5+1 лайфхаков для стройности ⠀ Привет, мои самые красивые!!! 🌷 ⠀ Как и обещала, делюсь с вами самыми крутыми лайфхаками для стройности! Используйте их- и результат будет точно! Проверено!💪 ⠀ 1️⃣ Хочешь есть - попей водички. И это не девиз анорексички 😂 Очень часто мы путаем голод и желание попить (призыв организма восполнить запасы жидкости). ⠀ 2️⃣ Ты точно не голодна, но очень хочешь чего-то съесть —> нужна небольшая физическая активность! Поприседай, отожмись 10 раз, пробегись по лестнице. В процессе высвободится энергия из гликемических депо, и желание поесть (=получить энергию) пропадет. ⠀ 3️⃣ Тебе лень ходить в спортзал и делать домашние тренировки —-> делай маленькую 5-минутную зарядку, но ежедневно! Очень скоро зарядка станет твоей привычкой (как чистить зубы), а ее эффективность будет выше, чем часовая тренировка в зале раз в неделю. ⠀ 4️⃣ Любишь сладенькое —> используй сахарозаменитель. Я люблю фитпарадовский «инулин» - он гораздо полезнее сахара, и вкус- без привкуса. ⠀ 5️⃣ Не знаешь с чем попить чаю?—-> порежь яблоко на тонкие дольки! Вместо мармелада- вполне годится. ⠀ И еще один *️⃣лайфхак*️⃣ Читай мой блог @krasotki_nn и вдохновляйся на стройность! ⠀ Было полезно?- жмите сердечки 💜 И напишите, какой совет вам больше всего понравился?

Упссс... бывает! ⠀ Привет, красотки!🌷Сегодня не про еду, и не про стройность. ⠀ Бывали у вас в жизни истории под названием «Упссс...»? Что испытывали в такие моменты? Смущение, стыд, негодование, сожаление....? Не хотелось ли вам заесть их пироженкой? ⠀ А вот моя история. Не так давно я совершила небольшое путешествие в столицу (кто смотрит сториз - видели!) Жаркий-жаркий день. Сапсан 🚅 привез на Курский вокзал, и я отправилась покорять столицу! У меня был целый день на «просто погулять». ⠀ Толпы туристов (90% - китайских) не испортили ни настроения, ни впечатления. Красная площадь, Кремль, Собор Василия Блаженного... всех прохожих «более-менее русских на вид» прошу поработать моими фотографами 😀 И вот- Зарядье. На улице, к слову сказать, плюс 32 🌡 И я такая вся жаркая, впечатленная столицей, вижу: вода, мороженое... все по 100₽. Мальчик-продавец только начинает раскладываться в своем ларьке. Даю 500₽, беру воду, выбираю мороженое, и, довольная, весело шагаю в сторону Москвы-реки, распечатывая вожделенное эскимо. И только километра через полтора я понимаю.... что забыла про сдачу🤪 ⠀ Но это еще что... ближе к вечеру оказалось, что обратный билет я купила на неверную дату-время 🤪 Пришлось выкручиваться. Финансовые потери составили 2000 ₽. Упссс, бывает! ⠀ Зато я посетила много интересных мест, прокатилась на теплоходе, послушала экскурсию, взошла на трап космической станции на ВДНХ и встретилась с одноклассниками-москвичами. А все эти «упссс..» добавили особый колорит в мои воспоминания о поездке 😀 и дали повод для написания этого поста! ⠀ А у вас случались подобные «конфузы»? И с каким чувством вы сейчас о них вспоминаете? P.S. Эскимо в Зарядье было очень вкусным, и кстати, без растительных жиров 😉

Музыка 🎶- от лишнего веса ⠀ Привет, красотки! 🌷 ⠀ Сейчас расскажу вам про действенный способ не только обрести стройное тело, но и сформировать позитивный настрой и стать счастливее ✨ ⠀ 🎼 Музыка... ⠀ Ученые доказали, что музыка воздействует на оба полушария головного мозга, задействует сразу несколько его областей. Под влиянием музыки образуются новые нейроны и нейронные связи! ⠀ В ходе исследований, с помощью музыки удалось добиться улучшения общего самочувствия, снижения внутренней напряжённости и боли у пациентов. ⠀ Только вдумайтесь! ⠀ Вводите в свою жизнь музыку, чтобы стать здоровее, счастливее, гармоничнее... ⠀ 🌷🌷🌷 ⠀ А в борьбе с лишним весом я предлагаю такой способ музыкальной терапии: ⠀ 🌷Внедряя в свой жизненный уклад новые привычки (питание, зарядка, питьевой режим и пр.) - наполняйте жизнь музыкой- и процесс будет протекать легче! ⠀ 🌷Утром включите любимые треки на 5 минут, потанцуйте, сделайте небольшой комплекс упражнений. Танцуйте и пойте! Это наполнит вас счастьем и эндорфинами, снизит тягу к сладкому! При желании «заесть» эмоции, стресс, скуку...- запойте их, или затанцуйте! ⠀ Способ точно работает! ⠀ 🎼🌷🎶 ⠀ А вы любите петь? Где, когда, как?

