Доброе утро) Говорят, что обсуждение людей за спиной влечет за собой отложение целлюлита на жопе🤣🤣🤣 жира на животе и в мозгу🤣🤣🤣🤣 у обсуждающих,а не обсуждаемых🤣🤣🤣🤣 Всем хорошего дня😉 @loving_husband спасибо за фото😊 @ivashchenko.makeup за красивый мейк 😘

"Что же это такое??? Сначала эта девочка показалась мне очень красивой👀 Но теперь,когда все её ругают, я и сам вижу что она не красива😳" Это слова майского жука из сказки "Дюймовочка" А ведь часто такое встречается,что чужое мнение,особенно если оно подкреплено толпой,может повлиять на человека,на принятие решения🙈 Как часто на наши решения влияют родные и близкие? Как часто друзья влияют на нас и на наш образ жизни? Мы постоянно под влиянием. Если ты не сломался под мнением большинства - со временем с тобой перестают общаться😏 Обществу не интересен человек с амбициями и собственным мнением, обществу нужна стадность. Именно поэтому подавляющее большинство людей не может выйти из привычных рамок и бросить вызов этому обществу,именно поэтому подавляющее большинство людей живет по принципу:"а что соседи-то скажут? Не топай в квартире! Не кричи на площадке,ругают деток мамы,что люди подумают" Эти фразы я слышу постоянно! От каждого второго человека! Вот представьте, у вас свой минибизнес, есть 2 сотрудника, вы платите им зп. И вы каждый день думаете о том,что про вас думают ваши сотрудники. Вы хотите изменить условия оплаты труда,так как у вас (по причине некачественной работы сотрудников) провал в обороте. Но вы сидите и думаете:"блин, ну как они это сделают? У них же может не получиться, а если они сделают и им будет неудобно?" И все, бизнеса вашего больше нет. Он перестал окупаться. Скажу честно, что я год назад примерно мыслила также🤦🏻‍♀️ Я боялась,что скажут люди,кто и что подумает обо мне и т.п. Сейчас мой мир другой. Совсем. И многим я обязана своему мужу @ilya._.kostin потому что именно он перевернул мое сознание. Точнее переворачивал медленно и ежедневно. Я упиралась как могла😂 Столько нелепых ограничений..... Я знаю,что было очень сложно со мной,но я вижу как все изменилось. И я с уверенностью могу сказать что коучинг-твоя стихия. Все что сейчас происходит со мной и моей работой-результат сессий с тобой. Среди моих знакомых очень много людей, связанных с мелким бизнесом и коуч по бизнесу это реальная работающая вещь. Не админ инстаграма,который как марионетка ведет ваш инста. Вы должны научиться всему сами,а не жить в рабстве у админа😏

ВНИМАНИЕ! АВТОРСКИЙ ЭКСЛЮЗИВНЫЙ СЕМИНАР 1.03.18 по реабилитационному фитнесу #ростов от @fitnesstandart Стоимость до 20.02.18 Наши выпускники 2000 руб Базовая цена 3000 После 20.02 цена 2800/3600 После прохождения обучения выдаются сертификаты. Запись у @kostina__yuliya На данный момент на рынке не каждый специалист грамотно и безопасно может тренировать данную аудиторию, а значит, это обучение позволит вам не только пополнить свой фитнес-инструментарий, но и успешно привлечь широкую аудиторию клиентов. Программа мастер-класса: Разбор влияния физических нагрузок на людей,имеющих ограничения по состоянию здоровья Изучение базовых рекомендаций в случае реабилитационного фитнеса Анализ имеющихся противопоказаний Ознакомление с особенностями тренировок для людей имеющих ограничения по состоянию здоровья Практическая работа Вы научитесь: Полноценно работать с реабилитационными клиентами Составлять матрицу тренировки для клиента с ограничениями Грамотно и безопасно подбирать упражнения для занятия Экономическое обоснование мастер-класса: По статистике у людей достигших 30 лет в 80% наблюдаются проблемы со спиной или коленями. Следовательно, каждый 4 клиент имеет ограничения для занятий фитнесом. Посетив данный мастер-класс вы наглядно, на практике, научитесь правильно составлять тренировочный план для таких клиентов и повысите уровень своей квалификации. Сможете увеличить клиентскую базу и получите прирост от 4800 руб в меясц ( при средней стоимости тренировки 600 руб), приобщив к фитнесу всего лишь 1 клиента с графиком 2 раза в неделю. Таким образом всего за два месяца,по самым минимальным, расчётам, вы окупите семинар. Презентер: Шаповалов Евгений (Москва). Действующий тренер с опытом свыше 25 лет. Мастер -тренер сетей "Reebok" "Olympic Star" "MultiSport" "X-fit" и "Alex Fitness" Лектор, презентер и организатор международных фитнес конвенций и научных конференций. Президент Федерации Бодибилдинга и Фитнеса Курганской Области Судья IFBB. Образование высшее техническое( инженер -механик ) и физкультурное

