Куда я ухожу ⠀ Я абсолютно пропадающая где-то или с кем-то, живущая циклами лунными или женскими. ⠀ Я появляюсь и начинаю много говорить, много жить, радоваться и заполнять собой все. ⠀ А потом неизбежно наступает момент, когда я ухожу, пропадаю, хочу не видеть и не слышать. Я сгораю и меня становится ноль. Не отвечаю на звонки и сообщения. ⠀ Это не потому что я вредная, капризная или сложный характер. Просто это я. ⠀ И если сейчас меня ноль и я пропала, не стоит на это обижаться. Я всего лишь гуляю где-то в облаках и сижу на крыше вне зоны досягаемости звонков. ⠀ #teum_life

🐕🌿Что если поговорить о тех, кто живет с нами рядом, но покинут/ заброшен/ забракован? ⠀ Кто-то их боится, кто-то жалеет, кто-то даже ненавидит и мало кто думает, как они выживают. ⠀ У человека (чаще всего) есть дом, руки-ноги-голова и еда каждый день, а еще любовь и тепло. А если нет, то подними попу и работай над этим. ⠀ А у них нет. Они всецело зависят от воли и желаний человека, вроде «А ты забавный, убью тебя последним» или «Глаза голубые, спинка носа прямая, прикус правильный, родословная есть - забираю». ⠀ Ответь себе на несколько вопросов: ⠀ 🐈 Если перед тобой стоит выбор: купить породистую собаку/кошку или взять животное из приюта, что ты выберешь? ⠀ 🐕Так много животных оказываются на улице потому что оказались непородистыми, нестандартными по суждению человека, «вырастет непонятно что». Разве это справедливо? А если бы человека так судили. ⠀ 🐕Готов_а ли ты действительно помочь бездомным животным и сделать жизнь кого-то из них чуть лучше по мере своих возможностей и времени? ⠀ Только не говори, что им не помочь и это капля в море. Если ты так, то и твоя жизнь не дороже. Задумайся над этим. Мы живем не для того, чтобы бесконечно брать у природы, наплевав на последствия. ⠀ Моя жизнь не капля, а целая вселенная. Так же я ценю жизнь и других существ, а помощь делает человека более счастливым и наполненным. ⠀ 🍃Надеюсь, я слегка пнула тебя, поэтому ножки в руки и вперёд на благотворительную акцию помощи бездомным животным. ⠀ 🐕💚29 июня 15:00 центр восточных практик "Shakti" @yogashaktivrn 🐈💚 ⠀ Собираем средства для Воронежского Ветгоспиталя "Друзья" @druzja_vrn ⠀ Цена участия символическая: 200р ⠀ Акция организована замечательным мастером в работе с поющими чашами Алексеем Поповым @sing.bowls и его прекрасной сестрой Еленой. ⠀ Кроме того, можно принести полезности и приятности для животных по желанию. Примеры в карусели. ⠀ 🌿Пишите, кто пойдёт и конечно буду благодарна репосту, эта помощь тоже важна. Я иду. А ты?

🌿Более 5-ти лет назад я решила отказаться от мяса. У меня не было друзей вегетарианцев и вообще какой-либо информации об этом. Я просто хотела попробовать, стало интересно, поэтому самостоятельно изучала все нюансы этого вопроса. ⠀ Мне не было сложно поменять пищевые привычки, составить полноценный рацион и готовить еду на работу с собой (не смотря на то, что я работала в мясном ресторане, где персонал кормят). Самым сложным было объяснить окружающим, что я не сошла с ума, не в секте, не умираю. Кроме того, это как бы моя жизнь. ⠀ 🍃🥑Я рада, что в нашем городе проходит фестиваль GoGreen @gogreen_market, который разрушит множество стереотипов. Вегетарианцы не тощие и грустные, умирающие от голода люда, а такие же разные, интересные и жизнерадостные, как любой нормальный человек. ⠀ Кроме того, мне часто говорят «растительное питание это круто, но сложно и дорого. Плюс обязательно нужно принимать какие-то добавки дополнительно». Ты правда так думаешь? Осторожно, на фестивале я поделюсь своим опытом, полезной информацией и помогу этому мифу треснуть по швам. ⠀ ❤️Моя коротенькая лекция начинается в 16.00. Прикладываю расписание и схему, чтобы не потеряться на фестивале 😉 Буду рада каждому, кто придёт меня поддержать и познакомиться лично. ⠀ P.S. На фестивале можно будет познакомиться с такими замечательными людьми и организациями, как: ⠀ 🍃Иван Токарев и его семейное дело с вкуснейшими соевыми продуктами @veganivanych 🍃Анастасия Ланина и вкусняшки @vegan_sweets.vrn 🍃Богдан Пряников и ребята из @vegan.society36 🍃Катерина Кит и волшебной красоты десерты @naturabar.ru 🍃Ребята из @ecodvor_vrn, которые расскажут все о переработке и сортировке отдходов 🍃@ecolavka36.ru с супер натуральной косметикой 🍃И очаровательные организаторы @jusveg_vrn и @rostovtse_va ⠀ До встречи 😘🍃 А ты идёшь?

