Ставь ♥️ и Читай Мой новый пост! . Товарищи, следящие за своей фигуркой, ловите рецепт пп-брауни ..... ВНИМАНИЕ... из кабачков🤣 . Сейчас все не ППэшники начнут говорить: ой ну что за ерунда, лучше уже нормальный, классический торт поесть) . Но здесь дело выбора и данный десерт получается неплохо, мне , по крайней мере, он понравился😊 . Такс, нам понадобится: ▪️400 гр. уже выжатых кабачков ▪️2 яйца ▪️110 гр. муки (рисовая, дурум, овсяная), на ваш выбор, я брала дурум( из твёрдых сортов пшеницы) ▪️ванилин ▪️1 ч.л разрыхлителя ▪️фитпарад -6–8 саше (пакетиков), здесь тоже на выбор, кому послаще, кому нет! ▪️35 гр какао ▪️измельчённый арахис обычный -30-40 гр . Для крема: ▪️горький шоколад 30-40 гр ▪️молоко -30-40 мл . ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Натираем кабачки на мелкой тёрке, оставляем в ситечке, чтобы стёк сок. Далее отжимаем, но не слишком сильно, добавляем Яйца, фитпарад, ванилин, разрыхлитель и все взбиваем блендером. Добавляем оставшиеся ингредиенты, все хорошо перемешиваем. Отправляем в разогретую духовку на 30-40 минут при температуре 180-200 градусов, здесь как обычно, все зависит от вашей духовки. . Теперь готовим крем: измельчённый шоколад смешиваем с молоком , все это дело растапливаем и потом поливаем им брауни. . Все готово! . Приятного аппетита☺️ . П.С. На фото брауни без крема, шоколада не было) #куукатренер #кураторкуука #ппдесерты #ппбрауни #ППготовкакууки

Привееет, друзья!!!! . Как ваше настроение? Я вот с утра пробежалась и такое хорошее настроение☺️оттого, что не поленилась и победила с утра свою лень😁 . Это из разряда: ПОКА ВЫ СПИТЕ, Я ТРЕНИРУЮСЬ🤣, не помню , правда, кто так говорил! . Тренировки, тренировками, но отдыхать тоже надо! . Если что , я пока никуда не уехала, это видео у меня из архивщика) Угадаете место? . Я только планирую отдых! . А вы уже отдохнули? Если да, поделитесь впечатлениями😊🤗?

Доброй ночи, друзья! . Давно не было постов с разбором упражнений! . Сегодня рассмотрим «ПОДЪЕМ НОГ (С ГАНТЕЛЕЙ)» . Новички могут выполнять без веса, более продвинутый уровень использует гантели! . Исходное положение: -опора на 4 точки, локти под плечевым поясом, колени под тазом! -спина ровная, поясницу не нагружаем, не включаем ее! -зажмите гантельку подколенным сгибом рабочей ноги. -пальцы рабочей ноги потяните вниз, чтобы при подъёме ноги , стопа была параллельна полу! -выполните подъем ноги так, чтобы таз оставался параллелен полу) и сделайте выдох Выполняем упражнение как показано на видео. При подъёме ноги делаем выдох! . Данное упражнение является изолирующим, хорошо будет его выполнить в конце тренировки на ягодицы! . Мне очень нравится как это упражнение нагружает наши мышцы💪🏻 . А какие упражнения выбирать вы? @k_u_u_k_a #кураторкуука #куукатренер #преображениеноваяя

Сегодня был тяжёлый день, множество дел, везде надо было успеть, ничего не забыть. В голове список важных дел и огромное желание выспаться, а ещё лучше просто отдохнуть головой🤯 . Но уровень ответсвенности не давал вздохнуть свободно. Да и на вечер остался один пункт: ТРЕНИРОВКА . Долго во мне боролась лень с чувством выполнить все пункты ! Морально тяжело было to do-лист свой завершать! Думала, может как-нибудь (когда-нибудь) в следующий раз.... да и зачем мне все это надо? . Но...наверное, вовремя вспомнились слова успешного мотиватора и бизнесмена Эда Форман: . .... «Когда-нибудь, когда я вырасту, закончу школу и найду работу, я начну жить так, как хочу.... Когда-нибудь, когда я выплачу ипотеку, налажу финансы, а дети вырастут, я смогу водить эту прекрасную новую машину и ездить в увлекательные путешествия за рубеж...когда-нибудь....» . И это когда-нибудь приведёт меня в никуда🤷🏻‍♀️ не хочу чтобы меня потом сжирали чувства сожаления и нереализованности. И это даже не о спорте, просто я считаю, что все начинается с малого, просто с пропущенной, к примеру, тренировки. . Как считаете друзья? #мысливслух💭

