#Repost @vorkunoval1984 with @get_repost ・・・ И продолжаем .... лето в форме должно быть на 100%...)))#мыgoldsgym #shapedsummer #летовформе

Почему казеин лучше пить вечером? И в чем его отличие от других? ⠀ На вопрос отвечает персональный тренер Gold’s Gym Kamchatka Павел Сазонов @pavel.sazonov ⠀ Ну во-первых начнем с того, что любой белковый порошок(протеин) это БАД (биологически активная ДОБАВКА) к основному рациону питания, а не замена приема пищи! И чтобы понять нуждаетесь вы в нем или нет, Вы должны знать сколько вашему организму нужно белка в день и съедаете ли свою норму за счет обычной пищи! Если нет, то добро пожаловать в мир БАДов, порошков, таблеток и капсул! Но так как основной вопрос про казеин поговорим о нем! Казеин - основной белковый компонент молока. Он плохо растворяется в жидкости и соответственно переваривается дольше, чем сывороточный или растительный белок. Это и отличает его от других, и именно поэтому бодибилдеры употребляют его перед сном, чтобы пока они спят — медленный белок, оседал комком в желудке, который в течение длительного времени без проблем для пищеварения, переваривается, попутно снабжая мышцы аминокислотами! Мои клиенты в основном обходятся без каких либо БАДов,,препаратов и жирозжигателей! А если вы фитнес любитель ,то разберитесь сначала со своим основным рационом и тренировками. Загрузить свой организм БАДами вы всегда успеете, и помните, что он у Вас один и его надо беречь! Ешь! Молись! Люби! #goldsgym_kamchatka #ответнавопрос #тренерыgoldsgymkamchatka

#goldsgym_kamchatka

Программа «Лето в форме» продолжает свой путь #goldsgym_kam #летовформе #shapedsummer ⠀ #goldsgym_kamchatka #goldsgym_kam #тренерыgoldsgymkamchatka #kamchatka #sport #fitness #power #body #muscle #fit #train #training #motivation #gymlife #trainhard #pushpullgrind #workout #active #strong #bodybuilding #motivation #камчатка #спорт #зал

Тренировка мышц спины с персональным тренером Gold's Gym Kamchatka Стефанией Дашевской @stephaniya_dashevskaya ⠀ 1. Подтягивания Исходное положение: берёмся руками за перекладину прямым закрытым хватом и подтягиваем вес тела вверх, не выставляя при этом локти вперёд или назад, а держа их перпендикулярно полу (словно слегка вниз). На подъёме делами выдох, опускаем плечи вниз и приводим лопатки вместе, в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной. На спуске делаем выход и плавно опускаемся вниз. ⠀ Важно:❗подтягивания следует выполнять без раскачивания тела, только за счёт силы мышц; подъем тела следует осуществлять плавно, без рывков; корпус должен быть расположен строго вертикально. ⠀ 2. Тяга нижнего блока И.п: сидя в тренажере, ноги поставлены на платформу, колени слегка согнуты, но не зафиксированы. Тянемся вперёд, чтобы взять рукоять блока, сохраняя при этом естественную округлость спины, и не пытаясь максимально выпрямиться. Сохраняя положение торса максимально неподвижным и стараясь не отклоняться назад, на выдохе медленно подтяните рукоять по направлению к поясу вплоть до касания ею живота. При движении распрямляйте спину, отводя плечи назад и выставляя грудь вперёд. Совершая движение, прогибайте поясницу и сводите лопатки вместе до опущения довольно сильного «сжатия» мышц в верхней части спины. Задержитесь на несколько секунд в таком положении, а затем медленно вернитесь в начальное положение. ⠀ 3. Тяга вертикального блока И.п: сидя на скамье тренажёра, бедра зафиксированы. Берём рукоять прямым закрытым хватом, ширина хвата такова, что локти параллельны друг другу, мышцы пресса слегка напряжены. Затем опускаем плечи вниз, сводя при этом лопатки вместе, словно «раскрываем» спину и выставляя грудь вперёд. Стопы полностью стоят на полу, шея находится на одной с позвоночником, взгляд направлен вперёд, в области поясницы сохраняется лёгкий прогиб. Ошибки: использование чрезмерного веса (это делает невозможным контроль над техникой и перекладывает нагрузку с мышц спины на руки и прочие вторичные мышцы); при выполнении упражнения не допускается отклонение назад и выгибание всем телом, чтобы опустить вес.

Уважаемые друзья, поздравляем Вас с Днем Победы. Желаем только мирных дней и добрых вестей, солнечного неба над головой и спокойствия в каждый дом. Пусть война никогда не коснётся даже маленькой частички вашей жизни. #goldsgym_kamchatka #goldsgym_kam

До лета осталось уже 23 дня! А ты готов к сезону?) на фото наша участница проекта «Лето в форме» - Наталья! #летовформе #shapedsummer #goldsgym_kamchatka #goldsgym_kam

Интенсивный курс «Инструктор тренажерного зала» с @pavel.sazonov DONE 💪🏻 ⠀ #goldsgym_kamchatka #goldsgym_kam #тренерыgoldsgymkamchatka #kamchatka #sport #fitness #power #body #muscle #fit #train #training #motivation #gymlife #trainhard #pushpullgrind #workout #active #strong #bodybuilding #motivation #камчатка #спорт #зал

#goldsgymkamchatkachallenge первое задание выполнено @dobriysanya сертификат найден. Совсем скоро Вас ждет новое задание и новый сертификат! Следите за нашими новостями. Будет интересно 🏔🗻🏆 #goldsgym_kamchatka

Сертификат нашел своего героя!!! 🤘🏻👌🏻🔥#goldsgymkamchatkachallenge . . #Repost @dobriysanya with @get_repost ・・・ Ну вот как и обещал,спустя пару недель нашёл сертификат в клуб @goldsgym_kamchatka 😎На протяжении двух недель шанс был у каждого))) Но счастливый билет достался мне😅👏🏻👏🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻 Нереально красивое и живописное место Ганальские Востряки,очень не типичное для Камчатки среди вулканов к которым мы так привыкли. Всем спорта и экстрима ✌🏻✌🏻✌🏻 . #kamchatka #kam41sledders #sun #may #sledordie #gopro #goprohero5 #selfie #mountains #snow #sled #brp #summit #good #day #happy

#Repost @tatyanakoshka with @get_repost ・・・ #летовформе #goldsgym_kamchatka #shapedsummer