Пятничного настроения тебе, красотка! Давай поиграем? 😉 Напиши, какие два продукта на первые буквы твоих имени и фамилии ты хотела бы съесть прямо сейчас? Я начну... #инстаигры #поиграем #надиете #спятницей #дневникпитанияпп

Про волшебные пилюли и не только... ⠀ Привет, красотки мои 🌷 ⠀ 💥Сегодня интернет пестрит рекламой волшебных тренингов, чудо-таблеток, магических кремов и невероятных упражнений. Обещают легкие и быстрые результаты. Съел таблетку- минус 10 кг за неделю. Намазал гелем проблемные места- и жир рассосался сам собой. Посмотрел видеотренинг - и расхотел есть. От слова «совсем». ⠀ 💥Вполне возможно, что рекламодатели и не врут. И действительно, их магические способы избавляют от лишних килограммов. ⠀ 💥Но!!! Я вас всех призываю к здравому смыслу. Все «волшебные пилюли» 💊- либо вовсе не волшебные и сами по себе не растопят жир, либо ведут к неблагоприятным побочным эффектам (быстрое похудение и неадекватное питание = проблемы со здоровьем и еще больший набор веса в дальнейшем, плюс формирование расстройств пищевого поведения). ⠀ 💥Мы (по роковой случайности) живем не в сказке. А в той самой жизни, где желания... имеют свойство исполняться ✨ но не сами по себе, а только после того, как приложишь определенные усилия. ⠀ 💥Готовы ли вы трудиться, чтобы достичь желаемого? 💥Готовы ли немного изменить свою жизнь? 💥Готовы ли работать над собой и своими слабостями? ⠀ 💥И я не говорю, что путь к стройности будет сложным. Отнюдь. На самом деле, все предельно просто. И приятно. И интересно. 💥Но требуется стойкое желание измениться и изменить свои привычки, и быть готовым к длительному процессу. Вот и все волшебство ✨ ⠀ ✨А пока кто-то пьет анти-аппетитные пилюли с супер-сжигателями-жира, мои красотки так невероятно стройнеют ✨ ✨ и делятся такими впечатлениями от своих изменений 🔥🔥🔥 а это самое приятное в моей миссии 😉 ⠀ 💥А вы готовы трудиться над тем, чтоб стать лучше? Или все еще верите в сказки? ⠀ ✨Узнайте подробнее о проекте «Krasotki» по ссылке в шапке профиля @krasotki_nn. ✨И напоминаю, до 15 июня действует скидка 40% на мое персональное сопровождение по похудению

5 лучших лайфхаков ⠀ Привет, красоточки🌷 👍Сегодня предлагаю всем поделиться в комментариях своими лучшими лайфхаками, которые вы используете и которые действительно облегчают жизнь 🍀🌸 ⠀ 👍Принимаются советы, хитрости и уловки на все случаи жизни! Пишите, читайте и вдохновляйтесь! ⠀ 👍А я раскрою 5 моих личных лайфхаков для стройности в одном из следующих постов! Не забудьте подписаться на обновления @krasotki_nn ⠀ Всем удачного дня 💋

