Вчера я закончила четвёртый день интенсива и получила колоссальное удовлетворение от работы! Участницы получили не просто систему, а карту-схему восстановления тела. Я начала внедрять новые знания о генетике лишнего веса и ещё глубже персонализировала ваши стратегии.👌🏼 . Фундаментальный курс — ПРАКТИЧЕСКАЯ проработка ВАШИХ ПРИЧИН полноты. Подходит тем, кто хочет пользоваться преимуществами ГОДОВОГО наблюдения. То есть готов приезжать по расписанию и выполнять то, что от вас требуется. Формат: группа + персональные консультации. Содержание интенсива 👉🏻 #фундаменталка_инстздоровья . Это практика-практика-ПРАКТИКА! Год худеете под наблюдением целой команды: меня, психолога, консультантов-кураторов, эстетиста. Содержание голд и премиум абонементов в галерее фото поста 👉🏻. Листайте. . С первого июньского потока 4 участницы перенеслись на вторую. Это значит, что на 27 июня почти не осталось мест. ✅Чтобы успеть: задайте сейчас свои вопросы о программе по номеру +79051115225 👉🏻 получите мгновенный ответ от специалиста 👉🏻 пройдите консультацию с биоимпедансным анализом 👉🏻 получите направление на анализы крови 👉🏻готово. До встречи на курсе!

ПРИЗНАКИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. КАК ЗАПОДОЗРИТЬ? 👇🏻👇🏻👇🏻 Лайк ❤️ и сохраняйте к себе, это должен знать каждый. . ❗️Коэффициент живот/бёдра в сантиметрах от 0,8 и выше. ❗️Распределение жира вокруг пупка, в области живота, боков — «спасательный круг». ❗️Сильная тяга на жирное, сладкое или солёное во вторую половину дня, примерно с 15.00 до 21.00. У каждого свое «любимое» время. ❗️Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). ❗️Жирная кожа лица, груди, спины. ❗️Акне на коже лица, груди, спины. Регулярные воспаления на любых других участках тела (ягодицы, бедра и пр.). ❗️Распространяющиеся мелкие красные сосудистые точки, растущие папилломы. ❗️Чёрный акантоз — затемнение кожных складок и участков кожи (например, шейной, паховой складки). Эффект «немытой» или местами загорелой кожи. ❗️Повышенные тромбоциты (вязкая кровь, высокая скорость свертываемости). ❗️Дислипидемия (высокий индекс атерогенности; низкий показатель ЛПВП и высокий показатель ЛПНП). ❗️Хроническая усталость. Сонливость в середине дня. . Пример разбора стратегии коррекции ИР одной из моих учениц в галерее фото поста. 👉🏻 . ☝🏻На коррекцию нужно время, но улучшения происходят за первые пару недель. Некоторые из вышеперечисленных симптомов могут уйти очень быстро, другие — дольше. Например, одна из участниц трансформации через 2 недели от старта отметила улучшение состояния кожи лица. А на фундаменталке через полгода у девушки полностью прошли чирии, мучающие её 10 лет. В любом случае, при правильной стратегии коррекции ситуация меняется.👌🏼Вы не голодаете, а вес уходит.🙌🏻 #худеемправильноинстздоровья #причиныполноты_инстздоровья

