😡 Тебя бесят курильщики? Вот скажите честно кого бесятся эти сосатели пластиковых трубок или айкососы или на крайняк курильщики? ⠀ 🇷🇺 У нас в России ещё с этим все достаточно хорошо, но только вылетаешь заграницу и тут начинается. ⠀ 🤨 У вас была история когда вы приходите в ресторан с ребёнком, он полностью свободный, присаживаешься за стол и тут приходит эта пепельница, кофе попить и бумажку пососать... ? ⠀ 😈 У меня ощущение что эти люди выбирают меня сами. Они заходят в ресторан и такие, так где бы мне присесть что бы максимально дым попадал на этого беложопого русского. Потом достают сигарету, медленно затягивают ее и такое ощущение, что она у него вечная и вонючая. ⠀ 🐷 Я думаю на этот случай у них 2 пачки; одна просто курить, а вторая прям с супер ядерным запахом, что бы ты максимально быстро свалил из Ресторана. ⠀ ✋ И самое главное ничего не скажешь, они там за права человека борятся. А что делать мне, я за право выживания в этот момент борюсь? ⠀ 👨‍🔬 Ученые провели исследование и доказали, что больший вред наноситься тому кто находится рядом с курильщиком (мне кажется это заказное исследование, такого же человека как и я). ⠀ 👻 Но знаете есть выход, всегда в ресторане есть табличка зона курения и безкурения, а я про это всегда забываю, а тут я заметил, я встал подошёл к официанту и спрашиваю это же табличка не курить? Она отвечает да. ⠀ 😤 И тут во мне просыпается еврей которого обманули на 3 копейки, и который это увидел. Я начинаю демонстративно показывать, типа дядя, твоё место в другом месте, где нибудь в Магадане! Его пересаживают или он перестает курить, моя улыбка шире крымского моста, и я на белом коне выхожу из ресторана) ⠀ 🔴 Какие курильщики вас больше всего бесят: обычные, iqos, кальянные иллюминаты? На этот пост я потратил 2 часа. Ставь лайк и подписывайся ☝️

Как давать деньги в долг? 💰 ⠀ 🤨 Давать в долг или надавать вот в чем вопрос. Смотри если НЕ дашь, будешь хреновым человеком и тебе прилетит негатив. Если дашь все равно будешь таким же, ведь тебе отдавать потом прийдется и он перед тобой должник. Хммм, что делать? ⠀ Ставь лайк ❤️ читай дальше! ⠀ Тема серьезная и возможно именно ты так поступаешь, да я знаю поступаешь... ⠀ 🧐 Ответь на вопрос готов сейчас отдать 100.000₽ своему другу в займы? Ему очень надо да и у тебя они есть. Отдать и не ждать, что он вернет вовремя, не звонить ему в день Х? ⠀ Твои ладошки уже вспотели? Но я попробую перевернуть твое отношение к этому… ⠀ 😇 Моя позиция проста: помогать надо когда вы готовы помочь, когда вы готовы деньги подарить с чистым сердцем и ничего не ожидать в замен. ⠀ 😈 А у нас как, помогут один раз. А потом пол жизни помнить будут... и ожидать что по гроб жизни обязаны. ✅ Вот мой план действий: - Ко мне обращается друг с просьбой дать в долг, - я беру паузу и задаю себе вопрос, готов ли я расстаться с этими деньгами на всегда и с чистой душой? - Если мой ответ Да. То я даю этому человеку эти деньги. НО если ответ НЕТ, то я даю отказ.
 Самое удивительно, что если уверенно говорю да, то делаю пользу не только себе, но и этому человеку, я не знаю как это работает, но я заряжаю эти деньги на успех 🔥 и даю их с чистым сердцем и они помогают человеку вырасти и вернуть мне эти деньги намного раньше чем он обещал и при этом заряжает меня. ⠀ Возможно именно изменив свое отношение к этой ситуации, хотя бы используя мой метод ты изменишь сам. Изменишься сам, изменим страну. Изменим страну, изменим мир. Изменим мир, а там посмотрим… ⠀ 🤬 Но случалось так, что я давал деньги с опасением и даже когда говорил себе «НЕТ»… об этих историях расскажу сегодня в сторис! ⠀ 🔴 Напиши в комментариях: Нужно ли отдавать долг?