Какую пить воду? ⠀ 💦 Мнения существуют разные... «воду надо пить исключительно родниковую», или «заряженную», или «с лимоном», или «важно пить- неважно что». ⠀ 💦Где же правда? ⠀ 💦Согласно давним рекомендациям ВОЗ, человеку для поддержания водного баланса требуется в сутки примерно 30 мл воды (жидкости) на 1 кг массы тела. Вода - это не только вода чистая, но и содержащаяся во фруктах, напитках и других продуктах. Эта формула воспринята многими буквально: воды- значит воды, и ни миллилитром меньше 😂 ⠀ 💦Однако специалисты ВОЗ уже не раз акцентировали внимание, что единой нормы употребления воды нет. И потребность в жидкости зависит от многих факторов - погоды, вида деятельности, особенностей организма и т.д. Вывод: воды нужно пить столько, сколько требует организм. ⠀ 💦Но! Очень важно знать о благоприятном воздействии обильного питья (и особенно чистой воды) на здоровье, иммунитет, состояние кожи, суставов и костей, всех органов и систем, скорость обменных процессов и процесс похудения. ⠀ 💦Поэтому для Вашей красоты, стройности, ускорения метаболизма я рекомендую пить достаточно много воды. ⠀ 💦30 мл на 1 кг веса - это усредненная формула, но как правило, многим она подходит. ⠀ 💦В идеале - это количество должна составлять ВОДА (любая питьевая), а также травяные чаи, ягодные морсы (без сахара), вода с лимоном, имбирем. Что касается чая и кофе - их чрезмерное употребление может вредить и даже вызывать обратную реакцию - обезвоживание. ⠀ 💦Бывает, мои подопечные красотки негодуют: «Никак не получается выпить 8 стаканов воды, уже лопаюсь!» - при этом в рационе было 300 мл кофе, 350 мл кефира, тарелка супа, 2 чашки чая и большой грейпфрут 😀 ⠀ Ответ здесь очевиден: ⠀ Если вы употребляете много жидкости с фруктами, супами, напитками - не стоит заставлять себя допивать норму чистой воды, ведь жидкостный баланс вы обеспечили. Просто помните, что многие напитки (соки, лимонады, капучино и коктейли) весьма калорийны и вредны для вашей фигуры, а чистая вода- полезна. ⠀ 💦Пейте воду, не теряя здравого смысла! ⠀ Хотите пост о том, как приучить себя пить воду?- жду ваших комментариев✍️

У каждого есть свой секрет стройности, но не все его знают! ⠀ Я помогу тебе его узнать, если поставишь лайк ♥️ ⠀ ✨Хочешь выяснить, что именно тебе нужно для похудения? На что обращать внимание, что развивать? ⠀ ✨Предлагаю поиграть. В карусели - видео. Просто сделай скриншот в любой момент, и читай наставление 😉 ⠀ ✨Напиши в комментариях, что у тебя получилось и совпало ли «предсказание» с твоим ощущением? За идею спасибо @alenapivovarovasmm

Как сбросить лишний вес без мучений и вреда здоровью? ⠀ Задаетесь этим вопросом? - значит этот пост для Вас! ⠀ Милые мои красотки! 🌷 Уже лето☀️, пляжный сезон👙, короткие сарафаны... А вы все еще не вполне довольны своим отражением в зеркале? Думаете, как бы так похудеть, чтоб не голодать и не потеть на тренажерах? ⠀ Я предлагаю вам 5 способов избавиться от лишнего жира в моем проекте KRASOTKI ⠀ ✔️Первый способ. Получить мою персональную консультацию по снижению веса. ⠀ ✔️Второй способ. Я составлю вам индивидуальный рацион питания с учетом ваших предпочтений и противопоказаний. ⠀ ✔️Третий способ. Участвовать в марафоне стройности. Нужно всего лишь дождаться очередного набора в марафон. ⠀ ✔️ Четвертый способ. Персональное ведение - это 4-недельная программа онлайн-консультирования, личные задания и проверка питания ежедневно, советы от меня, мотивация, навыки осознанности и многое другое. Через 4 недели Вы сбросите  3-6 кг, обретете четкое понимание, что делать дальше, чтобы быть стройной. ⠀ Это самый комфортный и эффективный вариант, т.к. Я лично возьму Вас за руку и приведу к стройному телу! ⠀ ❗Хорошая новость❗ Только до 15 июня действует скидка 40% на все услуги! Стоимость  и описание услуг -  по ссылке в шапке профиля @krasotki_nn! ⠀ ✔️И пятый способ - Изучить рекомендации по питанию и образу жизни, которые я даю в своем блоге, и стройнеть самостоятельно и бесплатно! Это сложно, но вполне реально. ⠀ ⠀ ✨А  чтобы вес уходил еще быстрее и веселее я подготовила для вас... ✨СЮРПРИЗ✨ ... красивый чек-лист, в котором я отразила те самые -  самые главные - пункты, которые надо соблюдать ежедневно  для Вашего здоровья, похудения, ускорения метаболизма! ⠀ ✨Просто распечатайте, повесьте на холодильник и ставьте галочки! ⠀ ✨ЧЕК-ЛИСТ - действительно эффективный и работающий инструмент. Ежедневно возвращаясь к нему, Вы будете вырабатывать новые привычки, а в Вашем подсознании будет откладываться то, что именно нужно для здоровья, стройности и красоты! ⠀ Чек-лист я отправлю бесплатно каждому, кто подписан на @krasotki_nn, и кто сегодня напишет мне в Директ сообщение: "Хочу чек-лист"🌷💕 #марафон_июнь4

