Пшённая каша с кокосовым молоком 🐥 ⠀ В детстве бабушка варила мне кашу. Овсяную, манную, пшенную, гречневую. Я обожала завтраки, они пропитаны для меня семейным тёплом и заботой. ❣️⠀ ⠀ Вот и сейчас мы с мужем не пропускаем совместный завтрак – это наш особый ритуал. Но муж у меня не безглютеновый и готовить два разных завтрака я не успеваю. Тогда меня всегда выручает бабушкина каша, только из злаков, которые не содержат глютен. ⠀ ⠀ Сегодня делюсь рецептом: ⠀ ✔️простым и быстрым ⠀ ✔️без глютена и молока ⠀ ✔️понравится не только вам, но и мужу, детям, подруге ⠀ ⠀ На 2 порции понадобится: ⠀ ▫️вода – 0,5 л 💧 ⠀ ▫️пшено – 125 грамм ⠀ ▫️кокосовое молоко – 50-100 мл🥥⠀ ▫️гхи – 10 грамм | или другое масло в зависимости от вашего питания, можно исключить совсем или вместо молока взять кокосовые сливки, чтобы сохранить жирность 🧈⠀ ▫️вкусняшка | или любая вкусная штука, которая разнообразит вашу кашу, возможно, кедровые орешки, малина или маракуйя как на фото🍒 ⠀ ⠀ Что делаем?👩🏽‍🍳 ⠀ 1. Моем пшено, ставим кипятятся воду ⠀ 2. В кипящую воду высыпаем пшено, прикрываем крышкой, чтобы осталась щель ⠀ 3. На среднем огне варим под крышкой 10-15 минут ⠀ 4. Когда вода испарится и на поверхности каши появиться лунки, выключаем огонь и вливаем кокосовое ⠀ 5. Оставляем томиться под крышкой 5 минут. Если в вас индукционная плита – не забудьте убрать с панели! ⠀ 6. Добавляем масло, перемешиваем и выкладываем в тарелки ⠀ 7. Украшаем и наслаждаемся 😋 ⠀ ⠀ #лерабезглютена_готовит_бгбк #лерабезглютена ⠀ ⠀ #glutenfree #dairyfree #aip #hashimoto #hypothyroidism #thyroid #autoimmunedisease #здоровье #аит #гипотиреоз #целиакия #безглютена #безмолока #безказеина #бгбк #рецепт #рецептыбезглютена #аип #аутоимунныйпротокол #чистка_рецепт

Все испытания нам для чего-то даны 💮⠀ ⠀ Последнее время я быстро доезжаю до работы/дома, потому что в дороге занимаюсь блогом. Что-то пишу, кому-то отвечаю, время проносится молниеносно. Сегодня не исключение, обсуждали в директе #АИТ. Делюсь размышлениями, возможно, для кого-то они станут ключиком к здоровью.🤞🏽⠀ ⠀ До АИТ у меня была обычная хорошая жизнь. Учеба, работа, семья, путешествия. Но сегодня я понимаю, что в тот момент я ей не наслаждалась. Так часто бывает – у тебя есть все, но ты это не ценишь, пока не потеряешь.⠀ ⠀ Когда самочувствие сильно ухудшилось и я не могла его больше игнорировать, то обратилась к врачу. И диагноз меня нашел #лерабезглютена_история. Кажется, тогда мир перевернулся – у меня забрали самое ценное, я не понимала почему и за что.⠀ ⠀ Год была жертвой ситуации, принять положение дел не получалось от слова совсем. Лучше мне не становилось, и в какой-то момент меня посетила мысль: “А что если так будет всегда? До конца жизни мне будет сложно вставать с кровати, без сил и энергии, с весом под 100 килограмм. Готова ли я тратить остатки сил на сожаления?”⚡️⠀ ⠀ В тот момент мне удалось переключиться. Я решила брать максимум от того, что у меня есть сейчас в любом виде и любом самочувствии, потому что и того можно было лишиться. Каким-то неведомым образом я приняла себя и все, что происходит. ⠀ ⠀ И тогда появились силы узнавать – про щитовидную железу, гипо/гипер, аит и другие диагнозы, протоколы лечения в других странах, добавки, продукты питания и пр. Я работала над своим мироощущением и кайфовала от каждого, даже самого малюсенького, шага вперёд.