Дочитайте до конца, там сюрприз! 👇🏻 ⠀ Поправились на 10+ кг и никак не можете похудеть? По статистике 8 из 10 женщин, мечтающих похудеть, грешат на щитовидную железу. Оставьте бедную железу в покое и займитесь реальным виновником бед — инсулинорезистентностю (далее ИР). ⠀ ИР может быть у: 👉🏻вегетарианца, 👉🏻фитнесс-инструктора, 👉🏻девушки модельной комплекции, 👉🏻трёхлетнего карапуза (чтобы вы понимали масштаб бедствия), 👉🏻 и почти на 100% есть у каждой худеющей, если индекс живот/бёдра превышает 0,8. ⠀ Как выявить ИР? Сегодня разбираем анализы, завтра - нелабораторные признаки. ⠀ ❗️Анализы❗️ (крови из вены натощак): ✔️Инсулин. Норма 2-6 мкЕд/мл натощак, ✔️Глюкоза. Норма до 4,9 ммоль, ✔️Гликированный гемоглобин. Норма от 4 до 5,6%. ✔️Индекс НОМА ir. Глюкоза из вены (ммоль/л) умножить на инсулин (мкМЕ/мл) и разделить на 22,5. Уровень выше 2,86 — ИР. ✔️Индекс Caro. Глюкоза (ммоль/л) разделить на инсулин (мкМЕ/мл). Уровень ниже 0,33 — ИР. ⠀ 👇🏻Косвенные признаки: ❗️Триглицериды выше 1, ❗️Липидный коэффициент. Общий холестерин разделить на ЛПВП выше 3-х. Это исправимо? В следующих постах будет разбор стратегии моих учениц. ⠀ P. S. Объявляю флешмоб — #жизньбезИР_инстздоровья . 👉🏻Сдайте завтра инсулин и венозную глюкозу натощак. 👉🏻Самостоятельно высчитайте индексы HOMA и CARO. Как - смотрите выше 👆🏻👆🏻👆🏻. 👉🏻Выложите свои результаты анализов и показатели индексов HOMA и CARO в посте или сторис с отметкой меня @institut_zdorovya и тегом #жизньбезИР_инстздоровья. 👉🏻С 15 по 25 июня я выберу трёх человек, которым составлю персональную нутриентную программу коррекции ИР на основе ВАШИХ АНАЛИЗОВ. И отправлю посылку с помощью iHerb с этими нутриентами. 😅Класс? Тогда ставьте лайк❤️, пишите в комментарии «участвую» и сделайте репост этого поста у себя в ленте или сторис.🙌🏻 #худеемправильноинстздоровья #причиныполноты_инстздоровья

❗️Если хочешь найти психологические причины полноты — иди к психологу. ❗️Если хочешь узнать, что есть — иди к диетологу. ❗️Если хочешь подобрать нутриенты для качественного и красивого похудения — иди к нутрициологу. ✅И если хочешь всё вместе и даже больше — иди к Марии Волковой. Так говорят мои выпускницы.☺️ . Вы действуете в ПЯТИ направлениях: . ✔️Диагностическое. Сдаёте анализы, учитесь их расшифровывать, находите свои причины лишнего веса. Это важно! Без понимания, ОТКУДА лишний вес, похудение превращается в движение вслепую. С пониманием — в четкую стратегию, ведущую точно к цели. . ✔️Питание. Неужели всё еще есть женщины, которые мучают себя голодом, чтобы похудеть? Только ПОЛНОЦЕННОЕ питание покрывает дефициты, из-за которых мы толстеем. Мои ученицы едят ВСЁ. Но убедившись, от чего именно они худеют или толстеют. И вы этому научитесь. . ✔️Нутриенты. Почти любой сбой, который мешает худеть, можно за пару месяцев устранить без лекарств. Для этого вы выстраиваете себе соответствующий план питания и вводите правильные витамины, минералы, ферменты. И через 2-4 мес. наблюдаете первые улучшения по анализам. . «Вся информация по нутриентам — это вообще бомба! Я считала, что витамины — это пустая трата времени, якобы ничего не усваивается. А сейчас вижу эффект!». . ✔️Психосоматика. Думаете лишний вес — следствие неправильного питания? А почему мы неправильно едим? Выясните это в психологических блоках. И исправьте. . ✅Итоговая стратегия снижения веса и восстановления тела. 👇🏻👇🏻👇🏻 «Наверное, ни разу в жизни я не была так уверена в своём результате, как сейчас. Я точно знаю, что делать». . Стоимость участия — 40 000 рублей (есть рассрочка). Сложите: 4 месяца программы + знания фундаментальных дисциплин (нутригеномика, биохимия, диетология, психология, нутрициология и пр.) + протоколы нутриентов, схемы питания и чек-листы + наблюдение куратора. И вы получите ценность, в разы превышающую стоимость. Худеть под наблюдением всех этих 👆🏻специалистов👆🏻 выйдет в разы дороже. . И всё же на программу я беру не всех - смотрите галерею поста. . Старт 19 августа, но места УЖЕ заканчиваются. Регистрация по ссылке в шапке профиля @institut_zdorovya 👆🏻🙌🏻