Давно я не давал вам, что-то простое и легкое, пожалуйста пользуйтесь. ⠀ Ставь лайк ❤️ и сохрани, что бы не потерять! ⠀ ✅ Ингредиенты: - хлеб 1 шт - помидор 1 шт - творог мягкий 1 шт - авокадо 1 шт - руккола - семга соленая 1 шт - яйцо 1 шт - уксус 1 ложка ⠀ 🔥 Поварим: - хлеб нарезаем и поджарившем на сухой сковороде гриль с каждой стороны по 2-3 мин. - авокадо и помидор нарезкам слайдами - на хлеб намазываем творог и подсаливаем - берём кастрюлю налившем воды, разогреваем до кипятка, добавляем 1 ложку уксуса и солим - убавляем плиту, вода должна перестать булькать, берём венчик и делаем воронку, в неё разбиваем яйцо и ждём 1,5 минуты, яйцо готово. - на хлеб с творогом выкладываем помидор, авокадо, семгу, рукколу и яйцо. - поливаем бальзамическим соусом - разрезаем яйцо и вкушаем... ⠀ 🔴 А вы любите такой простой завтрак? #ВкусноДен

🔥Четвертая неделя #ДенПохуДен - Я меняю правила. ⠀ 🏃‍♂️ Подпишись, поставь лайк ❤️ сохрани пост! ⠀ Я меняю правила проекта, что бы наш формат был более эффективным и вам было более интересно участвовать я решил поменять формат. На этой недели будет не один розыгрыша, а целых три. ⠀ 🧠 Проект #ДенПохуДен это не только про похудение и спорт, это изменение привычек в целом. Желание соскочить всегда есть у тех у кого есть слезливые истории и если летом тебя останавливает вид в зеркале и любимые бикини, то с приходом зимы, тебя ничего не остановит. ⠀ Почему? Ты скажешь нет мотивации, я скажу не было подготовки психофизической. Работать в зале, в лесу, есть куры-грудки и так далее это хорошо, но что бы все изменить раз и навсегда, нужно изменить еще и свой мозг, вот над ним то мы и будем работать всю неделю. Поэтому поставь уведомления на мои посты. ⠀ 🤨 Я надеюсь ты знаешь что проект ДенПохуДен - это #1инстаграмтотализатор в котором я худею на твоих глазах и разыгрываю призы для своих подписчиков. Сегодня мой вес 103.3 (смотри в сториз). Под этим постом напиши, как ты думаешь, какой вес будет в пятницу? Первый розыгрыш уже завтра в прямом эфире в 18:00 ⠀ 🎁 Подарок, который я разыграю завтра: Книга бестселлер Джен Синсеро «Ни СЫ!» ⠀ ✅ Что бы получить подарок тебе надо: 1. Подписаться на меня📍 2. В комментариях пишем мой вес в пятницу 3. Сделать репост к себе в сториз ОТМЕТЬ 2 своих друзей и мой аккаунт @gavrilkinclub + напиши 👉 «Хочу выиграть книгу НИ СЫ» ⠀ 🍓Внимание можно оставлять неограниченное количество комментариев с выполнением условий! Один комментарий = 1 сторис ⠀ Интернет магазины, бизнес блоги, блоги без аватарки в проекте не участвуют и отправляются в бан! ⠀ Готов участвовать? Действуйте! PS Следующий розыгрыш будет в среду! @lizaonair