💫⠀ ⠀ Кажется, сейчас я вернулась в начало – обычная хорошая жизнь. Но! Отношение к жизни и ко всему происходящему совсем другое – наслаждаюсь каждым днём, ситуацией, событием. Мне просто интересно всё, что происходит вокруг. Так и блог у меня появился.🥰⠀ ⠀ А было ли всё это, если бы тогда я не заболела? ⠀ А чему должны научиться вы в той ситуации, что оказались сегодня?⠀ ⠀ #лерабезглютена_гипотиреоз #лерабезглютена ⠀ ⠀ #ait #aip #autoimmune #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #аип #hashimoto #гипотиреоз #безглютена #аутоимунныйпротокол #aip #hypothyroidism

Как выглядит гипотиреоз?🕵🏼‍♀️ ⠀ ⠀ #Гипотиреоз - состояние, связанное с недостатком гормонов щитовидной железы. ⠀ Знали ли вы о том, что его можно выявить без анализов? И как его вычислить, если результаты анализов в норме, а самочувствие ужасное, то есть гипотиреоз субклинический? ⠀ ⠀ Гипотиреоз – коварный товарищ, который накладывает отпечаток на внешность. Но это позволяет поставить первичный диагноз по внешним симптомам. ⠀ ⠀ Сегодня не будем обсуждать все симптомы (для желающих оставлю картинку в карусели). Сосредоточимся на специфических для гипотиреоза признаках, а именно:🔜 ⠀ ⠀ Опухший язык и следы от зубов 👅 ⠀ ⠀ Увеличенный объем языка и вследствие этого следы зубов на краях - один из ярких симптомов гипо, про который я узнала только через год после постановки диагноза. ⠀ ⠀ Брови〰️ ⠀ ⠀ Редеющий кончик брови, а точнее выпадение латеральной трети также отличительный симптом гипо. У меня был как раз такой случай – левая бровь стала короче правой + образовался «пробел» в полсантиметра. Мне приходилось его вечно прорисовывать. Благо сейчас брови отрасли #лерабезглютена_брови ⠀ ⠀ Отеки 💧 ⠀ ⠀ В пик своего гипотиреозного состояний я была буквально шариком – вся раздута изнутри. Тело «сдулось» быстро, а вот сильные отеки лица утром, особенно в области глаз, долго меня преследовали ⠀ ⠀ Темные и шершавые локти💪🏼 ⠀ ⠀ Когда снижается выработка гормонов, вместе с ними замедляются обменные процессы и скорость восстановления клеток. Отмершие частицы не отшелушиваются, кожа уплотняется, поэтому локти становятся темными и шероховатыми. Также следствием гипотиреоза может быть шелушение ног ниже колен. ⠀ ⠀ Желтые ладони и пяточки 👣 ⠀ ⠀ Тироидные гормоны контролируют расщепление каротина. Когда они выходят из строя в дерме повышается содержание каротина – может появляться желтый оттенок на ладонях, стопах и в области носогубных складок. ⠀ ⠀ ❓Сталкивались ли вы с чем-нибудь из этого или собрали полный комплект? ⠀ Также интересно смотрел ли эндокринолог когда-нибудь ваш язык? Мой нет... ⠀ ⠀ #лерабезглютена #лерабезглютена_гипотиреоз ⠀ #aip #hashimoto #hypothyroidism #thyroid #autoimmune #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #гипотиреозники

