2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ ⠀ Очень странно, что я не вижу итогов лета в своей ленте, что произошло со всеми? 😅 ⠀ Это лето показалось мне самым коротким. В первый месяц канитель с учебой, и работой. Оставалось два месяца. 🤗 ⠀ На лето было много планов, что то получилось, что то нет.👑 ⠀ ✅ Обучения, прошла 2 курса у @alena_eleena_ и @dhq_tasmania ✅ Последний раз отдыхали на море с мамой и братом😊 ✅ Начала регулярно вести свой блог, выработала привычку постить сторис и посты📝 ✅ Встретила своего человека, половинку @azat_bikbaev 🌸 ✅ Благодарю @azat_bikbaev, что мое лето началось в новом жильё🏡 ✅ АВГУСТ-именно этот месяц стал для меня толчком, я почувствовала поддержку (моральную и материальную), от чего и решилась выйти из зоны комфорта и начать делать то, ради чего я живу, школу танцев🙏🏼 ✅ Сделала первый женский интенсив❤️чему я очень рада🙏🏼 ⠀ Какая ваша самая важная победа за это лето? ☀️ Поделитесь🙏🏼 #лето2019 #итогилета2019 #лето #любовь #танцы #саранск #итоги #новыйнабор #новыйсезон #дальшебольше #2019 #покалето #началоновогопути #школатанцев

🌸САРАНСК ТАНЦЫ ДЛЯ НАЧИНАШЕК🌸 ⠀ 😍Если давно не можешь решиться начать танцевать - пришло время именно сейчас!!! ⠀ Что тебя ждёт: ✅Раскроешь женскую энергию Станешь намного пластичнее и уверенней ✅Поймёшь что такое twerk, dancehall female, vogue, high heels 👠 ✅Потеря лишнего веса, и прокачка вашего 🍑 ✅Занятия идут 1,5 часа вместо 1 часа, как в других школах ✅Снимешь своё первое танцевальное видео 🔝 ••••••• 🍑НАБОР В ГРУППУ TWERK ✅Пн-ср 20:00- 21:30 ✅1800 р.-месяц ✅Разовое занятие 350 руб. ✅7 мест ⠀ 🇯🇲НАБОР В ГРУППУ FEMALE DANCEHALL ✅Вт-чт 20:00 до 21:30 ✅1800 р-месяц ✅Разовое занятие 350 руб. ✅3 места •••• ❗️Если разместишь запись в истории СКИДКА =1650 руб😍 •••• ❗️❗️❗️Мест ограничено ❗️❗️❗️ ❗️ДЛЯ ЗАПИСИ ПИСАТЬ В DIRECT @ksenia_avdei❗️ ⠀ Фото: @lalita_foto Локация: @mercuresaransk Нижнее белье: @flirt_shops #танцыСаранск #набордевушек #спецкурсСаранск #танцыдлявзрослых #танцыМордовия #dancehall #dancehallqueen #music #dance #girl #moscow #moscowcity #танцынабор #Саранск #Мордовия #лучшиетанцы #яжду #тебя #dancer #danserlive

МОИ ОШИБКИ В ЗАЛЕ ❌ ⠀ В начале своего пути по незнайке, да и во все из за стеснений я допускала много ошибок, последствия которых не очень приятные, поэтому учись на моих ошибках! ⠀ 🌸Ставьте ЛАЙК если вам это знакомо 👇🏼 ⠀ 1️⃣ Стеснялась делать мёртвую тягу и присед, потому что нужно оттопыривать 5 точку 2️⃣ Не уделяла времени разминке и заминке, потому что мне казалось это бредом, и на меня все косо смотрят 3️⃣ Элементарно не соблюдала технику, поднимала штангу, блины и гантели с кривой спиной, даже чтобы просто перенести 4️⃣ Гналась за результатом и цифрами, что тоже глупо 5️⃣ Носила не подходящую обувь 6️⃣ Качала пресс каждый день в надежде увидеть кубики 7️⃣ Бегала по дорожке, хотя с моими коленями вообще не стоило 8️⃣ Не думала о мышцах которые тренировала, просто делала упражнение без всякой связи ⠀ Какие ошибки допускали вы? 🌸 Или допускаете до сих пор? 😊 ⠀ #спорт #питание #fitnessgirl #fitnessmotivation #saransk #russia #дальшебольше #фитнес #спортзал #мотивацивпохудение

