Самая весёлая тренировка)) ⠀ Strong by Zumba - это самый веселый и зажигательный способ потратить до 800 ккал за один час🔥 ⠀ На видео простая связка, в трёх уровнях сложности✔️ ⠀ Включай музыку погромче и попробуй первый вариант; ⠀ Когда будет получаться больше трёх раз без отдыха, можно перейти на следующий уровень👌 ⠀ Сохраняй себе и пробуй даже дома, это будет хорошая такая утренняя зарядка, после которой целый день, как на батарейках🔌

Насколько сложно похудеть? ⠀ Сейчас разберёмся)) ⠀ Чем больше калорий ты ешь, тем быстрее поправишься, с этим все ясно🤷‍♂️ ⠀ А вот как потом это все «похудеть»? Это уже задача не из лёгких🤦‍♂️ Выполняя разные виды активности, вы тратите разное количество калорий за минуту🏃‍♂️ ⠀ В карусели вам таблица для наглядности; ⠀ На ней сразу понятно: ⠀ ✔️чтобы сжечь Сникерс в 225 ккал, нужно убираться в квартире целый час! 😕 ✔️А чтобы сжечь одну плитку Ritter Sport (≈500 ккал) нужно плыть 🏊‍♂️ кролем целый час! Понимаете? Очень сложно ☝️ Кушаешь за 5 минут, а плыть целый час! Сохраните себе эту таблицу и помните! Худеть очень сложно! Дважды подумайте, съедая очередную пиццу)) @kenny_spartan

Персональная Студия тренировок в центре Ростова-на-Дону; - Личный зал, без посторонних, только Вы и тренер; - Выбирайте комфортный уровень освещения и любимую музыку; - Занимайтесь в удобное время 24/7; - Эффективные тренировки на снижение веса; - Индивидуальный рацион питания и тренировок для клиента; - Циклирование силовой работы, развития гибкости, мобильности позвоночника, координации; Пробная тренировка бесплатно) ——————————— Записывайся в шапке профиля📝

5 простых упражнений от боли в спине🧘🏽‍♀️ ⠀ Часто сидишь за компьютером?👩🏼‍💻 Много времени проводишь за рулем авто?🚗 Замучила ноющая поясница?😩 Болит спина, все чаще и чаще?😞 ⠀ ✅Тогда сделай Upgrade своей спине! ⠀ Я подготовил для тебя простую и эффективную тренировку, которую ты можешь сделать даже дома!😉 ⠀ Она хорошо проработает мышцы спины, поясницу, восстановит мобильность грудного и поясничного отделов; ⠀ Сделай каждое упражнение 12-15 повторений, по кругу, и повтори 3 таких круга; ⠀ Практикуя такую тренировку 2-3 раза в неделю, ты быстро увидишь изменения, боли в спине и пояснице уменьшатся, осанка улучшится‼️ ⠀ 📌Сохраняй эту тренировку, отправляй друзьям, если хочешь улучшить свою гибкость и укрепить мышцы спины; Спасибо @annlarina за демонстрацию упражнений))

Калорийную еду нужно заслужить! ⠀ А как вы хотели?) ⠀ Если вы любите вкусно покушать у вас должен быть хороший метаболизм💪 ⠀ А для этого необходимо тренироваться! ⠀ Вот например если бегать 🏃‍♀️ ⠀ За 1 час девушка при весе 60 кг, с периодическими остановками(6-7 км/ч) потратит 240-260 ккал 🔥 ⠀ Это один Snickers! Всего то! ⠀ А Сникерс вы съедите минуты за 3🤫 ⠀ 3 минуты ели, а бежать целый час! ⠀ В карусели посмотрите сравнения бега и других пищевых продуктов, сохраните себе и впредь помните: ⠀ Хочешь много есть - нужно много тренироваться☝️ Еду нужно заслужить!

Зима близко.... ⠀ Последние тёплые солнечные деньки, а дальше только Новый год порадует)) ⠀ И мне кажется самое время составить План действий на следующий 2020)) ⠀ А чего, лучше раньше чем позже)) ⠀ Итак: - Хочу развивать студию персональных тренировок в центре города☝️; - Фитнес-вечеринки UpgradeFitness @upgrade_rnd ; - Бесплатный онлайн-марафон по питанию, для всех желающих) Посмотрим что из этого воплотится в реальность, и сколько времени это займёт) ⠀ Вообщем буду тренироваться: всегда и везде!) #тренер #персональныйтренер #ростов #марафон #бесплатно #похудение #тренировкаспины #тренировка

Сжигай калории за 3 минуты! ⠀ Тренируйся всегда и везде! ⠀ И для этого вообще ни разу не обязательно тратить много времени)) ⠀ Достаточно 3 минут в день, начни с такой простой связки: ⠀ На видео -три варианта сложности одного упражнения; ⠀ Выполняй связку в течении 1 минуты и через 1 минуты повтори ещё дважды ⠀ За 3 минуты можно потратить до 150 ккал и проработать мышцы ног, кора и плеч, уже кое-что)) ⠀ На следующей недели усложни до варианта 2, ещё через неделю - самый сложный💪 ⠀ Через 3 недели, увидишь как увеличилась выносливость и окрепли ножки-ручки, дальше-больше, увидишь)) * Геолокация: ▪️г. Ростов-на-Дону @strongbyzumba #strongbyzumba #sbz #syng #stronger #spzcrew #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #riseup #goals #plyometrics #plyometric #strong #gym #instafitness #style#

