Перебор ? Муж запретил выкладывать такое 🙊 Но я ведь послушная 😁😈

Почему мы не можем встретиться нормально🙊😂 @irkinir

КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ? Думаю ,у многих возникает вопрос ,как сделать талию уже . Начнём 🤗 📌Во-первых ,талия -это генетика .У кого-то она шире от природы ,у кого-то уже . Смотря на себя в зеркало и думая ,что мне не повезло с талией .Посмотри мой коллаж 👉🏽до /после ,а после начинай действовать . Разница всего лишь 1 месяц ,но как кардинально поменялись пропорции Я всего лишь пересмотрела питание ,убрала со своего рациона быстрые углеводы (сладкое ,мучное ,фаст-фуд )и сделала себе дефицит калорий . Я всегда думала ,что тонкой талии мне не видать ,ошибалась !Вы не узнаете какая у вас талия на самом деле ,пока не сделайте низкий процент жира в организме . ⠀ 📌Еще отличный способ создать красивые пропорции -это развивать верхнюю и нижнюю часть тела .Когда ягодицы и широчайшие спины хорошо развиты ,ваша талия визуально будет казаться уже ,создавая силуэт песочных часов . ⠀ 📌Корсет для талии не уменьшает ее .Я одеваю корсет на липучках когда беру макс. вес .в приседаниях ,различных тягах ,для того ,чтобы не включались косые мышцы пресса ,больше я его не использую .Не забывайте укреплять поясничный отдел ,заниматься постоянно в поясе не рекомендую . Да ,ваша талия после носки корсета около недели ,уйдёт на пару см .Но ,как только вы его снимете за такое же время ,все обратно вернётся .Чудес не бывает 😅только удаление рёбер . ⠀ 📌Уберите все упражнение ,которые увеличивают ее. Я очень много раз видела девочек,как они делают наклоны в стороны с гантелями ❌это только сделают вашу талию шире. ⠀ 📌Качайте пресс 2 -3 раза в неделю ,нет делания верхний ,нижний и т д .Делайте обычные скручивание ,велосипед ,планки .Самое главное это не кол -во повторений ,а жжение .Когда почувствовали макс .жжение еще делай 10 р ,эти 10 р значит больше ,чем ты делала до этого 50 . 📌Кушайте небольшими порциями ,чтобы не растягивать желудок. Сколько см твоя талия ? Пиши 👇🏼выберу сегодня счастливчика .ПОДАРЮ Питание 🎁 Photo by @photofox_pro

Кто со мной сушиться к лету ? Я на Мальдивы ,а вы за компанию 🤩 С завтрашнего дня меняю свой рацион и снимаю вам тренировки . Теперь выбора у меня не будет ,билеты куплены 🔥хочу вернуть упругую форму и менять качество тела . Тренироваться буду в зале ,убираю все читмилы ,алкоголь ,фрукты ,уменьшаю молочку 🤞 Следуя моим рекомендациям ты сбросить лишние кг 🙏🏽Главное желание ,все ❤️ Photo by @photofox_pro

Помогайте 😻1 или 2 ?

#happybirthdayme 🥳

Тяжелая работа 😹

Полнолуние 🙊а я уже не в кровати 😅решила сделать кудри 😏Ну как ? @makeupzolotova

Какая 1 или 2 ?🤨

Интересно , что получиться 🤩

АЛКОГОЛЬ 🍷VS СПОРТ🏃‍♀️ ⠀ Как вы считаете ,можно ли совмещать эти вещи ?) ⠀ Самый частый вопрос :а можно ли пить алкоголь ? Не очень хочется вас расстраивать и обманывать ,но спорт и алкоголь не совместимы 🙅🏽‍♀️ ⠀ Но если подходить к этому вопросу с головой , то иногда можно расслабиться 😹ИНОГДА. Почему я отказываюсь часто от алкоголя ,потому что это приравнивается к обнулению тренинга.То есть я пахала на тренировке ,мне было тяжело ,а одним бокалом бах и все заново. Если я и пью ..то сухое хорошее вино ,могу выпить виски с колой зеро 🤣 ⠀ Раньше я каждый день пила пиво 🍻 и была на 8 месяце беременности 😱 🍾Алкоголь препятствует похудению. Спиртные напитки достаточно калорийные .При этом разгоняют аппетит ,а под градусом мало кто может контролировать количество выпитого и съеденного ,поэтому довольно просто уйти в профицит ккал . Наличие спиртного в организме останавливает процессы жиросжигания . 🍾Алкоголь обезвоживает организм. 🍾С алкоголем не нарастишь мышечную массу . Перебор алкоголя провоцирует выброс гормона стресса -кортизола .А кортизол одно из главных препятствий в наращивании мышечной массы . 🍾Регулярное потребления алкоголя ,приводит к эффекту плато (отсутствие прогресса) Никого не принуждаю отказывать от алкоголя)Это выбор каждого. Главное знать меру во всем ,тогда и проблем никаких не будет . Как часто вы расслабляетесь ?🤩

В моем телефоне 1600 фото /видео . Чего там только нет 😂начиная как считать калории ,марафоны и т д . Наконец-то я создала себе облако ,где теперь могу храниться свои фотки 💁🏼‍♀️ А у тебя много фоток в телефоне ?или я одна такая 😈