ПО ПРОСЬБЕ ТРУДЯЩИХСЯ ⠀ ⠀ 3 работающих упражнения на дельтовидные мышцы и мои рекомендации. ⠀ ⠀ Напиши в комментариях, любишь тренить плечи или нет. ⠀ #тренировкаплеч #спортдлявсех #качаемплечи #упражнения #дельты

ТВОЯ ЖИЗНЬ В ТВОИХ РУКАХ, ОБСТОЯТЕЛЬСТВА ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ ⠀ Давай вспомним, сколько раз мы отговаривали сами себя делать что-то! Придумывали тысячу отговорок, лишь бы не выходить из зоны комфорта. ⠀ Я тоже не исключение, долгое время трудился в том месте, которое ненавидел всем сердцем! Было такое, что идёшь на работу, а в голове мысли «может взять больничный»? А, находясь на работе, пребываешь в постоянном стрессе? И я также как и все искал отговорки. Все работают, а я чем хуже! Да вроде не всё так плохо! Главное, что деньги платят! А как уходить в никуда? ⠀ ⠀ НАПИШИ В КОММЕНТАРИЯХ, если ловил себя на таких мыслях. ⠀ Но в один момент, я понял как с этим справиться. ⠀ Рассказать как? ⠀ Продолжение в следующих постах. ⠀ #историяизжизни #фитнесдлявсех #всевтвоихруках #работамечты #спортсила

НА САМОМ ДЕЛЕ Я ПРОСТО МАШИНА... ⠀ Уверен, многие думают, что людям, тренирующимся на постоянной основе, то есть нам, все даётся легко. Что мы уже привыкли, уже прошли период постоянной усталости, проседа мотивации и так далее. ⠀ ⠀ Уверен, вы удивитесь, узная, что все в точности наоборот. По факту, нам все намного сложнее даётся, потому что время быстрого роста проходит незаметно и бездумно к тренировкам уже не подойти. ⠀ ⠀ Ты просто обязан быть обучаемым, каждый раз пробовать что-то новое, накидывать больше веса, каждый раз удивлять свое туловище. ⠀ ⠀ Со стороны всем кажется, что мы киборги. Но на самом деле, единственное отличие между мной и вами - дисциплина. Качайте дисциплину, часто заставляйте себя что-то делать, а, сделая,поощряйте, потому что победить самого себя задача не из простых 💪🏿 ⠀ #мотивация #двигайсявперед #качайдисциплину #умныйфитнес #фитнесдлявсех

НЕУДАЧНЫЙ ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ В ЗАЛЕ ⠀ ⠀ Имея хороший опыт ведения людей в фитнесе (доведение до результата), я хотела развиваться дальше. ⠀ Как я думала раньше, что логичное продолжение - это попробовать себя в тренажёрных залах... ⠀ Устроилась. Воодушевленная дальнейшим развитием в фитнес индустрии, я планировала заниматься любимым делом, доводить людей до результата, а вместо этого приходилось заниматься всем, чем только можно, но не тренировками! ⠀ Разочаровавшись полностью, я уволилась, и больше не было желания связывать себя с фитнесом! ⠀ Но, вскоре, мне написала моя подопечная, с которой тренировались в зале. У нас уже были разговоры по поводу онлайн-тренировок, когда я рассказывала, как они проходят.. И вот, спустя некоторое время она пишет сама, что хочет заниматься по такой системе! ⠀ Я вновь влилась в эту индустрию, но только уже по дистанционной работе! Сил мне придавали результаты моих спортсменов! ⠀ И я поняла, что теперь я занимаюсь любимым делом безо всяких подводных камней! ⠀ #тренажерныйзал #фитнесдлявсех #твойтренер #спортсила #подводныекамни #вспорте #фигурамечты #мотивация #спорт

ПОЧЕМУ БЫ НЕ ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО ОДНО И ТОЖЕ? ⠀ Частый и весьма логичный вопрос: «Почему нельзя взять одну программу тренировок, делать ее все время и спокойно прогрессировать?!» ⠀ Ответ очевиден: Потому что с каждой тренировкой, наш организм адаптируется к нагрузке. Когда мы делаем тренировку в первый раз - КПД = 100%, потом 70%...50% и 0. ⠀ Поэтому мы всегда делаем что-то новое, придумываем новые упражнения, вариации, чтобы инервация мышц и чувствительность у нас повышалась! ⠀ Когда вы берете программу, тренируетесь по ней год и не прогрессируете, начинаете говорить, что тренер у вас хреновый - вы поступаете НЕ правильно! ⠀ Отличной тренировки! ⠀ #широкаяспина #программатренировок #фигурамечты #персональныйтренер #фитнесдлявсех #спорт #качаемспину