Улыбайся и делай счастливое лицо) ⠀ Все вокруг только и твердят: Джокер, то, Джокер сё, запретить, нет шедевр, нет, это ужасная и мерзкая пропаганда насилия! ⠀ А где-то наверное смеётся один @toddphillips1 и потирает руки в ожидании новых номинаций и наград; ⠀ Я Фанат DC. Мне нравится мрачная и гнетущая атмосфера этой сказки для взрослых; ⠀ Апофеозом творчества этой студии можно назвать Джокера, с его безумной мотивацией и ужасными жизненными принципами; ⠀ Joker 2019, показывает начало пути этого героя, его физическое и духовное становление; ⠀ Многие сочли эту историю аморальной и грубой, дескать с чего это выставляют героем законченного подонка,; ⠀ Мол Хоакин Феникс не заслужил Оскар, так как фильм пропагандирует насилие и социальную жестокость; ⠀ Но подождите, как же Энтони Хопкинс, который играл маньяка-людоеда и получил заслуженный Оскар, за роль Ганнибала Лектора? ⠀ Ведь награду дают не за роль. Ее дают за игру, за возможность перевоплощения в персонажа; ⠀ Раз люди так громко обсуждают фильм, разделились на сторонников и противников, значит игра актера была достойной🤷‍♂️ ⠀ Джокер Феникса - прекрасен; Этот актёр отлично показал, как вместо того чтобы раз за разом уныло подниматься по лестнице общественного одобрения, можно танцующей походкой опуститься на самое дно... ⠀ Как один маленький человечек, может своими действиями привести в движение огромную махину социального общества, стать символом и примером, неважно хорошим или плохим; ⠀ Вокруг нас даже в России, таких примеров масса, просто оглянитесь вокруг! ⠀ Это очень взрослый фильм: ⠀ «Я думал моя жизнь трагедия, а она - комедия!» - неплохо правда?) ⠀ А сцена где он не знает, в какой момент смеяться над выступление комика - очень тонко, сам иногда бываю в такой ситуации)) ⠀ Короче посмотреть однозначно стоит)) ⠀ И да, одно но: Хоакин Феникс - гениальный великий актёр; Хит Леджер - гениальный великий Джокер!

Тренируйся всегда и везде!! * ⠀ Все это лето я очень много тренировался)) * ⠀ А ещё отдыхал)) * ⠀ И теперь, когда слякотно, холодно и вообще осень, так приятно глянуть эти сочные и яркие кадры)) * ⠀ Ооооп! И я уже внутри это летней палитры, приятно вспомнить, и хочется повторить)) * ⠀ Геолокация ▪️ г. Сочи, Горки Город;

Тренируйся всегда и везде! * ⠀ Repost: @upgrade_rnd * ⠀ Как я и говорил, мы всегда выбираем Fitness for Fun 🔥 * ⠀ Для нашей команды главное атмосфера)) * ⠀ Вот например тут кусочек нашего Combat Outdoor ☀️ * ⠀ Если получается не очень, это не значит что ты не получишь свою порцию хорошего настроения)) * ⠀ Проект UpgradeFitness - как раз для тех, кто соскучился по веселью на тренировках)) * ⠀ Фитнес-вечеринки всегда и везде!! * ⠀ Мы накачаем, сожжём, растянем, улучшим, украсим) И при этом ты будешь получать море драйва и позитива)) * ⠀ Огромное спасибо всем кто вместе со мной кайфовал этим летним жарким утром 💪 * Хочешь к нам? Follow me @upgrade_rnd * Геолокация: ▪️г. Ростов-на-Дону, Киноцентр «Большой» #ростов #фитнес #вечеринки #пульс #трениовка

Тренируйся всегда и везде!!! * ⠀ Почему люди не хотят считать калории? * ⠀ - зачем всю еду взвешивать, я ж не больная) - - Ну невозможно все время считать эти треклятые калории! - - Не ну а как посчитать еду в ресторане, вот как? - - Да зачем считать, я ем каждый день одно и то же, свою норму знаю - * ⠀ Все это, и многое другое, я слышу каждый раз, когда заходит речь о диетах; * ⠀ Все всё понимают, но чтобы что-то сделать, не хватает силы воли; * ⠀ Если ты хочешь исключительно выглядеть, будь добр прикладывать усилия; * ⠀ Если ты знаешь все о питании, точно знаешь свою норму калорий, но все ещё на диете, окстись, тебе только кажется что знаешь)) * ⠀ Игорек считает уже 1355 дней, Игорек свой выбор сделал)) P.S. У человека паука, около 800 ккал)) * Геолокация: ▪️г. Москва, @california.diner #fatburn #fitness #сушка #трениовкадома #з#тренировки #упражнения #тренировка #diet #iifym #flexibledieting #flexiblediet #питание #диета #гибкаядиета #fatburn #fitnessfood