный образ будет мгновенно испорчен. Вчера в прямом эфире с Анной @marfina_anna_ya разбирали самые распространенные ошибки при подборе бра и Анна объяснила, почему допуск хоть одной пагубно скажется не только на нашей красоте, но и на здоровье. Неоднокоатно упоминала Аня о том, что пояс бюстгальтера "берет на себя" бОльшую нагрузку, если он недостаточно крепко опоясывает грудную клетку, появляется риск того, что весь вес перейдет на плечи. А чем это угрожает вашей красоте, я уже писала постом ранее 👉 и говорили в эфире. Подобрали правильный бра! Что дальше? Как улучшить нам осанку? Предлагаю начать работать с ней вместе с понедельника, по утрам, в прямых эфирах закрытой группы, кто помнит наш осенне-зимний интенсив 😉 машите и делитесь🙌 И да, сегодня #ДЕНЬВЕНЕРЫ 😉🧚‍♀️

Мальчикам мимо.. . Они ровесницы! Листайте карусель👉 Да, им за 60.. и профессия наложила свой отпечаток безусловно.. Выпрямились😉 и ❤ . Исследование Колумбийского и Гарвардского университета утверждает, что стресс усиливается из-за плохой осанки. Да-да! Оно показало, что у людей, которые сидят ровно, уровень тестостерона увеличился на 20%, а уровень кортизола — на 25%. У тех, кто сутулился, ситуация обратная: количество тестостерона снизилось на 10%, а кортизола увеличилось всего на 15%. Все эти изменения означают высокий уровень стресса. . Сутулость влияет и на дыхание. Неглубокое дыхание грудной клеткой напрягает легкие, что заставляет их двигаться быстрее, чтобы обеспечить нужное количество кислорода. Это плохо влияет на сердце — оно вынуждено больше работать. В результате получается замкнутый круг: проблемы с осанкой вызывают ухудшение дыхания, а это, в свою очередь, вызывает стресс для остальных органов.. и это еще не все.. . ..Хватит и того, что половина из нас и так уже заработала себе сколиоз из-за тяжелых сумок и сидячего образа жизни – не стоит перегружать плечи и спину еще и неправильно подобранным бюстгальтером, который не даёт "дышать".. . Не так страшен риск плохо выглядеть, как тот факт, что некачественный бюстгальтер может принести непоправимый ущерб женскому здоровью. . Главное правило: бретели не должны причинять дискомфорт. Если чувствуете хотя бы малейшую тяжесть, немедленно отказывайтесь от этого бра. . В чем опасность слишком тугих бретелей? Давление, которое грудь оказывает на лямки, приводит к тому, что они "врезаются" в кожу и оставляют на теле не только неприятные следы, но и вызывают припухлости на спине. Вы начинаете горбиться, у вас портится осанка, проявляется боль в плечах. . Нужно распределить нагрузку между плечами и ребрами. Большую часть веса груди должен брать на себя пояс лифа, выступая для нее чем-то вроде "полочки". Бретели – это всего лишь "подхватывающий" элемент, а если вы обладательница большого бюста, запомните это правило, как мантру. . Завтра в прямом эфире с @marfina_anna_ya в 14.00 поделимся как не только соблазнительно выглядеть, но и сохранить здоровье своей груди. Берегите себя 💖 ждём вопросы. До встречи

