Тогда мы идем к вам с... постными блинами 🥞 от изумительной Татьяны ака Красольды Тихоновны 🤩⠀ ⠀ @tany.gubanova - мама Георгия Базанова, нашего яркого юниора. Пара #базанов_калачева всегда заметна на паркете!⠀ ⠀ Татьяна не только выдающийся повар и кондитер, но еще и мастер на все руки. Не зря весь клуб заказывает у неё зефирки и торты, а так же всевозможные презенты к праздникам в садики и школы. ⠀ ⠀ А ещё Татьяна - человек широкой души. Она всегда придет на помощь и с радостью поддержит любое доброе начинание. Наверное, именно поэтому она и приняла участие в нашем марафоне #НеКисниГрэйт⠀ ⠀ Признавайтесь, вкушали Танины зефирки?🤨😘⠀ ⠀ #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцы #covid_19 #стопкоронавирус #коронавирус #карантин2020 #quaranteen2020 #stayhome #лучшедома

⠀ Первая ласточка нашего марафона #НеКисниГрэйт - Елена Владимировна Казакова @kazakovaelen_ , мама одного из топовых танцоров нашего клуба и вообще МЕГАталантливого парня @alexndrkazakov ⠀ ⠀ Елена Владимировна - медик, она работает в больнице и, наверное, именно её слова сегодня наиболее актуальны:⠀ ⠀ ✔ берегите себя - оставайтесь дома!⠀ ✔ проводите время с близкими.⠀ ✔ посветите эти дни семье, дому, сделайте что-то важное, на что раньше не было времени.⠀ ✔ не болейте!⠀ ⠀ А мы говорим #спасибоврачам ! ⠀ Тоже берегите себя и не болейте!⠀ Вы нам очень нужны ♥️⠀ ⠀ Впереди у нас еще много знакомств с профи , и вы тоже можете принять участие в марафоне, просто написав о своём желании админу.⠀ ⠀ #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцы #covid_19 #стопкоронавирус #коронавирус #карантин2020 #quaranteen2020 #stayhome #лучшедома⠀

Коротенький хвостик последней, третьей тренировки от нашей @irendance86 в рамках марафона #НеПотеряйФорму ⠀ ⠀ Мы надеемся, что вы продолжаете работать над собой и выполнять задания марафона 🧐⠀ ⠀ А здесь, под нашим постом, самое время оставить свои отзывы о марафоне и благодарности Ирине Александровне 😉⠀ ⠀ Мы гордимся, что вы трудитесь над собой, а не опустошаете холодильники. Ведь так? ⠀ ⠀ #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцы #covid_19 #стопкоронавирус #коронавирус #карантин2020 #quaranteen2020 #stayhome #лучшедома

В борьбу за ваши подтянутые тела вступил наш любимый @koziktrainer ! Друзья, привет! Пока мы не превратились в тюленей и колобков пора начинать шевелить своей пятой точкой) Вот небольшой комплекс упражнений, который позволит проработать мышцы всего тела. Оборудования самый-самый минимум! Выкладываю видео в карусели и с объяснением каждого упражнения! Перед началом тренировки сделайте суставную разминку. Итак, поехали: 1. Приседания с резинкой 4/21 2. Выпады с места вперёд 4/10 на каждую ногу 3. Отжимания от пола/с колен 4/15 4. Кор: set up 15/лодочка 15 5. Горизонтальная тяга с эспандер ом 4/15 6. Бицепс с эспандером 4/15 7. Обратные отжимания 4/15 Друзья, будьте здоровы! Появились вопросы - буду рад ответить на них!!! #koziktrainer #тренировкидома #фитнесдома #карантин #карантинмосква #тренировки #занимаюсьдома #фитнессрезинками #тренермосква #фитнесселигерская #самоизоляция #самоизоляция2020 #самоизоляцияспользой #главноенесойтисума #стопкоронавирус #командаГрэйт

