🙌🏻Ещё один выходной! Как же это здорово!💃🏼 ⠀ 🤸🏼‍♀️Можно ничего не делать, расслабиться и позволить себе что-нибудь вкусненькое🧁 ⠀ Делитесь, какой Читмил у вас на сегодня?

#одинденьjfy ⠀ ✨Вводим для вас новую постоянную рубрику о примерах питания в каждой из программ. ⠀ ✌🏻И сегодня мы разбираем один день питания по программе Кето. ✅Суть кето-диеты в уменьшении употребления углеводов, разнообразии растительной пищи, а также белковых и молочных продуктов. ⠀ 🙌🏻Итак, рацион каждой программы разделён на 5 приемов пищи: ⠀ ✅1й приём ⏰с 8:00 до 8:30 🔸Омлет с кабачками и зеленью - 150 грамм, 178,77 ккал. 🔹Голубика - 80 грамм, 30,26 ккал. ⠀ ✅2й прием ⏰с 11:00 до 11:30 🔸Миндаль, вымоченный в минеральной воде - 30 грамм, 198,06 ккал. ⠀ ✅3й прием ⏰с 14:00 до 15:00 🔹Лёгкий итальянский минестроне - 250 грамм, 80,94 ккал. 🔸Спагетти из цуккини с вялеными томатами и ореховый миксом - 140 грамм, 114,80 ккал. 🔹Соус песто - 30 грамм, 80,77 ккал. ⠀ ✅4й прием. ⏰с 17:00 до 17:30 🔹Салат из рукколы, авокадо и помидоров -180 грамм, 239,38 ккал. 🔸Оливковое масло - 15 грамм, 139,50 ккал. ⠀ ✅5й прием. ⏰с 19:30 до 20:30 🔸Лосось на пару – стейк -100 грамм, 181,51 ккал. 🔹Спаржа-гриль с микс-салатом - 90 грамм, 27,25 ккал. 🔸Масло семян чиа - 15 грамм, 139,50 ккал. ⠀ 📍Итоговый калораж – 1410,74 ккал за весь день. ⠀ Как вам такой вариант дневного рациона?

🙏🏻Ваши проблемы со здоровьем может решить правильное питание ⠀ ⁉️Что такое здоровое/правильное питание? Модный тренд или банальный маркетинг? Так можно думать до тех пор, пока в дверь не постучится беда в виде болезни👀 Ведь начало любого лечения – это еда. И не зря Гиппократ сказал: "Мы то, что мы едим!" ⠀ ☝🏻Продукты, которые ежедневно поступают в наш организм, могут обладать как терапевтическими, так и травмирующими свойствами. Здесь очень точно срабатывает афоризм: "Между ядом и лекарством разница лишь в дозе." ⠀ 👩🏻‍⚕️На сегодняшний день питание заслуженно занимает первую строку в рекомендации каждого врача. И зачастую именно правильно подобранная еда помогает вам справиться с тем или иным недугом. Но вспомните - как часто вы игнорируете этот очевидный и простой путь избавления от болезней?🤦🏻‍♀️ Потому что лечебное питание нарушает привычный ритм жизни, оно подчас резко отличается от прежнего меню и от еды окружающих. Многие из вас все ещё считают, что это невкусно... В итоге в ход идут медикаменты, обладающие побочными действиями, а то и оперативные вмешательства. ⠀ 🔥Специально для вас Just For You создал широкий выбор лечебных программ питания, освобождая вас от подобных сложностей. 🥛Популярностью пользуется питание, лишенное глютена и молока. Безлактозную и аглютеновую диету часто прописывают при заболеваниях: 🔸кишечника, 🔹нервной системы, 🔸аллергии, 🔹избыточном весе, 🔸гормональных расстройствах. ⠀ 📍По запросу можно составить индивидуальный рацион, согласно рекомендациям лечащего врача. ✔️Многокомпонентная пищевая непереносимость, ✔️аллергии, ✔️стоматологические операции, ✔️заболевания желудочно-кишечного тракта, ✔️сахарный диабет - при этих и многих других проблемах наши специалисты помогут составить меню именно для вас, тем самым существенно повысить эффективность лечения🙏🏻