Привет всем новым людям! Вчера меня упомянули под постом Лены Корниловой про питание, после чего на блог подписалась почти сотня человек 😱Сначала меня это удивило, и, безусловно, порадовало!❣️⠀ ⠀ Для тех, кто присоединился и ещё только разбирается в том, что здесь происходит рассказываю:⠀ ⠀ Эта страница – мой блог посвящённый жизни с аутоиммунным заболеванием. Здесь я делюсь своей историей про Хашимото и как с этим жить (спойлер: отлично, только стоит научиться как!). Почитать мою историю можно здесь #лерабезглютена_история.⠀ ⠀ Рассказываю про аутоиммунный протокол – #лерабезглютена_аип. А под тегом #лерабезглютена_аип_продукты вы найдёте полезные списки разрешённых, запрещённых продуктов, корзину и план питания на неделю. ⠀ ⠀ 🥗Несколько месяцев в году соблюдаю строгий аутоиммунный протокол – #лерабезглютена_готовит_аип⠀ ⠀ 🍛В остальное время #АИПреинтро, когда я питаюсь без глютена и казеина – #лерабезглютена_готовит_бгбк.⠀ Эти рецепты подойдут для плавного перехода и выхода с АИП, питания без глютена или молока #бгбк и просто всем, кто хочет разнообразить свой рацион.⠀ ⠀ В ветке #лерабезглютена_образжизни делюсь тем, что мне помогает чувствовать себя хорошо каждый день.🤸🏽‍♂️⠀ ⠀ 💬В целом @gluten._.morgen – страница про здоровье от А до Я, и в тоже время дневник обычной девушки на пути к отличному самочувствию. Здесь нет идеальной картинки и кода на iherb, зато есть я 😜😅 С экспериментами, путешествиями, трекерами привычек и принятием себя. ⠀ И я искренне рада, что то, чем я делюсь, помогает другим❤️⠀ ⠀ #лерабезглютена_история #лерабезглютена ⠀ ⠀ #ait #aip #autoimmune #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #аип #аипдиета #glutenfree #dairyfree #hashimoto #аит #гипотиреоз #целиакия #безглютена #безмолока #безказеина #аутоимунныйпротокол #аипменю

Жаркое из кролика с грейпфрутом 🍊⠀⠀ ⠀⠀ Выкладываю первый и долгожданный мясной #аипрецепт. Когда в мае я вела дневник своего #аип марафона, многие просили выкладывать не только рыбное меню. Сейчас я всё больше готовлю для мужа рецепты по новым АИП книгам и экспериментирую на кухне, а он не сопротивляется. Поэтому ловите - жаркое из кролика как из ресторана.😋⠀ ⠀ В качестве гарнира можно взять рис из цветной капусты из прошлого рецепта, или любой доступный на АИП овощ (списки можно найти по тегу #лерабезглютена_аип_продукты ).⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ ▪️ Кролик половина⠀ ▪️ Луковица средняя 🧅⠀ ▪️ Грейпфрут половинка🍊⠀ ▪️ Шпинат свежий горсть🥬⠀ ▪️ Кокосовое масло🥥⠀ ⠀ Как готовить?⠀ ✔️На сковороде разогреваем кокосовое масло, пока греется чистим грейпфрут, луковицу, моем шпинат⠀ ✔️Мелко нарезаем луковицу и обжариваем на среднем огне⠀ ✔️Делим половину кролика на части, выкладываем на лук, увеличиваем огонь, чтобы мясо прожарилось⠀ ✔️Когда кусочки мяса прожарились с одной стороны до небольшой золотой корочки, переворачиваем⠀ ✔️Шпинат шинкуем и отправляем на сковороду⠀ ✔️Из долек очищенного грейпфрута выжимаем сок на кролика, накрываем крышку и даем ему протушиться⠀ ✔️Нарезаем мякоть грейпфрута и отправляем томиться к мясу, предварительно перемешав⠀ ⠀ Среднее время готовки – 30-40 минут. ⠀ ⠀ Согласитесь, просто и точно понравится не только тем, кто соблюдает протокол?⠀ ⠀ #лерабезглютена_готовит_аип #лерабезглютена_аип ⠀ #glutenfree #dairyfree #aip #hashimoto #hypothyroidism #thyroid #autoimmunedisease #здоровье #аит #гипотиреоз #целиакия #безглютена #безмолока #безказеина #бгбк #рецепт #рецептыбезглютена #аип #аутоимунныйпротокол #чистка_рецепт

