Мы продолжаем рассказывать, как победить стресс и в общем улучшить свое здоровье. Предлагаем вам попробовать использовать полезные свойства растительных эфирных масел для уменьшения уровня стресса и улучшения настроения.
Вы замечали, какой насыщенный приятный аромат бывает в хвойном лесу в жаркую погоду? Все благодаря особым веществам, которые вырабатывают деревья - фитонцидам. Это нарутральные растительные масла, которые выделяют деревья для защиты от бактерий, насекомых и грибков. Более того, с помощью фитонцидов деревья общаться между собой. Таким образом, во время прогулки по лесу вы получаете естественный сеанс ароматерапии. Максимальное количество фитонцидов выделяется при температуре более 30 градусов по Цельсию - поэтому, пока на улице тепло, выходите чаще гулять! Не зря в советское время были популярны «тропы здоровья», как, например, Боткинская тропа в светлом городе Ялта. Активнее всего данные вещества выделяют хвойные деревья - сосны, кедры, ели. 
Польза, которую приносит вдыхание фитонцидов: 📍Повышают иммунитет и активизируют противораковые клетки 📍Снижают уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина 📍Улучшают качество и длительность сна 📍Восстанавливают организм после тяжелого рабочего дня, улучшают настроение и работу сердца Вы можете использовать полезные свойства масел дома. Например, цитрусовые ароматы улучшают настроение и помогают поддерживать положительное эмоциональное состояние, а эфирное масло сосны способствует работе мозга, улучшает концентрацию. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, вам стоит обратиться к специалистам нашей школы «Гармония Жизни». Мы работаем по направлениям коучинг и психология. Оставьте заявку на сайте www.harmony911.ru или звоните по телефону +8 (800) 300-71-11, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста. #harmony911 #harmony911_общее

Вы часто задаёте вопросы про построение отношений с детьми. А какие отношения у вас с вашими родителями? Отношения с мамой и папой очень сильно влияют на наши отношения с ребенком. Приглашаем вас на прямой эфир в аккаунте @garmonia_zhizni_psy. Поговорим о родителях и как комфортно выстраивать с ними отношения. Сделаем практику, которая поможет в отношениях как с родителями, так и с детьми. Эфир проведет Екатерина @katerin_tkachenko ⏰До встречи на прямом эфире в среду 04.08.21 в 20.30 мск. #harmony911 #harmony911_прямойэфир

Вы уделяете сну внимание? Некачественный или недостаточно долгий сон грозит проблемами организму человека! Недостаток сна приводит к развитию хронических заболеваний, проблемам с сердцем, сахарному диабету, заболеваниям почек. Длительный и качественный сон гарантирует стабильную работу мозга, повышает настроение и продуктивность, регулирует баланс гормонов в организме. Спящим считается человек, который совершает менее 40 движений в минуту. Человеческий сон неравномерен. Он состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится от 60 до 100 минут. Мы уже неоднократно писали, что для поддержания организма в здоровом состоянии необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Также рекомендуем поддерживать режим и даже в выходные дни ложиться спать и просыпаться примерно в одно время. Если у вас есть возможность, занимайтесь спортом в течение дня. Например, побегайте вечером.
Если у вас есть привычка спать днем, постарайтесь ограничить время дневной дремоты 45 минутами. Совершайте восстановительные прогулки перед сном. Японскими учеными было проведено исследование, в результате которого было выяснено, что в среднем продолжительность ночного сна составляет 383 минуты, после прогулок время сна увеличивается до 452 минут. Желаем вам спокойного и здорового сна! 😴 Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, вам стоит обратиться к специалистам нашей школы «Гармония Жизни». Мы работаем по направлениям коучинг и психология. Оставьте заявку на сайте www.harmony911.ru или звоните по телефону +8 (800) 300-71-11, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста. #harmony911 #harmony911_общее

Дарим бесплатные материалы по стрессу! Все, что вам нужно, - подписаться на аккаунты @harmony911.ru и @garmonia_zhizni_psy и написать нам в Direct «хочу сборник». Каждую неделю мы стараемся делиться с вами полезной информацией, которая поможет вам в реальной жизни. Мы рассказываем про стресс на работе, воспитание детей, поиск мотивации, любовь к себе и многое другое. А также мы проводим прямые эфиры с психологами Школы психологического роста и развития «Гармония Жизни», на которых обсуждаем целый спектр вопросов: от информационного детокса до развития эмоционального интеллекта! Мы подготовили для вас бесплатные материалы, которые помогут определить уровень стресса в вашей жизни: 📍три теста на разные аспекты проявления стресса и тревоги, 📍опросник по выявлению тревожного расстройства 📍чеклист-сравнение образа жизни человека в стрессе и человека, освобождённого от него. Все материалы можно распечатать и заполнять от руки, что доставляет большое удовольствие. 😌 присоединяйтесь к нам!