Спорт в новогодние праздники – реально или нет? 🎄🥳🍾 Новый год – время поздравлений, подарков и праздничной суматохи. Встречи с близкими, застолья и долгие выходные настраивают на полное расслабление. Как на фоне всего этого не забросить спорт? 🤷‍♀️ Мы сделали подборку самых эффективных советов. 1. СОСТАВЬТЕ ГРАФИК ЗАНЯТИЙ НА ПРАЗДНИКИ📝 Он должен быть, но сделайте его мягким и щадящим, чтобы не потерять мотивацию. Например, одно занятие по часу раз в 2-3 дня. Это поможет вам не потерять форму. 2. НАЧИНАЙТЕ ПОСТЕПЕННО🕜 Если вы в декабре ставили рекорды, после праздников входите в колею постепенно. Например, сначала тренировка 20 минут, потом 30, и так до часа. Интенсивность тоже нарастает медленно. Не нужно стрессов. Лучше всего начинать с кардионагрузок. 3. НЕ СОВМЕЩАЙТЕ СПОРТ И ЕДУ⛔️🏃&🍔 Если вечером ждет застолье, лучше позаниматься утром. Не стоит начинать тренировку, если вы только что сытно поели, а тем более выпили. Иначе вместо пользы можно получить только вред.🤢 4. ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПЕРЕД ТЕМ, КАК СЕСТЬ ЗА СТОЛ Побегайте полчаса, прежде чем отправляться обедать. Вам будет жалко терять свои усилия, поэтому не захочется объедаться жирной и калорийной едой. А чтобы у вас всегда была возможность потренироваться, не отходя далеко от стола и не бросая близких, наш сервис аренды домашних тренажёров @fitsharing_ru предлагает взять дорожку, велотренажер или эллипсоид прямо домой. Вы сможете тренироваться, когда захотите, и никуда идти не надо. А на эллипсоиды действует акция: скидка до 28%.🆒 5. СДЕЛАЙТЕ ТРЕНИРОВКИ В РАДОСТЬ😅 Занимайтесь в таком режиме, чтобы было комфортно. Во время праздников этот совет особенно актуален, чтобы не забросить спорт окончательно. Например, пока вы бегаете дома на тренажере, можно общаться с родными или смотреть новогодние фильмы. Такой формат позволит вам поймать обоих зайцев: и полноценно отпраздновать, и сохранить свою физическую форму.👍

КАК НЕ РАСТОЛСТЕТЬ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ: ТОП-5 СОВЕТОВ 🎄🥂🥘🍰 Новый год в России отмечается широко и с таким размахом, что для многих приводит к потере фигуры. За десять дней некоторые умудряются набрать лишних килограммов и потом борются с ними до самого лета! 🙅 Как провести новый год весело и при этом не располнеть? Топ-5 полезных советов. 👇 1.ПРОДУМАЙТЕ СВОЙ СТОЛ 🤔 Проследите, чтобы на нем стояло больше лёгких закусок, овощей и фруктов. А майонезных салатов и выпечки – минимум. 🍊🍐🍌 Не закупайтесь в магазине, как перед началом голода. Достаточно всего 3-4 блюда, чтобы накрыть праздничный стол. 👌 "Если на вашем столе будут такие традиционные блюда, как "Оливье" и "Сельдь под шубой", сытные закуски с майонезной заправкой, рекомендую готовить их немного”, – советует диетолог Майра Рау. 2. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ И ЧАЩЕ Не будьте голодными, больше ешьте овощей, фруктов, супов, лёгких салатов. Тогда вы не сможете проглотить лишний тазик оливье, даже если придёте в гости. Не налегайте на алкоголь, соки и газировку. Лучше морсы, вода, чай и кофе. ☕️🍵 3. ПОДГОТОВЬТЕ ФЕРМЕНТЫ И СОРБЕНТЫ 💊 Это на случай, если что-то пошло не по плану. Что ж, бывает. Такие препараты можно принять, не выходя из-за стола. Они ускорят пищеварение и уберут тяжесть в желудке. 4. НЕ СИДИТЕ НА ДИВАНЕ ⛷⛸🛷 Телевизор, оливье и пирожки – не самый полезный для здоровья новый год. И далеко не самый веселый. Чаще ходите гулять, вспомните о зимних забавах: лыжи, коньки, снеговики. Можно позаниматься и дома на тренажёре. Например, наш сервис аренды домашних тренажёров @fitsharing_ru предлагает скидку до -28% на аренду эллипсоидов. Подготовьтесь к празднику заранее: возьмите тренажёр в аренду хотя бы на первые 10 дней года, и он будет держать вас в форме. 5. КАК МОЖНО СКОРЕЕ ВЫХОДИТЕ В НОРМАЛЬНЫЙ РИТМ 🕺🏃‍♀️ Независимо от того, как вы провели самое начало года, вставайте на привычные рельсы со 2 или 3 числа. Вспоминайте про спорт, контролируйте калории, больше двигайтесь. Селедка под шубой – далеко не единственная радость в жизни. Наполните свой праздник общением, яркими эмоциями и спортом, и удовольствия будет намного больше. С НОВЫМ ГОДОМ!🎉🎊🪅