ДНК-тест: теория 🧬⠀ ⠀ Многие уже видели в сториз: на Новый год я подарила мужу два ДНК-теста для семьи. Как и обещала, рассказываю подробнее. ⠀ ⠀ Сразу предупреждаю – это не всё! Я планирую выпустить 3-4 заметки про ДНК. Когда я начала разбираться в теме, обнаружила кучу интересных моментов и хочу поделиться с вами. ⠀ Вы также написали, что вам интересно почему мы выбрали Генотек, почему сдаем в России, сколько стоит и есть ли в тесте смысл – об этом также напишу. ⠀ 🦠Поехали! Зачем нужен ДНК-тест?⠀ ⠀ Будем честны, ДНК-тест не нужен всем и прямо сейчас. Это опция плюс, как бизнес класс в мире здоровья. Если у вас нет серьезной клинической картины, то можно обойтись без него. Но если вы хотите узнать больше о своем организме, то читаем дальше⠀ ⠀ 🧪Что дает ДНК-тест?⠀ ⠀ 🧙происхождение – можно узнать из какого региона мира твои предки. Оказывается, 80% пользователям интересно именно происхождение, а для меня это больше доп.опция. Кроме того, девушкам доступна только часть – исследование по женской линии, т.е. митохондриальной ДНК⠀ ⠀ 🦠 заболевания – точнее предрасположенность к 150 болезням. На основе этой информации можно улучшить ежегодный чекап – проверять то, к чему есть предрасположенность, а также скорректировать образ жизни⠀ ⠀ 💊 лекарства – тест покажет к каким лекарствам есть/нет восприимчивость. Например, банальный аспирин организм может «не понимать»,.и в лечении эффективнее его заменить⠀ ⠀ 🍵питание – по аналогии с лекарствами тест выявит не рекомендованные продукты питания. Покажет предрасположенность к пищевому поведению – оказывается тяга к сладкому и желание часто перекусывать тоже могут передаться через гены⠀ ⠀ 👩‍❤️‍👨наследственность – очень интересная штука! ДНК-тест определит, какие наследственные заболевания могут быть у вашего ребенка, если вы сдаете его вместе с партнером ⠀ ⠀ ❓Почему решили сделать?⠀ ⠀ Желание узнать больше и посмотреть на здоровье глобальнее. Чтобы не концентрироваться на симптомах, а работать с первопричиной. ⠀ #лерабезглютена_проздоровье #лерабезглютена_днк⠀ ⠀ #ait #aip #autoimmune #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #аип #аипдиета #днктест #днк #гены #геныродителей #генотек #ген #жизненныеистории

Все западные блоги про здоровье питание захватил он – рис из цветной капусты! 🥗⠀ ⠀ Cauliflower rice - это альтернатива рису на аутоиммунном протоколе, способ разнообразить рацион ребёнка и побаловать свои вкусовые рецепторы.⠀ ⠀ Действительно, по вкусу не каждый догадается что перед ним. Муж, например, подумал, что это пшенка со свекольным соусом, пока я не раскрыла ему секрет.😺⠀ ⠀ Вам понадобится:⠀ ✔️качан цветной капусты среднего размера⠀ ✔️свекла вареная – 3 штуки⠀ ✔️чеснок – 3-4 зубчика ⠀ ✔️вода – 150 мл (можно заменить на овощной или мясной бульон)⠀ ✔️специи по вкусу – у меня куркума, гранат и морская соль⠀ ✔️масло для жарки – я взяла оливковое ROPO (Refined Olive Pomace Oil) ⠀ ⠀ Если вы не соблюдаете #аип, то можете разнообразить рецепт другими специями, добавить цельный нут или орешки!⠀ ⠀ Инструкция в IG TV!🎥 ⠀ ⠀ #лерабезглютена_аип #лерабезглютена_готовит_аип #лерабезглютена_готовит_бгбк ⠀ ⠀ #ait #aip #autoimmune #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #питание #аип #аипдиета #cauliflower #cauliflowerrice #beetroot #beet #чистка_рецепт

