Мифы о похудениuu. Ем жирные продукты и хyдею😏. ⠀ Разберем сегодня те мифы, которые чаще всего кажутся правдивыми. ⠀ 1.Слово Fitness на упаковке батончиков, хлопьев и тд. не значит, что они помогут вам поxyдеть. Очень часто это просто маркетинговый ход. Смотрите лучше на составы таких продуктов. Берите, например, либо протеиновые батончики без сахара, либо обычную зефирку и просто впишите в кбжу. ⠀ 2.Алкоголь нельзя ни в коем случае. Ничего страшного от бокала сухого вина или светлого пива не будет! Конечно пользы особой нет, но мы же не говорим о «нажраться в жопэ». ⠀ 3.От жирных продуктов я толстею. Конечно мы не будем сейчас говорить о картохе фри из мака н(но так то ее можно, если знать чувство меры и вписать в кбжу). Речь сейчас о авокадо, жирной рыбе, оливковом масле, орехах. Употребление таких жирных продуктов очень полезно как для кожи, ногтей и волос, так и для снижения веса. Но знайте меру, они калорийные. ⠀ 4.Идеальное тело будет от любой еды. Я всегда за то, чтобы мы все не ограничивали себя, но сама суть в том, что ваш ежедневный рацион должен состоять из 75-80% полезной еды и 25-20% вредной. (Вредных можно и меньше съедать). ⠀ Такие продукты на то и вредные, что они ВРЕДЯТ нашему организму, если мы будем питаться только 💩 каждый день. ⠀ Но, если мы с умом подойдем к своему рациону, то какашечные продукты только сыграют нам на руку. Очень многих после «разрешения себе вредностей» просто потом не особо тянет к этому. ⠀ 5.Чем меньше калорий я съем, тем быстрее я поxyдею. Единственное, что вы сделаете, так это пох*рите обменку, ну а потом сорветесь и обожретесь так, что ваши потерянные кг вернутся, могут еще и в двойном размере👌🏻. ⠀ 6.Приемы пищи должны быть как можно реже. No, no, no. Приемы пиши должны быть тогда, когда вы хотите есть! Не переедайте, а то будет вечная тяжесть в животе и следите за своим чувством голода. ⠀ 7.У меня такая генетика, я не поxyдею. Существуют такие случаи, когда есть проблемы со здоровьем, есть и доля правды в генетике, но при правильном лечении или подборе тренировок и питания МОЖНО ВСЕ. Дело чаще всего в лени и желании. ⠀ Какие факты о похудении вы еще считаете мифами? Будет интересно узнать😏.

Когда ты девушка и для полного отдыха тебе нужно: Мак, музыка и телик. ⠀ Желательно все сразу! ⠀ Отмечай такую подругу😂 Ну или может я одна так делаю...

Во мне снова просыпается анорексия... Она во мне живет. ⠀ Я не знаю общались вы с бывшими анорексичками или нет, но я вам точно могу сказать, что полностью из головы это просто не выбить! ⠀ ⠀ Переодически будут загоны (жирная, целлюлит, лицо опухшее, ну и тд) ⠀ ⠀ Я понимаю, что так почти у каждой девочки. Но есть огромное но! ⠀ Задумайтесь: Я была очень худой, мне нравилось мое тело (действительно нравилось).... ....Потом я набрала вес, чтобы быть здоровой.... ⠀ И сейчас я не такая, какая была раньше, (а ведь тогда то мне нравилась моя фигура) ⠀ Это было тогда! Сейчас мне тоже нравится своя фигура! ⠀ И опять возникает НО. ⠀ В тебе сидят 2 личности: ты в прошлом (худая, больная) и ты в настоящем (стройная и здоровая) ⠀ И ты любила и любишь обе личности в себе...ВЕДЬ ЭТО ВСЕ ТЫ! ⠀ Понимаете о чем я хочу сказать? Понимаете почему анорексия это психическое расстройство? И почему ее просто никак полностью не вылечить? ⠀ Эта травма навсегда. Сколько бы ты не старался, ты будешь и любить и ненавидеть свое тело. Потому что это ты, твое тело, твоя жизнь и твой опыт. ⠀ Сегодня я его люблю, а завтра нет. ⠀ Мы (кто победил анорексию) безумно любим свое тело сейчас, но иногда опять возникают негативные мысли. ⠀ Именно поэтому я тут! Потому что знаю как это п*здецки тяжело. И я не хочу, чтобы девочки не жрали, изнуряли себя при этом тренировками, думали, что стройное тело может быть только если есть одни огурцы. ⠀ Именно поэтому я стала фитнес тренером. Поэтому я тут вам строчу, снимаю сториз и показываю свою фигуру. ⠀ Я безумно хочу, чтобы ни одна прекрасная девушка не повторила моих ошибок. И безумно хочу вытащить из этого говна других (кто попался в этот капкан) ⠀ Просто люблю🙏🏻

