Сегодня делюсь с вами рецептом безумно вкусного орехового печенья! 🍪⠀ ⠀ При приготовлении аромат стоит просто непередаваемый!🤤⠀ ⠀ Понравится всем! Очень советую!⠀ ⠀ Спасибо за ваши лайки ❤️ и комментарии, они вдохновляют меня 😘⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ 🍪Яйцо 1шт.⠀ 🍪Кефир 1% 150мл⠀ 🍪Мука кукурузная 70г⠀ 🍪Мука рисовая 70г⠀ 🍪Масло сливочное 5г⠀ 🍪Подсластитель по вкусу⠀ 🍪Любые орехи, семечки и зерна 20г⠀ 🍪Ванилин 0,5ч.л.⠀ 🍪Сода пищевая щепотка⠀ ⠀ Приготовление:⠀ ♨️В миске смешать кефир с содой и оставить на пару минут.⠀ ♨️Затем добавить муку, яйцо, растопленное масло и подсластитель. Получается густая и вязкая масса.⠀ ♨️Ложкой выложитт тесто и сформировать печенье.⠀ ♨️Орехи порубить ножом и посыпать сверху печенья, немного вдавив их.⠀ ♨️Выпекать 25-30 мин при 180°.⠀ ⠀ Приятного аппетита! ❤️⠀ ⠀ КБЖУ на 100г 272// 8/9/38⠀ ⠀ ⠀ Какой рецепт выложить следующим - сладкий или несладкий?⠀ ⠀ ⠀ #спорт #фитнес #ппрецепты #ппеда #ппэтовкусно #ппбезфанатизма #зож #мотивация #правильноепитание #худеюклету #похудение #худетьлегко #нутрициолог #консультантпопитанию #марафонпохудения #хочухудеть #здоровоепитание #печенье #пппеченье #ппзавтрак⠀ ⠀

Сегодня хочу с вами поделиться очень вкусными куриными котлетками с сыром! 🧀⠀ ⠀ Обязательно попробуйте приготовить, вам очень понравится!⠀ ⠀ Спасибо за ваши лайки ❤️ и комментарии, они меня очень вдохновляют! 😘⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ ⠀ 🧀Куриное филе 300г⠀ 🧀Сыр 40г⠀ 🧀Яйцо 1шт⠀ 🧀Мука рисовая 40г⠀ 🧀Йогурт натуральный 50г⠀ 🧀Зелень, чеснок 1 зубч. (можно сухой в порошке)⠀ 🧀Соль, специи⠀ ⠀ Приготовление:⠀ ⠀ ♨️Чеснок измельчить в чеснокодавке, зелень порубить.⠀ ♨️Куриное филе нарезать на маленькие кусочки.⠀ ♨️Взбить яйцо с мукой, йогуртом, чесноком, зеленью и солью.⠀ ♨️Смешать с куриным филе и тертым сыром.⠀ ♨️Выкладывать массу ложкой на а/п сковороду и жарить с двух сторон под крышкой на среднем огне.⠀ ⠀ Приятного аппетита! ❤️⠀ ⠀ КБЖУ на 100г 175// 23/4/9⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #спорт #фитнес #ппрецепты #ппеда #ппэтовкусно #ппбезфанатизма #зож #мотивация #правильноепитание #худеюклету #похудение #худетьлегко #нутрициолог #консультантпопитанию #марафонпохудения #хочухудеть #здоровоепитание #ппужин #котлетырецепт #куриныекотлеты⠀

Красотки! ❤️ ⠀ Давайте устроим розыгрыш!⠀ ⠀ ⠀ Уже скоро, 8 июня, начинается следующий марафон похудения! 😍⠀ ⠀ И я хочу подарить бесплатное участие одной из вас!⠀ ⠀ ⠀ Что будет?⠀ ⠀ 🔥4 недели вкусного и сбалансированного меню для похудения.⠀ ⠀ 🔥Полнометражные 20 минутные тренировки, записанные мной, которые подойдут для любого уровня подготовки.⠀ ⠀ 🔥Общий чат в Whatsapp с ответами на вопросы и отчетностью.⠀ ⠀ 🔥Контроль динамики 1 раз в неделю в личке.⠀ ⠀ ⠀ 4 недели мы проведем весело с пользой для тела и здоровья! 🤩⠀ ⠀ ⠀ Условия розыгрыша как всегда очень просты:⠀ ⠀ ✅Быть подписанной на меня.⠀ ⠀ ✅Поставить лайк на эту публикацию и две предыдущих.⠀ ⠀ ✅Написать в комментариях "Хочу участвовать" и указать двух подруг через @ (например: Хочу участвовать @lenuska_sova, @lenuska_sova)⠀ ⠀ ⠀ ❗Итоги подведу в среду вечером!⠀ ⠀ ⠀ Комментариев можно писать сколько угодно, указывая новых подруг!⠀⠀ ⠀ *Кто уже оплатил марафон, тоже могут принимать участие в розыгрыше.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ РОЗЫГРЫШ ЗАВЕРШЁН 03.06. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #розыграш #марафонпохудения⠀

