Девочки, есть у меня тут беременяшки? Какая неделя? ⠀ Хочу сегодня вместе с вами обсудить тему фитнеса во время беременности 🤰🏼 ⠀ Хочется быть стройной всю беременность, избежать отеков, болей в спине 😬, и после родов сразу же влезть в добеременные вещи! Поддержите лайком! ❤ ⠀ Вправо👉🏻 ловите тренировку для 🤰, не забудьте сохранить себе 📌 А для всех кто хочет узнать больше о фитнесе и питании беременных специально для вас создан уникальный проект Фитнес Марафон для беременных @fitmama_marafon 💃🏼🤰 ⠀ Его создательница Настя @nastia_fit — сертифицированный фитнес тренер, уже много лет работает с беременными. И сейчас сама беременна 3 малышом🙏🏻 Она помогла более 4000 будущим мамам провести активную и здоровую беременность и легко восстановится после родов! ⠀ Помните я писала, что у меня болит спина, поясница и кости, дак вот я решила не терпеть это все и по многочисленным положительным отзывам нашла Настю! Рекомендую🔥 ⠀ На этом марафоне вы узнаете: ✔Как тренироваться 💪🏼в беременность, какие упражнения можно делать, а какие нельзя🙅🏼‍♀ ✔Как питаться🥗, чтобы не набрать много веса - меню для беременных, рецепты, каждый день контроль питания👍🏼 ✔В команде Насти: 🔻врач акушер-гинеколог, доула, нутрициолог, фитнес тренер, остеопат, которые проведут прямые эфиры на самые актуальные темы для беременных и ответят на все ваши вопросы❓ ⠀ 🚀СТАРТ марафона 2⃣3⃣ сентября☝Записаться можно здесь 👉🏻 @fitmama_marafon! ❗Количество мест ограничено, поэтому поспешите! ⠀ ❓Девочки, беременяшки 🤰А вы сколько набрали? И какой срок? ⠀ Давайте тоже на марафон 🔥

Брекеты, часть 3️⃣ ⠀ Сколько стоит❓ ⠀ Это зависит от того, где вы собираетесь делать. Например, в частной клинике выйдет дороже. Я делала в зубной поликлинике и считаю, что у меня вышло очень бюджетно, относительно нынешних цен на брекеты. Если начинать с самого начала: ⠀ ✔️ сделать снимок - в районе 1000 рублей, уже точно не помню; ⠀ ✔️ проф. гигиена зубов - что-то в районе 3000, тоже уже не помню точную цену; ⠀ ✔️ слепок - в районе 3000; ⠀ ✔️ установка каждой челюсти примерно 8000-9000 рублей выходит, в зависимости от того сколько материалов уходит. ⠀ ✔️ примерно раз в 3 месяца нужно ходить на подтяжку, приём 1500 рублей. ⠀ ✔️ снятие брекетов будет стоить примерно столько же как и установка, то есть каждая челюсть 8000-9000 рублей. ⠀ ✔️ ну и повышенная гигиена, это дополнительные расходы, зубная паста, полоскатели для рта, у меня это все улетает очень быстро. ⠀ Сколько носить❓ ⠀ Это очень индивидуально, зубы у всех двигаются по разному. Ну и конечно же зависит от того какие проблемы, если что-то сильно надо исправлять, то бывает и до 3 лет люди ходят. Мне сказали в районе 1,5 лет носить. А вообще зубы, в основном, очень быстро встают на место, остальную часть времени нужно ходить для закрепления результата. ⠀ Ещё нюансы❗️ ⠀ После снятия брекетов, с задней стороны зубов устанавливаются ретейнеры, чтобы зубы со временем не разошлись. ⠀ Еще в интернете вычитала, что во время беременности зубы двигаются быстрее, не знаю на сколько это правда, но я надеюсь 🤗 ⠀ Но вроде ответила на все вопросы, если что-то упустила, то задавайте 😉

