Сохраняйте простой и вкусный рецепт КУРИЦЫ В СОУСЕ ТЕРИЯКИ 👌 . На эту порцию. КБЖУ 365/62/7.5/9 . Ингредиенты : 🐔 Филе грудки 250 гр 🥢 Соевый соус 1 ст.л 🥡 Соус Терияки 2 ст.л 🍘 Кунжут 1 ст.л . Приготовление : ✔️ Филе нарезать на кусочки 2*2 см. Залить соусами, перемешать и оставить мариноваться на 30 мин. ✔️ Обжарить на сковороде без масла по 5 минут с каждой стороны. Выключить плиту. Накрыть крышкой и оставить ещё минут на 5. ✔️ Готовое блюдо посыпать кунжутом. . #gala_готовит 🥘

ДИЕТЫ, НА КОТОРЫХ Я "СИДЕЛА" . Тема похудения актуальна, как никогда. Только мы закончили худеть К ЛЕТУ, как уже пора худеть К НОВОМУ ГОДУ 🤦‍♀️ Хочу сегодня поделиться с тобой частью диет, которые я на себе испробовала. В теме похудения я с 13 годиков, а это уже 🤪 20 лет 🤪 Смело могу сказать, что опыт у меня большой и многогранный. Итак, поехали : 1️⃣ Японская (работает хорошо, но я на ней теряла сознание) 2️⃣ Белковая, она же Аткинса/Монтиньяка и пр. Работает отлично, но забивает кишечник. Потом проблемы с восстановлением. 3️⃣ 6 лепестков. Для меня мучение, я постоянно хотела есть. 4️⃣ Магги. Вроде работает, но я часто переедала. 5️⃣ Низкоуглеводная. Работает, если чётко контролировать себя. Для меня = белковая. 6️⃣ Бонский суп. Хорошо выводит жидкость. При отеках самое то. Но больше 3х дней на нем не выдерживала. 7️⃣ Подсчёт КБЖУ. Работает, если нормальная обменка и есть физ.нагрузка. 8️⃣ Безсолевая. Выводит лишнюю жидкость, но потом, почти всё возвращается. 9️⃣ Питьевая. Отлично действует, если не пить холодец или сладкий йогурт литрами. 1️⃣0️⃣ Голодание. Соковое, водное, сухое. Пробовала все виды. Мой фаворит - соки, потом сухое, водное не люблю. Начала писать и поняла, что список огромный. Здесь самые популярные диеты, которые я пробовала. Позже допишу продолжение. Какая диета у тебя самая любимая? . #gala_худеет #gala_допосле

Не могу сказать, что страдаю выпадением волос 🙆‍♀️ Однако, периодически я провожу процедуры по восстановлению волос. В этот раз решила заняться укреплением. За лето волосы страдают, да и в августе я решила осветлиться. Двойной удар 👊 по волосам. Поэтому сейчас я активно слежу за состоянием волос и их количеству на голове 🤣 . Наслышана много о никотиновой кислоте, которая продаётся в аптеках. Но руки не доходят, так как надо пройти курс 2 недели. Каждый день надо её втирать в кожу. А у меня сейчас с самоорганизацией беда 🤦‍♀️ . Поэтому пошла по пути наименьшего сопротивления и купила линейку от @cameleo_russia против выпадения волос 💇‍♀️ Мне эти средства подошли, потому что: 👍 Не жирнят волосы (у меня с этим жиром вечная борьба) 👍 Очень хорошо увлажняют и питают 👍 Волосы стали крепче. Выпадения реально меньше, а объём больше 👍 Цена не выше обычных Пантинов и Сьюсов из массмаркетов. Набор получился на 1100₽ Когда они закончатся, я планирую попробовать ещё линейку с Кератином. Так как я ещё планирую осветлить волосы сильнее и вот тогда нужен будет особый уход. Поделись своим любимым уходом за волосами 💋

Моё любимое #gala_допосле 🐖 Раньше я искренне верила, что худых лодыжек достаточно 👌 и я баба-бомба 💣 🤦‍♀️ . Кстати, в любом весе я считала себя огнём огненным 🔥 Я понимала, что есть лишний вес, но радоваться жизни он мне не мешал. . Лишь в конце прошлого года я задумалась о ЗДОРОВЬЕ 👆 ДА, именно о нём. Когда поднимаясь по ступенькам начала появляться отдышка (что за фак?)... Или, когда ты просто присядаешь, чтобы завязать шнурок и неожиданно понимаешь, что встать уже не так легко. Серьёзно?! Мне 32 года, что за нафиг??? . Так что мой выбор в пользу ЗОЖа, как бы банально это не звучало. Но для всех он свой. Так как мы все разные. . Для меня это периодический голод. Я смотрю на него не как на способ похудеть, а способ ОЧИСТКИ организма и отдыха пищеворительной системы 👆 Плюс мне проще не забросить всё это дело - это получить быстрый результат. . А ты любишь себя? . #gala_худеет