Огненная жиросжигающая тренировка на всё тело! 🔥🔥🔥⠀ ⠀ Ставьте ♥️ сохраняйте в закладки и погнали 🔖⠀ ⠀ ⠀ Перед тренировкой обязательно делаем суставную разминку 4-5 минут.⠀ ⠀ Упражнения делаем без отдыха или с минимальным отдыхом 15-20 секунд.⠀ ⠀ ❗У кого проблемы с суставами – прыжки заменяем на приседания или быстрый шаг.⠀ ⠀ 🤸🏻‍♀️Для тренировки потребуется коврик, вода, лента - при наличии.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Итак, размялись и начинаем (листайте карусель):⠀ ⠀ 🔹 Джампинг 30 секунд⠀ 🔹 Прыжки из приседа 30 секунд (либо приседания)⠀ 🔹 Косые скручивания 40 раз (поясницу прижимаем к полу)⠀ 🔹 Берпи 10 раз⠀ 🔹 Приседания плие 15 раз⠀ 🔹 Махи ногой лежа на боку по 15 раз на каждую ногу⠀ 🔹 Гусеница 10 раз⠀ 🔹 Планка 1 минута⠀ ⠀ ✅ Отдых 40-60 секунд.⠀ ⠀ Делаем 2-4 круга 🔥⠀ ⠀ После тренировки делаем растяжку на всё тело 5 минут.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Отзовитесь в комментариях, как вам?⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #тренировка #жиросжигающаятренировка #худеюклету #видеотренировка #тренимвместе #фитнес #спорт #зож ⠀

ТОП завтраков ПЯТИМИНУТОК! 🔥⠀ ⠀ Ставьте ♥️ и сохраняйте в закладки 🔖 ⠀ ⠀ ✅ Овсяноблин⠀ ⠀ 🔸Яйцо 1шт⠀ 🔸Геркулес 40г⠀ 🔸Кефир или молоко 20г⠀ ⠀ ♨️Жарить как блинчик на а/п сковороде.⠀ ♨️Добавить начинку по вкусу.⠀ Например: сыр/овощи/слабосоленая рыба/банан/мягкий творог/арах.паста⠀ ⠀ ⠀ ✅ Магкейк⠀ ⠀ 🔸Яйцо 1шт⠀ 🔸Банан 0,5шт⠀ 🔸Молоко 2ст.л.⠀ 🔸Рисовая мука 40г⠀ 🔸Яблочное пюре 40г⠀ 🔸Разрыхлитель 0,5ч.л⠀ ⠀ ♨️Всё смешать в блендере.⠀ ♨️Перелить в маленькую формочку или кружку.⠀ ♨️Готовить в микроволновке на максимальной мощности 4-5 минут.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ Ленивая овсянка⠀ ⠀ 🔸Геркулес 40г⠀ 🔸Йогурт/ряженка/кефир (по вкусу) 100г⠀ 🔸Ягоды/фрукты 100г⠀ 🔸Орехи 10г⠀ 🔸Мед 10г⠀ ⠀ ♨️С вечера всё выложить в банку/миску слоями или перемешать.⠀ ♨️К утру вкусный завтрак будет готов.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ Брускетта⠀ ⠀ 🔸Хлеб ржаной/цельнозерновой 1-2 кусочка⠀ 🔸Яйцо 1шт⠀ 🔸Авокадо 40г⠀ 🔸Сыр 20г⠀ ⠀ ♨️Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере.⠀ ♨️По желанию натереть чесноком.⠀ ♨️Пожарить или сварить яйцо.⠀ ♨️На хлеб выложить нарезанное или толченное авокадо, яйцо, посыпать сыром.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ Сытный лаваш⠀ ⠀ 🔸Лаваш тонкий 60г⠀ 🔸Яйцо 1шт⠀ 🔸Сыр 30г⠀ 🔸Зелень (лук, укроп)⠀ ⠀ ♨️На сковороду положить лаваш, чтобы остались края наружу.⠀ ♨️Внутрь разбить яйцо, натереть сыр, нарезать зелень, посолить/поперчить.⠀ ♨️Накрыть свободными краями лаваша, убавить огонь.⠀ ♨️Жарить под крышкой несколько минут.⠀ ♨️Затем аккуратно перевернуть (можно с помощью тарелки) и жарить еще несколько минут.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❓Какие ещё подборки сделать?⠀ Что из этих рецептов нравится больше всего? 😋⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #топзавтраков #быстрыйзавтрак #ппзавтрак #подборка #спорт #фитнес #ппрецепты #ппеда #ппэтовкусно #ппбезфанатизма #зож #мотивация #правильноепитание #худеюклету #похудение #худетьлегко #нутрициолог #консультантпопитанию #марафонпохудения #хочухудеть #здоровоепитание

