🔥🔥🔥Очередной #theperfectmatch клиента и атмосферы зала! 🙌Спасибо за солнечные и яркие фото нашей клиентке @sveta_antrapovich! ❤️Не забывайте и Вы отмечать посещение в @gym24by, а мы с удовольствием будем делиться Вашими 📷фотографиями! ☝️Ведь хороший пример - заразителен! Все в зал GYM24! 💪Первая тренировка - бесплатно! Клик по ссылке в профиле, и Вы у нас! 👋До встречи!

😮“Я же ничего не ем! Питание строго по плану, как Вы расписали в рационе! Хожу на тренировки, но не худею…..ну небольшие перекусы только” - 👂подслушано в разговоре тренера и его подопечной. 😂Но, как правило, после фразы “небольшие перекусы” выражение лица тренера резко меняется и вот почему. 👌Помните, мы говорили, что 80% результата зависит от питания? И если Вы думаете, что в безобидных на первый взгляд перекусов нет ничего криминального, тогда этот пост для Вас! 👉Хотите проверить свои знания в питании (только чур без “окей гугл”) - ставьте лайк и отвечайте на вопрос: где больше калорий (в 100 граммах): 🔸Семечки 🔸Торт “Наполеон” 🔸Мороженое “Пломбир” 🔸Орехи Фундук Что выберите для перекуса? Пишите Ваш ответ в комментариях! Правильный ответ 👉завтра в сторис и в обновлении к посту! UPD! Итак, знаете что! Практически все из Вас угадали правильный ответ! Больше всего калорий (100 г) в орехах Фундук - 628 кал. Далее по убыванию: Семечки - 584 кал. Торт “Наполеон” - 342 кал. Мороженое “Пломбир” - 227 кал. Теперь главное - грамотно применить эти знания!

💰Сколько стоят абонементы в GYM24? В какое время можно приходить и сколько раз? Собрали самые распространенные вопросы о ценах в этом посте! 👇 👇 👇 👇 👇 Ставьте ❤️ и сохраните публикацию, чтобы подобрать оптимальный вариант для себя. И не забудьте прийти на первую тренировку (клик по 🔗 в профиле, и Вы у нас). 🔸Безлимитные абонементы. Вы можете приходить в зал, в любое время дня и ночи, неограниченное число раз в день, месяц и неделю. НО, помните, что к тренировочному процессу нужно подходить грамотно и осознанно. Подберите оптимальный график для себя или посоветуйтесь с нашими тренерами. В GYM24 есть несколько видов безлимитных абонементов. 1️⃣Ограниченное предложение – абонемент «Лето» - в продаже только до 31 мая. 2️⃣3 месяца – 145 рублей (заморозка* - 7 дней) 3️⃣1 месяц – 65 рублей (заморозка не предусмотрена) 4️⃣6 месяцев – 270 рублей или 45 руб./мес. (заморозка* 15 дней). 5️⃣12 месяцев – 420 рублей или 35 ру./мес. (заморозка* - 30 дней) 🔸Абонементы с ограничением времени пребывания в GYM24 с 24:00 до 12:00. Количество визитов в день и месяц при этом не ограничиваются. Стоимость абонементов: 1️⃣1 месяц – 55 рублей (заморозка не предусмотрена) 2️⃣12 месяцев – 348 рублей или 29 руб./мес. (заморозка 30 дней). *Заморозка дает возможность приостанавливать действие абонемента online через личный абонемент. И вы сами определяете дату и продолжительность заморозки. ➡️Например, вашим годовым абонементом предусмотрено 30 дней заморозки. В течение года Вы можете или использовать всю заморозку сразу, и месяц не ходить в зал, или разбить эти 30 дней на части в течение года, в соответствии с Вашим графиком и планом отпуска⬅️. 🔸Пробный абонемент – 0 рублей. Дает возможность посетить наш зал первый раз абсолютно бесплатно с 7:00 до 15:00. Для этого необходимо зарегистрироваться на нашем сайте на удобный день и время! Вот вроде бы и все! Остались вопросы? Пишите в комментарии – на все ответим!