Каждый день на ваш организм влияет реакция Майара и это не страшно 🌚⠀ ⠀ За этим строгим названием скрывается аппетитная корочка на термически обработанных продуктах. 🍞 Вокруг неё ходит много мифов и легенд: это и злосчастный источник лишнего веса, и одна из причин рака. ⠀ ⠀ Уверены ли вы в том, что это правда? Стоит исключить корочку на продуктах и будет здоровье? Давайте разбираться🔜⠀ ⠀ Аромат кофе и хлеба, золотистая корочка на стейке или сырнике – всё это реакции Майара. С точки зрения химии это взаимодействие сахаров с аминокислотами, а корочка, точнее коричневый цвет, – меланоидины, последняя стадия реакции Майара.⠀ ⠀ Опасны ли эти меланоидины? Смотрите сами:⠀ ➖плохо расщепляются пищеварительными ферментами и не всасываются в желудочно-кишечном тракте⠀ ➖снижают биологическую ценность белков, поскольку аминокислоты после соединения с сахарами становятся недоступными для пищеварительных ферментов ⠀ ➖при запекании или жарке выше 180°C в ходе реакции Майара могут образовываться токсичные или канцерогенные вещества⠀ ⠀ И в тоже время:⠀ ✅ выполняют ту же функцию, что и пищевые волокна, улучшают пищеварение и стимулируют рост бифидобактерий, то есть обнаруживают свойства пребиотиков⠀ ✅ имеют антиоксидантные, антимикробные, иммуномодулирующие свойства⠀ ✅ связывают ионы тяжелых металлов⠀ ⠀ ‼️Вывод. Оценивая вред и пользу меланоидинов, учитывая все факторы и детали, мы приходим к тому, что нет однозначного решения – минусы и плюсы перевешивают друг друга. ⠀ ⠀ А соблюдая базовые правила кулинарии вред реакции Майара можно нивелировать – смотрите фото в карусели или полный текст в Телеграме (ссылка в шапке профиля). ⠀ ⠀ #лерабезглютена_пропитание ⠀ #ait #aip #autoimmune #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #пп #питание #здоровье #аип #аипдиета #авокадо #avocado #healthyfood #foodie #healthy #breakfast

Последний выходной проводим дома, расслабляемся перед трудовыми буднями.🧘🏻‍♀️🥑 Я наконец-то поймала свет и вдохновение, чтобы записать пару рецептов. ⠀ ⠀ Первое фото – завтрак с пашот, который я вопреки всем правилам готовлю просто в солёной воде (без уксуса и шумовки). В карусели ингредиенты для видео-рецептов – один будет #бгбк, второй – #аип.⠀ ⠀ Как думаете, что из этого получится? ⠀ ⠀ #лерабезглютена_аип #лерабезглютена_готовит_аип #лерабезглютена_готовит_бгбк ⠀ #ait #aip #autoimmune #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #питание #аип #аипдиета #авокадо #avocado #healthyfood #foodie #healthy #breakfast #avocadotoast #foodphotography #foodstagram #mpasi #alpukatmentega #avocadolover #guacamole #alpukat