Эта ватрушка, на приготовление которой, понадобится не более 8 минут, точно заслуживает вашего внимания! 😋⠀ ⠀ Спасибо за ваши лайки и комментарии, они вдохновляют меня 😘⠀ ⠀ Ингредиенты для теста:⠀ 🧇Яйцо 1шт⠀ 🧇Кукурузная мука 40г⠀ 🧇Творог 100⠀ 🧇Разрыхлитель 0,5ч.л.⠀ 🧇Подсластитель⠀ ⠀ Для крема:⠀ 🍌Творожный сыр 20г⠀ 🍌Мёд 5г ⠀ 🍌Банан 100г⠀ ⠀ Приготовление:⠀ ♨️Для теста смешать все ингредиенты.⠀ ♨️Ложкой выложить на горячую сухую сковороду и разровнять, чтобы толщина получилась около 1 см.⠀ ♨️На небольшом огне жарить около 4 минут, затем перевернуть и жарить еще 4 минуты.⠀ ♨️Вытащить и положить на тарелку.⠀ ♨️Для крема можно использовать разные ингредиенты. Я смешала творожный сыр с медом, смазала ватрушку.⠀ ♨️Сверху нарезала банан колечками.⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита! ❤️⠀ ⠀ КБЖУ на 100г 215// 13/7/25⠀ КБЖУ на всю порцию 494// 30/16/57⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #спорт #фитнес #ппрецепты #ппеда #ппэтовкусно #ппбезфанатизма #зож #мотивация #правильноепитание #худеюклету #похудение #худетьлегко #нутрициолог #консультантпопитанию #марафонпохудения #хочухудеть #здоровоепитание #ппватрушка #ппзавтрак #завтракрецепт⠀

Со временем мотивация истощается.⠀ Это в начале мы готовы рвать и метать, воодушевлены и готовы к бою. 👊🏻⠀ ⠀ Спустя какое-то время гормоны затихают, уже сложнее держать питание, лень заниматься…. ⠀ ⠀ Пока не будет вашей ЛИЧНОЙ мотивации, никто её дать вам не сможет. ⠀ Ее можно усилить, но исходить изначально она должна от вас.⠀ ⠀ Чтобы продлить и вернуть мотивацию, необходимо придумать какую-то награду. 🏆Цель, ради чего вам это? ⠀ ⠀ Тут уже не подойдет «скинуть 5 кг», «восстановить здоровье», «подтянуть животик».. ⠀ ⠀ Мозг такого не поймет. 🤯⠀ Это очень длительная цель и не вполне ощутимая. ⠀ ⠀ Поэтому нужна конкретная, может даже материальная вещь в награду.⠀ Вы же работаете не просто так, а за зарплату? ⠀ Вот и тут система такая же. ⠀ ⠀ Придумайте себе вознаграждение! Чего очень долго хотели купить или сделать, но было жалко или не хватало времени.⠀ ⠀ Допустим, через неделю чистого питания и регулярных тренировок, я куплю себе платье. ⠀ Или схожу в салон (сейчас, конечно, это не так реально😄).⠀ ⠀ Хорошо! 👉🏻 выделю себе час времени, налью ванную с пеной, эфирными маслами, зажгу свечи и буду насладждаться. 😍⠀ И пусть весь мир подождет, ведь это МОЯ награда, которую я честно заслужила!⠀ ⠀ Ожидайте эту награду, думайте о ней всегда и пусть она вас мотивирует.❤️⠀ ⠀ ⠀ Какую награду себе вы придумаете?

