Наверно только ленивый не слышал о пользе ранних подъемов☀️. Но лишь один из 1000 пробовал вставать в 5 утра без срыва хотя бы неделю. ⠀ 💫Это полезно для здоровья. Больше сил. Больше энергии. Тренируется сила воли. Сознание чистое и все практики саморазвития выполняются продуктивнее. Дела делаются в 2 раза быстрее. Раньше ложишься - лучше высыпаешься. Выглядишь моложе. Сутки растягиваются и успеваешь гораздо больше. ⠀ 🤦Да-да-да, я всё это знаю. Но я Сова, меня не переучить. Я не могу лечь раньше. А сейчас поздно темнеет. А зимой поздно рассветает. А со мной дети рано просыпаются. А у меня грудной малыш. А у меня муж чутко спит. А я работаю до поздна. А у меня квартира маленькая - я всех разбужу. И так далее. Отмазок у людей миллион. ⠀ ✌️Но всегда были те - кто ищет причины и те, кто ищет возможности. ⠀ Сегодня в аккаунте @beauty_marafon_malahova3 я провела прямой эфир про биологические часы организма человека. Поведала секрет, почему не существует людей-сов и жавороноков. Как продлить себе молодость и жизнь, если пользоваться своим телом правильно🙏. ⠀ ☝️Ведь только наша печень способна прожить около 300 лет! Вы только представьте насколько огромен ресурс нашего организма..! А простой режим сна способен наладить все жизненно важные процессы. ⠀ У каждого органа есть свой пик активности в течение суток и часы для отдыха. Если соответствовать этим ритмам, то тело откликнется вам с благодарностью💫. ⠀ Желающие разобраться раз и навсегда, почему же так полезно вставать именно в 5 утра - сходите посмотрите прямой эфир, пока он доступен. ⠀ 💫Или приходите ко мне на курс "Я встаю в 5 утра" - там еще больше информации о сне и секретах его эффективности. ⠀ 💫Все подробности по ссылке в шапке профиля. Старт 18 июня. Цена 1500 рублей. ⠀ 🙏Кто смотрел прямой эфир? Поделитесь отзывами и мнениями в комментариях.

ПОКА Я ЖИВА, Я БУДУ РАСТИ. ⠀ 💫Становится тепло. Каникулы. Отпуска. Но почему-то именно летом на меня нападает жадность до новых знаний и открытий. ⠀ ☀️То ли солнышко так действует, то ли общая обстановка расслабона, которую хочется разбавить. Обожаю летом учиться. Каждое лето прохожу онлайн-курсы, очные семинары, тренинги и гораздо больше читаю. Возможно ещё влияет, что приближается середина года и хочется больше достижений и результатов в работе. ⠀ Идёт только первая неделя июня, а я уже прослушиваю курс медитаций Дипака Чопры, начала обучение у Лены Коломоец на «Инстадизайне» и нашла классный курс «Pro Stories» у Алёны Лазарчук, который тоже скоро начнётся. В конце июня пойду на очный семинар крутого психолога. Есть уже план на июль и август. Ну и естественно каждый день читаю. ⠀ 🖐️Муж у меня спросил на днях: куда? Зачем? Ты разве ещё не все книги на свете прочитала? ⠀ 💫На что я ему ответила: «Пока я жива – я буду расти». ⠀ 🔷А вы любите летом обучаться, заниматься саморазвитием? ⠀ 🔷Что последний раз читали? Где учились?

💫Что такое вибрации земли? Вибрации человека? Зачем их вдруг стало нужно повышать? Как повышать эти вибрации? ⠀ На эту тему провела небольшой прямой эфир на 30 минут. Он доступен в течение 24 часов. ⠀ ⚛️Объяснила с точки зрения науки, что же это такое. И почему сейчас очень важно соответствовать колебаниям Земли. ⠀ ☀️Так же в середине эфира упомянула как можно получить скидку на мой курс «Я встаю в 5 утра». Смотрите и воспользуйтесь этим шансом. Скидка действует пока доступен эфир. ⠀ 💫Кстати на курсе мы учимся не только приобретать привычку ранних подъёмов, но и повышаем свои вибрации! Подробности и вся программа по ссылке в шапке профиля. ⠀ ❤️Кто смотрел эфир – поставьте любой смайлик в комментариях.