МАССЛУКИНГ ЗАХВАТИЛ ИНСТАГРАММ 😱😱 ⠀ ✔️Это непонятное слово называется массовым просмотром историй. 🤔 ⠀ ✔️У всех сейчас выросли просмотры историй. У меня их вообще ~1700, но меня это больше путает, чем радует! 😐 ⠀ ✔️Когда ты захочешь заказать рекламу, то ты запросишь у блогера статистику, он покажет, что у него очень много просмотров в историй, а подписчиков меньше.... ⠀ ✔️🤔Только эти левые люди, которые используют программу по масслукингу, не смотрят толком истории, поэтому приход будет гораздо меньше, чем предполагалась. 😐 ⠀ ✔️Я думаю, что в скором времени все блогеры будут закрывать аккаунты, чтобы избежать не по своей воле накрученных просмотров. 😥 ⠀ ✔️Да, это прикольно, много просмотров, но они же не активные, смысл тогда вообще в них? 😳 ⠀ ✔️В общем, я против такого продвижения. Оно может повредить не тебе, а у того, у кого ты «посмотрел» историю. 😤 ⠀ ✔️Лично мне он мешает, я не хочу закрывать аккаунт из за этих накруток! 😊 ⠀ А ты сталкивался с этим? 🤔😊 Кто смотрел тебя из блогеров? ⠀ #танцыСаранск #набордевушек #спецкурсСаранск #танцыдлявзрослых #танцыМордовия #dancehall #dancehallqueen #music #dance #girl #moscow #moscowcity #танцынабор #Саранск #Мордовия #лучшиетанцы #яжду #тебя #dancer #danserlive

☺️РОЗЫГРЫШ 2 БЕСПЛАТНЫХ АБОНЕМЕНТОВ ☺️ ⠀ УЛОВИЯ: ✅Быть подписанным: @ksenia_avdei ✅ Написать под этим постом в какую группу вы хотите ✅Отметить 2 подруг, которые хотели бы заниматься танцами (комментарии неограниченные) ✅Сделать репост этого поста в сторис с отметкой меня @ksenia_avdei ⠀ 29 августа среди своих подписчиц я разыграю 2 абонемента в 2 свои группы🤗 ⠀ Всем участницам конкурса, кто никогда у меня не занимался, сделаю скидку 10% #танцыСаранск #набордевушек #спецкурсСаранск #танцыдлявзрослых #танцыМордовия #dancehall #dancehallqueen #music #dance #girl #moscow #moscowcity #танцынабор #Саранск #Мордовия #лучшиетанцы #яжду #тебя #dancer #танцынатнт #dance

🌸РАЦИОН НА 1600 ККАЛ🌸 ⠀ С вас ЛАЙК, СОХРАНЕНИЕ И КОММЕНТАРИЙ🙏🏼❤️ ⠀ Самый простой и дешевый рацион, поэтому все отговорки типа «дорого, нету времени готовить, много есть» можете оставить себе! ⠀ 🍀ЗАВТРАК 550 ккал -Овсянка 70 г -Банан 70 г -Кафе без сахара -Молоко 2,5% 100 г -Сливочное масло 5 г ⠀ 🍀ОБЕД 500 ккал -Гречка 70 г -Куриное филе 150 г -Оливковое масло 10г -Овощной салат ⠀ 🍀УЖИН 350 ккал -Рис 30г -Куриное филе 150 г -Овощной салат ⠀ 🍀ПЕРЕКУСЫ 200 ккал -Творог 5% 150 г -Яблоко красное 50 г ⠀ -На сколько калорий составить ещё рацион? Пишите в комментарии ⤵️ ⠀ #спорт #питание #fitnessgirl #fitnessmotivation #saransk #russia #дальшебольше #фитнес #спортзал #мотивацивпохудение