ЕСЛИ МУЖИК, ТО ШИРОКОПЛЕЧИЙ, ЕСЛИ ДЕВУШКА, ТО С БОЛЬШОЙ ЖОПОЙ? ⠀ Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу этого вопроса. ⠀ Как вы считаете, как должны выглядеть мужчина и женщина?! Согласны ли вы с нынешними фитнес стандартами? Думаете ли вы реально так, или это нам навязано?! ⠀ Все мы знаем, что активно идёт пропаганда спорта, и везде мы видим людей, которые хорошо выглядят. И задумайтесь, правда ли вы хотите хорошо выглядеть, или это вам навязали! ⠀ Мы всегда занимались спортом, и для нас так выглядеть - это аксиома! Мы привыкли так жить, для нас это нормально, мы заботимся о своём здоровье! ⠀ А как вы пришли к такому видению, и как решили, что хотите быть поднятуным и спортивным?! ⠀ ⠀ Пиши в комментариях ⇩ ⠀ #спортдлявсех #персональныйтренер #фигурамечты #спортсила #фитнесдлявсех #фитнесстандарт #идеальноетело

ЕЩЁ НЕМНОГО ФАКТОВ О МЫШЦАХ СПИНЫ ⠀ Качать спину нужно не только для того, чтобы она была широкая! ⠀ Мужчинам нужна крепкая спина потому что весь силуэт выстраивается за счёт неё. Широкая спина и широкие плечи - это силуэт мужественности! ⠀ ⠀ Для женщин: при хорошо развитых мышцах спины, появляется прогиб в пояснице, визуально уменьшается талия, исключаются боли в спине и проблемы в позвоночнике! ⠀ Качать спину нужно не только для того, чтобы увеличить ее в размерах, стать больше, но и для того, чтобы быть здоровым. Потому что мышцы спины - единственное, что держит позвоночник в стабильном корсете и исключает образование грыж, протрузий и др. ⠀ #качаемспину #персональныйтренер #спортдлявсех #спортсила #широчайшие #фигурамечты #широкаяспина #фигурамечты #прогиб #фитнесдлявсех

ВЗГЛЯНИ В ЛИЦО СВОЕМУ ЗВЕРЮ! ⠀ На видео представлен фрагмент тренировки спина-грудь. ⠀ Тренировка не для новичков, так как упражнения выполняются суперсетом, две большие группы мышц. Тренировка тяжёлая! ⠀ Для опытных спортсменов очень хорошо подойдёт! ⠀ Советую попробовать! ⠀ ⠀ #тренировка #суперсет #спинагрудь #фигурамечты #спорт #фитнесдлявсех #персональныйтренер #фигурамечты

А МОГЛА БЫ СТАТЬ БРЕЙК-ДАНСЕРОМ ⠀ С детства каждый представлял, кем будет, когда вырастет. Хоть я с детства связана со спортом, но не представляла его в будущем. ⠀ Я занималась: ╺ 7 лет танцами (шоу-балет) ╺ 1,5 года лёгкая атлетика ╺ полгода вокал ╺ полгода брейк-данс (да, и такое было 😂) ╺ 1 год бокс (ну уж футбол с пацанами во дворе, в этот список заносить не буду 😂) ⠀ Я получила образование - я Магистр кафедры «Управление проектами». По специальности не работала (возможно, все впереди), сразу ушла в фитнес. ⠀ Почему такой выбор? Расскажу в следующий раз! ⠀ А сейчас.. ⠀ Приветствую! Ведущий тренер @fit_fr_all - Анастасия! ⠀ Листай серию ➭ (разница 1,5 года; +6 кг) Набрала и оформила себе ноги, ну и продолжаю строить тело мечты! ⠀ #фигурамечты #идеальноетело #motivation #становисьлучше #знакомствостренером #твойтренер #персональныйтренер #осебе

ХОРОША ЛОЖКА К ОБЕДУ, А НАШИ УПРАЖНЕНИЯ К ЛЕТУ! ⠀ Лето выдастся жаркое, значит, нужно привести себя в порядок, чтобы не прятать своё тело под огромными кофтами, а наоборот, показывать! ⠀ Листай серию ⇰ ⠀ #худеемклету #скоролето #становисьлучше #подтягиваемтело #motivation #идеальноетело #фигурамечты #функционал #топимжир