🌿Такое дешевое веганство ⠀ Ребятушки, так много предрассудков о том, что растительное питание дорого. Сразу перед глазами встают манго, питахайя, маракуйа, киноа, семена чиа, цены на орехи и миндальное молоко? ⠀ Да ладно вам, экзотика людям на любом типе питания интересна, но не это основа рациона. ⠀ ✔️А в чем сила? Сохраняй! ⠀ 🍵Бобовые - чечевица, фасоль, горох, нут, маш, соя + продукция из них. ⠀ Обязательно замачивать на ночь, можно проращивать. ⠀ 🥦Крестоцветные или капустные - все виды капусты грубо говоря. ⠀ Есть свежей, варить и квасить. Не нужно есть дорогую брокколи зимой, ешь в сезон и замораживай. Белокочанная, краснокочанная, пекинка, китайская, савойская и пр. ⠀ 🍃Зелень - любая доступная. ⠀ Руккола и мангольд это хорошо, но петрушка, укроп, кинза, зелёный лук, мята, базилик на подоконнике и свекольная ботва не менее полезны. А дикоросы кроме того ещё и максимально доступны. ⠀ 🌱Водоросли - лучший вариант брать в сушёном виде и самостоятельно готовить без добавления гадостей и консервантов ⠀ 🍆Другие овощи + грибы ⠀ Морковь, свекла, тыква, баклажаны, кабачки, томаты, редис, редька, огурцы, болгарский перец, лук, чеснок, корень сельдерея. Максимально доступные продукты, особенно если болгарский перец заранее заморозить на зиму, а не покупать потом импортный за трёхзначную цифру. А вот картохи ешь поменьше. ⠀ 🍞Цельнозерновые продукты - злаки, каши, крупы, цельнозерновой хлеб ⠀ Можно проращивать. Самый дорогой продукт это зелёная греча, но она стоит того. Из неё и торты, и творожок, и глазированные сырки божественны. Ешь кашку по утрам, делай злаковые батончики и пеки свой хлеб, но не потому что дёшево, а потому что максимум пользы. ⠀ 🌰Орехи и семена ⠀ Замачивай на ночь. Горсть в день, не злоупотребляй орехами. Делай ореховое молоко сам_а. Арахис не орех и не сильно хороший продукт. ⠀ + Семена льна - замачивать, пробивать в блендере или хорошо разжевывать, кушать со слизью + Кунжут - хочешь кальций ешь кунжут, делай кунжутное молоко + Бразильский орех 1 шт каждый день - даёшь селен ⠀ 🍏Ягоды + фрукты...(продолжение в карусели —>) ⠀ ❓Может рассказать о своих личных лайфхаках супер бюджетного растительного рациона? 😁 _____________ #teum_foodporn