@gym24by выбирают для своих тренировок чемпионы: место, оборудование и атмосфера решают. Смотрите, что нужно делать, чтобы быть как @agunovich_sergey А мы хотим познакомиться с будущими чемпионами и приглашаем всех на первую бесплатную тренировку. Клик по ссылке в шапке профиля и Вы почти у нас в гостях! #Repost @agunovich_sergey • • • Delts workout. #AgunovichSergey #Nightmare #небудьтупым @gorilla.wear.espana #GorillaWear #homoperfectum #bodybuilding #fitness #бодибилдинг #gym #muscle #sport #спорт #training #show #body #тренировки #АгуновичСергей #Минск #minsk #belarus #ifbb #Joker @dmitryproxor @gym24by

Как задобрить тренера GYM24? Принести ему немного "углей"🍫🍬🍪🍌😀 И быть может… он снизит количество подходов, но это не точно 😂. Когда будете записываться к @evgeniiglitko (+375257323626) на тренировку, помните про этот факт 👌. Кстати, кто уже был у нас? Поставьте «+» в комментарии 👇 👇 👇. 🔔А для тех, кто не дошел, напоминаем, что первое посещение абсолютно бесплатно! 👉Переходите по ссылке в профиле, регистрируйтесь на удобный день и время и приходите на Вашу лучшую тренировку.

👏Вы наконец-то стали обладателем абонемента в зал, купили красивую фирменную форму и даже дошли до тренировки. 💦Стремление, слезы, упражнения до 7 пота и долгожданное 🤳селфи у зеркала, а результата нет. Или есть, но не там, или не тот, которого Вы ожидали. 💡Есть несколько типичных ошибок, которые совершают практически все новички, когда начинают заниматься. Наши тренеры рассказали о самых популярных. И это больше про стратегические промахи. Ставьте ❤️и обязательно сохраните пост, чтобы избежать ошибок. 1️⃣Отсутствие правильных целей. Зачем Вы пришли в зал? Быть в тонусе, накачать груду мышц или ягодицы? Для каждой из задач существует свой комплекс тренировок. Поставьте конкретную цель, изучите, как должна проходить ваша тренировка. НЕ стоит приходит в зал, чтобы «попробовать» каждый тренажер. 2️⃣Я «качаюсь по ютьюбу». В интернете, действительно, можно найти много полезных упражнений. Но неправильная техника выполнения еще хуже, чем невыполнение упражнений. Тренер поможет подобрать план тренировок исходя из ваших целей, физиологических особенностей и даже образа жизни. Поверьте, не всем подойдут тренировки Дженифер Лопес и могучего Арни. Тренер – это ваш ориентир. Плюс прогресс и результаты вы увидите быстрее. А что может замотивировать больше? 3️⃣Тренировки через боль и не могу. Почему-то многие, когда начинают заниматься, считают, что заветные 2-3 раза, когда уж совсем не в моготу, принесут эффект. Но гнаться за рекордами в первое время не стоит. Если сил не останется, то вряд ли захочется идти на тренировку в следующий раз. 4️⃣Неправильное питание. Если Вы не скорректируете свой рацион с учетом начала тренировок, то можете хоть жить в тренажерном зале, но результат будет далек от желаемого. 5️⃣Плохой отдых. Эффективность тренировок зависит не только от ваших занятий, но и от правильного отдыха. Пиво или легкий коктейль после тренировки, недостаточный сон снижают кпд тренировки в разы. 💪Хотите начать тренироваться? Постарайтесь избежать этих ошибок. Приходите на первую бесплатную тренировку в GYM24 (ссылка в профиле) и смело консультируйтесь с нашим дежурным тренером, если возникнут вопросы. Он все подскажет и покажет!

🤔Вы знаете, почему тренеры задают вопрос: «А что ты кушал сегодня?» чаще, чем Ваша мама? 😄 ✋Все потому что именно от питания на 80% (не меньше) зависит эффективность Ваших тренировок в зале. А чтобы подобрать 🍽️правильный рацион тренер должен учесть массу факторов: от наличия хронических заболеваний до образа жизни человека. И здесь есть масса нюансов. 🤦Некоторые считают, что питание –простейшая тема и тематические семинары никому не нужны. 💪Наш тренер-партнер Екатерина уверена, чтобы быть профессионалом и поддерживать свой уровень и помогать другим достигать крутых результатов нужно учиться, учиться и еще раз учиться! 🔎Её мнение на эту тему Вы можете почитать ниже, а чтобы записаться на тренировку, позвоните по телефону: +375447824874 А у нас вопрос! Чем занимаетесь Вы и считаете ли, что нужно «прокачивать» свои знания и навыки и как? 👇🏻👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 «Что он тебе может сказать! Такие семинары может каждый вести! Все это ерунда и лишняя трата денег». ⠀ В таком духе ответил мне один знакомый тренер на то, что я иду на семинар Романа Юрикова «Эргогеническая диететика. Основы нутрициологического сопровождения в фитнесе». ⠀ ⠀ Ну ладно, подумала я, наверное, человеку с таким стажем уже и впрямь больше знать то и некуда. И, когда шла на первый день обучения, была уверена, что контингент будет там «зелёный», ещё только ставший на этот пусть железа и правильного питания или же те, кто весьма критичен в отношении себя и своих профкачеств. ⠀ Так что же было? Преподаватель , чьи регалии сложно перечислить, чётко и быстро делился знаниями . Было ощущение , что он открыл свой мозг , а ты бери столько , сколько сможешь уместить в своём маленьком мозгу и унести 😂 ⠀ Я старалась как могла🧐 Но такой казус , чем больше узнаешь, тем больше кажется , что ничего не знаешь !😰 Над этим ещё надо поработать . ⠀ Что касается контингента, люди пришли опытные и знающие. Оказывается, что даже тому, кто делает Чемпионов, тоже есть чему поучиться. ⠀ Что касается планов на будущее , то уже в июне пойду ну семинар «Здоровая спина». Ведь сейчас у всех с ней такие проблемы😫 Постараюсь и там узнать максимум , чтоб стать для вас ещё лучше