✨Первый конкурс за всю историю Just For You! Вы просто не можете не поучаствовать в нем🙌🏻 ⠀ ⏱Тем более это займёт всего 3 минуты. ⠀ ❤️Как вы помните, 12 февраля состоится международная конференция по психологии “PRO любовь» на @proloveforum (пост от 5 февраля). Она посвящена созданию счастливых отношений и искусству общения в паре🙏🏻 ⠀ ❤️Специально для вас мы приготовили скидку 10% на все категории билетов по промокоду✨JUSTFORYOU✨ ⠀ 🔥А сегодня мы начинаем розыгрыш 2х билетов по 17 500 рублей каждый на этот форум🔥 ⠀ ⚠️Правила конкурса - очень простые: ⠀ ✅подпишитесь на нас @justforyou_ru и @proloveforum ✅поставьте лайк этому посту❤️ ✅отметьте в комментариях подругу или друга, с кем бы вы хотели пойти! ⠀ ⛔️Отмечайте разных друзей, одинаковые комментарии мы будем удалять ⛔️Нельзя отмечать крупных блогеров или магазины ⛔️При несоблюдении этих правил мы вынуждены будем удалить вас из участия в конкурсе. Мы все проверим, играйте честно😉 ⠀ 📌Количество комментариев от каждого из вас не ограничено: чем больше отметок, тем больше ваших шансов на победу! 📌Стоп - 10 февраля в 13:00 📌Победителя объявим в сториз ⠀ Всем удачи! Поехали @lizaonair 🚀 ⠀ Подробности про конференцию 👉🏻на @proloveforum

Комфортное похудение – это реально💪🏻 ⠀ ✅Похудеть – это заветное слово давно мелькает в вашем планировщике, но вы переносите эту задачу на потом, на потом, и снова на потом...🤦🏻‍♀️ ✅Вы любите полезные жиры и белковые продукты: вам просто необходимо каждый день иметь в рационе питания мясо или рыбу ✅Вы хотите ускорить свой метаболизм, но самостоятельно не справляется с этой задачей. ⠀ ☝🏻Именно для вас диетологи JFY создали «Программу питания Кето». Она основана на кето-диете, в рацион которой входит: 🔸мясо 🔹рыба 🔸много растительной пищи 🔹ягоды 🔸листовая зелень 🔹орехи 🔸растительные масло 🔹яйца 🔸всё многообразие молочных продуктов. ⠀ Конечно, есть и продукты, от которых необходимо отказаться: 🔺сахар 🔺сахарозаменитель 🔺крахмалсодержащие продукты (картофель, бобовые, крупы) 🔺сладкие фрукты и овощи (морковь и свёкла). ⠀ ❗️Программа не является лечебной имеет ряд противопоказаний: ✔️хронические сердечно-сосудистые заболевания ✔️сахарный диабет ✔️хронические заболевания печени, желчевыводящих путей и почек ✔️беременность и лактация ⠀ ✍🏻Обсудить детали программы и заказать доставку можно в Директ ⠀ ✨Ваше здоровое питание всегда рядом✨ ☎️Горячая линия 8 (495)-120-08-60