🌌Из всего многообразия эмоций одним из самых разрушительных является тоска, тянущая за ниточки другие негативные состояния. ⠀ 💜Это щемящее чувство в груди из-за желания обладать тем, что недоступно или тем, что ушло, постепенно, словно коррозия разъедает человека. ⠀ Если другие психологические состояния можно развернуть и использовать в свою пользу, то с тоской не стоит идти на компромисс. ⠀ 🏙Тоска о здесь и сейчас ⠀ ⁃ о человеке, что где-то существует сейчас, но не доступен тебе; тоска об отвергнувшем человеке, ⁃ тоска о упущенной возможности ⁃ тоска по дому, Родине, друзьям ⠀ Что ты чувствуешь? Бессилие, безысходность, горький ком в горле и в груди так щемит от несправедливости, перекрывая кислород и заставляя замирать? А что ты изменишь? ⠀ 🏙Тоска о тех и том, кто остался в прошлом ⠀ ⁃ потеря близкого человека ⁃ тоска о былых временах, которые не вернуть ⠀ Знакома фраза «А вот раньше было лучше..»? Такие фразы, часто повторяемые человеком, уводят его мысли жить в прошлом. Печальные глаза смотрящие вдаль, философские мысли: «этот мир сер, дождлив, и мне нет в нем места». А кто будет жить в настоящем? ⠀ 🌌Что делать? ⠀ ▫️ Уход из жизни близкого человека это безусловно горе и эти эмоции нужно прожить. Прожить, отпустить и жить дальше, вспоминая о человеке только с улыбкой на губах и светлой грустью. Потому что как бы не было тяжело, жизнь продолжается и тебе в ней жить. В конце концов мы жалеем не ушедшего человека, а себя. Как мы без него, что делать с этими воспоминаниями и болью? Прожить. ⠀ ▫️Тоска о тех, кто нас отставил позади или тех, кто нам желанен, но недоступен. Да что уж тут, это об отношениях. Не получилось, не срослось, обидно, горько. А выход, снова один ⁃ выплеснуть эмоции, выговориться предмету переживаний, другу, бумаге (пиши стихи, рисуй, злись, рви, твори) ⁃ трезво оценить ситуацию и понять, можешь ли ты изменить что-нибудь ⁃ можешь - действуй, сделай все возможное, а не пускай сопли ⁃ если нет, прими этот опыт и отпусти (или пошли куда подальше) ⠀ продолжение в карусели —> ⠀ ❓А о чем ты тоскуешь? ⠀ #teum_эмоции ——————————— 🍃Photo: @kris.ph.vrn 🍃Muah: @vikatoriya82 🍃Model: @irina_teum 🍃Place: @studio12.24

🌿Как не потеряться в огромном выборе гидролатов? ⠀ Это натуральное чудо можно использовать и для кожи вокруг глаз, лица, шеи, тела, и для кожи головы и волос, и в качестве добавки к косметике и домашним маскам. ⠀ 💛Ставь сердечко и сохраняй гид по гидролатам. А что это такое и зачем он нужен, смотри в предыдущей статье по тегу #teum_натуральныйуход ⠀ 🍃Комбинированная кожа - нуждается в помощи для регулирования работы сальных желез. Подойдут такие гидролаты, которые увлажняют участки кожи, нуждающиеся в этом, и контролируют зоны, склонные к появлению жирного блеска. ⠀ ▫️Шалфей, зелёный чай, нероли ⠀ 🍃Чувствительная кожа - нуждается в средствах, которые могут быстро снять раздражения и покраснения на коже, успокоить, при этом увлажняя и питая. ⠀ ▫️Жасмин, плющ, роза, гамамелис, ромашка, нероли ⠀ 🍃Проблемная кожа - склонна к прыщам и раздражению, которые никак не хотят проходить ⠀ ▫️Иссоп, розмарин, ромашка, чайное дерево, мята, мелисса, гранат, душица, календула, калина, лимон, петрушка, сосна, зелёный чай, хмель ⠀ 🍃Жирная кожа - поры расширены, а сальные железы работают усиленно. Нормализовать работу сальных желез помогут: ⠀ ▫️Мята, полынь, розмарин, шалфей, мелисса, нероли, сосна, роза, чайное дерево, лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, ромашка, череда, крапива, петрушка, лавр, можжевельник, хвощ, чабрец, чистотел, корица ⠀ 🍃Сухая кожа - требует должного увлажнения, предотвращения от потери влаги и шелушения. ⠀ ▫️Жасмин, иланг-иланг, роза, василёк, какао, семена моркови, шиповник, лаванда, ромашка, календула, липа, виноград, хмель, тысячелистник, фенхель, огурец ⠀ 🍃Нормальная кожа - так же требует внимания, ее необходимо увлажнить, сохранить упругость и освежить цвет лица ⠀ ▫️Вербена, лаванда, календула, зелёный чай, калина, роза, василек, лаванда, ромашка, кофе, липа, хмель, тысячелистник, мята, лопух, шалфей, чабрец и др. ⠀ Продолжение в карусели ➡️ ⠀ ❓Я пробовала много разных гилролатов, следующими в моем списке будут кофе, жасмин, нероли. А какие хочешь попробовать ты?