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА💪🏻 . Сегодня жду Вас в 18:00 в клубе @preobrazhenie_new_me😅 . Меня уже стали подкалывать по поводу постоянного.... жду вас в 19:00🤣 Ну зато вы всегда в курсе, когда и во сколько нужно приходить) . А куда я вас жду? А зачем на круговую ходить? Сейчас расскажу😘 . Круговая тренировка -это не сумасшедшие прыжки цееелый час, круговая -это силовая тренировка,цель которой подтянуть ваше тело, сделать его более упругим и красивым! . Силовые тренировки должны выполняться в медленном и спокойном темпе. Это залог не только хорошего результата, но и здоровых суставов и спины! . Силовые тренировки будут полезны как новичку, так и продвинутому уровню💪🏻 . Самое главное поставить технику выполнения базовых упражнений🙏🏻 иначе, травм, надрывов не избежать!🙄 . Так что, если вы новичок, бояться не надо) мы вас всему научим) . Согласны, мои девочки-круговички🤣😘? @k_u_u_k_a #куукатренер #куукакуратор #кураторкуука #преображениеноваяя

Добрейший вечерок, друзья! . Поздравляю Вас с праздником! Пусть в ваших домах всегда царят мир, любовь и счастье♥️ . В честь Дня России, сегодня проводилась городская спартакиада на территории 8 микрорайона. . Ну мы с племяшкой своей забежали посмотреть ненадолго, но такое большое количество соревновательных дисциплин просто не оставили нас равнодушными) остались смотреть и армспорт, и борьбу, и стрельбу из лука, в общем много-много всего интересного! . Было приятно наблюдать за таким мероприятием, где было много сильных спортсменов, молодёжи и родителей с детьми! Классно ведь, когда дети видят положительные примеры силы и спорта💪🏻 . В общем, хочется сказать огромное спасибо организаторам, молодым парням из объединения «Восток», которые горят и болеют за народ и за будущее поколение☺️

Куриные котлетки на пару. . Ловите самый простой и легкий рецепт. . Нам понадобится: Куриный фарш -1 кг Лук-1 шт Чеснок -7-8 зубчиков Морковь -1 большая Соль, перец по вкусу! . Все ингредиенты измельчить и замешать Фарш. . Сформировать котлеты и отправить в мультиварку, пароварку или на дуршлаг (как я)😁 . Отсутсвие кухонной техники не мешает нам готовить пп-блюда😁 . Всем приятного аппетита😘 С уважением, Куука Харашкина @k_u_u_k_a #ППготовкакууки #куукатренер #куукакруговая #преображениеноваяя

Сегодня был очень хороший день...☺️ . Резко собрались со «стариками» и организовали небольшой сюрприз для нашего сенсэя😊 . Он был тронут... а мы счастливы!♥️ . Видеть его счастливую улыбку, слушать «тёплые» в свой адрес-это дорогого стоит). . Хотим чтобы Вы всегда были здоровы и счастливы! Мы Вас обожаем♥️

Как вам наш танец?)

Сегодня был немного грустный день, попрощалась с своим любимым классом👯‍♀️👬👭👫 . Они уходят в свои выбранные профили, а я ухожу дальше🙏🏻 . 3 года классного руководства -это что-то неописуемое🤣 тем более для меня, новичка в этом деле🧒🏻 . Но чтобы не происходило, сейчас было грустно расставаться! Сегодня пересмотрела фото с 5 класса, когда ещё совсем малютки были👼🏻👶🏻 А сейчас они уже старше и проблемы серьёзнее(♥️☺️) . Хочу чтобы все у них сложилось, так, как они пожелают! . П.с Я думала, они меня сегодня «убьют»🤣🤣, но пострадала только одна коленка🤣 . Дорогие мои, я знаю, вы смотрите мой интаграмм☺️😘поэтому, ещё раз хочу сказать вам спасибо🙏🏻♥️ Никогда не сомневайтесь в себе, вы способные, старательные и хорошие ребятки! Мое сердце всегда открыто для вас♥️ @k_u_u_k_a

Стретчинг в @preobrazhenie_new_me у @elenabest19🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ . Силовые-силовыми, а про растяжку всего тела не забывайте!😉 . У меня совершенно сбился режим тренировок, но сейчас стараюсь все наладить, без спорта с кожей будет печаль😪 . Как у вас дела с тренировками? @k_u_u_k_a

Доброе утро🌸 . Предлагаю Вам рецепт овсяных печенек/вафель , не знаю, как их правильно назвать) естественно, они #ППготовкакууки . Кбжу на 100 гр: 171/9/4.8/25,2 . Вам понадобятся: 1. 2 яйца 2. Сахарозаменитель (3 пакетика фитпарада было у меня) 4. Яблочное пюре из 4 яблок ( у меня были небольшие), само пюре по весу вышло 190-200 грамм 5) мука на ваш вкус: овсяная, ржаная, льняная, рисовая и т.п, можно сделать смесь из разных видов муки -200 грамм 6. Разрыхлитель 0,5 ч.л. . Приготовление: 1. Яйца разбить в миску, добавить фитпарад и все перемешать. 2. Добавить наше пюре из яблок и замешать до однородной консистенции 3. Добавить муку и разрыхлитель, все хорошо замешиваем 4. Включаем гриль или просто разогреваем антипригарную сковороду и выпекаем наши вафли/печенья до готовности. . С количеством муки смотрите по консистенции нашего теста (меньше/больше), не слишком густое, и не слишком жидкое! . Всем хорошего дня☀️