Всем привет! Сегодня наш последний урок! Он получился ооочень объёмный. Так много хотелось вам дать! ⠀ Я сложила 3 огромные темы в одно видео. Сегодня работаем над стопами, руками и поперечным шпагатом. ⠀ Посмотрите, время урока вышло 50 с лишним минут, и я достаточно бегло все объясняю и не проделываю упражнения сама, а просто даю вам задания. ⠀ ⚡⚡⚡ДОРОГИЕ СПОРТСМЕНЫ!!!⚡⚡⚡⠀ Этот урок очень важен для вас! Для маленьких и для взрослых! В таком количестве мы никогда не прорабатывали стопы и руки. Я очень вас прошу, относитесь добросовестно к выполнению этих упражнений, вдумчиво и заставляя себя их выполнять не завтра, послезавтра или с понедельника, а прямо сегодня, сейчас, в эту секунду. А завтра и послезавтра повторите еще раз. ⠀ ⚡⚡⚡Инвентарь ⚡⚡⚡⠀ Кубики от 2 до 4 штук⠀ Мяч или фитбол небольшого размера⠀ Резиновая лента для пилатеса или полотенце⠀ 2 карандаша или 2 носка⠀ Приятной вам тренировки! ⠀ Мы ждём ваши отзывы и комментарии 👇👇👇 ⠀ Спасибо всем участникам нашего самого хореографического марафона #НеПотеряйФорму !!!⠀ ⠀ #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцы #covid_19 #стопкоронавирус #коронавирус #карантин2020 #quaranteen2020 #stayhome #лучшедома

Сообщаем миру о днях рождениях наших танцоров! Мартовские, простите админа! Апрельские, скоро праздник!⠀ ⠀ МАРТ 🌬🌨🌤⠀ 🎁Чванов Саша 5 марта⠀ 🎁Сальникова Варя 10 марта⠀ 🎁Болычевская Соня 11 марта⠀ 🎁Горюнова Маша 19 марта⠀ 🎁Долганина Саша 20 марта⠀ 🎁Попова лиза 25 марта⠀ 🎁Кесленкова вера 25 марта⠀ 🎁Шульгина Кира 26 марта⠀ 🎁Забродина Даша 28 марта⠀ ⠀ АПРЕЛЬ 🌤🌦🌬🌱⠀ 🎁Киселева Валерия 2 апреля⠀ 🎁Тесакова Лиза 3 апреля⠀ 🎁Мелконян Ева 5 апреля⠀ 🎁Ротова Виктория 6 апреля⠀ 🎁Алиева Лина 7 апреля⠀ 🎁Анучкин Артем 16 апреля⠀ 🎁Карпов Руслан 16 апреля⠀ 🎁Артасова Милана 19 апреля⠀ ⠀ А мы напоминаем, что поздравить своих любимых в нашем аккаунте можно оставив комментарий под этим постом или разместив у себя сторис с отметкой нашего аккаунта 🤗⠀ ⠀ #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцыstayhome #лучшедома

На улице весна, 1 апреля! 🥳⠀ Это она, такая переменчивая, непостоянная ☀️🌦🌪❄⛱⠀ Свежая, яркая! И да, непредсказуемая.⠀ ⠀ Мы носились по делам, метались между залом, учёбой, работой. Мы с вами не собирались сидеть дома, но именно это сейчас очень важно ❤⠀ ⠀ И мы все равно остаёмся бальниками - яркими, искренними, весёлыми, неповторимым!⠀ ⠀ #командаГрэйт против паники и за позитив!⠀ Если вы с нами - то:⠀ ✔оставайтесь дома!⠀ ✔чаще мойте руки! на улицу надевайте маски!⠀ ✔ВЕДИТЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!⠀ ✔Не забывайте, что жизнь идет дальше, и даже в изоляции вы остаётесь собой - танцорами, спортсменами, студентами и не только!⠀ ⠀ В рамках марафона вы можете рассказать о себе и своей профессии, о том, чем вы занимаетесь каждый день и как переживаете вынужденную, но такую нужную изоляцию 🏠. ⠀ ⠀ 🎥Мы принимаем к публикации ваши интересные и полезные видео, мастер-классы и обзоры! Будет здорово! ⠀ ⠀ Это хороший повод поддержать друг друга, 🤝 познакомиться друг с другом поближе, а может быть узнать, что ваш одноклубник или его родитель - тот самый профи, которого вы так долго искали 👍 ⠀ ⠀ #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцы #covid_19 #стопкоронавирус #коронавирус #карантин2020 #quaranteen2020 #stayhome #лучшедома #НеКисниГрэйт