Пробовали сочетание банан + сыр?? Если нет, то обязательно попробуйте!⠀ ⠀ Этот вкусный завтрак не займет у вас больше 7 минут на приготовление, а вкус просто невероятный!⠀ ⠀ ⠀ Вот только не знаю как назвать эту вкуснятину 😋⠀ ⠀ Покидайте в комментарии свои идеи🤗⠀ Ведь недавно вы придумали отличное название "ленивой пиццы".⠀ ⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ 🧇Яйцо 1шт⠀ 🧇Кукурузная мука 40г (можно заменить на другую муку)⠀ 🧇Кефир 40-50г ⠀ 🧇Банан 1шт (110г)⠀ 🧇Подсластитель по вкусу (я не добавляла, а сверху полила 1ч.л. меда)⠀ 🧇Сыр 20г⠀ ⠀ Приготовление:⠀ ♨️В миске смешать яйцо, муку и кефир. ⠀ ♨️Хорошо перемешать, чтобы не было комочков.⠀ ♨️На горячую а/п сковороду без масла вылить тесто, сверху выложить банан, нарезанный колечками.⠀ ♨️Жарить на среднем огне пару минут.⠀ ♨️Затем аккуратно перевернуть и жарить еще минутки 2.⠀ ♨️Выложить на тарелку, сразу посыпать сыром (пока блин горячий, сыр расплавится).⠀ ⠀ 😍 Бананы поджариваются и получается оооочень вкусно!⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита ❤️⠀ ⠀ КБЖУ на 100г 170// 8/4,5/23⠀ КБЖУ на всю порцию 400// 19/11/55⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Спасибо за ваши лайки и комментарии, они вдохновляют меня 😘 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ппзавтрак #ппвыпечка #блинчик #зож #фитнес #еда #ппеда #готовимдома #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #вкуснаяеда #вкусноиполезно #полезно #яхудею #худеемвкусно #худеемвместе⠀

Очень быстро и очень вкусно! А главное полезно и безопасно 😅⠀ ⠀ Домашняя пп-шаурма!⠀ ⠀ ⠀ Спасибо за ваши лайки и комментарии! Они вдохновляют меня 😘⠀ ⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ 🌮Лаваш 60г⠀ 🌮Куриное филе жареное без масла 50г⠀ 🌮Сыр 20г⠀ 🌮Лук красный 20г⠀ 🌮Помидор 30г⠀ 🌮Морковь корейская 30г⠀ 🌮Сметана 10% 1ст.л⠀ 🌮Горчица 0,5 ч.л.⠀ 🌮Кетчуп 0,5 ч.л.⠀ 🌮Соль, специи по вкусу⠀ ⠀ Приготовление:⠀ ♨️Куриное филе пожарить как вы любите. Я филе целиком отбила молотком, посыпала специями и пожарила на сухой сковороде по 5 минут с каждой стороны. Можно приготовить на гриле.⠀ ♨️Затем нарезать дольками помидоры, лук, натереть сыр.⠀ ♨️Вместо корейской моркови можно взять свежую морковь, либо капусту - нашинковать ее, посолить и отжать, чтобы дала сок и стала мягче.⠀ ♨️Сделать соус: сметану смешать с каплей кетчупа (по желанию) и горчицей. Посолить, поперчить, можно добавить чеснок.⠀ ♨️На лаваш выложить курицу, помидоры, морковь, лук и сыр, сверху налить соус (либо изначально смазать им лаваш), свернуть в плотный рулет и подсушить на сухой сковороде до румяной корочки.⠀ ⠀ 💥Это просто невероятно вкусный обед! А главное - домашний и по своим предпочтениям. 😋⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита!❤️⠀ ⠀ ⠀ КБЖУ на 100г 140// 11/4/14,5⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Любите шаурму? Покупаете или делаете ее дома?⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ппшаурма #ппобед #домашняяшаурма #похудение #худеюклету⠀

