День 2. «Кашам бой» ⠀ Типичный завтрак у большинства людей - это каша, фрукты, сухофрукты и мёд. Ещё сюда добавляются бутерброды и сосиски. Некоторые добавляют яйца, но в основном завтраки у всех сверх углеводные. Мы рекомендуем переходя на кето делать белково-жировые завтраки, поскольку это гораздо лучше вас насытит на весь день, нежели при углеводно-белковом завтраке. Научно доказано, что утром белок усваивается активнее, чем днём или вечером. Американские учёные провели исследования: одну группу людей кормили кашами на завтрак, вторую яйцами и мясом. Так вот вторая группа испытывала в 2 раза меньше чувство голода в течение дня☝🏼, чем первая, а также на ужин испытуемые из второй группы сьедали на 200кк меньше👍🏼. ⠀ 🚦Итак, задание номер 2: Отказаться от каш, мюслей и сухофруктов на завтрак. Сделать первый приём пищи белково-жировым. ⠀ У вас для завтрака есть ряд продуктов: яйца, бекон, сливочное масло, кокосовое масло, кокосовое молоко, безглютеновые хлебцы (в количестве 1шт), овощи, с/с сёмга, печень трески, сыр, икра, стевия или эритритол. ⠀ Приготовьте из этих ингредиентов завтрак и опубликуйте в сторис с пометкой @keto_planeta, мы будем смотреть что не так и писать вам личные рекомендации)) а лучшие завтраки опубликуем у себя на странице 😀🙌🏼 ⠀ ⠀ Итак, у кого какие мысли, какие завтраки будем готовить?😀 ⠀ ______________________ ▫️Все вопросы пишем под этим постом ▫️Подробная информаци по тегу #keto_planeta_марафон ▫️ Смотрите сториз✔️

День 1. «РАЦИОН» Приветствую вас, друзья 😀🙌🏼 Итак, мы начинаем наш Марафон «Переход на кето» ⠀ 🥑 Если вы решили принять участие в нашем проекте, значит в вашей жизни подошла та самая точка кипения💥 и вы поняли: «Пора действовать, нужно что-то менять, дальше так не пойдёт❌». На самом деле это прекрасно, как говорят многие девочки-участницы наших чатов «жизнь делится на До кето и После»👍🏼😊 ⠀ Так оно и есть, потому что вы меняете не только систему питания, вы меняете полностью свой образ жизни, в кето все взаимосвязано, одно вытекает из другого (еда->вода->сон->кортизол->отеки->лишний вес и тд). Поэтому мы на протяжении 14 дней будем менять ваш привычный уклад жизни по всем фронтам🌪 🙌🏼 ⠀ Главное внимательно читайте все материалы, слушайте прямые эфиры, выполняйте задания и ничего не бойтесь, вы на пороге прекрасных перемен 🖖🏼 ⠀ Итак, сегодня мы обновляем содержимое вашего холодильника и приобретаем те продукты, которые будут вам необходимы на ближайшие 2 недели, а именно: жирные сорта мяса, жирные сорта рыбы, субпродукты, морепродукты, печень трески, икра, зеленые овощи, квашеные овощи, масла (кроме подсолнечного), яйца, грейпфрут, какао, орехи (кроме арахиса), тв.сыр, семена, кокосовое молоко, безглютеновые хлебцы Др.Корнер (другие нельзя). Все, что не указано в этом списке - нельзя. ⠀ 🚦Задание номер 1: Приобретаем новые продукты. Избавляемся от старых (прячем с видных мест, убираем в кухонный шкаф, отдаём маме - как угодно, чтобы только они вас не смущали). ⠀ Завтрашний день питаемся только тем, что куплено из вышеуказанного списка. ⠀ 🔺Дорогие участницы, напишите в комментариях из какого вы города и какой у вас часовой пояс, нам очень нужно сориентироваться со временем выкладки поста👌🏻🔺 ⠀ ______________________ ▫️Все вопросы пишем под этим постом ▫️Подробная информаци по тегу #keto_planeta_марафон ▫️ Смотрите сториз✔️