Продолжаю рассказ про дубайские похождения. Сегодня делюсь, как мы планировали поездку и тем, почему надо пользоваться такими ресурсами как Травелата, но дважды подумать прежде чем что-то у них покупать. ✈️⠀ ⠀ Сразу отмечу, что это только мой опыт. Решайте сами как планировать отдых, просто изучайте разные отзывы. ⠀ ⠀ Поездка в Дубай была спонтанной – нам срочно требовался отдых. За две я нежели я начала изучать билеты, жилье и туры. После чего приняла решение, что в Дубай мы отправляемся с туроператором. Это помогло сэкономить около 30 000 ₽. ⠀ ⠀ Чтобы сравнить предложения разных компаний я пользовалась Травелатой: ⠀ ⠀ ➕Календарь цен. Можно выбрать дату исходя из стоимости. Так узнала, что вылетать 23 декабря на 12 000 дешевле, чем, например, 26-го. ⠀ ⠀ ➕Сравнить туроператоров. Выбирая даты и отель сервис покажет вам все предложения. Порой у туроператоров большая разница 💵 на одинаковые туры. ⠀ ⠀ ➕Фильтры по городам, «звёздам», питанию, туроператорам, отзывам, месторасположению и пр. ⠀ ⠀ ➕Оплата. Не снимают сразу сумму, а резервируют её на карте. Когда стоимость нашего тура снизилась после подтверждения, мне вернули разницу в тот же день.⠀ ⠀ Кажется, сказка, а не сервис. Но есть минусы, которые стали для меня решающими для дальнейших покупок: ⠀ ⠀ ➖До 3 дней ждать подтверждения. На сайте обозначен срок: от 1 часа до 3 дней. Мы дважды ждали почти 3 дня, т.е. 5-6 дней, а подтверждение получили за 20 часов до вылета, что является нарушением по договору. Согласитесь, волнительно? ⠀ ⠀ ➖ Изменение условий увеличивает срок. Так получилось, что отель, который мы забронировали через 3 дня не подтвердил оператор. Мы согласились на другой, и с этого момента начался новый виток согласований сроком в 3 дня.⠀ ⠀ ➖Согласование. Выбираете тур – отправляете запрос в Травелату – они пересылают его туроператору – туроператор отвечает Травелате – они отправляют ответ вам. Когда вылет завтра, хочется сократить цепочку или как-то ускорить, но ты не можешь повлиять на процесс.⠀ ⠀ Далее в карусели ↗️ #лерабезглютена_дубай #лерабезглютена_путешествия #travelwithme #travellife #trevel2020 #traveluae #traveldubai #travelata #travelataru #травелата #горячиетуры #dubailife #dubaiairport

Письмо для друзей, членов семьи, коллег и тех, кто столкнулся с заболеваниями щитовидной железы 👯 ⠀ ⠀ Три года назад в пик гипотиреозного состояния, муж пытался меня взбодрить и мотивировать. А я буквально не могла встать с кровати утром, была очень недовольна своим телом и всегда нервничала. ⠀ ⠀ Ни я, ни он тогда не знали, что состояние моего здоровья оставляет желать лучшего. В случае аутоиммунных заболеваний порой, действительно, сложно объяснить другому да и себе самому, что происходит с твоим здоровьем, физикой и психикой. ⠀ ⠀ 📚Об этом пишет Мэри Шомон в книге «Жизнь с аутоиммунным заболеванием» или «Living well with autoimmune disease»: ⠀ ⠀ «Аутоиммунные заболевания не модные, про них не будут писать СМИ. От них не умирают страшной смертью. Они слишком медленные и хронические, чтобы привлечь внимание общества»⠀ ⠀ Это касается и пациентов с проблемной щитовидной железой. У нас есть две руки и ноги. Мы можем свободно передвигаться и обслуживать себя. Внешне тоже можем прекрасно выглядеть. И в то же время самочувствие может быть на нижней границе нормы. ⠀ ⠀ Объяснить близким, в том числе и мужу, что со мной происходит, помогло письмо друзьям