Мы это сделали!!! 😍⠀ Теперь у меня есть свой сайт.⠀ Это новый уровень для меня, и я безумно счастлива!⠀ ⠀ Я знаю, что многие люди сомневаются и стесняются. ⠀ И прежде чем что-то начать новое для них и заплатить за это деньги, они хотят по-максимуму всё изучить сначала самостоятельно, а затем уже оплачивать.⠀ И это естественно!⠀ ⠀ Поэтому, чтобы максимально раскрыть для вас информацию о моем проекте, мы с мужем создали сайт www.lspp.ru⠀(активная ссылка в шапке профиля). ⠀ Теперь вы в любой момент можете зайти на него, ознакомиться с информацией, стоимостью, датой следующего марафона.⠀ ⠀ На сайте есть кнопка, вы можете написать мне сразу в WhatsApp, либо задать какие-то вопросы, которые еще остались для вас непонятными.⠀ ⠀ И, конечно, всё так же можно записаться, задать вопросы и пообщаться через Инстаграм Директ. ❤️⠀ ⠀ ⠀ Что скажете про сайт? Удобен такой формат?⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #худеюклету #консультантпопитанию #марафонпохудения ⠀

Банановые сырники! 🍌⠀ ⠀ Они просто невероятно вкусные! 😋⠀ И готовить очень легко! И даже руки пачкать не придется )))⠀ ⠀ ⠀ Спасибо за ваши лайки и комментарии, они вдохновляют меня! 😘⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ 🍌 Яйцо 1шт⠀ 🍌 Творог в брикете 80г⠀ 🍌 Кукурузная мука 40г⠀ 🍌 Банан 1 шт (100г)⠀ 🍌 Подсластитель (я не добавляла, банан сладкий)⠀ ⠀ Приготволение:⠀ ♨️ Банан размять вилкой.⠀ ♨️ Добавить остальные ингредиенты. Всё хорошо перемешать.⠀ ♨️ Тесто получается не такое плотное, как на обычные сырники, поэтому выкладываем столовой ложкой на сковороду.⠀ ♨️ У меня получилось 4 штуки. Жарим до готовности с двух сторон (около 3-4 минут с каждой стороны на среднем огне).⠀ ♨️ Готовые сырники можно полить медом или добавить сметану! ⠀ ⠀ Приятного аппетита! ❤️⠀ ⠀ КБЖУ на 100г 178// 11/5/22,5⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #сырники #ппзавтрак #банановыесырники #ппрецепт

Нереально вкусный и супер белковый салат!⠀ Просто пальчики оближешь! 🤤⠀ Ловите рецепт!⠀ ⠀ Спасибо за ваши лайки и комментарии, они безумно вдохновляют меня! ❤️⠀ ⠀ ⠀ Ингредиенты:⠀ 🥗Куриное филе отварное 200г⠀ 🥗Яйца 2шт⠀ 🥗Лук репчатый 1шт (около 70г)⠀ 🥗Огурец 140г (2 небольших)⠀ 🥗Сыр 40г⠀ 🥗Сметана 50г⠀ 🥗Кабачок 0,5шт (около 150г)⠀ 🥗Сухой чеснок, соль, перец⠀ 🥗Растительное масло 1ч.л.⠀ ⠀ Приготовление:⠀ ♨️Яйца разбить в миску, посолить и взбить вилочкой до однородности. ⠀ ♨️Пожарить на горячей сковороде (можно смазать каплей масла) как обычные блинчики (у меня получилось 2шт).⠀ ♨️Лук нарезать кубиками и пожарить на растительном масле до золотистого цвета.⠀ ♨️Кабачок помыть и нарезать овощечисткой на длинные полоски. На сухой сковороде пожарить полосочки (около 2х минут, я их не переворачивала).⠀ ⠀ Собираем салат:⠀ ♨️Курицу нарезать как любите (я разделила на волокна), добавить лук, нарезанный полосочками огурец, тертый сыр, посолить, добавить сухой чеснок, сметану, всё хорошо перемешать.⠀ ♨️Сверху выложить полоски кабачка (они получаются немного хрустящими, как чипсинки).⠀ ⠀ ⠀ Приятного аппетита! ❤️⠀ ⠀ КБЖУ на 100г 101// 12/5/3⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ппсалат #ппперекус #белковыйсалат #ппменю #похудение #худеюклету