Ну что, уже завтра мы начинаем наш Кето-Марафон😀🙌🏼 Все готовы? Как у вас настрой?🙃 ⠀ Кстати, есть кое-какое интересное преложение, смотрите сторис 😉

Интервальное голодание 🌱Едим меньше - живём дольше🌱. Сегодня речь пойдёт о голодании. На самом деле это самая полезная вещь, известная с древнейших времен. Например, древние греки голодали, чтобы приобрести ясность ума. Кстати с этой же целью на голодание перешёл Павел Дуров не так давно. Но сейчас не о нем)) Когда вы находитесь в стойком кетозе (более 2 недель), мы рекомендуем начинать применять интервальное голодание. Что это такое? ИГ - это когда вы держите промежуток между последним приемом пищи и первым 16/18/24ч. В этот промежуток времени вы не едите ничего, а только пьёте чистую воду. Обычно это промежуток между обедом и завтраком. Чем полезно ИГ: 🌹 Даёт ясность ума и концентрацию внимания 🌹Снижает сахар в крови 🌹Уменьшает инсулинорезистентность 🌹Повышает гормон роста 🌹Стимулирует аутофагию (клеточное обновление) 🌹Снижает уровень холестерина 🌹Способствует сжиганию жира (именно в кетозе у вас на ИГ горит только жир, к примеру на обычном ПП у вас бы горели ещё и мышцы😏). ❗Интервальное голодание - это отличный способ улучшить физиологические функции организма и продлить молодость ❗, но у ИГ есть ряд противопоказаний: - заболевания щитовидки - заболевания почек - беременность и гв - сахарный диабет 1 типа - падагра Друзья, надеюсь, вам понравился мой пост. Расскажите, вы практикуете голодание и по сколько часов?😊

На лоукарб можно иногда побаловать себя сырничками, рецепт прекрасного завтрака очень прост: ⠀ Смешать 400 гр творога, эристритол, 2 яйца и 1 ст.л псиллиума. Псиилиум можно приобрести на айхерб, ссылка на скидку в шапке профиля. Выпекать сырники на а/п сковороде или пожарить на топленом масле. Подавать со сметаной, желательно жирностью 33% ⠀ Приятного аппетита 🥞

🚩Противопоказания к кето Прежде чем принять решение об участии в Кето-Марафоне 24.06. (вся информация о нем в предыдущем посте), вы должны определить, есть ли у вас противопоказания‼️ ⠀Я пообщалась в американским врачом на эту тему и вот какие противопоказания она дала (выкладываю вам в карусель, листайте). Добавлю, что противопоказаниями является: ⠀ * Диабет 1 типа * Беременность * Проблемы с щитовидкой * Серьезные нарушения в работе почек и печени. ⠀ ⠀ ⠀Для более детального подхода к своему здоровью я Рекомендую проконсультироваться с Врачом, прежде чем переходить на Кето. ⠀Ваше ЗДОРОВЬЕ - это территория вашей заботы и отвественности. ⠀ ⠀

Дорогие друзья🤩! ⠀ Спасибо вам большое за такой отклик, наш пост собрал более 100 комментариев , вместо планируемых 10😀🙌🏼 А это значит, что марафону Быть💚! Итак, мы планируем запустить наш бесплатный марафон «ПЕРЕХОДИ НА КЕТО🥑» 24 июня. Он продлится ровно 14 дней в нашем Инстаграмме: это будет серия постов на различные темы, связанные с кето, с обязательными заданиями и прямыми эфирами. За это время мы гарантируем вам смену пищевых привычек в пользу здоровых для вашего организма, приобретение энергии, прекрасного самочувствия и настроения! Главное - придерживайтесь наших рекомендаций и выполняйте все задания.😉 Не стесняйтесь, пишите в комментариях о своих успехах, делитесь тем, что для вас сложно на первых порах, под каждым постом мы будем друг друга поддерживать и мотивировать! Давайте меняться вместе с @keto_planeta😀🙌🏼