и семье пациентов с заболеванием щитовидки. Часть есть в карусели, ссылку на оригинал на английском и полный текст на русском в телеграме – ссылка в шапке профиля. ⠀ ⠀ Я благодарна мужу, что он внимательно отнёсся к этому письму. Что после он поддерживал меня во всем и продолжает это делать. Все эксперименты без глютена, схемы лечения и обследования, даже эта страничка существует благодаря ему. ⠀ ⠀ Прямо сейчас обнимете, поцелуйте, напишите тому человеку, который поддерживает вас на пути к здоровью.❤️⠀ ⠀ Если у вас есть недопонимания с близкими или вы им ещё не рассказывали, что случилось, возможно, это письмо поможет и вам.🙏🏼 ⠀ ⠀ #лерабезглютена_история #лерабезглютена_проздоровье #лерабезглютена_гипотиреоз #лерабезглютена ⠀ #health #ait #aip #autoimmune #hashimoto #Hypothyroidismweightlosssuccess #Hypothyroidism #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #hashimoto #аип #пп #питание #здоровье #аип #аит #гипотиреоз #хашимото

Аутоиммунный протокол vs. путешествия ⠀ ⠀ Последние 2 года я соблюдаю питание без глютена и молока, переодически прохожу #аутоиммунныйпротокол и путешествую. ⠀ ⠀ Реально ли соблюдать протокол в другой стране, без своей кухни и желанием попробовать что-то новое? ⠀ ⠀ ✅ Мой вердикт – можно, если подготовиться заранее. Ниже список того, что надо учесть, отправляясь в путешествие на #аип или #бгбк.⠀ ⠀ ▪️Жильё с кухней, а не отель. Чтобы была возможность приготовить или взять еду с собой. ⠀ ⠀ ▪️Если отель, то выше 4 звёзд, или тщательно читать отзывы на систему питания. Чтобы был выбор овощей, фруктов, мяса и рыбы в чистом виде, а не панировке и пр. ⠀ ⠀ ▪️Простые блюда. Выбирайте понятные блюда, это верный способ избежать провала. ⠀ ⠀ ▪️Деньги. Обычно это взаимосвязано – чем дороже еда, тем проще блюдо. потому что нужны качественные продукты. Шлак легко замаскировать в панировку и фритюр. Сэкономить можно, если готовить самой или покупать готовую еду в супермаркете. ⠀ ⠀ ▪️Общение. Будьте готовы общаться с персоналом в отеле и кафе на доступном для них языке, чтобы не прогадать с выбором блюда или найти безглютеновый хлеб в обычном отеле.😉 ⠀ ⠀ ⠀ ▪️Время, а точнее готовность его потратить на поиск мест, где в меню есть блюда без глютена, молока и пр.⠀⠀ ⠀ ▪️Без резкой смены питания. Первые дни строго соблюдайте протокол, чтобы адаптироваться к новой кухне и продуктам. Только после этого вводите Новые продукты, если есть такая цель.⠀ ⠀ ▪️Добавки. Возьмите с собой ферменты, пробиотики. Например, базовые Saccharomyces boulardii, Gluten Digest, Dairy Enzymes. А также экстренные средства, типо смекты. Обязательно изучите содержимое аптечки, так как лекарства также содержат аллергены. Например, в составе мезима есть глютен.⠀ ⠀ 🌍 Несмотря на подготовку и ограничения, это того стоит! Не выбирайте между путешествиями и аип! Ловите баланс, пробуйте, экспериментируйте – берите от жизни всё! ⠀ ⠀ #лерабезглютена_аип #лерабезглютена_лайфхаки #лерабезглютена_путешествия ⠀ #travelwithme #travellife #trevel2020 #traveluae #traveldubai #dubailife #ait #aip #autoimmune #autoimmunedeasise #autoimmunewarrior #autoimmuneblogger #путешествия #лайфхаки #аип #пп #питание