Событие, которое нельзя пропустить🙌🏻 ⠀ ✨12 февраля в башне «ОКО» в Москва-Сити пройдет Международная Конференция по психологии «PRO Любовь» - настоящий подарок для тех, кто хочет создать счастливые отношения и постичь искусство общения в паре🙏🏻 ⠀ Как вы знаете, Just For You заботится об экологии окружающей среды🙌🏻 А конференция «PRO любовь» направлена на заботу об экологии своих мыслей и действий. И если вы готовы вкладываться в себя для гармоничных и по-настоящему близких отношений, @proloveforum создана именно для вас🙌🏻 ⠀ ⁉️Ради чего стоит посетить это мероприятие? Признанные российские и зарубежные эксперты в области взаимоотношений расскажут вам об уникальных методиках,трансформирующих само понятие отношений между партнерами❤️ ⠀ В числе спикеров: ✨ Эдвард Браулт - energy-коуч №1 в мире, тренер звезд мировой величины, спортсменов и миллиардеров, среди которых Джек Николсон, Кайли Миноуг, Наоми Уотс и другие. Поможет обнаружить в себе энергию, обрести больше счастья и любви. ✨ Алексей Ситников – легендарный политтехнолог, бизнес-консультант и коуч. Автор культовой колонки в журнале Tatler. Расскажет о том, как важна энергетика женщины в судьбе мужчины. ✨ Алан Эриль - живая легенда психоанализа и главный французский сексотерапевт, автор более 30 книг. Выступит с темой сексуальности и близости в паре. ✨ Эльвира Гимранова - психолог, гипнотерапевт, автор тренингов «Нейрофизиология мозга и квантовое сознание», «Управление эмоциями» и других. Научит вас работать с собственным подсознанием, что в результате привлечет в отношения истинных партнеров. ⠀ 🌟Ведущий форума – главный шоумен страны, актер театра и кино, музыкант Иван Ургант. ⠀ 🔥Специальный гость – Стивен Ридли @stephenridley: молодой и всемирно известный английский пианист, его музыкальные видео покоряют сердца тысяч подписчиков Инстаграм❤️ ⠀ 🌟Конференция пройдет в непринужденной атмосфере праздника в изящных интерьерах новой площадки Crystall BallRoom. ⠀ 🔥А для наших подписчиков действует скидка 10% на все категории билетов по промокоду ✨JUSTFORYOU✨ Подробности👉🏻на @proloveforum

✨Сегодня День Рождения основателя нашей компании - Ирины Петровны Почитаевой @pochitaevairina ⠀ Ирина Петровна, Вы – уникальный человек!❤️Мы восхищаемся Вами и удивляемся, как Вам удается одновременно быть: ✨замечательной мамой пятерых сыновей ✨доктором наук ✨истинным фанатом своего дела ✨успешно руководить нашим проектом и при этом быть настоящим и искренним человеком. ⠀ 🙏🏻Желаем Вам крепкого здоровья, никогда не терять веру в людей и быть всегда рядом с любимыми! ⠀ А мы идём и будем идти за Вами!❤️ С любовью, Ваш Just For You

Что сообщает нам организм, требуя определенных продуктов? Почему нам иногда хочется чая с лимоном или шоколада?🍫 ⠀ Расскажет об этом диетолог Just For You, Наталья Герасимова: ⠀ «Основной источник информации - это фактическое питание человека. Его естественный выбор продуктов диктуют внутренние метаболические потребности. И если чего-то нестерпимо хочется, значит, это неспроста. Дело не только в микронутриентах, клетчатке, витаминах, минералах. Существенную роль играет эмоциональный фон, характер человека, тип темперамента. ⠀ ❕Наша еда - не только энергия, калории. Она помогает сглаживать острые углы и приспосабливаться к вечно меняющемуся миру. Рацион питания - самая легковыполнимая «настройка», изменив показатели которой, можно переключать более крупные рычаги обменных процессов. ⠀ ▶️Например, на фоне вирусной инфекции, нередкой проблемы современного горожанина, пищевые предпочтения резко меняются. Хочется больше фруктов, предпочтительно кислых. Чай с лимоном помогает тому, кто заболел. Вероятно, организм сообщает о дефиците витамина С, запасы которого ушли на борьбу с инфекцией. ⠀ ▶️Сильное утомление в конце рабочего дня сопровождается тягой к сыру, шоколаду, хлебу и различным их сочетаниям. Такая потребность растет из-за нехватки аминокислот, которые, в свою очередь, превращаются в нейромедиаторы и гормоны удовольствия. ⠀ Таким образом, наши вкусы и пожелания, могут рассказать о нас не меньше, чем резюме, биография, мимика и манеры».