КАК СКИНУТЬ 23 кг НА ПАРУ С МУЖЕМ ⠀ Кристина хотела себе нравиться, но в весе почти 80 кг – это плохо получалось. Перед участием на фундаменталке сдала анализы. Выяснилось, что коварная инсулинорезистентность превращала углеводы в жиры, лишая девушку энергии. Дефицит витамина D – препятствовал здоровой работе системы контроля аппетита. Хотелось сладкого, жирного, да побольше! Вялотекущий воспалительный процесс «награждал» отёками и усталостью. ⠀ «До старта программы я боялась, что будет очень сложно. На перестройку ушло время, но теперь я осознаю, что раньше ела СЛИШКОМ много сладкого. Сегодня я тоже ем вкусняшки, зная свою норму. И худею». ⠀ Мы обсудили стратегию: 👉🏻первые 2 мес.: противовоспалительный рацион + нутриенты коррекции инсулинорезистентности + 10 000 ед. витамина D. ✔️Это сразу дало отличные результаты: -4,5 кг за месяц, ушли отёки, уменьшись объёмы. Биоимпедансный анализ подтвердил: жир горит, а мышцы в целости и сохранности. ⠀ 👉🏻Затем приступили к поддержке ЖКТ. Ввели на 2 мес. ферменты, фосфолипиды и желчные кислоты. Это помогло избежать «ступеньки» в 3-й месяц программы. Кристина продолжала хорошо и гладко худеть. ⠀ ☝🏻На двоих Кристина с мужем сбросили 23 кг. Когда он увидел её преображение, то тоже решился. 😁За 3 мес. обогнал супругу по результатам, скинув 13 кг. 💪🏻 Кристина шутит: «Ну как так!? Начал позже меня, а похудел быстрее и больше!». Но на самом деле, конечно, рада, что оба стали лучше выглядеть и себя чувствовать.😊 ⠀ ✅В итоге: ✔️Сегодня Кристина весит 69 кг. ✔️Восполнили дефицит витамина D. ✔️Снизили инсулин с 8,6 до оптимального уровня в 6,1. ✔️Противовоспалительное питание нормализовало показатель СРБ. 👉🏻 динамика в галерее фото поста. ⠀ «Я ничем себя не обделяю – мне комфортно в моей стратегии. Это мой первый опыт, и я рада, что сразу пришла в Институт здоровья – всё поняла и всё усвоила. Спасибо!». ⠀ Мои программы помогают найти СВОИ ПРИЧИНЫ лишних кг и худеть ПО ЛИЧНОЙ стратегии. Посоветоваться можно тут 👉🏻 8(905)111-52-25 или в Директ. Консультируйтесь и бронируйте участие, места заканчиваются быстро.👌🏼 ⠀ По традиции, поддержим Кристину, ведь она молодец 👏🏻 #худеюсмариейволковой

КОНЦЕПЦИЯ САМОЦЕННОСТИ Поставьте лайк, если тема значима для вас.❤️ ⠀ Самоценность – это понимание, что ты гораздо ценнее квартиры, машины и отдыха в 5 звездочном отеле вместе взятых. Вроде бы логично. На уровне сознания (самооценки) все так и говорят: «Я себя люблю. Я у себя на первом месте.» Но на уровне реальных действий выходит по другому.