Наконец дождались, природа нам подарила Белых грибов, ура! ⠀ ✅ Ингредиенты: - Белые грибы 200 гр - лук 1 шт - морковь 1 шт - брокколи - цукини - лимон - зелень - лавровый лист - соль - перец ⠀ 🔥 Готовим: 1. Морковь натираем на терке, лук режем полукольцами, соли и переучим и поливаем соком лимона, перемешиваем. 2. Отправляем на сухую сковороду и добавляем 100 мл воды. Когда вода выпарится и овощи чуть поджариться, снимаем с плиты и добавляем 1 ложку масла и перемешиваем. 3. Грибы промыт, залить водой на 10-15 минут. после нарезать на кусочки. 4. Налить воды у кастрюлю 2 литра и отправить вариться грибы на 25-30 минут. 5. Далее Цукини и брокколи порезать на кусочки и отправить грибам на 7-9 минут. 6. Далее добавляем запарку, соль, перец, лавровый лист. И оставляем на 3 минуты. 7. Перед снятием с плиты добавляем зелень и суп готов! ⠀ 🔴 А вы любите грибной суп? ⠀ PS: Подписывайся @gavrilkinclub и сохрани #ВкусноДен

🏋️‍♀️ Вторая #ТренировкаДенПохуден ⠀ Сегодня я начну с фразы классика «Ебашь мудачина. Жми это дерьмо!» ⠀ Мне пишут в директ: «Ден, как ты выбрал тренировку и она будет работать?» Отвечаю: ЛЮБАЯ программа тренировок будет работать, если ее делать в долгую. ⠀ На сегодня насчитывается ахулиард программ, которые можно делать от обеда до забора в цифра это 50! (восклицательный знак это факториал), поэтому перечитай первый абзац и начинай делать. ⠀ У силового тренинга есть ряд переменных: - объем выполняемой работы - тяжесть/интенсивность - частота повторений ⠀ Если пояснить простым языком: то это увеличение количества подходов, объема поднимаего/тянущего веса и количества повторений. ⠀ 🔴 И что бы был результат, задача делать: умышленную прогрессивную перегрузку. Например: Сегодня я приседаю со штангой 50 кг по 12 раз 4 подхода Завтра я приседаю со штангой 60 кг по 10/9/8/7 раз К концу недели я уже приседаю 60 кг по 12 раз 4 подхода Через неделю я начинаю приседать с 65 кг и так далее Я думаю схема понятна? ⠀ 🤯 Но есть и ПЕЧАЛЬНАЯ НОВОСТЬ: если вы захотите остановиться и например продолжать приседать с теме же 60 кг, но по 20-30-50 раз, то организм через какое-то время адаптируется к этому весу и вы начнете терять свои результаты. Поэтому главное постоянный рост это 99% успеха к росту ваших силовых и физических показателей. Это база и ключ к вашему успеху. Как это делаю я, все расскажу в следующих постах если это интересно? ⠀ ✅ Как раньше я и говорил, первый период тренировок я делаю на большие мышечные группы, но под разными углами нагрузки, если еще не читал #ТренировкаДенПохуДен я там все подробно расписал. ⠀⠀ 🏋️‍♂️ Тренировка №2: 0. Разминка 1. Приседание со штангой с узкой позиции 2. Мертвая тяга (акцент на заднюю поверхность и ягодицы) 3. Тяга штанги в наклоне 4. Потягивая на TRX или на штанге 5. Жим штанги лежа по углом 6. Отжимания на брусьях (акцент на грудь) 7. Жим гатей на плечи Планка после каждого упражнения по 30 сек. я сделал 7 раз. ⠀ 💪 Напиши в комментарии, какое твое любимое упражнение в зале? ⠀ PS Эфир #ДенПохуДен переноситься на субботу на 18:00, поэтому ответы принимаю до четверга. @lizaonair