‼️LIKE TIME‼️ ⠀ Правила❗️ ⠀ Лайк на это фото ❤️ ⠀ ✔️Пишите в коментах: хочу лайки, коменты, подписку и т.д, ✔️Затем проходите любого человека, из тех кто оставил просьбу под этой фотографией и отвечайте ему + или готово, он в ответ должен сделать тоже, что и вы. Можно так делать сколько угодно раз, любому количеству человек. ✔️И соответственно, тем, кто ответил на вашу просьбу - проходите в ответ. ⠀ ‼️ Помните, что активность зависит только от вас самих! Если вы просто оставите просьбу, это будет менее эффективным, чем, если вы ответите на просьбы остальных участников и тогда они ответят вам взаимностью. ⠀ Поехали 🛫

Комплект на выписку для нашей принцессы 👧🏻 ⠀ Хочу, чтобы он был в моей ленте ❤️ ⠀ Для тех, кто не смотрел сторис, в карусели видео ➡️ листай❗️ ⠀ Для девочки мне хотелось что-то нежное и с рюшами 🥰 ⠀ Ну правда ведь он милый❓ ⠀ Я нашла то, что искала у @mylittlestore_ekb ⠀ Очень понравился этот магазинчик, у них милые и оригинальные детские вещички 😍 ⠀ Если вы так же как и я любите одевать своих детишек со вкусом, то заходите к ним в гости! ⠀ ❗️А если, скажите, что от меня, то вам будет скидка 10% на всю одежду 😉

32 недели беременности ⠀ Малыши на этом сроке примерно 43 см и 2000 кг. ⠀ На этой неделе было 3 плановое Узи, девочку подтвердили. А то мне тут кучу историй понарасказывали, что до 3-го Узи говорили один пол, а потом бах и сюрприз. Далеко ходить не надо, моей тёти обещали мальчика 👦🏻 а на 3-м Узи показалась девочка 👧🏻 ⠀ Но я как-то чувствовала, что там девочка, поэтому особо не сомневалась 🤗 ⠀ Для тех кто не смотрел сторис: я набрала в общем 12500 кг. Малышка весит 2 кг. Срок ставят на неделю больше, по размерам малышка высокая как и Адам. Ну в-принципе как и ожидалось, так как низким у нас быть не в кого. ПДР на 1 ноября. Скоро начну собирать сумки 🧳 в роддом. ⠀ Из хорошего: у меня начали меньше болеть кости, толи то, что кальций пью, то ли просто привыкла 🤷🏻‍♀️ ⠀ Пинается доча очень сильно и часто, прям такое ощущение что дерётся там 😀 если у меня рука в этот момент на животе лежит, то рука прям подлетает от её пинков 😯 мне кажется, что толкается даже сильнее, чем Адам, может просто я забыла уже. ⠀ Девочки, у кого были интересные случаи, когда сначала обещали ребёнка одного пола, а потом был сюрприз❓ А может кто-то вообще до родов ожидал малыша другого пола❓

Брекеты, часть 2️⃣ ⠀ Брекеты и беременность ⠀ Беременность не является противопоказанием к установке брекетов. Я намерено решила установить брекеты и забеременеть в одно и тоже время, потому что считаю, что декрет и отпуск по уходу за ребёнком - это время, когда есть возможность меняться к лучшему. Конечно, лучше бы я сделала это раньше, но раньше я почему-то не хотела с ними ходить и осознала, что хочу идеальные зубы 🦷 только недавно. ⠀ Также, это время очень удобно для ношения брекетов: ✔️ во-первых, ты большую часть времени находишься дома и можно полноценно осуществлять уход за зубами, ✔️ во-вторых, мало кто видит тебя с брекетами, это, если кто-то стесняется с ними ходить, мне в-принципе без разницы. ⠀ Я заранее проконсультировалась с ортодонтом и она сказала, что во время беременности можно устанавливать брекеты. Единственное, что нельзя делать при беременности- это снимки, поэтому их я сделала до беременности. ⠀ ⠀ Ещё один нюанс - это то, что после установки может быть сильная боль, а при беременности обезболивающие пить нельзя. ⠀ Также в интернете я вычитала, что во время беременности зубы и так страдают, а тут ещё и брекеты, то есть зубы могут испортиться. Не знаю на сколько это правда, но я за свои зубы была уверена, так как ни разу коренные зубы я не лечила и первая беременность никак на них не отразилась. ⠀ У меня получилось так, что мне установили брекеты на верхние зубы и в этот же месяц я забеременела. На нижние зубы я установила недавно, это вы уже знаете. Как и говорила, боли у меня не было. ⠀ Единственное, что было для меня сложно - это время токсикоза, когда и так нормально поесть не можешь, а тут ещё после каждой еды зубы надо чистить, а от зубной пасты тоже тошнит. ⠀ ⠀ Я ни сколько не пожалела, что установила брекеты, тем более уже половину срока я отходила 🙏🏻 а когда смотришь как твои зубы становятся идеально прямыми, то получаешь такое удовлетворение, представляю, что со мной будет, когда я их сниму 🤪 всем шампанское за мой счёт 🤣 ⠀ Ну в общем, что хочу сказать, красота требует жертв ☝🏻😀 ⠀ Да, знаю, опять не написала про цены ... не влезло, так что будет третий пост 😉 думала в 2 поста все умещу 🤷🏻‍♀️