👇🏻 ⠀ Там, где есть сбой со здоровьем – ВСЕГДА СКРЫВАЕТСЯ НИЗКАЯ САМОЦЕННОСТЬ! «Сбой» - это упущение из-за приоритетов не в свою пользу. Например, лишний вес – следствие бОльшей ценности еды, нежели собственного тела. Мечта об отпуске из-за хронической усталости - зеркало приоритета карьеры над собственным душевным равновесием. ⠀ 🌸САМОЦЕННОСТЬ: 👉🏻нельзя заслужить, она даётся по праву рождения, 👉🏻познаётся в сравнении с СОБОЙ, а НЕ другими, 👉🏻НЕ измеряется пользой для общества. ⠀ 🌷Самоценность – это собственное Я в центре структуры личности. В обычной жизни я вижу, как женщины ставят в центр мужчину, детей, работу, а себя пытаются впихнуть в ИХ центр. Мол, баш на баш. Обижаются, если те не разделяют такую позицию и ставят свои приоритеты выше её.🤷🏻‍♀️ ⠀ 🌷Самоценность – это ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за СЕБЯ, вкупе с уважением к чужим границам. А не попытка угодить всем и каждому в ущерб себе. Это понимание, что хорошо или плохо ДЛЯ ТЕБЯ. А не навязывание своего мнения окружающим, как единственно верное. ⠀ 🌷Самоценность – жизнь в зоне ближайшего развития с опорой на свои потребности, таланты и возможности. СВОИ, а не попытка подстроиться или угодить чужим. ⠀ 🌷Мой подход к снижению веса основан на концепции самоценности. Что ты уникальна и достойна лучшего. Что на пути к цели себя не нужно ломать об колено, как круто сказала Майя @maya_kidm . Что двигаться важно со своей скоростью и по СОБСТВЕННОМУ пути. Этим вы и занимаетесь на моих программах. А я продолжу освещать эту животрепещущую тему.😊 #худеювголовеинстздоровья

ДИАГНОСТИКА ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ + ОПТИМАЛЬНЫЕ РЕФЕРЕНСЫ Лайк ❤️ за бесценные знания и обязательно в закладки 🔖. . Что я смотрю у учениц на старте: — ТТГ, — Т4 и T3 свободные, — Антитела к пероксидазе щитовидной железы (TPOAb). . ✔️TТГ — стимулирующий гормон щитовидной железы. . ❗️Гипоталамус контролирует уровень гормонов щитовидной железы. Если он заметил, что уровень энергии низкий, то секретирует ТТГ. Тот «приказывает» выработать больше гормона щитовидной железы Т4. . ⬆️Высокий ТТГ — признак нехватки гормонов ЩЖ. ⬇️Низкий ТТГ — признак избытка гормона ЩЖ. ❗️«Нормальный» и «оптимальный» уровни — это совершенно разные вещи. Если вам плохо, но вы находитесь в «нормальном», а не в «оптимальном» диапазоне, то, скорее всего, это сигнал о дисфункции. . ✔️T4 — форма хранения гормонов щитовидной железы. Это НЕактивный гормон ЩЖ. Как только ТТГ подаёт сигнал щитовидке, чтобы увеличить выработку гормонов, он производит четыре типа гормонов — T1, T2, T3 и T4. Первым выходцем является Т4. Он циркулирует по всему кровотоку и хранится в тканях, поэтому доступен, когда нужен. . ✔️Свободный T3 — активная форма гормона. ☝🏻Если участок вашего тела сигналит, что ему нужно больше энергии, он преобразует Т4 в свободный Т3. Эти гормоны крепятся к рецепторам внутри клеток, стимулируя МЕТАБОЛИЗМ. . ❗️Низкий T3 часто сигнал плохой конверсии T4 в T3. Такое бывает даже при нормальных показателях ТТГ и Т4. Вот почему важно сдавать всю тройку: ТТГ (аналитика работы мозга), свободный Т4 — хранилище гормонов в неактивной форме и свободный Т3 — активный гормон. . Про антитела, оптимальные нормы расшифровки и пример коррекции - в галерее фото поста. Листайте 👉🏻. Ставьте большой «+», если теперь понятно👇🏻👇🏻👇🏻 #худеемправильноинстздоровья #причиныполноты_инстздоровья