Сегодня вас ждёт второй урок и новые задания! Нагрузка будет больше, так что с осторожностью упражнения выполняют те, кто не занимается спортом регулярно! Слушаем своё тело и в своём темпе, медленнее чем я в уроке выполняем всё, что получится. Даже если вы сделаете малую часть предложенного, сосредотачиваемся на том, что удалось выполнить, а не на том, как мало вы сделали. А вот спортсмены будьте добры отработать час по полной!💪⠀ ⠀ Сегодня говорим про Продольные шпагаты. И плюс, конечно же, сопутствующие упражнения. Всегда подкачка пресса, спины и расстяжение передней поверхности бедра. ⠀ ⠀ ⚡⚡⚡Про инвентарь:⠀ ⠀ Кубики нужны спортсменам для минусовых шпагатов (2 впереди, 2 сзади), тем, кто не сидит, кубики помогут в опоре на руки, смело опираемся руками на кубики. Это то, о чём я, к сожалению, забыла рассказать в видео уроке.⠀ ⠀ ⚡⚡⚡ Про дыхание:⠀ ⠀ Важным фактором расстяжки является дыхание. В начале урока мы дышим. К сожалению, практически нигде нас не учат дышать. Внимательно отнеситесь к дыхательной гимнастике, она поможет без травм тянуться, в разы увеличивает выносливость спротсменов, особенно на выступлениях, когда волнение сбивает и без того нестабильное дыхание. К этому вопросу мы еще вернёмся в ближайших уроках. ⠀ ⠀ Ну а теперь предлагаю вам выполнить задание второго урока.⠀ ⠀ #карантин2020 #командаГрэйт #covid_19 #стопкоронавирус #бальники #мыбанда #домашнияятренировка⠀ ⠀

Запускаем марафон "Не потеряй форму" 💪⠀#НеПотеряйФорму ⠀ Сегодня, в первом видео мы прорабатываем мышцы спины. ⠀ ⠀ Задача всех участников в течение двух дней выполнять предложенные упражнения, снимать занятия на видео и фото и выкладывать в инстаграм с пометкой @great_dancestudio @natalyasenina @irendance86⠀ ⠀ Упражнения не сложные, подходят для выполнения родителям, бабушкам и дедушкам. Будет здорово, если к занятиям детей будут подключаться и взрослые, это зарядит наше пространство большей энергией! ⠀ ⠀ Мы напоминаем всем, что ваша форма в ваших руках! Давайте вместе поддержим своё тело!⠀ ⠀ В данном видео я использую кубики. Они нужны спортсменам для увеличения высоты от пола, всем остальным для уменьшения давления на коленный сустав. Но для этого достаточно просто мягкой поверхности, например подушки. ⠀ ⠀ Я желаю всем успешного старта, отличного настроения и продуктивной работы над собой!⠀ ⠀ Ваша Ирина Александровна, хореограф СТК "ГРЭЙТ" и вся #командаГрэйт⠀ #коронавирус #карантин2020 #бальникинесдаются #covid2020 #тренимнакарантине