ОТПУСКУ БЫТЬ🛫 И розыгрышу 🎁 тоже🙌 Дарим подарки! Лайк❤😉 . 💆‍♀️Я @facefit_almet - Массаж лица и приятную масочку (для иногородних - участие в курсе по тейпированию лица и тела) . 🎁И ещё много прекрасных подарков от других фей красоты для вас - все, чтобы Вы стали ещё прекраснее этой летом! 👸🏼💃🏽а отпуск незабываемым 💫 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Выполняйте условия под этим постом - они простые! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И выиграйте один из призов: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👣полный педикюр с однотонным покрытием гель-лак от мастера педикюра @hisma_pedikur . 🍯гладкий сертификат на 1500₽ от мастера эпиляции @elina_depil (депиляция зон на выбор) . 👁пушистый сертификат на ламинирование ресниц от мастера @elli_lami . 💅🏻маникюр с покрытием гель-лак + любой дизайн по желанию от мастера маникюра @olga_starnails . 👗👠онлайн-разбор летнего гардероба (для иногородних)/ шопинг-сопровождение от стильной @7_ruzilya . 🛍красный чемодан, который точно нигде не потеряется, от царства сумок и чемоданов @bagmarket_almet (доставка в другие города за счет победителя) . + 💆🏼всем участницам розыгрыша - скидка 20% на участие в онлайн-курсе по тейпированию лица и тела от @facefit_almet, который стартует 03.07.19 *тейп оплачивается отдельно .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нужно помнить: ✔подписываемся на ВСЕХ СПОНСОРОВ (вышеуказанных), ✔количество комментариев неограниченно, но в каждом новом отмечаем по 2 новых живых профиля, кому интересно участие💖 ✔аккаунты магазинов, звёзд, и специально созданных для конкурсов не указываем☝️, ✔призы вручаются жителям Альметьевска (за исключением онлайн разбора гардероба и участия в онлайн-курсе)👍, ✔в день розыгрыша Ваш аккаунт должен быть открыт, так мы сможем проверить подписки, и в случае удачи сообщить вам о победе💫 ✔розыгрыш проведём 15.06.19 в прямом эфире с помощью @lizaonair ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всем удачи!🙌😉

Ванны.. . ..Клеопатры 🧖‍♀️ . ❤ за приятный вечер воскресенья. А я уже бегу к вам с рецептом на вечер🧚‍♀️ #женщиналюбисебя . О красоте Клеопатры много спорят. Кто-то утверждает, что Клеопатра была некрасива, имела выдающийся подбородок и узкие губы, египтяне в ответ продолжают отстаивать красоту своей царицы, другие говорят, что во времена Клеопатры были другие каноны внешней красоты. Каждая версия имеет право на существование. Самый главный рецепт красоты Клеопатры, конечно, знаменитая молочная ванна. Чтобы сделать молочную ванну Клеопатры, растворите небольшую чашку меда в литре горячего (но не кипяченого) молока и вылейте смесь в ванну. Температура ванны Клеопатры должна быть как температура тела, то есть 36-37°, принимают ванну 10-15'. Современные последователи красоты Клеопатры иногда предлагают заменить свежее молоко на сухое, из расчета 1-2 кг. на ванну. Я пробовала, эффект тоже неплохой, кожа очень нежная. . Но это не все. Говоря о красоте Клеопатры, заметим, что эффект ванны Клеопатры усиливал скраб – растертую морскую соль (не крупную) смешивали с густыми сливками и натирали им тело царицы (200 гр. соли на полчашки густых сливок). До ванны натирали или после – мнения расходятся, я пробовала оба варианта, и так, и так хорошо😁, но думаю, что лучше пользоваться скрабом до ванны, он очистит кожу, и молоко с медом принесут коже больший эффект для красоты кожи (иногда я и без скраба, сухая щетка👍) . А вот после ванной я советую рецепт, который не является рецептом именно красоты Клеопатры, но найдем на просторах инета, и очень мне понравился, отлично подходит для ухода за кожей и телом. Так вот, принимая молочно-медовую ванну по заветам Клеопатры, положите в нее старый капроновый чулок или плотную марлю с несколькими горстями овсяной крупы, и в конце натритесь этим составом, минут пять подождите и смойтесь под душем. . Клеопатре, я думаю, понравился бы этот рецепт красоты🧖‍♀️, он очищает кожу, питает ее, делает гладкой и шелковистой. От себя хочу заметить, что если целую ванну молока мы себе позволить, не можем, то ванночку для рук – всегда, хватить одного литра, зато кожа наших ручек будет превосходна. Меда достаточно 1 ч.л. . Как вам? Пробуем? И в 🔖