Уход за телом🧴 ⠀ В уходе за телом я обожаю использовать скраб, а после душа на влажную кожу наносить масло. ⠀ Сейчас я особо тщательно слежу за кожей тела, так как в период беременности могут появиться растяжки, целлюлит и прочие неприятные последствия, вообще беременность - это большая нагрузка на организм, в том числе и на коже она сказывается не лучшим образом. ⠀ В первую беременность я тоже тщательно следила за кожей тела и мне удалось избежать всех неприятных последствий. Надеюсь, что и в этот раз мне удастся сохранить свою кожу в отличном состоянии. ⠀ Сейчас в своём уходе я использую антицеллюлитный скраб для тела Mixit, он очень классный, кожа после него становится мягкая и бархатистая 🥰 ⠀ Буду пользоваться им и после беременности, так как он очень понравился мне 😍 ⠀ Ещё одно средство от @mixit_ru идёт в мою копилку крутых средств в уходе за собой 👌🏻

Всем продуктивной недели и отличного настроения 😘 ⠀ У Адама начался период «почемучек» и сейчас, если я еду с ним в машине сзади, то всё, он от меня не отстанет 😀 Каждые 5 секунд меня дёргает за руку и что-то показывает, а я должна про это рассказать, только и слышу «мамай, мамай, мамай» (ну то есть мама, кто не в курсе) 😀 ⠀ А если у него какая-нибудь навязчивая идея в голову залезет, то одно и тоже всю дорогу может повторять 🤪 например, вчера ехали и он увидел луну и всю дорогу мне её показывал, раз 100 показал пальцем на небо и сказал, что там луна 🌕 и я должна каждый раз поддакивать, типо: «да, да, сынок, там луна» и рассказывать одно и тоже. Представляю как это со стороны смотрится и мне смешно, дурдом на выезде 😂

Все про брекеты, часть 1️⃣ ⠀ Самый частый вопрос, который мне задают это - больно ли❓ ⠀ Лично мне было практически не больно, только непривычно примерно неделю и ощущение чего-то инородного во рту, особенно при первой установке на верхнюю челюсть. А когда установили на низ мне уже было не так непривычно, я даже ела шашлыки на следующий день после установки, то есть могла кусать и жевать. При установки на вверх было кусать больновато примерно неделю. Но никакой дикой, невыносимой боли не было. Хотя я знаю, что у многих достаточно сильно болит, мне в этом плане повезло. Зависит, наверное, от того какой болевой порок. ⠀ Где я устанавливала брекеты❓ ⠀ В местной зубной поликлинике по совету подруги, которая уже отходила с брекетами. Конечно, лучше, чтобы кто-то посоветовал ортодонта, чтобы не идти неизвестно к кому. ⠀ Можно ли установить брекеты с задней стороны зубов❓ ⠀ Знаю, что можно, но там свои нюансы, не всем они подойдут, за ними более трудоёмкий уход и в первое время нарушается дикция. Перед установкой, я много читала про брекеты и пришла к выводу, что самые надёжные, эффективные и неприхотливые - это обычные металлические брекеты, также они являются относительно недорогими в ценовой категории среди других брекет систем. Меня их вид не сильно напрягает, тем более я нахожусь в декрете, поэтому я даже не стала заморачиваться. ⠀ Что нужно делать перед установкой❓ ⠀ ✔️ Самое первое, это нужно сходить на консультацию к ортодонту, врач должен все подробно объяснить и примерно сказать план и сроки лечения. Также врач расскажет как подготовиться к установке, а именно: ⠀ ✔️ Сделать необходимые снимки. ⠀ ✔️ Сделать профессиональную гигиену полости рта, при необходимости вылечить зубы и взять справку, что полость рта санирована. ⠀ ✔️ Сделать слепки зубов. Ортодонт должен назначить вам в какой день придти для слепков, у меня это было примерно за неделю до установки. К этому времени вы уже должны сделать все снимки и санацию полости рта и принести снимки и справку на приём, а также все документы, которые попросит вас ортодонт для заключения договора. ⠀ ✔️ Знаю, что некоторым необходимо удаление некоторых зубов, у меня обошлось без этого. ⠀ Продолжение в следующем посте...

