Существует много вариантов диет 🥒🥦🥬направленных на похудение, но их объединяет одно❗️ - создание дефицита энергии❗️ Дефицит энергии сопровождается повышенным чувством голода и далеко не у всех хватает силы воли чтобы с ним бороться. Частично решить эту проблему мне помогают продукты с высокой степенью насыщения список которых для всех индивидуален. К примеру для меня это ☕️кофе, спортивные батончики,🍏яблоки и 🥚цельные яйца. Если вы еще не определились со своими продуктами, предлагаю начать с продуктов с высоким содержанием белка , пищевых волокон, средней энергетической плотностью. Продукты должны иметь умеренные вкусовые качества , ведь «вкусной пищей🌭🧁🍫» вам будет тяжелее наесться. И я бы посоветовала избегать чрезмерного разнообразия употребляемых продуктов в один приём, ведь когда ешь много 😄но! - по «чуть-чуть» обычно наедаешь лишнего😋 #смотричтоешь #думайчтоешь #еда #худеем #жиртопись #жирубой #ешьправильно #Напутиксовершенству

🐟Рыбный жир (омега 3)⠀ Одна из самых противоречивых (с точки зрения внимания к нему) добавок.⠀ 🧜🏼‍♀️Во многих источниках ее позиционируют как лекарство от сердечно сосудистых заболеваний ❤️(ССЗ), это не совсем так , во первых, все исследования проводились на людях имеющих первые признаки ССЗ, а во вторых БАД и не должен лечить, но польза Ω3 распространяется значительно дальше "только здоровья СС системы". ⠀ 🐠Рыбный жир используют для нивелирования многих проблем в работе почек и печени. Некоторые люди используют рыбный жир при синдроме 👁сухого глаза, при катаракте, глаукоме. Так же рыбный жир принимают при язве желудка, вызванной Хеликобактер пилори 🧫 (Н. pylori), воспалительных заболеваниях кишечника, при панкреатите. ⠀ 🐟Иногда женщины принимают рыбный жир, чтобы уменьшить менструальные боли; боли в груди; и осложнения, связанные с беременностью, такие как выкидыш, гипертонии на поздних сроках беременности🤰🏼, при преждевременных родах, при рождение недоношенного плода, а также для стимулирования роста и развития ребенка. ⠀ 🐠Рыбный жир также принимают при снижении веса, при повышенной физической нагрузке 💪🏽(включая силовую), при болях в мышцах после тренировок (крепатура), при пневмонии, онкологических заболеваниях, болезнях легких, аллергиях🦠, синдроме хронической усталости, а также для профилактики повторного сужения кровеносных сосудов после операции по их расширению, и для улучшения инсулиновой чувствительности тканей и органов. ⠀ Источник https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-993/fish-oil #омега #рыбийжир #здоровье #фитнес #питание #спортивноепитание

Я всегда так жду лета, намереваясь провести его «по особенному», но именно когда строю планы все выходит не так, как желала😁 А вот все, что я не планирую выходит Очень даже здорово🙌🏼 и оставляет незабываемые картинки🌈 Планы не мое -похоже ... 😆 #море #довстречи

⛰... #горы #море #безсолнца

Как хочется возвращаться в мгновения, когда тебе хорошо, когда внутри, где то в области груди все сжимается и теплеет?💚 ⠀ Память остаётся в фотографиях📷, вещах... Но разве можно оставить состояние💫 ⠀ когда не можешь описать, но все окружающее; 💚природа, люди, запахи, воздух, мокрый песок под ногами, шум прибоя, волосы развевающие на ветру, вкус мороженого.... и много важных мелочей... наполняют тебя💚 ⠀ Как проглотить это все? Держать в себе и чувствовать в дали... ⠀ Мир прекрасен💚 #красотаспасетмир #рица #лето

Без слов... #солнце☀️ #море🌊 #абхазия

🎁РОЗЫГРЫШ🎁 УЧАСТВУЙ😊🎁 На кону две позиции одежды "LabellaMafia"😍 - из женской коллекции это лосины; - из мужской это футболка. * могут быть выбраны как двое лосин, так и две футболки. 🧷Условия: -  данный пост, свидетельствует о старте розыгрыша. Для принятия участия в нем Вам будет необходимо: 1.✅Быть подписанным на меня @kami_bikini, и спонсора розыгрыша @fitnessformula_ufa . 2.✅Отметить своего друга или подругу в комментариях к данному посту. 3.✅Если Ваш друг, которого вы отметили, выполнит п. 1 данных условий, то так же получит одну позицию одежды. ‼️ * одна позиция разыгрывается в одни руки. * в случае если ваш друг или подруга не выполнит требования п. 1 , Вам (комментатору) будет отдана только одна позиция одежды . * размерность одежды ограничена и будет уточняться после окончания розыгрыша по наличию в магазине. 🎁12 августа , в прямом эфире будут подведены итоги, о времени прямого эфира сообщю позже. * ✅победитель определяется генератором случайных чисел. #учавствуй #розыгрыш #labellamafia #выигрывай #носикрасивуюодежду #одевайсякрасиво #одеждадляспорта #одеждадлязала