ПРАВИЛА УСПЕШНОЙ СТРАТЕГИИ ПОХУДЕНИЯ ⠀ Мои трансформаторы закончили последнюю неделю курса и приступили к разработке самой важной части — личной стратегии снижения веса. Это настолько крутой инструмент, что расскажу о нём подробнее. ⠀ Для успешной СТРАТЕГИИ важны 3 нюанса: 👉🏻Зажигающая, осознанная цель, 👉🏻Грамотное планирование, 👉🏻Знания. ⠀ Поэтому невозможно написать стратегию за вечер. Типа «села — подумала — готово!». На каждом уровне может случиться заминка. У тебя есть цель? Скажешь: «Конечно! Хочу похудеть!». И будешь неправа. Цель — это не «похудеть», а «похудеть, чтобы... (нужное вставить).» То, что ты вставишь в скобы — и есть ЦЕЛЬ! Снижение веса не может быть целью — это инструмент достижения чего-то большего! Иначе похудеешь на 5 кг из желаемых 10, а мозг откажется действовать дальше, ты же уже похудела... 🤷 ⠀ С планированием ещё сложнее. Наш мозг думает так: «Мне нужно скинуть 15 кг. Надо с чего-нибудь начать, а там посмотрим!». Что начать? Когда? Как? Непонятно. ⠀ Представьте, что тётя Туся хочет в Париж и думает: «Куплю красный берет, скачаю русско-французский разговорник, посмотрю на фото ночного Парижа в интернете... ». Приблизит её это к поездке? Нет! Чтобы попасть в Париж, нужно выбрать дату, отель, купить билеты — и готово! ⠀ И третье, без чего невозможно составить рабочую стратегию — это знания. Поэтому мои ученицы неделями искали биологические поломки и выясняли психологические предпосылки ненавистных килограммов. Использовали полсотни инструментов, приходили к пониманию, как ими пользоваться. И теперь они ГОТОВЫ к созданию персональной стратегии снижения веса. ⠀ СТРАТЕГИЯ — это завершающий этап, вишенка на торте. Это точная инструкция: что, когда и как ты делаешь с опорой на личные возможности, характер и образ жизни. Стратегия делает процесс похудения понятным, открывает дорогу прямо к цели без зигзагов. Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите похудеть, то не обманывайте себя: беритесь за дело и пишите стратегию. Или бронируйте участие в августовской трансформации и выстраивайте такие же крутые стратегии, как мои выпускницы.👌🏼 Тем более, что мест на последний поток 2019 года - всё меньше. Регистрация по ссылке @institut_zdorovya 🙌

ПЯТЬ ПРАВИЛ БАЛАНСА ГОРМОНОВ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЁМ Лайк ❤️ за тему, которая касается каждого. ⠀ 1️⃣Ешьте белок в каждом приёме пищи! Мои ученицы сразу узнали этот пункт. Качественный белок снижает уровень гормона голода грелина и восстанавливает чувствительность к лептину — гормону сытости. Пока худеете, выбирайте мясо, птицу, рыбу и яйца. В обычной жизни подойдёт любой источник: бобовые (исключив непереносимость), орехи, семена. Молочка содержит ВСЕ незаменимые аминокислоты, но вместе с веществами, затрудняющими их усвоение. Убедитесь, что не имеете проблем с перевариванием прежде, чем налегать на творог. ⠀ 2️⃣Сократите количество сахара и простых углеводов в рационе, иначе рискуете заработать инсулинорезистентность. Инсулин — гормон поджелудочной железы, поддерживающий стабильный уровень сахара в крови. Избыток сахара приводит к избытку инсулина, что провоцирует сахарный диабет, СПКЯ, рост новообразований, воспаления, повреждение нервов, мозга и пр. ⠀ 3️⃣Как можно реже ешьте и пейте из пластика. Большинство видов пластика выделяют ксеноэстрогены, имитирующие половой гормон эстроген. Это может привести к дисбалансу гормонов и увеличивает риск рака груди, простаты, бесплодия и пр. Я купила себе деревянный контейнер для еды.