Детское питание и скрытый сахар ⠀ Все чаще замечаю такую вещь: мы взрослые стараемся тщательно следить за тем, что едим сами, а в вопросах детского питания полагаемся на Минздрав, ну мол раз продукты стоят в отделе «детских товаров», значит они априори безопасны/полезны/не навредят. ⠀ Очень редко, кто читает составы. А кто их и читает, всегда смотрят на одно - есть ли сахар, и если его нет, значит можно смело брать. ⠀ Но к сожалению не так все просто. В настоящее время производители детских продуктов маскируют сахара под различные формулировки «сукралоза», «мальтоза», «солод», «патока», «кукурузный сироп». И вы должны понимать, что это тот же вредный для маленького организма сахар. ⠀ Моей дочке 10 месяцев, сейчас она активно лопает печенья. Я решила провести сравнительный анализ детских продуктов на примере самых популярных фирм детских печений. Листайте карусель и смотрите, что я одобряю, а что нет. ⠀ P.S. Научно доказано, что если ребёнок в первые 3 года жизни переедает сахара, то к 30 годам риск развития сахарного диабета возрастает на 70%. ⠀ Как мама маленького ребёнка, я твёрдо убеждена, что в детском питании должно быть максимально натуральное сладкое (хотя бы лет до 3х). И, конечно, вы должны это показывать своим личным примером, а не так: себе Сникерс, а ребёнку яблоко. ⠀ Расскажите, вы читаете составы детского питания или полагаетесь на то, что детское=безвредное?

Сегодня вновь наша рубрика «Звезды на Кето🌟». ⠀ ⠀ ⠀ Американские звёзды являются давними адептами стиля кето, например Адриана Лима перед показом Victoria Secret’s всегда переходит на строгое кето, чтобы привести себя в должный вид🔥. ⠀ ⠀ ⠀ А актриса Холли Берри и вовсе придерживается данной системы питания уже не один десяток лет. Причём раньше она не подозревала, что это называется «кето», Холли просто исключила все углеводы и перешла на высокожировое питание. Для неё как для человека, страдающего диабетом, кето явилось самым разумным решением как держать сахар в норме, не набирать лишний вес и пребывать полной сил и энергии. ⠀ ⠀ В рамках этого стиля питания Холли Берри ест огромные горы зелёных овощей🥗 и своего любимого тунца 🍤на гриле. ⠀ При этом, как отмечает актриса, у неё полностью отсутсвует тяга к сладкому, поскольку жирная пища даёт хорошее чувство сытости и спокойствие гормональной системы👌🏼. ⠀ ⠀ ⠀ Так что, КЕТО-СИСТЕМА твёрдым шагом шагает по планете🌍🌱 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Всем кетоза, друзья🥑!

Дорогие друзья💜! Жители нашей планеты🌍! Спасибо всем огромное за ваш интерес к нашей @keto_planeta! В данный момент мы приостановили набор в кето-чаты, берём только индивидуальные сопровождения, о них подробнее в директ↗️ ⠀ Но за вашу активность нам хочется Вас всех отблагодарить🙌🏼, поэтому мы решили провести двухнедельный бесплатный марафон «ПЕРЕХОДИ НА КЕТО🥑»! 🤩Участие будет бесплатным, но обязательное условие — желание измениться и обратная связь в комментариях. (Общение будет проходить под постами) Кто готов поучаствовать и изменить свою жизнь вместе с нами😀? Напишите в комментариях: готов(а)! Если желающих будет больше 10 человек, то мы начнём подготовку! Надеемся, что ещё не все улетели в жаркие страны???🙃

Наступило лето, термометр показывает +30, и поэтому все сложнее себя заставить полноценно поесть. Сначала все перешли с 3 разовых приемов пищи на 2 раза, а потом и вовсе стали питаться 1 раз в день. Все же это серьезная нагрузка на организм, поэтому предлагаем вам решение проблемы: вкусные смузи. Пропорции подбирайте индивидуально, исходя из ваших бжу😉. Итак, ловите рецепты: 1. Кокосовое молоко, ваниль, шпинат, авокадо, кококсовое масло, вода. 2. Кокосовые молоко, ваниль, какао, кешью, кокосовая паста, вода. 3. Вода, петрушка, брокколи, лимон, мята, сельдерей, огурец, имбирь. 4. Вода, клубника, кокосовая паста, какао, кокосовое масло, миндаль, чиа.