Самый популярный суперфуд - это, бесспорно, семена чиа ⠀ А в чем же польза этих семян? ⠀ Они содержат: * 31% полезных жиров * 38% клетчатки * 16% растительного белка высшего качества * Витамины групп А, В, С, К, РР * Жирные кислоты омега-3 и омега-6 * Марганец, фосфор, селен, кальций, медь и ряд других минералов * Антиоксиданты и аминокислоты Кроме того, семена чиа имеют предельно низкий гликемический индекс — всего 30 единиц и являются лучшим источником указанных выше питательных веществ. ⠀ Сравнительные характеристики есть в карусели➡️➡️➡️ ⠀ Семена особенно полезны тем, кто хочет похудеть или поддержать себя в форме - Вы можете приобрести их в нашем интернет магазине по ссылке в профиле💚

Гид по витаминам в продуктах ⠀ ➡️➡️➡️ смотрите в карусели какие витамины содержатся в продуктах, на что они влияют и как сочетаются. ⠀ Также не забывайте о том, что полезны именно натуральные продукты, без искусственных консервантов и красителей. Мы создаем именно такие продукты, например, в хлебцах из льняного семени с какао содержаться только семена льна и какао. А если вы хотите быть уверенными в том, что употребляете достаточное количество витаминов и вы против химических добавок - попробуйте наши суперфуды💚 ⠀ Это научно выверенная рецептура, где каждый ингредиент усиливает действие другого и все они в правильных пропорциях. Купить их можно по ссылке в профиле или в нашем корнере на Даниловском рынке🌱

Дорогие друзья, хотим напомнить Вам о том, что на Даниловском рынке Вас всегда ждут наши самые полезные продукты в наличии💚 ⠀ Там же вы можете продегустировать некоторые из них, а также получить профессиональную консультацию и подобрать именно тот продукт, который Вам нужен! ⠀ Ждём Вас!💚

Сладкие выходные😍 самые вкусные рецепты с гранолой ⠀ 1. Ягодно-злаковый десерт ⠀ Баночку натурального йогурта (200мл) смешиваем ложкой с черникой и малиной (немного придавливая ягоды). Засыпаем дно стакана или банки гралолой (3-4 столовые ложки) и выкладываем туда йогурт. Украшаем несколькими ягодами и листочком мяты. Наслаждаемся😍 ⠀ 2. Овсяное пп-печенье ⠀ 100 г овсяной гранолы (идеально подойдёт гранола «Думай быстро» смешиваем с 1 яйцом, столовой ложкой мёда или кленового сиропа и 2 столовыми ложками овсяной муки. Выкладываем на пергамент в форме печенья и запекаем при 180 градусах 15 минут🍪🍪 ⠀ 3. Фаршированная карамельная груша ⠀ Это десерт, который дети просто обожают😍 Он полезный и не содержит сахара: ⠀ Груши разрезаем вдоль пополам, доставаем сердцевину и половину мякоти. Готовим начинку - мелко рубим грушевую мякоть, соединяем ее в миске с гранолой (для этого рецепта и идеально подойдёт гранола серии «Держи форму»), добавляем 2 чайные ложки нагретого кокосового урбеча и выкладываем начинку в груши. Запекаем 10-15 минут при 180 градусах и включённом режиме «гриль», чтобы груша карамелизовалась сверху 🍐

И снова рассказываем о нашей команде. Сегодня очередь нашего главреда — Насти Ильиных. ⠀ Да, у нас есть не только магазин здоровых продуктов, но и онлайн-издание, в котором мы каждый день рассказываем о том, как стать лучше самим и делать лучше мир вокруг. Кстати, подписывайтесь — @freshandfree.ru. ⠀ За все, что там происходит, и отвечает Настя: придумывает общий вектор и концепцию, набирает авторов и курирует их работу, редактирует и пишет тексты, занимается дистрибуцией контента, налаживает связи с партнерами (а еще радостно ходит на мероприятия, где можно бесплатно поесть). ⠀ С детства любила тексты — дома до сих пор лежит сборник неизданных (к счастью!) произведений. На вопрос об образовании всем рассказывает историю, как 4 года училась в МГЛУ на переводчика с португальского, а потом вдруг ушла оттуда на журфак РГГУ. ⠀ В журналистике 7 лет: за это время успела поработать в «Рамблере» и нескольких лайфстайл-изданиях. А еще писала для «Яндекса» и глянцевых журналов о недвижимости, интерьерах и дизайне. ⠀ 9 лет занимается йогой, пытается (увы, тщетно и невзаимно) любить бег и сноуборд. Выращивает слегка сумасшедшую собаку, обожает путешествия, искусство, смотреть на растущий трафик и полежать.

