7 причин заниматься кроссфитом ⠀ 👉Напомним тем, кто забыл ⠀ 👉Расскажем тем, кто еще не с нами о преимуществах данного вида тренировок ⠀ 1. Все упражнения масштабируются под уровень атлета. Если ты новичок, то делаешь упражнения без веса или подводящие упражнения к движению. Как освоишь все, тренер плавно повысит нагрузку. ⠀ 2. Все упражнения кроссфит облегчают обычную жизнь. И это не только про легкость и тонус в теле. Это еще и про ловкость и силу, которая ежедневно пригождается: донести тяжелые сумки, подтолкнуть машину, подняться на 10 этаж в случае поломки лифта, побегать с детьми на площадке и т.д. ⠀ 3. Это гораздо интереснее, чем любой другой спорт. Утром публикуется комплекс дня, который никогда уже не повторится. Каждая тренировка – уникальна. ⠀ 4. Есть куда расти. Соревновательный дух в зале, стремление выполнить комплекс дня быстрее, возможность участвовать в соревнованиях для новичков – в этом спорте масса перспектив. ⠀ 5. Разные навыки. В качалке ты только с весом и самим собой. На танцах, на фитнесе… Все это узкие направления по сравнению с кроссфитом, который объединил в себе лучшие упражнения из тяжелой атлетики, гиревого спорта, гимнастики, силовые и кардио упражнения ⠀ 6. Подходит как для набора веса, так и для похудения. Всё зависит от вашей цели, кроссфит поможет ее достигнуть ⠀ 7. Подходит даже если были травмы. Качественная разминка и заминка, консультации тренеров, ряд упражнений помогает разработать старые травмы и повышает эластичность тканей (хрящей, мышц) ⠀ А какие причины для кроссфита знаете вы❔

Друзья, кто раздумывает или уже решил поучаствовать в забегах, и попробовать пройти все препятствия в ежегодном экстремальном мультиспортивном проекте Стальной Характер l ХМАО 2019: ⠀ 📌«Стальной характер - кросс» - г. Пыть-Ях, 8 июня; ⠀ 📌«Стальной характер - забег» - г. Нижневартовск, 6 июля. ⠀ Отзовитесь! Пишите нам, мы подготовили для вас в этом году сюрприз💥

Пока мы с вами тренировались🏋️‍♂️ и отдыхали (все шашлыков🍗🍖🍺 наелись на выходных, м?), прошла первая неделя у потока #blackfoxnutrition ⠀ У ребят не простая задача: на весь поток нужно сбросить порядка 105 кг жира 😱 ⠀ Это примерно 1 млн килокалорий! ⠀ Чтобы сжечь столько калорий потребуется бежать примерно 2300 часов, а плыть 1500 часов. ⠀ НО уже есть первые результаты и первые минус 11,7 кг на команду!😉 ⠀ Всем тяжело. Взрослые люди учатся следить за рационом и исправляют свои привычки. Однако, в этом им помогает команда опытных тренеров и диетологов, кураторов программы @blackfox_transformations ⠀ За прошедшую неделю с момента старта, группа перешла на новое питание, составили цели в спорте и здоровье. Мы сами знаем, как это тяжело. Однако вместе – они сила💪 ⠀ Давайте поддержим в комментариях👏 участников проекта⤵️

❔Начинаешь новую жизнь с понедельника❔ ⠀ Заходи, располагайся😉 ⠀ К нам приходят за потерянным: вернуть здоровье, тонус, мышцы, бодрость… ⠀ ❕Получить заряд бодрости💫, силы💪, подтянутое тело👙, новых друзей👐, новые здоровые пищевые привычки👀 ⠀ ❕Ничего не теряешь, кроме лишнего веса! ⠀ ❔Что нужно для начала новой жизни? 1 час свободного времени 3 раза в неделю и 1490 р. ⠀ 👉Ждем тебя во вторник, на старте новой группы «Вводного курса». ⠀ 📅График занятий: вторник, четверг, суббота 18:30 ⠀ 📌Количество мест ограничено ⠀ *Цена действительна только в рамках записи на «Вводный курс» в «Ледовом» ⠀ p.s. отмечай друзей⤵️, которым ты советуешь вступить в кроссфит банду

ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА @khakov ⠀Худи от Blackfox за самый жаркий 💥отзыв о турнире #bftournament⤵️: ⠀@fitness_blackfox как всегда в мае устроили жаришку) Писать что такое кроссфит нет смысла, вы и так все знаете сами! Сколько было участников? Много, из разных городов и клубов! Но это не самое главное. Самое главное тут это поддержка! В этом клубе невероятная атмосфера! Наступает момент когда кажется что нет сил и ты устал, то стоит просто посмотреть на эту орущую за тебя толпу и х*якс ты снова пашешь как папа Карло! Спасибо всем кто поддерживал как всегда все было на высоте!))) Blackfox это уже давно не просто кроссфит клуб, это маленькая СЕМЬЯ!!)) Увидимся через год!) #blackfox #crossfit #onlykorolevcanjudgeme #bftournament - #regrann ⠀ 🖤Всем участникам конкурса большое спасибо! Для вас есть приятный бонус - фирменная наклейка на авто😉 Получить можно у администраторов клубов🖤