🌿Что делать, если ты проспал_а или просто опоздун? ⠀ 💛 Если ты хронический опоздун, но практики выполнять хочется, или опять проспала и времени на все не хватит, делюсь как справится быстрее. ⠀ 1 минута - «Тишина + планирование» ⠀ Открываем глазки, смотрим на время и оцениваем сколько есть времени, на что его потратить и что можно вычеркнуть из утренних из утренних трат времени (особенно соц сети, убери телефон) или отложить на завтра. ⠀ Даже если ты проспал_а, рациональное использование времени, спокойствие и холодный расчёт 😏 🔪 помогут намного больше, чем беганье по дому из угла в угол в панике, когда все в спешке валится из рук. ⠀ 1 минута - «Приготовить еду» ⠀ Если есть хотя бы 10 минут, пока будешь умываться/ одеваться/ краситься/ мыть голову, поставь готовиться кашу (~10 мин) или бобовые, заранее замоченные на ночь (~20 мин). Они не требуют твоего участия и будут готовы пока собираешься. ⠀ 2 минуты - «Зубки, спорт и аффирмации» ⠀ Напомню, я тормоз и капуша, поэтому если понимаю, что времени мало, не в падаю в панику, а объединяю действия 3 в 1. ⠀ Пока чищу зубки, делаю 20 обычных приседаний и 20 приседаний плие, а в это время говорю про себя аффирмацию для опаздунов «Я успеваю делать все, что мне нравится». ⠀ Кстати, по типу как я пишу аффирмации правой и левой рукой, во время приседаний можно менять руку, которой чистишь зубы. ⠀ 1 минута - «Еда с собой» ⠀ Положи в контейнеры, то что приготовилось, помой овощи, фрукты и беги 🏇🏼 ⠀ 🌿Итог: зубки хорошо почищены, попа наприседалась и довольна, аффирмации выполнены, еда на работу готова и на это я потратила не больше 4-5 дополнительных минут. ⠀ Так что не надо этого: «Ты не понимаешь, у меня нет времени» 😁 ⠀ 💛 Если увидишь меня утром в городе, медленно прогуливающуюся с морковкой в зубах, знай что я просто слегка проспала и не позавтракала дома. Но у меня все равно есть время на выполнение всех техник, на прогулку перед работой и вообще на все, что мне нравится. И на работу я приду на полчаса раньше 😁 ⠀ ❓Попробуй угадать, какие вполне физические последствия грозят опаздунам, кроме штрафа на работе конечно?)

🌿Наполеон с заварным кремом без яиц и молока ⠀ 💚 Давно хотела выложить рецепт, но все время его что-то подвигало 😁 ⠀ Так вот, я люблю наполеон, и моя сестра печёт замечательные, только не все продукты в составе мне подходят. Да и с коржами возиться целый день не хочется. Думаешь, я не ем наполеон из-за этого? Ещё как ем, щечки сами себя не ростят. Сохраняй простой и быстрый рецепт. ⠀ 🧁 🎠 Веселое видео в карусели. Все рецепты по тегу #teum_foodporn ⠀ 🍃Ингредиенты: ⠀ ▫️ лаваши вкусвилл - пачка 220г. Они в виде круглых блинов, а в составе только мука и вода, без мыльного глицерина (обратите внимание на состав других лавашей) 🧁Крем: ▫️Растительное молоко ~ 600г (у меня гречневое) ▫️Сахар/ подсластитель - 25г (2ст.л) ▫️Мука кукурузная 85г ▫️Кокосовое масло 10г ▫️Цедра 1 лимона (~5-10г) ▫️Сок 1 лимона 30г ▫️Агар 1-2 ч.л (~2г) ⠀ 🍃Украшения: ⠀ ▫️арахис жареный ~ 20г ▫️грушевые чипсы @lubovmorkov.chips ⠀ 🍃Приготовление: ⠀ ▫️Растопить кокосовое масло, смешать все ингредиенты крема, поставить на медленный огонь и помешивать до загустения 10-15 минут. ❗️Если крем кажется жидким, не спеши добавлять дополнительно агар или кукурузную муку. Остуди полчаса и он загустеет. ▫️Смазать остывшим кремом каждый лаваш, включая верхний. Дать постоять хотя бы пару часов, лучше дольше. ▫️Украсить молотым арахисом. Выложить сердечко хрустящими грушевыми чипсами @lubovmorkov.chips или раскрошить по типу классического наполеона. Идеально, благодари и наслаждайся ☺️ ⠀ ❓Безмолочные и постные варианты каких ещё тортов интересны? ⠀ Вес торта с подложкой: 970г