Отвечая на Ваши вопросы об ✅Онлайн ведении, хочу сказать, что в 🍂ноябре я планирую набор групп, целью которых будет являться как снижение массы тела, так и набор мышечной ткани. ⠀ Будет созданной несколько групп по совпадающим целям , антропометрическим данным и схожему образу жизни. Это будет сделано для того, чтобы рекомендации по 🍽питанию и тренировкам максимально подходили именно Вам. ⠀ Как Вы уже поняли в блок будут входить тренировочный план с 📹видео тренировками, 📑план питания 🍴рецепты блюд. Так же будет выделено время для Ваших вопросов ❓, в это время Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы. ⠀ Данный  курс, не марафон длинною в месяц заставляющий Вас в короткий срок резко урезать питание и менять свою жизнь (по Вашему желанию, в индивидуальном порядке, можем прибегнуть и к такому "форсажу") поскольку резкие изменения всегда стресс , результатом которого будут срывы с диеты и демотивация. ⠀ Я хочу научить Вас правильно питаться🍽, изменить Вашу продуктовую корзину🥦 и привычки🍔. Узнать цену на групповое, а так же индивидуалтное ведение, вы можете написав мне в директ📨. ⠀ ❗️Так же хочу Вас обрадовать, что совсем скоро мы разыграем две позиции одежды  бренда ❤️labellamafia❤️ от @fitnessformula_ufa, это может быть как женская так и мужская линейка, на Ваше усмотрение. ⠀ Все подробности участия в розыгрыше будут описанны позже. ❗️Следите за лентой и отмечайте друзей, будет интересно

Л-Карнитин, одна из самых разрекламированных «жиросжигающих🔥» добавок. Его присутствие можно обнаружить и в спортивных напитках и в шоколадных батончиках, о чем производитель гордо сообщает на лицевой стороне продукта. ☝🏼Давайте разбираться. Для того чтобы Л-Карнитин начал окислять жирные кислоты он должен находиться в наших мышцах (митохондриях). 🧬Многочисленные исследования не подтверждают существенного увеличения концентрации карнитина в мышцах после орального употребления, говоря о его бесполезности в части жиро сжигания🔥. Означает ли то что данная добавка является вообще бесполезной❓ Скорее всего, нет поскольку у неё имеются другие положительные эффекты: 🔹повышение 💪🏽толерантности к тяжелым физическим нагрузкам; 🔹ускорение восстановления после тренировок; 🔹некоторое улучшение умственной деятельности; 🔹некоторое улучшение зрения; 🔹для лучшего функционирования и состояния почек, печени и сердечной системы. ❗️но именно как эффективное жиро сжигающее средство - фактически ничего не дает ... ‼️ Пишите в комментариях о каких спортивных добавках вы еще хотели бы узнать в моих постах ☺️ #жирубой #лкарнитин #теломечты #красотаспасетмир #жир #худеем #спортивныедевушки

Гороскоп на сегодня У оптимистов будет все плохо, но они не заметят этого😉 У пессимистов будет все хорошо, но им это опять не понравится 😁 #мысливсегдапозитивно #окружайсебясхорошимилюдьми #жизньпрекрасна #люби #люби💜

Отказ от соли🧂 и соленых продуктов🐟-ошибка худеющих! Это крайне неверное заблуждение🤷‍♀️ ⠀ В организме человека весом 60 кг содержится около 40-50 г натрия (соль), 40% из которых - в костной ткани. ⠀ Значимость соли🧂 в организме сложно переоценить. Натрий (соль): 📌поддерживает водный баланс, 📌способствует транспортировке глюкозы и аминокислот через клеточные мембраны, 📌транспортирует углекислый газ, 📌участвует в синтезе желудочного сока и тд. ⠀ 🧂 Норма натрия 4-6 г в сутки (это 10-15 гр поваренной соли). Но, опять же, эта норма условная. И для некоторых потребность в натрии будет выше (интенсивные тренировки, жаркий климат). ⠀ 🖍Последствия дефицита натрия 📎слабость, 📎выпадение волос, 📎высыпания на коже, 📎судороги, 📎потеря веса, 📎нарушения ЦНС. ⠀ Что касаемо тренировок – если соли недостаточно, то синтез белка сильно ухудшается, а вместе с ним и кровообращение. Короче говоря, пампа вы не добьётесь😕 ⠀ ❗️ Запомните: на сжигание жира соль не влияет вообще. Исключив соль, худеть быстрее не получится. ⠀ Если же у вас есть отеки – это повод обратиться к врачу. Про варианты возникновения отеков, я писала в прошлом посте👉🏼 Организм здорового человека легко выводит всю лишнюю соль🙃.

От «молочки» 🥛 заливает? В сфере фитнеса 🐄 молочка – чуть ли не самый злейший враг на пути к стройной фигуре, ведь от нее «заливает». Но внятно объяснить, почему так происходит ни кто не может🤷‍♀️ ⠀ Я могу привести, много источников с исследованиями, где пытались найти связь между употреблением в пищу молочных продуктов и набором веса. Ни в одном из них эта связь не подтвердилась☝️ ⠀ «А отёки от молочки !» - скажут многие? 🧐 если говорить о реальной причине отёков, то их к сожалению, много: ⠀🥛 нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и почек❗️ 🥛недостаток белка в потребляемой пище ⠀🥛углеводные отёки (речь идет не о задержке жидкости каждым граммом гликогена, а о том, когда повреждаются стенки сосудов и нарушается баланс между инсулином и калием) ⠀🥛 гормональные отёки (из-за тестостерона, пролактина, эстрогенов, гормонов щитовидки) Короче говоря, причин много, и обвинять в наличии отёков молочку – просто не грамотно🤷‍♀️ ⠀ Однако есть один момент, где молочка, действительно, может быть причиной задержки жидкости. ⠀ ✅если в организме существует дефицит натрия (соли), то все силы будут идти на удержание того минимума соли, который поступает с едой. А молочка, между прочим, содержит достаточно натрия (в средней порции творога около 300-400 мг). Именно поэтому организм задерживает соль, а, соответственно, возникает задержка жидкости, стрелка на весах ползет вверх, появляются отёки и уменьшается диурез (в туалет «по-маленькому» вы будете ходить реже). ⠀ #ешьправильно #еда #худеем #напутиксовершенству #молочка #едимправильно #отеки #жирубой