🗓 26 апреля 2020 года⠀ в ДИВС "Содружество" 🏟 (г.Москва, Новоясеневский просп., д.30) пройдут классификационные соревнования Great Cup 🏆 2020⠀ ⠀ Результаты идут в базу РТС.⠀ ⠀ Организатор @great_dancestudio и @natalyasenina обещают яркий турнир, хорошие призы (медали и кубки 🏅🏆) и подарки от спонсоров🎁⠀ ⠀ Первое отделение отведено для турнира ШБТ "Бал у Пчелки🐝": всем участникам приготовлены памятные медали и приятные подарки от спонсоров и организаторов.⠀ ⠀ Подробности ищите на сайте russianmaster.ru и у нас в аккаунте по тегам #greatcup и #greatcup2020 💛🖤⠀ ⠀ Ваша #командаГрэйт⠀ ⠀ #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцы #бальныетанцыдети #первыйтурнир #шбт #нкласс

Ну что, вы ждали? ⠀ И вот он - наш ПЕРВЫЙ, и от того такой классный КЛАССИФИКАЦИОННЫЙ ТУРНИР!⠀ ⠀ 🗓 26 апреля 2020 года⠀ в ДИВС "Содружество" 🏟 (г.Москва, Новоясеневский просп., д.30) пройдут классификационные соревнования РТС Great Cup 🏆 2020 ⠀ ⠀ Результаты идут в базу РТС.⠀ ⠀ С сегодняшнего дня мы вводим тэги #greatcup и #greatcup2020 💪⠀ ⠀ Мы много работаем, и поэтому вас ждут:⠀ ✔ большой, просторный зал 🛩⠀ ✔ полноценное кафе 🍳⠀ ✔ комфортные раздевалки, зоны загара 🛁⠀ ✔ стилисты 💆‍♀️⠀ ✔ хорошая музыка 🎧⠀ ✔ шикарная атмосфера 💫💛🖤⠀ ✔ индивидуальные, красивые, качественные кубки и медали всем призерам 🥇🥈🥉🏆🏆🏆⠀ ⠀ Регистрация на russianmaster.ru откроется уже на этой неделе! ⠀ ⠀ Мы будем рады всем вам, друзья!⠀ Приходите!⠀ ⠀ #greatcup2020 #greatcup #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцы #бальныетанцыдети #первыйтурнир #шбт #нкласс⠀

Вы голосовали - и вот, наша Пчелка 🐝 💫 приглашает на Бал начинающих танцоров всех федераций!⠀ ⠀ Турнир ШБТ пройдёт в рамках нашего классификационного турнира Great Cup 🏆 2020 🗓 26 апреля 2020 года⠀ в ДИВС "Содружество" 🏟 (г.Москва, Новоясеневский просп., д.30).⠀ ⠀ Вас ждут:⠀ ✔ индивидуальные, красивые, качественные медали 🏅 всем участникам!⠀ ✔ всем участникам - приятные, милые подарки от организатора и спонсоров 🎁⠀ ✔ классные награды призерам🏆🏆🏆⠀ ✔ большой, просторный зал 🛩⠀ ✔ полноценное кафе 🍳⠀ ✔ комфортные раздевалки 🛁⠀ ✔ стилисты 💆‍♀️⠀ ✔ хорошая музыка 🎧⠀ ✔ шикарная атмосфера 💫💛🖤⠀ ⠀ Регистрация на russianmaster.ru откроется уже на этой неделе! ⠀ ⠀ Мы будем рады всем вам, друзья!⠀ Приходите!⠀ ⠀ #greatcup2020 #greatcup #сткгрэйт #командагрэйт #сенинанаталья #танцыдлядетей #ртс #вфтсарр #офст #фтсмо #поискпартнера #поискпартнерапобальнымтанцам #танцысао #танцыховрино #ballroomdance #latin #latindance #wdsf #бальники #мфст #wdsfdancesport #бальныетанцы #бальныетанцыдети #первыйтурнир #шбт #нкласс