⚡️Расписание групповых занятий с 12.08 по 17.08🎈⚡ __________________________ 📲 207-000 💻 fitamin.club 💒 г. Чита, ул. Хабаровская, 70 ⏰ с 08:00-22:00 (ежедневно) ⠀ #групповыечита #зумбачита #пилатесчита #степчита #степаэробикачита #инструкторчита #фитаминчита #фитаминфитнес #hotironчита

🗣 Новость🎈 ⠀ Теперь калланетикой можно заниматься еще и вечером🔥 ⠀ Калланетика поможет вылепить вам новую фигуру с безупречными формами. 🎳 Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц.⚡ А самое главное, что результат вы сможете ощутить уже через несколько занятий, при условии, что будете тренироваться с полной отдачей!👍 ⠀ 🔹начало занятий 12 августа 🔹пн, ср, пт - 19:00-20:00 🔹преподаватель @zubowafit Зубова Екатерина ⠀ 📲 207-000 💻 fitamin.club 💒 г. Чита, ул. Хабаровская, 70 ⏰ с 08:00-22:00 (ежедневно) ⠀ #фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #калланетика

С болью #впояснице сталкивается почти 31 миллион людей в определенный момент своей жизни. ☝ Согласно данным боль в пояснице является основной причиной инвалидности во всем мире. 😕 С ней может столкнуться любой человек. Основными причинами болей в пояснице могут быть 🔺плохая осанка 🔺ожирение 🔺неправильная техника упражнений Она ограничивает подвижность и активность человека вне зависимости от его материального и социального положения в обществе. Лучшим способом уменьшить эту мучительную боль являются специальные упражнения. Одни из лучших⤵ 1⃣румынская тяга (или мертвая тяга) 👉 фото 1 2⃣горизонтальная тяга к поясу 👉фото 2 ☝Старайтесь выполнять эти упражнения регулярно и ПРАВИЛЬНО👇, чтобы навсегда избавиться от болей в спине. В этот период посещайте своего врача, чтобы он мог следить за состоянием здоровья. Не лишними будут физиопроцедуры и специальные лекарственные препараты, которые смогут привести мышцы спины в норму. Если есть вопросы, оставляйте их под постом. ✋ Берегите себя! 📲 207-000 💻 fitamin.club 💒 г. Чита, ул. Хабаровская, 70 ⏰ с 08:00-22:00 (ежедневно) #фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #безболивпояснице

Недавно мы проводили опрос✋ Что же для вас важно в выборе фитнес-клуба❓ И результаты нас порадовали! Приятно осознавать, что мы отвечаем всем требованиям! ♥Благодарим вас за обратную связь!🙏 У нас можно потренироваться, отдохнуть, расслабиться, и получить хорошее настроение в придачу!🤗 Вы будете идти к своей цели с максимальным удовольствием, потому что мы работаем для вашего удобства, комфорта и уюта:⤵ ✅ Самый большой и светлый зал в городе ✅ Итальянские тренажёры Panatta (такие в городе пока только у нас) ✅ В кардиозоне можно заниматься на семи беговых дорожках, трёх эллиптических, двух вело- и двух гребных тренажёрах. ✅ Два отдельных зала групповых занятий ✅ Удобные раздевалки, просторные душевые ✅ Современный кондиционер с притоком свежего воздуха ✅ Мы находимся в центре города ✅ Мы рады каждому посетителю ✅ У нас нет ограничений по возрасту в разумных пределах ✅ И самое главное☝, наша гордость⤵ 💥квалифицированный тренерский состав. Мы- сплоченная команда. Все, что мы делаем для вас, мы делаем душой, ♥Это позволяет многогранно отработать поставленные задачи и вы получите наилучший результат.💪 📲 207-000 💻 fitamin.club 💒 г. Чита, ул. Хабаровская, 70 ⏰ с 08:00-22:00 (ежедневно) #фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #мылучшие

Мы вам уже рассказали как выявить у себя #гиперлордоз. ⠀ 😕Нередко он возникает из-за неправильной техники упражнения "Гиперэкстензия" 👉(см.видео 1) ⠀ 😉Сейчас мы покажем, как выполнять гиперэкстензию правильно, чтобы не заработать это заболевание👉 (см.видео 2) ⠀ ❗Это упражнение вы должны делать с первых своих тренировок. Не важно, мужчина вы или женщина. Любые тренировки в тренажёрном зале так или иначе сопряжены с осевыми нагрузками на позвоночник.☝

📌 Еще одна причина боли в поясничной области - гиперлордоз 📌 ⠀ При гиперлордозе характерен излишний прогиб позвоночника именно в области поясницы, что уже само по себе дает на нее дополнительную нагрузку и является причиной боли. ⠀ Как определить, что у вас гиперлордоз❓ ⠀ ✅Встаньте перед зеркалом боком и расслабьтесь. ⠀ ✅При гиперлордозе живот вываливается наружу, даже если у вас нет лишнего жиры, а на животе кубики пресса. ⠀ ✅Таз завален вперед, вам неудобно полностью разгибать колени. ⠀ ✅Когда вы стоите, ваши колени чуть-чуть согнуты. И при ходьбе тоже не разгибаются до конца. В свою очередь, гиперлордоз часто компенсируется кифозом грудного отдела, чтобы сохранить в теле вертикальную ось. ⠀ ✅Поэтому при ходьбе нагрузка на поясницу усиливается еще больше. ⠀ При гиперлордозе характерна слабость большой ягодичной мышцы и бицепса бедра, в то же время подвздошно-поясничная группа мышц спазмирована и укорочена. ⠀ Именно этот дисбаланс заваливает таз и провоцирует излишний прогиб. 😕 ⠀ ☝Кстати, наоборот, слабая и растянутая подвздошно-поясничная мышца приводит к спрямлению поясничного лордоза. И может вызвать опущение почек. Поэтому, когда вам рекомендуют заняться спортом, чтобы исправить опущение, качать нужно в первую очередь ее. ⠀ ☝Если вы молоды, то при помощи специального комплекса коррекционных упражнений гиперлордоз можно устранить быстро. С возрастом избавиться от него избавится становится все тяжелее. Начните работать над этой проблемой прямо сейчас, и ваша спина в скором времени скажет вам "Спасибо"!♥ ⠀ Будьте здоровы! 🙏