♥️ ДАРЮ БОКС ПОЛЕЗНОСТЕЙ ♥️ . Гив ЗАВЕРШИЛСЯ. ПОБЕДИТЕЛЬ @juliiii777ju . Я к тебе с презентом 📦 ДАРЮ нужности на 1500₽: 🔥 Банановая пастила (для сладкой жизни) 🔥 Свекловичная клетчатка (для похудения) 🔥 Контейнер для перекусов (чтобы не срываться на вредности) 🔥 Спрей против выпадения волос (для шикарной гривы) 🔥 Маски для лица (чтобы всегда быть молодой) 🔥 Салфетка для снятия макияжа (для лучшего очищения) Условия: 💜 Подписаться на меня @gala_raw 💚 Поставить лайк 3 последним постам 💙 Сделать репост этого поста в Сторис, нажми на самолётик ниже и отметить меня ♥️ Написать камментарий от 4х слов 👇 💛 Количество камментариев не ограничено . СТОП 🛑 будет объявлен в Понедельник 16.09. Победителя определяю случайным способом с помощью @lizaonair Сохраняй пост и периодически пиши несколько слов, чтобы шансов было больше. . Пы.Сы: доставка по России за мой счет❗ "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" Ещё больше розыгрышей на @konfeta_giveaways Много розыгрышей на @1000_giveaway_ У @cool_giveaway_ собраны самые свежие розыгрыши в Инстаграм @fortanulo_ реальные розыгрыши каждый день

Хочется похудеть - следи за тем СКОЛЬКО ты ешь. Хочется быть здоровым - следи за тем ЧТО ты ешь. Хочется, чтобы мои посты не пропали из твоей ленты - ставь лайк 💝 . Делаем вывод ⏩ чтобы быть стройными и здоровым надо следить ЧТО и СКОЛЬКО ты съедаешь 👆 Поэтому сейчас я придерживаюсь пропорции : 💚 50-60% сырая еда (овощи, фрукты, салаты, зелень, орехи, сухофрукты) 💚 30-40% термичка (мясо, рыба, яйца, макарошки, рис, сыр и пр) 💚 10% на вкусняшки (всё, что в голову взбредет). Вкусняшки стараюсь есть в первой половине дня. Но не всегда получается, я тоже человек. 🙈 Какой у тебя режим питания ? . #gala_худеет #gala_допосле

Хэй, гайз 👋 . Сегодня про перекусы 🧡 . У меня всегда в сумочке есть что-то съедобное. Началось это с момента появления детей 🧒 👱‍♀️ Раньше это обычно были фрукты, контейнеры с котлеткой 😋 или что-то подобное. Но и сумочка тогда была побольше. Как же я рада, что в моде маленькие кросбоди. И сумка не весит больше по 5кг 🙈 . Так что перекусы тоже поменяли свой формат и стали меньше, но не менее сытными и полезными. А если ещё и правильно приготовлены, то и все витамины сохранят.👆 . Мои фавориты : 💚 Сухофрукты 💚 Орешки 💚 Крекеры из семян, пастила (такие как у @sporty.snacks) 💚 Протеиновые батончики (их детям не даю) . В среднем в день уходит около 50-70гр на человека. Дети постоянно берут такие перекусы в школу. Они не пачкаются, насыщают, мало весят. В общем одни плюсы 👍 . Чем любите перекусить? . #gala_худеет

КАК УМЕНЬШИТЬ ЖЕЛУДОК? 🤷‍♀️ Ставим мое любимое сердечко ♥️. Так я понимаю, что пишу не зря. Слышали, наверное, как иногда говорят, что «мой желудок уменьшился». Но по факту, желудок просто стал нормального привычного размера. Уменьшить желудок можно только хирургическим путем.🔪 . После того, как желудок переварил пищу, он опустошается. Если в течение следующих 2х часов в желудок не поступает больше еда, то он начинает сокращаться и приобретает привычную форму. Объем пустого желудка у взрослого около 500 мл. Когда ты ешь, он растягивается до 1-2 литров. А при желании, если обожраться, то можно спокойно растянуть его до 4л! 🙄 Так что все эти рассказы про уменьшение желудка фигня.🤦‍♀️ Дело в привычке. Если ты ежедневно приучила растягивать желудок по максимуму, то это будет нормальным состоянием, и если ты съешь меньше, будет казаться, что ты не наелась, так как есть еще пара литров, которые можно заполнить.🙈 . Поэтому надо привыкать есть маленькими порциями.👆 Ты точно привыкнешь. И тогда, когда ты будешь объедаться, тебе будет некомфортно. . #gala_худеет #gala_допосле