Добрый вечер😊 Давайте снова повторим подсчет ккал,но для начала я расскажу вам для чего это нужно😊 Понятие пп у всех людей разное, совсем разное) и у каждого есть своя правда) Когда я была на дне встреч выпускников за мной было много пристальных глаз👀 ,которые следили что я ем и пью)) Многие задавали вопросы) почему я пью компот,разве это пп? Кто-то спрашивал почему я ем мясо))) Подойдя к сладкому столу за чаем,мне посыпались вопросы:" а че и торт можно?????" Хотя я просто подошла налить чай🤣🤣🤣🤣🤣 но при этом я участвовала в выборе торта до этого🤣 ну так сложилось Сейчас мы с Иришей @elephantiko обсуждали ГМО) У каждого человека свое видение, и я уверена,что оно имеет место быть, ведь все мы индивидуальны) К примеру я помешана на полезных жирах) и тщательно отслеживаю насыщенные жиры в рационе и продуктах,которые покупаю) но при этом я могу пить пепси "ноль ккал"🤣👌 потому что от него я не поправлюсь))) но как оказалось он ГМО🤣 Я не вижу единых стандартов пп, как говорил @_b_jd_ нам на обучении:" пп зависит от твоего % жира" Если он 40%, то ваше пп "брокколи и вода", а если 12% то ваше пп вполне макдоналдс 🤣 Мой % жира 22👌 поэтому я между😂😂😂😂 Ну а теперь самое главное) Я знаю свою норму кбжу в сутки 1500 ккал👌 Это ккал на дефицит. Поэтому придя на какое-то застолье,я не заморачиваюсь что мне есть, я выбираю наименее жирную пищу, а потом следующую неделю я урезаю свою ккал до 1300. Тем самым я уравновешиваю в течение недели тот перебор на застолье👌 Всё) больше секретов нет ____________________________ Как быстро посчитать свою норму в состоянии покоя? Все просто: умножаем текущий вес в кг на 24 часа в сутки Цифра эта означает вашу ккал в состоянии лежа на диване. Далее используем коэффициенты 1.1-низкая активность(сид.образ жизни) 1.3-средняя активность(1-2 тр в неделю) 1.5-высокая активность( до 5-6 тренировок в неделю 3- тяж физ работа+фитнес После того как посчитали, распределяем бжу Белок-1.5 гр на 1 кг веса Жиры-1 гр на 1 кг веса Углевод -3-4 гр на 1 кг веса Имейте ввиду, что полученные цифры условны и должны считаться индивидуально. Но хотя бы примерно можно распределить так:20% белок;30%жиры;50%углевод - это % соотношение от вашей ккал

Утро доброе😊 Еще немного фото с шаром от @olegpanov161 и @geometriarostov с очень крутой игры Организатор @emza_ug Генеральный партнер @dr.danilevskaya Ведущий @foxyrj Фотографы @kislov_paul и @olegpanov161 #jujube_pinklady #ladysquiz #mced_quiz

Пост-вопрос Нахрена??? Нахрена люди вы идете на тренажер "горка смерти" (наклонная скамья,где ноги крепятся под валики и вы вниз головой делаете сгибание позвоночника ) ,если вы из положения "лежа на полу" не можете поднять полностью корпус???? Изо дня в день я наблюдаю,как на этой скамье люди уверенно движутся к грыжам в пояснице😏 И ведь не подойди к ним🤷‍♀️, не порекомендуй перелечь на коврик " у меня говорит хирург знакомый, вылечат позвоночник" "ой я сама знаю,как лучше мне прес качать" Прес??? Прес ты в туалете качаешь,крошка😉🤣 А тут ты усиленно тренируешь мощные такие сгибатели бедер,которые прикрепляясь к твоим поясничным позвонкам, выдирают как в фильме "Чужой" твой позвоночный столб через твой "пресс"👏👏👏👏 Ой,фсе🤦🏻‍♀️ огонь ответ на мои доводы🤣🤣🤣🤣🤣 ____________________ Все поняли о каком я тренажере и о методе выполнения упражнения? Или сделать обзор "идиотских упражнений" ? Кто придумает название рубрики?🤣 пишите в коментарии👇

🤣🤣🤣🤣🤣 сказ о том, как салат винегрет был готов за 2 минуты, а все благодаря @umniypomoshnik_61 и @bdsalads ✌

Мега крутое фото @kislov_paul ✌ на интеллектуальной игре @emza_ug #ladysquiz #jujube_pinklady #mced_quiz

Наш выход Команда Черно-Белый Гамбит листай карусель Звук обязательно включи @chechviy_nastya @yuliafedchenko @sasha_kalacheva @kefirnaya013 #ladysquiz #jujube_pinklady #mced_quiz 💕

Ну и как же без "Руки Вверх" 😂😂😂😂 Скажу вам встретить всех через 15 лет безумно приятно😍 Это такие крутые воспоминания школьные. Многих конечно вижу в инстаграм,многие видят меня, но для большинства был шок увидеть меня😂 Вопрос:"ты Окунева?Отличница?" Да ладно🤤🤤🤤 Самый приятный момент за сегодня- поездка к Маренкову Федору Михайловичу и его супруге Вере Ивановне. Это наш первый классный руководитель,преподаватель по русскому и литературе, и его жена преподаватель английского. Своими знаниями по русскому я обязана именно Федору Михайловичу. Ему недавно исполнилось 80 лет. Как же мне приятно было,когда он меня вспомнил и подписал и подарил свой сборник стихов🤗 Эх,школа школа... я скучаю😘

Моя школьная и лучшая подружка @irina_nogai