🔥Третья неделя розыгрыша #ДенПохуДен - Я худею и плачу тебе за это. ⠀ 🏃‍♂️ Подпишись, поставь лайк ❤️, сохрани пост! ⠀ Вторая неделя удалась! -1.8 кг. И отличное настроение и прибавление внимания со стороны подписчиков это приободрило! Дальше больше и круче. Я официально запускаю 3 неделю проекта. ⠀ Если ты еще не в курсе, то ДенПохуДен - это #1инстаграмтотализатор в котором я худею на твоих глазах, ты делаешь ставку каждый понедельник на сколько кг, а в пятницу в прямом эфире разыгрываю призы.⠀ ⠀ ✅ Условия 2 недели: 1. Сегодня мой вес 103.8 (смотри в посте/сториз) 2. До четверга до 23:59 вы пишите под этим постом какой вес будет на моих весах и выполняете условия. 3. В субботу в 18:00 розыгрыш в прямом эфире! ⠀ 🎁 Подарки этой недели: 1 место - Релакс массаж тела в твоём городе💆‍♀️💆‍♂️ 2 место - сертификат в Reebok 3 место - у нас будет два приза, потому что на прошлой недели победитель не смог воспользоваться призом. Поэтому их будет два ✌️ ⠀ ⠀ ✅Что тебе делать? 1. Подписаться на меня📍 2. Поставить лайк ❤️под последним 3 постам и всеми постами до пятницы. 3. В комментариях пишем вес, который будет у меня в пятницу. 4. Отмечаем 3 друга. 5. Делаем репост этой записи к себе в строиз и пишем - «!» ⠀ 🍓Внимание можно оставлять неограниченное количество комментариев с выполнением условий! Один комментарий = 3 друга = 1 сториз в день! ⠀ Интернет магазины, бизнес блоги, блоги без аватарки в проекте не участвуют и отправляются в бан! ⠀ Готов участвовать? Действуйте! @lizaonair

🏋️‍♀️ Мощная первая тренировка #ДенПохуден ⠀ Вот и добрел я до тренировок, как бы я их не оттягивал, но это единственный путь к поддержанию активной клеточной массы. ⠀ ✅ Задача - загрузить ВСЕ крупные мышечные группы для метаболического стресса и воздействовать на гормоны, главнествующий это конечно же тестостерон. Качая банки, кубики пресса или еще там, что любят все качать, этого не добиться. ⠀ Как бы не сложно было признаться, но стыдно показывать как я еле приседаю с 40 кг, когда 4 месяца назад я выплясывал с 110 кг на 12 раз. 🔴 Главное: акцент сейчас на технику выполнения упражнений и увеличение весов. ⠀ Вы в своих тренировках можете использовать все что угодно и не запрещено законом УК РФ. Тренировочных схем и методов компиляции упражнений, чуть больше ахуллиарда, поэтому вот вам основа из собранных программ мной из разных источников и моего воспаленного воображения, она проста как два пальца об турник: 🔥 Мышцы прокачиваются 3 раза в неделю, под разными углами, с воздействием на разные мышечные волокна, сложнее проходит адаптация, быстрее происходит восстановление. ⠀ Программа: 0. Разминка 1. Жим платформы ногами 2. Сгибание ног в тренажере 3. Тяга вертикального блока к груди: 4. Тяга горизонтального Блока: 5. Жим штанги узким хватом: 6. Тяга  штанги к подбородку: 7. Махи гантелей Планка после каждого упражнения по 30 сек. я сделал 10 раз. ⠀ 💪 Напиши в комментарии, какую тренировку используешь ты? ⠀ PS Сегодня последний день, когда ты можешь принять участие в розыгрыше подарков от #ДенПохуден и прийти в пятницу в 18:00 на эфир за своим подарком. Переходи по хеш-тегу и участвуй. ⠀ Фото старое, другое пока не нашёл подходящие, что бы не пугать народ😂