Привет, друзья мои 😘 . Сохраняйте рецепт СУПЕР сочных, самых ППшных и МЕГА протеиновых котлеты-Кексов из филе 🐔 . Расчёт на 1 шт 👇У меня получилось 15 шт . КБЖУ 77/15/1.2/1.7 . Ингредиенты : 🐔 Филе грудки 900гр 🥚 Яйцо 1шт 🥒 Кабачок 1 средний 🌰 Лук 1 шт 🍚 Соль . Приготовление : ✔️ Все ингредиенты пропустить через мясорубку / блендер ✔️ Переложить в формы для кексов ✔️ Запечть 20 мин при температуре 190С . #gala_готовит 🥘

🤯 ЗАБЛУЖДЕНИЯ 🤯 . ⚠️ ВСЕ ПЕРЕВАРИВАНИЕ ПИЩИ ПРОИСХОДИТ В ЖЕЛУДКЕ. Не совсем. Само перевариваем и всасывание происходит в тонком и толстом кишечнике. А желудок лишь превращает съеденное в небольшие порции и отправляет дальше. . ⚠️ ЕДА ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ В ТОМ ПОРЯДКЕ, В КОТОРОМ ПОПАЛА В ЖЕЛУДОК. Неправда. В желудке все смешивается в однородную массу. . ⚠️ МОЖНО УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ЖЕЛУДКА МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ. Нельзя. После того, как вы вышли из детского возраста, желудок не поменяется ни в большую ни в меньшую сторону. Уменьшить его только хирургическим путем. . ⚠️ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС МОГУТ УМЕНЬШИТЬ ЖЕЛУДОК. Бред. Упражнения никак не влияют на размер внутренних органов. ⚠️ У ТОЛСТЫХ ЛЮДЕЙ ЖЕЛУДОК БОЛЬШЕ, ЧЕМ У ХУДЫХ. Еще одно заблуждение. Все зависит от размера порций. А желудок у всех примерно одинаковый. Доказано, что даже при хирургическом уменьшении желудка, человек может стать толстым, если будет опять есть много и растягивать его. Все в твоих руках, тарелке и желудке. Объедались так, что казалось будто желудок лопнет?

ЕЩЁ ОДИН РЕЦЕПТ С КАПУСТОЙ 🥦 . Пользуюсь возможностью дешёвых сезонных овощей. Сейчас тот самый момент, когда можно обьедаться с пользой 🥕🍆🌽🥑🥒🥦 В этом блюде минимум калорий, зато много клетчатки, которая нас очищает 👌 . КБЖУ 106/3/5/15 . Ингредиенты : 🥦 Капуста 2 кг 🍅 Помидоры 1 кг 🌰 Лук 0.5 кг 🏺 Олив.масло 1 ч.л 🍚 Соль . Приготовление : ✔️ Лук шинкуем и обжариваем до золотистого цвета ✔️ Капусто тонко нарезать и отправить к луку. Тушить минут 10 ✔️ Томаты либо нарезать, либо можете измельчить в блендере. Добавить к капусте с луком. ✔️ Посолить и тушить ещё минут 5-7 . #gala_готовит 🥘

Ноябрь 2017 VS Август 2019 . 💚 88 кг VS 64 кг ❤️ . 😲 КАК УМЕНЬШИТЬ ЖЕЛУДОК?😲 Ставим мое любимое сердечко ♥️. Так я понимаю, что пишу не зря. Слышали, наверное, как иногда говорят, что «мой желудок уменьшился». Но по факту, желудок просто стал нормального привычного размера. Уменьшить желудок можно только хирургическим путем ⚔️. После того, как желудок переварил пищу, он опустошается. Если в течение следующих 2х часов в желудок не поступает больше еда, то он начинает сокращаться и приобретает привычную форму. Объем пустого желудка у взрослого около 500 мл. Когда ты ешь, он растягивается до 1-2 литров. А при желании, если обожраться, то можно спокойно растянуть его до 4л!😮 . Так что все эти рассказы про уменьшение желудка фигня. Дело в привычке. Если ты ежедневно приучила растягивать желудок по максимуму, то это будет нормальным состоянием, и если ты съешь меньше, будет казаться, что ты не наелась, так как есть еще пара литров, которые можно заполнить.😑 . Поэтому надо привыкать есть маленькими порциями. Ты точно привыкнешь. И тогда, когда ты будешь объедаться, тебе будет некомфортно. . #gala_худеет #gala_допосле