10 мест, где в Москве можно бесплатно заниматься йогой ⠀ До конца лета ещё полтора месяца и это время можно посвятить заботе о себе и своём теле, например, заняться йогой. Тем более - это бесплатно! ⠀ 🧘🏼‍♀️В саду «Эрмитаж» ⠀ Занятия проводятся в летней читальне, за зданием театра «Эрмитаж». Здесь уделяют внимание различным стилям йоги: хатха-йога, каула-йога, йога Айенгара. ⠀ Расписание: В будние дни йогой можно позаниматься с 08:00 до 09:30 и с 20:00 до 21:30, а в выходные — с 11:00 до 12:30. ⠀ 🧘🏼‍♀️В парке «Дубки» ⠀ Йога-встречи проходят в парке между катком и волейбольной площадкой напротив большого пруда. ⠀ Расписание: В среду и пятницу с 20:00 до 21:30 проводят занятия по хатха-йоге, а в субботу и воскресенье с 10:00 до 11:30 вас ждет каула-йога и йогатерапия. ⠀ 🧘🏼‍♀️В парке Фили ⠀ Вам нужно добраться до станции метро «Багратионовская», выход в сторону техномолла «Горбушкин двор». На улице нужно повернуть направо в противоположную сторону от «Горбушки» и дойти до перекрестка, где вы увидите два парка. Вам нужен тот, что находится слева. На территории парка следуйте указателям к арт-студии «Филька» (крытое помещение). В этом парке проводятся занятия по хатха-йоге. ⠀ Расписание: В понедельник и среду — с 20:00 до 21:30, в субботу — с 10:00 до 11:30. Продолжение в карусели➡️➡️➡️

По вечерам и ночам иногда чаще хочется кушать👩🏼‍🍳Знакомо? ⠀ Специально для вас мы придумали супербаточник «Ночной перекус» - он вкусный и очень питательный, при этом никак не скажется на фигуре😍 просто идеальная ночная пища! ⠀ Состав батончика абсолютно натурален и полон пользы - он содержит много белка, все 8 незаменимых аминокислот, 60% суточной нормы пищевых волокон, антиоксиданты, которые продлевают молодость и множество витаминов💚 ⠀ Попробуйте наши супербатончики по ссылке в профиле⬆️

Готовимся к понедельнику: что взять с собой в офис на перекус? ⠀ Наш топ-5 полезных закусок: - супербатончик «Думай быстро» - быстрая зарядка энергией, которой хватит надолго - вяленое манго - подарит тропическое настроение и много витаминов - льняные хлебцы с какао и кокосовый урбеч - самая полезная сладкая комбинация, которая не вредит фигуре и оздоравливает организм - чипсы из моркови - универсальный, приятный снек - нут двойной обжарки - помогает добрать белок и оставаться в хорошей физической форме ⠀ Все перекусы можно купить в нашем интернет-магазине по ссылке в профиле💚

Repost from @bybochka_tv: ЛЮБИТЕ ГРАНОЛУ?❤️ . Сами ее готовите или покупаете? . Гранола с йогуртом или мягким творогом это лучший для меня перекус 😍 . 40 гр гранола; 120 гр йогурта; Можно добавить ягодки. . Все выложить слоями или перемешать 😍 . Я не заморачиваюсь и не готовлю ее сама, я заказываю у @ffmarket.ru 🙌 . На 100% уверена в качестве и вкусе, поэтому могу и вам рекомендовать. Состав в карусели ▶️ У ребят ещё есть вкусные полезные чаи, мёд, урбечи, паств и прочее 😉 . Желаю всем прекрасного, вкусного субботнего утра ❤️

Мммм... киноа😍 Рецепт нежнейшего и мега-полезного шоколадно-ягодного пудинга с киноа: ⠀ - 1/3 стакана киноа - 1/2 стакана какао - 5 замороженных бананов - 2/3 стакана замороженных ягод - 1/2 плитки горького шоколада - 2 щепотки сушеной мяты - 1 ст ложка семян чиа - 1 ст ложка суперфуда «Держи форму» ⠀ Отвариваем киноа. Пока крупа варится взбиваем блендером 2 банана и ягоды. Далее взбиваем 3 банана, киноа, какао и чиа. Выкладываем в форму слоями и оставляем в холодильнике более, чем на 2 часа. Растапливаем шоколад и поливаем им готовый пудинг, сверху посыпаем мятой и просеянным суперфудом «Держи форму» ⠀ Нежнейший пп-пудинг готов💚 Рецепт уже в сторис

До самого яркого йога-события в Москве осталось 2 дня! Уже в эту субботу 20 июля 2019 фестиваль Wanderlust 108 @wanderlust_russia откроет свои двери в парке Коломенское. ⠀ Программа будет очень насыщенной (листайте фото в карусели)! ⠀ Чтобы вы смогли провести этот день энергично мы специально подготовили вкусный травяной и гречишный чай, гранолу и батончики без сахара, урбеч, хрустящие хлебцы и другие полезные продукты. Приходите на дегустацию!💚