Сегодня за обедом мы с мужем бурно обсуждали осознанную тишину. ⠀ Началось всё с того, что он захотел включить телевизор и кушать под новости🤦. На что я возмутилась и предложила лучше побеседовать без шума. Разговор плавно пошел в сторону, почему он не может обедать без сопровождения диктора… Потом - когда он последний раз был наедине со своими мыслями. ⠀ И тут он вспомнил армию. Когда он ходил в караул, надо было стоять на какой-то вышке часа 3 одному, без всего. Рассказывает: «Первое время – это была просто пытка. Я с ума сходил и не знал, чем себя занять. Потом очень быстро понял, что надо о чем-то думать и желательно полезном. Стал мечтать, представлять, чем займусь, когда вернусь. Это стало очень интересным и любимым временем, часы пролетали незаметно. Потом даже стал планировать, о чем сегодня буду думать, когда пойду в караул». Он застал ещё времена, когда служили по 2 года. Все, кто его тогда знал, отмечают, что вернулся абсолютно другим – целеустремлённым💹 человеком. ⠀ Ведь это на самом деле большая проблема – оказаться наедине с самим собой🤷! Мы привыкли жить по команде, по сценарию, который нам дает общество. Каждый день одно и то же. И потому зачастую нет роста. Нам просто некогда остановиться и подумать, как достичь этого роста. Всегда говорю, хочешь изменить что-то в своей жизни – ⠀ ➡️Остановись и подумай. ⠀ ➡️Начни обедать без телевизора и просмотра ютуба. ⠀ ➡️Вставай раньше на час или два. ⠀ ➡️Ложись в кровать без телефона. ⠀ 💫Уже эти небольшие ежедневные действия дадут тебе минуты для спокойных размышлений, сдвинут с мертвой точки, и ты получишь заметные результаты. ⠀ 💫А когда вы последний раз были наедине со своими мыслями? Без телефона.

МУЖ ВЗИРАЛ НА МЕНЯ С ЖАЛОСТЬЮ, КАК НА ПРИДУРКА-МАЗОХИСТКУ. ⠀ Cын подросток + двойня детсадовского возраста. Беготня с детьми по дому до 11 вечера. Беспокойный сон. Подъёмы детей на горшок ночью. Тотальная невысыпаемость. ⠀ Такую картину я увидела, когда Марина пришла на курс «Я встаю в 5 утра». Когда она утром снимала видео-сообщение о подъёме и рассказывала свои ночные похождения и про сон от силы часа 3-4… Я честно была в шоке и мне хотелось приехать к ней и помочь. И признаюсь, я думала, она психанёт и скажет что-то вроде: «Ранние подъёмы не для всех! Тем более с маленькими детьми.» Но нет. У Марины большая сила воли! Она бегала каждое утро! Приучала детей ложиться раньше, перестраивала свой график и каждое утро вставала в 5 утра! ⠀ Читайте отзыв. Она копирайтер @strugay_txt, пишет очень красиво. Продолжение в карусели + несколько видео-сообщений с её утренних пробежек, которые она скидывала нам в чат! ⠀ «Когда делаешь что-то классное, время летит стремительно. Замечали? ⠀ Также и с курсами, от которых кайфуешь. Только разберешься, втянешься, поймешь, что к чему - и упс - конечная станция. Дальше поезд не идет. Хочется бежать и кричать😩: Как же так? Я хочу еще! Хочу ехать дальше! Тем же поездом. С тем же машинистом и попутчиками... Такие мысли меня посещают ежедневно после курса Любы @love.skabelina "Я встаю в 5 утра". ⠀ 25 дней мы с переменным успехом отдирали себя от теплой подушки в рань несусветную. Снимали на видео свою красоту неземную👺 с утренним отчетом. Потом истязали бренные тела пробежкой и обливанием🚿, а неокрепшие умы - практиками саморазвития. ⠀ Муж взирал на меня с жалостью, как на придурка-мазохистку. А как стала обливаться холодной водой - с благоговейным трепетом🙏. В целом принял все положительно, так как с утра на столе появился завтрак, а вечером я рано ложилась и не выносила ему мозг по поводу танчиков по ночам. И сейчас, через неделю после курса подвожу итоги. ⠀ 1. Вставать в 5 удалось😁. Проспала до 6 в одну субботу: упустила, что будильник настроен на будни. Тяжелыми были первые два дня, когда не могла заснуть ночью. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ. + утренние сообщения Марины из чата.

«ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ВЫСШИМ СУЩЕСТВОМ, КОГДА ПРОСЫПАЕТЕСЬ РАНЬШЕ» ⠀ Анна Винтур (главный редактор Vogue), Тим Кук (генеральный директор Apple), Говард Шульц (глава Starbucks), Джэк Дорси (создатель Твиттера), Ричард Бренсон (надо ли представлять?), Харуки Мураками, Бенджамин Франклин, Джордж Вашингтон – что их всех объединяет? ⠀ Все эти сильные и известные личности встают рано утром. Они медитируют, занимаются спортом, сидят в тишине, читают. У каждого свои утренние ритуалы. Но в целом похожие. Их день не начинается с безумия и спешки🏃‍♀️, а с тишины, сосредоточения мыслей💭, саморазвития. Заметьте – саморазвития. Эти люди никогда не прекращают процесс изучения и роста💹. ⠀ 💫Просто сравните свои привычки с привычками по-настоящему великих и успешных людей. ⠀ Между целеустремлённостью, успехом, высокими достижениями, способностью изменить мир и ранними подъёмами есть явная связь. Так что если вы хотите начать свой путь к серьёзным целям, то подъём в 5-6 утра должен быть первым в вашем списке дел на завтра. И желательно запланировать не мытьё посуды и просмотр новостей, а как минимум чтение книги. ⠀ Периодически я вам буду рассказывать про известных людей в нашей реальности и в прошлом, кто умел эту привычку. ⠀ 🔥Сегодня немного о прекрасной Анне Винтур. ⠀ Главный редактор американского Vogue очень серьёзно относится ко сну❕. Она ложится всегда в десять часов вечера и встаёт в 5 утра✊. С утра, перед работой, Анна любит поиграть в теннис и почитать. К 8 утра уже на работе раздаёт задания. Книга «Дьявол носит Прада» написана её помощницей❕, по которой был снят одноимённый фильм. Сходство главной героини Миранды Пристли и Анны Винтур практически 100-процентное. Цитата с которой начался этот пост принадлежит Анне. И прочувствовать это смогут только те, кто действительно начнёт регулярно вставать рано утром. ⠀ Вы хотите достигнуть подобных высот в своей сфере? Или ну его, мы лучше скромненько…🙈