Знакомьтесь, это Егор Гавриков - основатель центра реабилитации "Здоровое Забайкалье."✋ ⠀ Егор @egorgavrikov помогает людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию (здоровое-забайкалье.рф). ☝ ⠀ Егор ведет здоровый образ жизни, регулярно тренируется в нашем клубе @fitamin_fc.👍 ⠀ Он убежден: человек может победить любые зависимости. ✊ 🔺Обрести смысл жизни 🔺достичь своих целей 🔺стать счастливым и успешным возможно только будучи здоровым. ⛹ ⠀ Физическая активность - одна из основ здорового образа жизни. 😉Умеренные, но регулярные тренировки это: ✅ключ к гармонии на трех уровнях: 🔺физическом 🔺психологическом 🔺духовном ⠀ ✅шаг, который позволит вам взглянуть по-другому на свою жизнь и изменить ее к лучшему. ⠀ Мы @fitamin_fc поддерживаем Егора в его благородной деятельности, потому что для нас укрепление здоровья является главным приоритетом. Желаем ему успехов и развития в этом важном начинании! 🙏 ⠀ #фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #здоровоезабайкалье

#больвпояснице ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✋продолжаем рубрику ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Одна из причин болей в поясничном отделе является заболевание гиперлордоз ( о нем мы подробнее скоро расскажем) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Гиперлордоз может образоваться в результате⤵️ укорочения мышц-сгибателей бедра: 🔺большой поясничной 🔺и подвздошной мышц👉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Данное явление часто объясняется сидячим образом жизни и отсутствием физической нагрузки, что весьма характерно для современного общества. 😕 Со временем мышцы еще больше укорачиваются, их способность к растяжению снижается. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как известно, мышцы с возрастом постепенно ослабевают. Это приводит к слабой способности удерживать позвоночник и изгибы усиливаются. 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☝Если не выполнять соответствующие упражнения для торможения процесса развития поясничного гиперлордоза, интенсивность и частота появления симптомов со временем будут только расти. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #больвпояснице

📢Путь к мечте⚡ становится⤵ ДОСТУПНЕЕ!💥💥💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥Тариф "Выгодный фитнес на ПОЛГОДА за 11 000 руб" та-дааам...🎉 активизирован🎈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Красивая фигура и здоровый образ жизни❤ начинается с маленького первого шага. Так давайте сделаем его вместе ⤵ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📲 207-000 💻 fitamin.club 💒 г. Чита, ул. Хабаровская, 70 ⏰ с 08:00-22:00 (ежедневно) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⃣подробности акции уточняйте у администраторов ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #выгодныйфитнес

❗️Расписание групповых занятий с 05.08 по10.08❗️ __________________________ 📲 207-000 💻 fitamin.club 💒 г. Чита, ул. Хабаровская, 70 ⏰ с 08:00-22:00 (ежедневно) ⠀ #групповыечита #зумбачита #пилатесчита #степчита #степаэробикачита #инструкторчита #фитаминчита #фитаминфитнес #hotironчита

Боли в пояснице, как правило, возникают по двум причинам: ⠀ 1️⃣последствия травмы (при падении, поднятии тяжестей) 2️⃣или в результате длительного неправильного положения тела (сидячий образ жизни, плохая осанка и т.п.) ⠀ ❗Боль – один из самых частых признаков болезни и сигнал, призывающий обратить внимание на собственное здоровье. ⠀ «Правильная» мышечная боль в пояснице после тренировки - 🔺связана с накоплением молочной кислоты 🔺постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней. ⠀ Боль в пояснице в результате травмы - 🔺связана с травматизацией мышечных волокон, 🔺не проходит долго, может даже усиливаться. ⠀ Что делать, если во время занятий не на шутку разболелась поясница❓ ⠀ ✅прекратить нагрузку, как только почувствовали боль. ✅принять положение тела, в котором боль минимальна. Переждать, пока она не утихнет. ✅если боль не проходит, занятия на сегодня нужно отменить. ✅для скорой помощи можно использовать лёд или холодный компресс на больное место. ⠀ ☝Если боль не проходит и дома, нужно обратиться к врачу за консультацией и лечением. Не стоит самостоятельно назначать себе никакие лекарственные препараты, тем более инъекционные. ⠀ #фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #больвпояснице

📢 Внимание❗ ⠀ 4 и 11 августа клуб не работает⤵️ по техническим причинам. ☝ ⠀ Приносим извинения за неудобства!😉 Ждем вас на занятия в другие дни!🙌 ⠀ #фитамин #фитаминфитнес #фитаминчита #спортчита #тренажерныйзалчита #тренерчита #фитнесчита #чита #читагородвкоторомживу #читасейчас #читасити #объявление