‼️LIKE TIME‼️ ⠀ Правила❗️ ⠀ Лайк на это фото ❤️ ⠀ ✔️Пишите в коментах: хочу лайки, коменты, подписку и т.д, ✔️Затем проходите любого человека, из тех кто оставил просьбу под этой фотографией и отвечайте ему + или готово, он в ответ должен сделать тоже, что и вы. Можно так делать сколько угодно раз, любому количеству человек. ✔️И соответственно, тем, кто ответил на вашу просьбу - проходите в ответ. ⠀ ‼️ Помните, что активность зависит только от вас самих! Если вы просто оставите просьбу, это будет менее эффективным, чем, если вы ответите на просьбы остальных участников и тогда они ответят вам взаимностью. ⠀ Поехали 🛫

Ну и лето в этом году было ☔️ 🌧 ⠀ Осень пришла раньше времени и сплошные дожди 🍂 🍁 ⠀ Купили Адаму кучу одежды на лето и большую часть времени она пролежала без дела, а что-то вообще только один раз одел. Надеюсь, что не из всего вырастет 🙃 ⠀ Зато на осень и зиму можно смело покупать всего, да побольше, холода то точно предостаточно будет, можно в этом не сомневаться 😀 ⠀ Что я собственно и делаю 🤪 С появлением сына я стала шопоголиком и мне все хочется ему купить, а сейчас ещё и для дочки все скупаю. ⠀ Вы, наверное, уже заметили, что много всего я люблю заказывать в интернете, тем более в ИГ предостаточно магазинов, где можно заказать все, что угодно. Вот, кстате на фото на Адаме шапочку я заказала у @me4ta_kru4kom ⠀ Так что это проверенный мастер ручной работы, можете заказывать. Делала обзор в сторис на неё, но кто не успел посмотреть, то скажу ещё раз, что это натуральная 100% шерсть. ⠀ У @me4ta_kru4kom не только шапки, но и ещё много всего. Я лично обожаю вязанные вещи, особенно, если они сделаны из натуральной пряжи 🥰 ⠀ А вы❓

31 неделя беременности ⠀ Малыши на этом сроке примерно 41 см и 1700 кг. Совсем уже большие лялички 🥰 ⠀ У меня по прежнему все болит, я уже писала об этом, но чтоб вы понимали на сколько сильно, то напишу ещё о том, что я не могу нормально поднять ноги, чтобы одеть штаны или сесть в машину. Встать с кровати, это просто сравнимо с пыткой, а после сна, когда ещё все затекло, это вообще нереально, такое ощущение, что меня просто избили. На самом деле не люблю жаловаться, но жалуюсь короче 😀 ⠀ Ещё начали болеть рёбра с правой стороны и прям ощущение, что кто-то изнутри давит на них, хотя я догадываюсь в-принципе кто 🤪 ⠀ Стараюсь отдыхать почаще, но мне это удаётся с трудом, потому что мой темперамент просто не даёт мне спокойно лежать без дела, все время чем-то мне надо заниматься 🤦🏻‍♀️ ⠀ И вот реально, я даже рада всему этому и нет я не мазохистка 😀 (ну только если чуть-чуть 😜), а просто на фоне всех этих мучений уже становится пофиг на роды и не так их боишься. Ну денёк там помучаюсь и все, подумаешь, делов то 🤔 ну это я наверное так говорю, потому что ещё 9 недель впереди 🤷🏻‍♀️ ⠀ Девочки, кто беременный❓ Как вы там, как самочувствие❓ Боитесь родов или смелые как я❓😀