МЕЧТАЕТЕ КРУТО ВЫГЛЯДЕТЬ НА НОВОГОДНИХ ФОТО? 👑 Набрали за год лишние килограммы? 🍔Хотите быстро их скинуть? 🏋 Тогда чётко следуйте нашей инструкции 👇 ❗СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ – КЛЮЧ К УСПЕХУ 🔷️ Можно есть всё, но немного. Уменьшите вашу порцию на 10%, а потом ещё на 10%. 👌 🔷️ Маленькие перекусы каждые 1.5 часа. Съешьте 3-4 финика или орешка и получите удовольствие. Тогда не возникнет проблемы, как держать себя в рамках правильно питания. 🔷️ Пейте 1.5 литра воды в день. Ну или хотя бы 3 стакана. Зато каждый день. ❗РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 🔷️ Спорт по 40 минут в день. Так вы точно получите красивую фигуру на Новый год. Как добиться такой регулярности? 🚀 Легко! Поставьте домашний тренажёр возле дивана или стола. Легче будет побороть соблазны. И занимайтесь сразу, как только удастся выкроить 40 мин в день из своего графика. 🏃‍♂️ 👍В Fitsharing.ru отличный выбор домашних тренажёров. 👍Быстро привезём и установим. 👍 Сейчас действует скидка до -28% и 10 дней аренды в подарок. Успейте получить! ❗По всем вопросам звоните по тел 📞 +7 495 1-000-000, оставляйте заявку на сайте или пишите в директ 🗣

ПОЧЕМУ БЕГАТЬ ЗИМОЙ ПО УЛИЦЕ ВРЕДНО? 😱 ВЕРОЯТНОСТЬ ПОЛУЧИТЬ ОБМОРОЖЕНИЕ Речь идёт об обморожении верхних дыхательных путей. Это чревато серьёзными простудными заболеваниями.🤧 А получить их легче простого, потому что во время бега хочется дышать часто и глубоко, а воздух бывает очень холодным. 😱 ВЕРОЯТНОСТЬ ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ Летом она намного меньше, а вот зимой очень легко поскользнуться и упасть. 🙉 Во время бега этот риск ещё больше увеличивается. 😱 СЛОЖНЫЕ ПОГОДНЫЕ УСЛОВИЯ Помимо морозов ещё мешают бегать метели и снегопады. И снега бывает наметено чуть ли не по колено. 🥶 😱 РИСК ВСПОТЕТЬ И ПРОСТУДИТЬСЯ Если легко одеться, обязательно замёрзнешь и простудишься. Если одеться тепло, вспотеешь, и тоже простудишься. 🤒Подобрать подходящую одежду можно только путём экспериментов. 😱ТЕМНОТА Ещё один неприятный спутник зимы – это темнота. Зимой почти всегда темно. Бежать по темноте – совсем не вариант, это просто страшно и опасно. 🥵 Отличная альтернатива – аренда беговой дорожки для дома.👍😍🥰 Поможет сохранить форму в несезон и быстро втянуться в тренировочный процесс весной.🏃‍♂️ Бегайте с пользой на дорожках от Fitsharing в теплом и уютном доме.😇 По всем вопросам звоните по телефону 📞 +7 495 1-000-000, оставляйте заявку на сайте или пишите в директ 🗣