Что такое сбалансированное питание?🍌 ⠀ Сбалансированное, максимально разнообразное питание позволяет покрыть суточную потребность организма в витаминах, нутриентах, белках, жирах и углеводах. С помощью такого рациона Вы можете комфортно питаться, поддерживая свой вес и превосходно себя чувствуя. При таком питании налаживается обмен веществ♻️ ⠀ ▶️Идеальный вариант для поддержания веса и оздоровления - программа питания Just For You “Сбалансированное питание 2200 ккал” ⠀ Вы экономите свое время - мы рассчитываем соотношение КБЖУ, продумываем разнообразное меню и готовим для Вас с любовью! ⠀ Только свежие, качественные и натуральные продукты☘️ ⠀ Для заказа программы питания Just For You: 📞Звоните: +7 495-120-08-60 +7 985-991-15-94 🖱️Переходите на сайт - активная ссылка в шапке профиля 📱Скачайте мобильное приложение Just For You

Рубрика #словарьjustforyou - сегодня мы поговорим о таком понятии, как метаболизм. Так часто это слово встречается в нашей речи, когда мы говорим о питании, но что же это точно обозначает? Не думаете ли Вы, что обмен веществ и скорость переваривания пищи - это одно и то же? И действительно ли метаболизм можно ускорить или замедлить? ⠀ ▶️Итак, метаболизм (обмен веществ) - это все биохимические процессы, происходящие в организме. Тело постоянно заботится о себе, используя или откладывая полученные питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы для обеспечения всех функций организма. ⠀ ❕Для того, чтобы выполнять все свои функции, организму нужна энергия, которую он черпает из белков, жиров и углеводов, получаемых вместе с едой. Поэтому процесс усвоения пищи можно считать одним из наиболее важных звеньев метаболизма. ⠀ Для обмена веществ огромное значение имеют гормоны, энзимы (ферменты), а также их катализаторы - витамины и минералы. ⠀ Метаболизм состоит из 2 основных, последовательно и циклично сменяющих друг друга стадий: 🔼Катаболизм. Распад сложных органических веществ, поступивших в организм, до более простых. В результате в организме происходит выброс энергии. ⠀ 🔼Анаболизм. Во время данной фазы происходит образование важных для организма веществ – аминокислот, сахара и белка. Для этого пластического обмена необходимы большие затраты энергии. ⠀ ⏩Скорость метаболизма ♻Медленный метаболизм – выражается в высоком аппетите и отсутствии желания двигаться и заниматься активными видами спорта. Здесь, в первую очередь, важна смена режима питания и пищевых привычек в целом. После, полученный результат уже легче будет поддерживать занятиями физкультурой. ⠀ ♻ Врачи и ученые редко аппелируют понятием «скорость метаболизма». В организме все гораздо сложнее. Понятие метаболизма более многогранно и не укладываются в узкие рамки скорости. Однако в определенных ситуациях обмен веществ имеет характерные черты. Активные анаболичесткие (созидательные) процессы протекают в детстве, юности, во время бурного роста. А вот при некоторых заболеваниях они существенно замедляются. Типичный пример - снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). ⏬Продолжение ⏬

Как думаете, почему калорийность первого блюда больше почти вдвое?🍲 ⠀ Порой нам кажется, что питаясь полезной едой, не стоит думать о ее энергетической ценности. Но это не так - можно рассмотреть на примере. ⠀ Уменьшить калорийность приема пище легко - положите вдвое меньше сыра фета и киноа, вместе гарнира - больше овощей. Таким образом энергетическая ценность обеда сократиться на 335 калорий, а объем не станет меньше! ⠀ Будьте здоровы!☘️