📣Свершилось! Победители конкурса #хочу_в_gym24 определены! Благодарим всех за участие и поздравляем победителей: 🥇1 место – абонемент на 6 месяцев – @vikki_drozdik 🥈2 место – абонемент на 3 месяца - @yegorrovdan 🥉3 место – абонемент на 1 месяц – @nikaraider 👐А всех остальных ждем на тренировках в GYM24. Первое занятие - бесплатно! Регистрируйтесь по ссылке в профиле. Внимание! Второе место было разыграно повторно, так как пользователь не выполнил условий конкурса, а также скрыл комментарий от нашего аккаунта.

👉За видимой простотой всегда скрывается упорный труд. 🎯И если захотеть чего-то по-настоящему, то результат не заставит себя ждать. 💡Важно, чтобы в эту минуту рядом был кто-то, кто поддержит и не даст сбежать в самый ответственный момент…например, с тренировки! 🙈 Подопечная тренера-партнера GYM24 Юрия – яркое тому подтверждение. 👉Записывайтесь к Юрию на занятия (тел: +375296185489)и наслаждайтесь собственными результатами, а мы с удовольствием поделимся ими!

Уже завтра мы узнаем, кому из Вас улыбнется удача. В 16:00 в прямом эфире мы разыграем 3 абонемента в наш зал с помощью генератора случайных чисел среди всех, кто оставил комментарий под конкурсным постом от 23 апреля и выполнил следующие условия конкурса: 1️⃣Подписался на страницу @gym24by, оставил комментарий под постом «Участвую в конкурсе» и отметил трех друзей (только личные аккаунты, некоммерческие). 2️⃣ Опубликовал на своей странице спортивное фото с хеш-тегом: #хочу_в_GYM24 и отметил в посте страницу @gym24by. 3️⃣ Открыл страницу на время проведения конкурса 4️⃣ Участвовал с личного, а не коммерческого аккаунта. 📣Внимание: сегодня в 24:00 мы удалим комментарии под конкурсным постом, которые не выполнили всех условий конкурса, а среди оставшихся проведем розыгрыш! У Вас есть еще время успеть сделать свое лучшее спортивное фото! До завтра!

❤️ нашему тренеру-партнеру Екатерине за детальный разбор упражнения «Подъем согнутых ног на брусьях». 👌Основная мышца, задействованная в этом упражнении, - прямая мышца живота. ➡️Это упражнение подойдет и новичкам, но людям с излишней массой тела - противопоказано. 🔥Важно знать: людям со слабыми мышцами живота, плохо обеспечивающими функцию стабилизации, вряд ли удастся при выполнении этого упражнения избежать острой боли в области поясницы или ощущения дискомфорта. На что нужно обратить внимание: 1️⃣Плечи жестко зафиксированы спина прямая. 2️⃣На выдохе поднимайте ноги вверх, чем выше, тем лучше. 3️⃣Наверху задержитесь на пару секунд 4️⃣Ноги опускайте медленно и не делайте резких движений и рывков. 5️⃣Делайте по 3-4 подхода по 20-25 раз. 💪Катерина поможет подобрать эффективный комплекс упражнений, чтобы Вы в короткие сроки достигли намеченного результата. 🔥Записаться к ней на тренировку можно по телефону: +375447824874 А Вы включаете это упражнение в must-have своих занятий в зале?