Что у меня на завтрак? ☕ Делаю ли я зарядку? 🏋 Есть ли у меня любимый мужчина? 💕 И причем тут желтые цветы? 🌻🌼🌻 ⠀ Заходите сегодня в мои сториз - и все узнаете! 🙂☺️😋 ⠀ P.S. На фото - цикорий с молоком, овсяноблин с творожным сыром и томатом (рецепт есть в моих публикациях) ⠀ #марафон_июнь3

Есть и не толстеть - в чем фокус? Раскрываю секрет 🎩 ⠀ Привет, красотки! 🌷🌷🌷 Сегодня поговорим про фокусы 🙂 Порадуйте меня лайком ❤️, читайте и берите на заметку 📎 ⠀ Расскажу вам про одно из своих "озарений" в своем долгом развитии в теме здоровья, стройности и правильного питания. ⠀ Одна из основных проблем и трудностей всех худеющих - сложно отказаться от "запрещенной" еды. 🌭🍕🍟Очень тяжело и мучительно заставлять себя есть огурцы с капустой, когда любишь чебуреки и сгущенку. Знакомо? Чем дольше вы "сидите на ПП", тем сильнее нарастает это внутреннее состояние постоянного запрета. И в конечном итоге... срыв. И стойкое ощущение "я живу один раз, зачем мне эти мучения!" Было у вас такое? ⠀ 🎩Так в чем же фокус? 🎩Как пребывать в комфортном состоянии? 🎩Есть и не толстеть? 🎩Не бояться срывов? 🎩Не думать постоянно о сгущенке и чебуреках? ⠀ Все гениальное - просто! И весь фокус - в фокусе 😉 ⠀ ✨ФОКУСЕ ВАШЕГО ВНИМАНИЯ✨ ⠀ Смещайте фокус внимания от вредной и нежелательной еды в сторону любимой, вкусной, и при этом полезной! ⠀ ✨Напишите список фруктов, овощей, мясных и молочных блюд, которые вы действительно любите! Вы удивитесь, как много разных продуктов могут доставлять вам удовольствие и не вредить фигуре! ⠀ ✨Любите яблоки? Или груши? Или апельсины? Греческий салат? Творожную запеканку? А ароматный  шашлык из индейки? Не пробовали? - стоит попробовать! ⠀ ✨Кстати, книгу рецептов вкусных и полезных блюд вы можете получить, перейдя по активной ссылке в шапке профиля @krasotki_nn▶️ ⠀ ✨Думайте о том, что принесет вам пользу и удовольствие - и будете есть любимые продукты, сохраняя стройность! Вот и весь фокус! ⠀ ✨И кстати... понаблюдайте за девушками, которые "едят как не в себя, и стройные". Они не ведьмы 😂 И они действительно едят все что хотят. Просто хотят они, как правило, здоровую еду! ⠀ ✍Обязательно напишите в комментариях, как вам фокус? Откликнулось у вас в голове и... желудке? Хотите знать больше лайфхаков и техник для стройности? Подписывайтесь на @krasotki_nn ⠀

А я, оказывается, блогер... ⠀ Привет, красотки 🌷🌷🌷 Недавно мой муж в беседе вскользь сказал про меня, что я... блогер! 🙂 И сказал это с уважением 👏👏 ⠀ Хорошо, надо соответствовать! Мой блог о красоте, здоровье, стройности, избавлении от лишнего веса, здоровом питании, и о том, как быть красивой, стройной и счастливой без заморочек и глупых ошибок. ⠀ А вам нравится мой аккаунт @krasotki_nn ? Скажите, что больше всего нравится? А что вам бы хотелось видеть еще? Изменить? ⠀ И небольшой опрос - какие темы вы хотели бы видеть в @krasotki_nn почаще? 🍒 рационы питания на определенную калорийность 🍒психологические техники и приемы для стройности и похудения 🍒истории из жизни 🍒юмор 🍒научные факты 🍒разборы продуктов 🍒рецепты 🍒что-то еще... ⠀ Я буду очень рада любым вашим комментариям. ⠀ ⠀