🌿Стоит ли бороться с грустью? ⠀ 💜Продолжая тему утренних аффирмаций и копания в эмоциях, давай подумаем, так плоха ли грусть и что с ней делать. ⠀ 🏙На самом деле, грусть – это тёплое, нежное чувство. Это эмоциональный отдых, то что неизбежно приходит после радости, эмоционального пика, эйфории, для того чтобы мы смогли отдохнуть, перезагрузиться и набраться сил для следующих сильных эмоций. ⠀ 🌃Визуалы могут испытать это чувство в полной мере, наслаждаться им, но не жаловаться и не впадать в тоску. Проживают вновь и вновь, но уже в воспоминаниях. В грусти они словно перерабатывают пережитые эмоции, смакуют, ощущая длительное приятное послевкусие. На лице в этот момент проглядывается грустная, но счастливая улыбка. А после вечера, проведённого в грусти, они снова готовы к любви и радости. ⠀ 🌌Воспоминания о первой любви, отдыхе на берегу моря, прогулках с друзьями ночи напролёт, романтичном свидании, песнях у костра, ярких звёздах и красивых закатах. Это и есть «светлая грусть». Так и рождаются самые нежные стихи и строки, самые чувственные и живые картины. ⠀ 💜Любить и грустить – естественно. В любви мы наслаждаемся яркими эмоциями, и их можно продлить. Если мы чем-то делимся, выносим наружу, это же и получаем взамен. Делимся негативными эмоциями – получаем их обратно, продлеваем. Делимся положительными эмоциями – увеличиваем их, и гораздо дольше испытываем радость и эйфорию, медленно переходящие в приятную грусть и воспоминания. ⠀ 🌿Как ты думаешь, правильна ли установка «счастье любит тишину»? ⠀ #teum_эмоции

🌿Чечевичный хлеб с кинзой ⠀ 🧡 Солнечный и невероятно ароматный простой домашний хлеб. Сохраняй и скорее готовить. Жду твои результаты 😉 Все рецепты по тегу #teum_foodporn ⠀ 🍃Кк248 б12,6г ж8,9г у23,9г ▫️клетчатка 7,4г ⠀ 🍃Ингредиенты: ▫️Чечевица розовая/ оранжевая - 300г ▫️Семена льна - 60г ▫️Растительное масло - 25г ▫️Соль 1/2 ч.л. ▫️Сода 1/2 ч.л. + уксус ▫️Кинза сушеная, кумин (зира) ▫️Посыпка: кунжут, кумин ⠀ 🍃Приготовление: ▫️Промыть чечевицу и семена льна. Лён замочить на ночь. Чечевицу достаточно на 5-6 часов. Промыть и слить всю воду. ▫️Смешать все ингредиенты в блендере, но не очень тщательно. Пусть останутся зернышки, тогда хлеб будет пышнее. ▫️Уложить в силиконовую форму, добавить посыпку. ▫️Выпекать ~ 1 час при 180 градусов. Проверять зубочисткой. Дать остыть в форме 30 минут. ⠀ ❓Давай идею, что мне ещё приготовить из чечевицы? 😁