Утром хочется, что бы завтрак был сбалансированный и подарил удовольствие на весь день, поэтому я хочу вам посоветовать завтра приготовить себе горячее авокадо. ⠀ ✅Ингредиенты: - авокадо (желательное мягкое) - яйцо (белок) - зелень - шампиньоны 1-2 шт - творог 2% - 100-150 гр - сыр по вкусу (адыгейский меньше жира и больше белка) - чеснок сушеный или обычный - соль/перец ⠀ 👨‍🍳 Готовим, поехали: 1. Берём авокадо, вынимаем внутренность аккуратно, сама шкурка будет для нас формой. 2. Авокадо нарезаем и солим/перчим и добавляем чеснок. 3. Шампиньоны нарезаем и добавляем к авокадо. 4. Добавляем творог и все перемешиваем. 5. Режем зелень и добавляем в нашу смесь и перемешиваем. 6. Все закладываем в формы авокадо 7. Яйцо отделяемые белок и взбиваем до плотной пены и отправляем на одно авокадо для тех кто худеет и хочет более белковое. 8. Для других мы берём сыр и трём сверху. 9. Все выкладываем на противень и отправляем в духовку на 180 градусов на 10-12 мину . ☀️ ⠀ А вы любите авокадо? ⠀ С вами был #ВкусноДен Каждый день с 9 до 10 в IGTV

🐽 Опасная тема: ты работаешь после 18:00 или почему ты такой бедный или богатый ...? ⠀ 🤨Почему такая разница между большими городами Москвой и регионами? ⠀ Расскажу вам несколько историй: ⠀ 1️⃣ Звонит мне давний друг, говорит взял кредит, уже год отдать не могу, каждый месяц как день сурка, как возвращать не знаю. Я говорю: бери подработку или попробуй изучить, что-то в интернете и зарабатывай на этом. Ответ: когда я и так работаю с 9 до 18 🤯 ⠀ 2️⃣ На днях надо было поздравить друзей в другом городе, звоню в первый цветочный прошу доставит до 21:00, в ответ: мы до 17:00 теперь только на завтра, обзвонил почти 10 цветочных и отписал все аккаунты Инстаграм, которые нашёл. Время было 14:00, просил доставить в этот день до 21:00 - и только один из 15 согласились доставить. В основном ответ был: да вы что мы работаем до 18:00. ⠀ 🌹Когда я занимался цветами, я брал все заказы, круглосуточно,при том что у меня запасов не было и приходилось ездить на базу, закупаться, собрать 🤪Букеты в экстренном режиме в багажнике и везти клиенту. Если тебе приносят деньги в зубы и ты отказываешься, я снимаю перед тобой шляпу, твой бизнес обречён. ⠀ 🗼Ее ругают, ей завидуют, ее обсуждают, но в Москве вы никогда не услышите, что после 18:00 поздно или невозможно. Всегда найдётся тройка конкурентов, которые бомбят 24 на 7 и ответы «Сори мы не можем, сегодня свадьба прокурора и ничего не работает» - такого не будет! ⠀ 🏭В Москве люди херачат на 100%. Даже когда не на работе, они продолжают удаленку. И именно поэтому в Москве все деньги. А не потому что Собянин даёт льготы, или в роддоме медальку выдают и по 10 квартир в придачу, жируют одним словом. ⠀ 😕Но вот чего в Москве нет это расслабленных булок, как в регионах, где единая позиция принята в начале жизни пятница пиво, в понедельник на работу. Несбыточная мечта. И сотни историй почему ну никак нельзя... ⠀ Этим постом я хочу сказать Вам мои друзья, МОЖНО. Из Любой точки России практически можно заниматься любимым дело, я сейчас не в Москве, но каждый день 2 часа я уделяю своим проектам. И не Правительство, не общество и ещё на кого вы там грезите никто тут мне не мешает. ⠀ 🔴А кто мешает вам начать бомбить 24 часа и осуществить мечту?

🔥Жара! Жришка! Жарко! Освежимся с самого утра, полезно и круто! 🔴Ингредиенты: - творог 200 гр. - ягоды по вкусу - ананас - одноразовые стаканчики ✅Готовим: - творог перемешать до мягкого мороженого - ягоды добавить и перемешать в блендере. - кусочки ананаса нарезать и отправить нижним слоем в стаканчик - выкладывать слоями ягоды и творог. - отправить на 20-25 минут в морозилку не дольше!!! Ставь лайк ❤️ 👍 Пиши в комментарии, любишь мороженое? Свежего вам настроения! С вами был #ВкусноДен!