1 июня мы ждем всех на площадке BlackFox на Площади СурГУ ⠀ ✔Проведем открытую тренировку ⠀ ✔Покажем класс и мастерство ⠀ ✔Разыграем сертификат на недельное посещение клуба ⠀ Начало в 9.00🖤 всем #бег и #кроссфит

Каждую неделю по воскресеньям в 12:00 зал на 30 Лет Победы, 45/1 ⠀ Minecraft, Counter-Strike, EA Sports UFC - это то, что назовут вам дети, если вы спросите их про любимые игры. И куда исчезли прятки, жмурки или резиночки? ⠀ 🔻Научить детей получать удовольствие от занятий спортом - это и есть наша основная задача на тренировках BlackFox Kids. ⠀✔Дети овладеют основными элементами кроссфита, ⠀✔станут участниками захватывающих командных играх, ⠀✔улучшат физические возможности. ⠀ Новой исполнимой мечтой вашего ребёнка станет освоение навыка ходить на руках, подтягиваться или делать рывок штанги. ⠀ Но, BlackFox не стоит на месте и предлагает юным атлетам не просто функциональные тренировки, а также стать первыми в нашей стране, кто совмещает спорт и английский язык. ⠀ Именно BlackFox Kids позволит вашим детям стать уверенными в себе, здоровыми и успешными. ⠀ 🔻Каждая тренировка это развитие: ⠀✔ловкости, ⠀✔силы, ⠀✔гибкости, ⠀✔скорости, ⠀✔координации, ⠀✔выносливости. ⠀ 🔻И приятный бонус - изучение английского языка, а именно: ⠀✔Кроссфит термины, ⠀✔полезные темы для общения на иностранном языке, ⠀✔желание постигать мир английской речи. ⠀ 🔻Стоимость занятия - 350 р. ⠀ 🔻Возраст - с 5 до 12 лет. ⠀ Ждем всех желающих🖤

Привет🖐 Сегодня у нас в эфире Кристина @kris__d__ с историей своего пути в мир кроссфита и тренерства⤵️ ⠀⠀ ⠀Те, кто думают, что для занятия данным видом спорта необходима подготовка , спешу развеять ваши сомнения на личном примере. ⠀ ⠀Пришла я в кф не имея никакого спортивного опыта за плечами, я даже не знала куда шла , да и целей то не имела , просто было скучно в тренажерке .На первую тренировку попала к @alibeguseynov , помню только что были какие-то бурпи и махи гирями. Ушла я с тренировки как выжатый лимон , но с кайфом. Все последующие тренировки выстраивались под мои физические способности , никто не давал мне штангу 100 кг , я работала с палочкой , осваивала технику, меня не заставляли подтягиваться, так как я просто этого не умела , были упражнения "замены " облегчённые. ⠀ ⠀Спустя нескольких месяцев регулярных тренировок у меня стали получаться гимнастические и тяжелоатлетические упражнения . На 6 месяце занятий я даже уже участвовала в городских соревнованиях , заняла вроде 6 место. После этого кроссфит стал для меня соревновательным 👊🏻🏆🥇 ⠀ ⠀ ⠀Сейчас я занимаюсь 3,5 года . Мой кл. присед составляет 120кг, рывок 70, взятие в сед 88, толчек 80 ( тут надо поработать ), я умею делать выходы на кольцах , подтягиваюсь строго 20 раз, отжимаюсь в стойке на руках и хожу на руках) участвую в крупных соревнованиях в России , и не собираюсь останавливаться 🏋🏼🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀ ⠀Плюс ко всему бонусом является стройное подтянутое тело 😍😍 ⠀ ⠀В общем к чему все это 👆🏿Мальчики и девочки , не стройте себе иллюзий, что кф это тяжело , что необходима какая-то специальная подготовка. Ваш тренер смаштабирует нагрузку под вас , вас не заставят прыгать бурпи по потери пульса , все будет с учётом ваших физических способностей . ⠀Вы сможете достигнуть своих целей , будь то красивое стройное тело , или может вы желаете стать соревнующимся атлетом ) ⠀ Всем кроссфит 🏋🏻‍♀🤸🏽‍♀🚴🏆 ⠀Поставишь Кристине лайк? 😍