🌿Что делать, если ты человек-нет-времени-ни-на что? ⠀ «Нет времени никогда, поэтому никакие техники не провожу и спортом не занимаюсь» ⠀ Как тогда впихнуть в свой график аффирмации, спорт и когда готовить полезные блюда на работу? ⠀ 💚 😁 Жми сердце, сейчас расскажу. ⠀ Чтоб вы понимали, я капуша. Сестра в детстве ласково называла «тормоз». И я опоздун. На работу опаздывала нечасто, но просто потому что я чемпион 500-метрового забега от дома до остановки и за маршруткой. Всегда было интересно, что думают люди, когда видят каждое утро девушку бегущую мимо окон с яблоком в зубах 🍏🤾🏼‍♀️ По этой же причине я не ношу каблуки ☺️ ⠀ Тем не менее, я нахожу время на свои обязательные занятия. ⠀ 🍃Человек-нет-времени-ни-на что ⠀ Встаём на час раньше. Да, встаем. Да, я знаю, что такое работать до 17 часов в сутки бегая на ногах. Оптимизируй утренние сборы, не бери в руки телефон и оставь час свободного времени, он сделает тебя намного продуктивнее: ⠀ 5 мин - «Тишина» ⠀ Открываем глазки сразу после первого будильника, никаких «ещё 5 минуточек» и проводим это время в тишине. В телефон не пялимся, лучше смотри в окно. ⠀ 5 мин - «Аффирмации» ⠀ Заведи отдельную тетрадь и каждое утро пиши 1-2 позитивных и жизнеутверждающих установки, актуальных именно для тебя. Повторяй каждую фразу 3-5 раз, или используй мою технику правой и левой рукой. Правила составления аффирмаций, зачем они нужны и моя техника в закреплённых сторис. ⠀ 5 мин - «Планер» ⠀ Столько дел, когда все успеть? Освободи голову и отставь панику, думай на бумаге. Планируй, систематизируй, оценивай прогресс и эффективность. Веди ежедневник/ планер/ bullet journal или выбери подходящее тебе приложение. ⠀ 20-30 минут - «Тренировки» ⠀ Все что душе угодно: работа с утяжелителями, со своим весом, бег, йога. Домашние тренировки не менее эффективны, помогут собраться и включиться в предстоящий день. Не игнорируй, все устают, но даже физическая нагрузка на работе станет легче, благодаря тренировкам. ⠀ 10 минут - «Еда с собой» [продолжение в карусели —>] ⠀ ☀️🌷Осторожно, вставая раньше ты рискуешь успеть насладиться весной! ⠀ ❓У тебя нет времени ни на что? Готов_а изменить это и вставать на час раньше?

🌿Яблочный пирог без глютена, яиц и молока😃. Зато с моей любовью и яблоками🌿 [разрез в карусели] ⠀ 💚Жми на яблочное сердце и грей печку, пока добавляешь рецепт в закладки. ⠀ 🍃Кк115,6 б3,7 ж4,1 у25,8 ⠀ 🍃Ингридиенты: ⠀ ▫️овсянка/ мука овсяная - 250г ▫️рис/ мука рисовая - 150г ▫️гречка/ мука гречневая - 100г ▫️вода/ молоко растительное - 350г ▫️сахар - 25г ~ 2 ст.л. ▫️сода - 1 ч.л. ▫️сок 1/4 лимона ▫️масло растительное - 40г ▫️соль - щепотка ▫️корица - 1 ч.л. ▫️яблоки сладкие - 4 крупных ~ 800г ▫️горсть клюквы ⠀ 🍃Приготовление: ⠀ ▫️крупу тщательно (особенно рисовую) смолоть в муку в кофемолке или использовать готовую ▫️смешать все сухие ингредиенты, добавить растительное молоку или воду, сок 1/4 лимона, масло растительное, нарезанные кубиками яблоки и горсть клюквы —> смешать —> в духовку ▫️при 180 градусах ~ 40-50 минут ⠀ 🍃Муку можно заменить на любую, какая душе угодна 🍃Овёс официально не относится к глютену, но может выращиваться и перерабатываться с глютеновыми злаками. Если для вас этот вопрос критичен, выбирайте овсянку с пометкой «Gluten free” ⠀ ❓Существует так много рецептов яблочного пирога. Когда-то мне нравился «Цветаевский», а какой твой любимый? #teum_foodporn