Тренировка против «ушек» на бедрах. ⠀ Очень часто вы меня просили в директе эту тренировку, поэтому к вашему вниманию.... она самая... ⠀ Самое главное: СЛЕДИТЕ ЗА ПРАВИЛЬНОСТЬЮ ВЫПОЛНЕНИЯ! ⠀ (В приседе спина прямая, в ногах угол 90гр., в махах нога прямая, в сгибаниях/разгибаниях ног в коленном суставе: не поднимайте высоко ногу (см видео)) ⠀ Данную тренировку я выполняю по методу Табата (бесплатный гайд по этому методу есть в ссылке в шапке профиля) 2-3 круга. ⠀ Лично я увеличиваю время работы, а отдых оставляю 10сек. ⠀ Получается: 45 сек работы / 10 сек отдыха. Вы можете подобрать более комфортное время работы. ⠀ Выполняю все упражнения и делаю повтор, а может и 2, как силы позволяют. ⠀ Не забываем, что плюсом к тренировке мы должны соблюдать дефицит калорий, чтобы сгонять жирок! Ведь ушки на бедрах могут быть из-за лишнего веса, либо по генетике жировые отложения образуются именно в этих местах. ⠀ Приятного просмотра и сохраняйте тренировку😏❤️ ⠀ Когда начнете выполнять?😏 не говорите, что завтра😄.

Где парень? ⠀ Нет парня. Все. ⠀ Единственное, что я скажу👇🏻 ⠀ 1.Мне не пох*й! Нет! (Я не хочу на вас перекидывать свои проблемы, поэтому редко пишу только в телеге о своих эмоциях) ⠀ 2.Я считаю, что люди будут вместе если ОБА приложат усилия + Просто я уже смирилась со всем, что происходит в отношениях. Я уже точно поняла с чем я ни за что не буду мириться. ⠀ Для меня важно, чтобы люди просто однажды сделали выводы из всех ссор! ⠀ А еще, чтобы они попытались разобраться в себе! Это очень важно! ⠀ Человек, который просто не слышит вторую половинку, который не собирается копаться в себе и принимать свои ошибки, просто не будет счастлив! ⠀ Я столько времени потратила на то, чтобы разобраться в себе, чтобы понять что Я делаю не так: я ходила к психологу, читала психологию отношений...я действительно менялась, но удачно это не закончилось, ведь работа над отношениями должна быть от двух влюбленных! ⠀ Видимо не все люди способны на принятие своих недостатков и на работу над собой. ⠀ Короче вот так. Больше не хочу ничего говорить.

А давайте я поdарю вам костюм как на 2 фоточке😏 ⠀ Условия как всегда простые: ⠀ 1. Поdпuсаться на меня и магазинчик @cult__brand . 2. Поставить седечко на это фото❤️ 3. Поставить 3-7 седечек на фоточки @cult__brand . 4. Написать ниже «Хочу костюмчик от тебя» ⠀ Ну и все, будем ждать результаты, они будут в сториз😍

Самые ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения для ягодиц. ⠀ Я вам обещала показать те упражнения, которые будут максимально направлены на ягодицы и именно с их помощью вы сможете прочувствовать 🌰. ⠀ Самая главная задача : ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ЧЕРЕЗ НАПРЯЖЕНИЕ В ЯГОДИЦАХ. ⠀ -начинать упражнения нужно именно напрягая ягодицу, следите за этим! ⠀ -проверяйте напряжение в попце руками. ⠀ -сохранять спину прямой, пресс держать в напряжении. ⠀ Если у вас, как и у меня, какая-то ягодица просто не чувствуется, не работает, то делаем упражнение медленно и больше подходов. ⠀ Тренировка по методу Табата: 20 секунд работы 10 секунд отдыха. (Смотрим видео) ⠀ Выполняем каждое упражнение с видео одной и другой ногой! ⠀ 20 секунд работаем 10 отдыхаем И таким образом каждое упражнение ⠀ Повторяем круг упражнений еще раз. Не забываем про мои рекомендации! ⠀ ЕСЛИ НЕ ЧУВСТВУЕМ ОДНУ ЯГОДИЦУ, ТО ДЕЛАЕМ МЕДЛЕННО И УДЕЛЯЕМ ЕЙ БОЛЬШЕ ВНИМАНИЯ, НА ДРУГУЮ ДЕЛАЕМ МЕНЬШЕ ПОДХОДОВ! ⠀ Заметили как мне сложно работать правой ногой и как сложно задействуется ягодица? (Специально сняла процесс именно со слабым полупопием😄) . Шикарное фото от шикарной @polinayarmush ❤️

ГДЕ БРАТЬ МУЗЫКУ ДЛЯ ТАНЦЕВ ? ⠀ Не хочу огромных постов, но новой музыки очень хочется😭. ⠀ Мою музыку вы всегда можете найти в вк, она для всех открыта. Заходите в актуальное «музыка» и переходите в вк. Cлушаю я всегда в приложении BOOM. ⠀ В рулетку скинула то, что сейчас постоянно играет дома и в наушниках, но хочется новенького. Танцевать то нужно под что-то 😄 ⠀ Покидайте музычки новенькой в комментарии пожалуйста 🙏🏻 и ждите новых танцулек в сториз. ⠀ (Сейчас в сториз еще скинула свой плейлист для тех, у кого нет вк)