Как быстро похудеть на велотренажёре 🚴‍♀️ 1. Тренировка 3 раза в неделю по часу 🗓⏱ Крутить педали желательно по часу за один раз. Но не обязательно сразу начинать с такого уровня нагрузки. 2. Тренировка в зоне жиросжигания Начинайте тренировку с самого лёгкого режима – без сопротивления, крутите педали медленно, продолжительность 10 минут. В самом начале обязательна разминка! 😅 Затем увеличьте сопротивление, но скорость вращения педалей оставьте прежней. Ещё 15 минут. 😓 Следующий этап- вращайте педали на максимальной скорости без сопротивления 5 минут. На пике скорости добавьте сопротивление – самые сложные 5 минут. 🥵 После этого в том же порядке движемся обратно. Заканчивайте свою тренировку такой же 10-минутной “заминкой”. В конце очень важно скинуть темп, чтобы уйти от велосипеда в спокойном состоянии 😅 Специально для женщин: когда тренируешься, можно немного приподниматься в седле, чтобы накачать ягодицы.👍 3. Питание ❗️ Каждый день завершайте с небольшим дефицитом калорий – около 100-200. За 2 часа до тренировки не нужно есть. Сразу после тоже нежелательно, чтобы не потерять результат. Однако перекусить парой яблок или апельсинов вполне можно. 🍊🍏 А вот пить желательно часто и много, даже когда тренируешься. Да и вообще в день надо выпивать не менее 1.5 литров воды. Это все знают, но почти никто не делает. Следуя этим простым правилам даже неподготовленный человек через три месяца регулярных тренировок получит результат.👍 Пишите нам в директ, 💬 звоните по телефону +7 495 1-000-000 📲 или оставляйте заявку на нашем сайте📩 и мы поможем организовать тренировочный процесс у вас дома!

📢СТАРТ ПРЕДНОВОГОДНИХ СКИДОК‼️ ДО -20% НА АРЕНДУ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЁРОВ! ПЛЮС ДО 10 ДНЕЙ АРЕНДЫ В ПОДАРОК❗️👍 В МСК И СПБ А в СПБ ещё и скидка -20% на аренду беговых дорожек😋 Разбирайте тренажеры, пока есть в наличии. Никто не знает, когда акция закончится. Успейте!🏃‍♂️ Хотите урвать со скидкой и подарком❓ Тогда пишите в комментариях, в директ, 💬 оставляйте заявку на сайте ,📩 или звоните по телефону +7 (495) 1-000-000📲

СЕРТИФИКАТ НА АРЕНДУ ТРЕНАЖЕРА ОТ 7 000 РУБ🎁 ✅Порадуйте своих близких! Для вас доступны сертификаты на любую сумму с включенной стоимостью доставки. 👌 ✅Ваш близкий не забудет про сертификат. Каждому мы отправляем СМС с напоминаем об активации сертификата📢 ✅Удобный способ доставки. Сертификат можно получить по электронной почте, доставкой курьером или забрать у нас в офисе.📧📬 ✅Индивидуальный подбор тренажера. Тренажер подбирается индивидуально с соответствии с пожеланиями и параметрами клиента.😀 ✅Коврик под тренажер в подарок. Привезём бесплатно специальный коврик, который защищает пол от повреждений.👍 Хотите узнать подробнее? Оставляйте заявку на сайте, пишите в директ или звоните по телефону +7 (495) 1-000-000💬📩📲

Пробуйте выиграть 🤩 аренду эллиптического тренажера от FitSharing – сервис проката высококлассных спортивных тренажеров для дома 🤩 💥И это ещё не всё! 💥 🔥 3 места=3 победителя 🔥 👍 1 место – бесплатная аренда на 1 месяц эллиптического тренажера Spirit Fitness XE195. Доставка тренажера за счет победителя. 👍 2 место – скидка -70% на аренду эллиптического тренажера Spirit Fitness XE195 👍3 место - скидка -50% на аренду эллиптического тренажера Spirit Fitness XE195 УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ: 🔷 Быть подписанным на наш аккаунт @fitsharingmoscow 🔷 Отметить 2 друзей в комментариях (чем больше комментариев, тем больше шансов) 🔷 Сделать репост в сториз с упоминанием нашего аккаунта (этого поста) с кликабельной отметкой @fitsharingmoscow 🔷 Ваш аккаунт должен быть живым и открытым на момент розыгрыша 🏆Итоги розыгрыша мы подведём 8 ноября ИТОГИ РОЗЫГРЫША 1 МЕСТО @aleeva_events 2 МЕСТО @igoristo 3 МЕСТО @bravobravissimooo