Привет всем новеньким🖐 ⠀ Вы попали в сеть кроссфит клубов BlackFox🖤 ⠀ Заходите, располагайтесь и оставайтесь с нами, мы расскажем, почему мы так любим #кроссфит и зачем выбирать именно его⤵️ ⠀ Кроссфит - это один из видов тренировочных программ. #Cross - пересекать/форсировать или скрещивать, Fit - #фитнес ⠀ То есть кроссфит совмещает в себе лучшее из других видов спорта и подает это всё на высокой скорости🚀. ⠀ 🔻Занимаясь по кроссфит-комплексам вы выполняете элементы из тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта и др. ⠀ 🔻Все занятия уникальны. Без шуток. Каждый день главный тренер публикует новый комплекс дня ( #wod), который выполняют все. ⠀ 🔻Атлеты с опытом стремятся сократить время на выполнение комплекса ⠀ 🔻Начинающие стремятся выполнить комплекс в правильной технике, постепенно набирая темп. ⠀ О технике, темпе, комплексах дня тренеры подробно рассказывают на вводных курсах😊 ⠀ Вводный курс для новичков – это комплекс из 7 тренировок и 1 лекции, на которой вас познакомят с терминологией, техникой выполнения упражнений, определят вашу нагрузку, посовуют как достичь желаемых целей в спорте ⠀ Набор в группу ограничен – до 30 человек😉 ⠀ Старт ближайшей – 4 июня Запись через директ или по телефону. ⠀ Тренировки проходят только в #blackfoxledovii ⠀ Цена участия - 7 тренировок и лекция за 1490 рублей💥 ⠀ Атлеты, махните рукой, кто пришел к нам в клуб на Вводный курс и остался с нами навеки?🖐

Пятый ежегодный турнир BlackFox #bftournament прошел на ура!🎉 ⠀ 50 участников из 4 городов собрались, чтобы показать свои силы и прокачать кроссфит движение в Сургуте и во всем округе👏 ⠀ Азарт, воля к победе, волна поддержки от гостей в зале и зрителей в инстаграме – все это создало невероятную атмосферу в #blackfoxLedovii ⠀ Не жалейте лайков и комментариев для победителей: ⠀ Мужчины в абсолютной категории ⠀ 🥇1 Чернышов Алексей, атлет BlackFox, ⠀ 🥈2 Дударенко Евгений @dudarenko_evgeniy, атлет спортклуба Шторм @sportclub_storm, г. Нижневартовск, ⠀ 🥉3 Ермаков Дмитрий @dimonbob, атлет BlackFox ⠀ Мужчины категории 35+ ⠀ 🥇1 Дударенко Евгений @dudarenko_evgeniy ⠀ 🥈2.Чырагов Ровшан @rovshan_che ⠀ 🥉3 Петров Денис ⠀ Женщины в абсолютной категории: ⠀ 🥇1 Шаньгина Елена @shangina.elena, атлет BlackFox, ⠀ 🥈2 Осинцева Виктория @vika_osintseva, г. Сургут, ⠀ 🥉3 Ковальчук Оксана @ferrumkon, атлет BlackFox ⠀ Женщины 35+ ⠀ 🥇1 Шаньгина Елена, атлет BlackFox ⠀ 🥈2. Киндрат Олеся @olesyakindrat, атлет спортклуба Шторм @sportclub_storm, г. Нижневартовск, ⠀ 🥉3. Богданович Наталья @bogdanivichnata, атлет BlackFox ⠀ 🎈Благодарим партнеров праздника: @pp_surgut @papagrill_surgut @achilles.surgut @vdoxflowers ⠀ 🎁Напоминаем о конкурсе: ⠀ Лучший пост о турнире с конкурсным #bftournament получает худи BlackFox. Победителя объявим 1 июня. ⠀ Кто был на турнире, как впечатления?👂

Уже завтра! ⠀ Майский. Пятый. BLACKFOX TOURNAMENT💥 ⠀ Более 50 участников из Сургута, Нижневартовска, Ноябрьска, Югорска и Омска👏 ⠀ ▶️10-12.00 регистрация участников . ▶️12.00 – старт турнира . ⠀ Для зрителей: ⠀💫Конкурсы ⠀💫Фудкорт от наших партнеров @pp_surgut ⠀ Подарки дарят: ⠀🎈Сеть фитнес-клубов BlackFox ⠀🎈Магазин спортивного питания @achilles.surgut ⠀🎈Службы доставки правильного питания @pp_surgut ⠀ Всей 💣 программы раскрывать не будем – приходите и смотрите! Чтобы вам было интереснее, мы подготовили 2 конкурса ⠀ 🎉👕Футболку на выбор из магазина BlackFox получит автор лучшего поста о турнире. Публикуй пост в ленту сразу же во время хода турнира, указывай #bftournament и в течение турнира мы выберем победителя ⠀ 🎉За лучший пост о BlackFox Tournament, опубликованного в течении недели с #bftournament, мы подарим худи из магазина BlackFox на выбор. Приветствуется видео пост! Победителя объявим 1 июня. ⠀ А ты с нами завтра?!

Раздаем наклейки на авто BlackFox тебе и твоему другу📣 ⠀ Оставляй комментарий под этим постом "И мне такую же" если хочешь найклейку и отмечай одного друга, который еще про нас не знает😉 ⠀ Наклейка достанется каждому🖤 ⠀ Забрать приз можно будет у администраторов клуба. Достаточно показать свой коммент📲