Как накачать пресс просто танцуя😏 ⠀ Как только мы наберем тут 40.000 сердец, расскажу какое движение в танцах сводит с ума парней, его можно применять даже в кексе🔞😄. ⠀ А прямо после этого поста заходи в сториз. Смотри и повторяй❤️ ⠀ А теперь я попробую вам чуть-чуть объяснить почему иметь красивый животик можно только танцуя каждый день: ⠀ 1.Это офигенное кардио, как ни крути (если конечно у тебя там не медляк включен на заднем фоне) ⠀ 2.В танцах задействуется очень много мышц, очень часто это именно мышцы живота, чтобы делать пластичные движения. Если сделать в танцах упор именно на те движения, которые будут требовать работу мышц живота, то ВУАЛЯ, ваш пресс появится! ⠀ (Чтобы ваши танцы стали пластичные, вам нужно каждое движение делать через работу мышц!) ⠀ 3.В любом случае не забываем про дефицит калорий! Мы не увидим пресс, если он будет под жирком! Избавляемся❤️ ⠀ На видео вы сможете увидеть, что я просто работаю мышцами живота, то растягиваю, то сжимаю (как будто мой живот постоянно пытается скушать воздух, посмотрите сториз, поймете что это такое) ⠀ Уверяю, если вы все сделаете правильно, вы почувствуете как работают мышцы! ⠀ Уже пробовали танцевать по моим сториз?😏

Он ушел от меня к бывшей... ⠀ Раньше было все именно так! ⠀ Начну с того, что я за свою жизнь пыталась построить отношения кучу раз. Всегда искала ту самую любовь (какая я глупая была). ⠀ В последних попытках построить отношения, я не была ангелочком, да и на это были причины. ⠀ Моему характеру и поступкам есть объяснение, но не оправдание. ⠀ МЕНЯ ТРИЖДЫ кидали в начале отношений и уходили именно к бывшим девушкам! ⠀ Со словами : «ты прекрасная, самая лучшая, но я не чувствую того, что ты чувствуешь ко мне» ⠀ Меня это ломало, потихоньку, но ломало. ⠀ Я становилась жесткой и ставила свои рамки. Я переставала верить в существование любви. Именно поэтому отношения перестали складываться именно из-за меня. ⠀ Я понимаю, что может у людей и были чувства к бывшим, но это просто было больно... ⠀ И я понимаю многих, кто пишет мне, что их бросили. ⠀ Я понимаю, что боль сильная и вы думаете, что никогда больше не полюбите, но это все полная хрень. ⠀ Однажды, вы просто вспомните ваше прошлое, и поймете, что все эти отношения были лишь уроком и этапом в вашей жизни. Пусть больным, но этапом. ⠀ Мы не должны искать людей, наши люди найдутся сами. ⠀ Я нашла своего человека просто встретившись по работе... У нас просто произошла магия, съехались мы после полутора месяца после знакомства. И вместе мы уже почти год. ⠀ Я не жалею ни о чем. ⠀ Я рада, что в моей жизни было все именно так, как было. ⠀ Каждый этап в жизни и отношениях ДОЛЖЕН был быть. ⠀ Я верю в судьбу. Верю, что все в нашей жизни было нужно. ⠀ Иначе я была бы не та, что сейчас.

КАК СДЕЛАТЬ УЗКУЮ ТАЛИЮ ⠀ Тэкс, для начала скажу вам - НЕТ КОНКРЕТНОГО УПРАЖНЕНИЯ, чтобы сделать талию... ⠀ Она появляется если: ⠀ 1.Вы соблюдаете дефицит калорий. ⠀ 2.Делаете упражнения на спину и ягодицы, чтобы визуально сделать фигуру «песочные часы» Таким образом талия будет выглядеть уже! ⠀ 3.Выполняете вакуум (и ставите ДАА у меня в сториз на опрос😄). (10 подходов по 15 сек) ⠀ 4.Кардио тренировки (можно дома просто прыгать на скакалке) ⠀ 6.Планка. (4 подхода по 30-50 сек) ⠀ ⠀⠀ ⠀ Какие ошибки мы можем совершить? ⠀ - Наклоны в сторону с утяжелителями. - Качать пресс каждый день. - Делать упражнения только на ягодицы. (Нужно делать упражнения на все группы мышц) - Боковые экстензии на тренажере - Наклоны из стороны в сторону сидя на попе на полу ⠀ Надеюсь теперь вы поймете, что волшебного упражнения для талии просто НЕТ! Работать над своей фигурой нужно полностью, не используя запрещённые упражнения, чтобы не увеличить талию!