🍀РАЗРУШАЕМ МИФЫ🍀 •••• Существует не мало мифов о питание и тренировках, давайте разрушим самым распространённые из них🤓 •••• Все что написано ниже полнейшая чушь и верить этому не стоит!👇🏼🤭 •••• ❌Можно сжечь жир локально; ⠀ ❌Тренировка пресса делает живот и бока меньше; ⠀ ❌Жир превращается в мышцы и наоборот; ⠀ ❌Обруч уменьшает талию; ⠀ ❌После 18:00 нельзя есть; ⠀ ❌Протеин, гейзер, креатин и т.д Это химия; ⠀ ❌За один приём усваивается только 40г белка; ⠀ ❌Чтобы похудеть нужно делать только кардио ⠀ ❌Силовой тренинг сделает из девушки мужика; ⠀ ❌Жиры это вредно и чтобы похудеть нужно исключить именно их; •••• ПРИЗНАВАЙТЕСЬ В КАКИЕ МИФЫ ВЕРИТЕ? 🤗 •••• #спорт #питание #fitnessgirl #fitnessmotivation #saransk #russia #дальшебольше #фитнес #спортзал #мотивацивпохудение #правильноепитание #мифыоеде

🌸НОВЫЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ СЕЗОН •••••• С 2 сентября стартуют мои группы •••••• 😍Если давно не можешь решиться начать танцевать - пришло время именно сейчас!!! ••••••• Что тебя ждёт: ✅Раскроешь женскую энергию ✅Станешь намного пластичнее и уверенней ✅Поймёшь что такое twerk, dancehall female, vogue, high heels 👠 ✅Потеря лишнего веса, и прокачка вашего 🍑 ✅Занятия идут 1,5 часа вместо 1 часа, как в других школах ✅Снимешь своё первое танцевальное видео 🔝 ••••••• 🍑НАБОР В ГРУППУ TWERK ✅Пн-ср 20:00- 21:30 ✅1800 р.-месяц ✅Разовое занятие 350 руб. ✅15 мест ⠀ 🇯🇲НАБОР В ГРУППУ FEMALE DANCEHALL ✅Вт-чт 20:00 до 21:30 ✅1800 р-месяц ✅Разовое занятие 350 руб. ✅15 мест •••• ⠀ ❗️Если разместишь запись в истории СКИДКА =1650 руб😍 ⠀ ❗️❗️❗️МЕСТ ОГРАНИЧЕНО❗️❗️❗️ ⠀ ⠀ ⠀ ДЛЯ ЗАПИСИ ПИСАТЬ В DIRECT @ksenia_avdei

С днём рождения, моя половинка Очень люблю✨ @azat_bikbaev ⠀ #love #birthday

🌸БУДЕМ ЗНАКОМЫ🌸 Поскольку появилось огромное количество новых подписчиков, хочу немного познакомить вас с моим блогом☺️ ⠀ Для кого мой блог? 🌸Для представительниц женского пола! 🌸Для тех, кто хочет красивую фигуру 🌸Для тех, кто желает прекрасную растяжку 🌸Для тех, кто любит залипать на красивые телодвижения! 🌸Для тех, кто хочет понять почему танцевать ВАЖНО. ... Что вы найдёте у меня? 👉🏽Рассказываю, как я сама учусь и развиваюсь 👉🏽Делюсь танцевальными лайфхаками 👉🏽Рассказываю о себе, и делюсь своими мыслями 👉🏽А самое главное, я буду рассказывать, как я по шагово открою ШКОЛУ ТАНЦЕВ. ⠀ #танцыСаранск #набордевушек #спецкурсСаранск #танцыдлявзрослых #танцыМордовия #dancehall #dancehallqueen #dance #girl #moscow #лайки #знакомства #moscowcity #танцынабор #Саранск #Мордовия #лучшиетанцы #яжду #тебя #танцы #танцынатнт

🤸🏼‍♀️ Как и обещала, держите круговую тренировку на всё тело, отлично подойдёт для жиросжигания. СОХРАНЯЙТЕ и ставьте ЛАЙК, чтобы не потерять! ⠀ 🤸🏼‍♀️Не забываем про разминку и заминку ➖5 упражнений ➖4-5 кругов ➖1-2 минуты отдых между кругами ⠀ Какое ваше любимое упражнение? И как вам формат таких видео? Нужно? 😏 #танцыСаранск #набордевушек #спецкурсСаранск #танцыдлявзрослых #танцыМордовия #dancehall##спорт #спортзал #красивоетело #dancehallqueen #music #dance #girl #moscow #moscowcity #танцынабор #Саранск #Мордовия #лучшиетанцы #яжду #тебя