👌🏼 Ещё бывают керамические. ⠀ 4️⃣Двигайтесь: плавайте, гуляйте, танцуйте и занимайтесь сексом 😁. Движение стимулирует выплеск дофамина и серотонина — нейромедиаторов мозга. Это помогает чувствовать себя счастливыми и добиваться целей. А ещё нормализует уровень тестостерона и эстрогена, снижая риск развития кист и опухолей. ☝🏻Защищает от упадка сил и раннего старения. ⠀ 5️⃣Высыпайтесь. Нехватка сна дестабилизирует выработку мелатонина, серотонина, кортизола. Вызывает отеки. Нарушает работу иммунной системы, потому что в третью и четвёртую фазу сна вырабатываются особые иммунные клетки, защищающие нас от патогенов. Если со сном проблема - начните с него в первую очередь. ⠀ ❗️Если пренебрегли чем-то из списка, то не удивительно, что гормоны сбоят. Или начнут в скором времени. Всё просто 🤷🏻‍♀️. Найдите ошибки и исправьте. Нашли, какой пункт требует доработки?🤔😁 #худеемправильноинстздоровья

Больше не могу молчать на эту тему. Пока мы с вами разбирались с гормонами, питанием и психологией, внутри меня зрела тема самоценности. ⠀ На второй день курса #жизньнашпильках участница спросила Наталью, почему ей никак не удаётся найти в интеренете материалы на тему разницы самооценки и самоценности. Ответ был прост — потому что их нет! ⠀ Я благодарна окружению, подтолкнувшему меня к пониманию такого глубинного фундамента, как самоценность. Спасибо Наталье @nataliya_bezgina , с которой мы с нуля создаём концепцию самоценности, понимая её изнутри. ⠀ С самоценностью мы рождаемся. Это право любить, ценить и уважать себя, на которое НИКТО не смеет посягать. Право от природы, которым с лихвой наделены все дети планеты. Пока это право не начинают отбирать. Почему мы позволяем красть нашу самоценность? Потому что отнимают её люди, которым мы безгранично доверяем, от которых зависим. Например, наши родители. Вы просто не ожидали подвоха. ⠀ Почему родители так поступили? Потому что не знали, что делают что-то плохое. Ведь когда-то их самоценность тоже украли родители. И все считали это нормой. Мало кто догадывается, что НОРМА может быть другой. ⠀ Самооценка, в отличие от самоценности, — это зеркало социума. Нередко кривое. За каждой деструкцией скрывается НИЗКАЯ самоценность. Лишний вес, трудный брак, жуткие отношения с родителями, работа до нервного срыва — вот она, низкая самоценность. Чем ниже самоценность, тем сильнее деструкция. И наоборот. ⠀ Я ЖАЖДУ писать про самоценность. Но не обещаю ежедневного сериала, потому что тема требует времени. И ещё: здесь не может быть четких инструкций «сделай так-так-так и жизнь наладится». Именно путь к своей самоценности помогает легко худеть и удерживать результат годами. Если результата всё ещё нет - значит перепутали цель и средство. Похудеть - это не цель. Это средство для более качественной жизни. Меняешь жизнь - худеешь. Не меняешь жизнь, выбирая диету, - получаешь откат. Когда слышу про осознание самоценности от своих учениц, то радуюсь - вот оно понимание собственной несовместимости с полным телом! Смотрите галерею👉🏻Но это долгий и глубинный процесс, к которому не все готовы. ⠀ А вы готовы?👇🏻 #худеювголовеинстздор