Красота, молодость и здоровье - залог счастливого человека! С этим никто спорить не будет 😉. ⠀ Сколько нужно потратить средств, времени и сил, чтобы чувствовать себя энергично, молодо и привлекательно? ⠀ Я готова поделиться с вами знаниями, как ранние подъёмы влияют на это. А также практиками, которые легко применять в обычной жизни. Всё это уникальном проекте Ольги Малаховой @beauty_marafon_malahova2, куда меня пригласили. ⠀ Основные идеи которого: ⠀ ✅ Сохранить, поддержать и вернуть молодость! ⠀ ✅ Сохранить красоту! ⠀ ✅ Быть здоровым и полным сил! ⠀ 👌Этот ПРОЕКТ БЕСПЛАТНЫЙ для всех, кто заботится о своем здоровье и хочет выглядеть привлекательно! ⠀ ▶️-Как сохранить, вернуть молодость лица? ⠀ ▶️-Находиться в подтянутой физической форме? ⠀ ▶️-Наполнить себя энергией? ⠀ ▶️-Полюбить себя? ⠀ ▶️-Чувствовать себя легко и все успевать? ⠀ Об этом и многом другом вместе с коллегами по питанию и физическими тренировками, энергокоучами мы предоставим практические знания и приемы! ⠀ Все, что нужно, для того, чтобы принять участие в бесплатном проекте:👇 ⠀ ✔Подписаться на профиль @beauty_marafon_malahova2 и всех спикеров в подписках проекта! Все просто и честно! ⠀ Тех, кто выполнит ВСЕ условия, ждут 🎁🎁, ежедневные эфиры, практики, ответы от спикеров на Ваши вопросы! ⠀ 🚀Старт проекта о красоте, молодости и здоровье, 3 ИЮНЯ! ⠀ Займите свое место прямо сейчас! ⠀ 😍Я рада принять участие в таком крупном проекте! ⠀ Вы готовы заняться собой?

СКОЛЬКО НА САМОМ ДЕЛЕ НА НУЖНО СПАТЬ? ⠀ В данном посте речь идет только о взрослых людях. Не беру в расчёт детей и подростков. ⠀ 💫Идеальная продолжительность сна для каждого человека зависит от нескольких факторов: ⠀ - Возраст, ⠀ - Состояние здоровья, ⠀ - Уровень физической активности, ⠀ - Психологическое состояние (наличие проблем в жизни). ⠀ Если вам необходимо 8 часов для того, чтобы выспаться, то другому вполне достаточно 6. Существует куча исследований на тему сна, но в одном учёные точно сходятся - слишком ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ сон (более 9 часов) однозначно указывает на проблемы со здоровьем. И очень часто ведёт к депрессии. То есть если вы сейчас очень много спите, то пора побеспокоиться и обратиться к врачу. Или как минимум начать себя выталкивать с кровати и разгребать проблемы, которые вас загнали в это состояние. ⠀ Перечитав достаточно много исследований про сон и как его сократить. Я склоняюсь к тому, что истинная продолжительность «спанья», которая нам нужна очень сильно зависит от нашего настроя и убеждений. ⠀ Я всегда говорю, что, если у вас завтра самолёт на Мальдивы рано утром, а вы собирали чемодан до часу ночи, ну неужели вы не сможете встать в 5 утра?.. Подскочите таким бодрячком и не уснёте весь полет пока не нырнёте в прозрачное-голубое море. ⠀ Или у вас на завтра просто грандиозные планы, которых вы очень ждёте. Да вы с утра выпрыгните из кровати с первыми лучами солнца и не подумав, сколько вы там проспали. ⠀ Обратная ситуация. Вы привыкли спать по 8 часов и убеждены, что именно столько вам нужно для комфортного существования. И вдруг ложитесь в 12 ночи, а вставать надо завтра в 5. И вы понимаете, что проспите всего лишь 5 часов… «Капец! Какой же я завтра буду варёный…» - засыпаете с этой мыслью. И что, вы думаете, проснётесь выспавшимся? Конечно нет. Вы себе дали установку проснуться «варёным», уставшим. ⠀ 🙈Я экспериментировала со своим телом очень много. И не спала совсем и по 3 часа в сутки, и по 6. С уверенностью могу сказать, как настроишься - так и проснёшься. Следите за своими мыслями, когда засыпаете. ⠀ Согласны с тем, что команды нашего разума влияют на тело и то, сколько мы спим? ⠀ По сколько часов необходимо вам, чтобы выспаться?

Кто интересуется саморазвитием, не раз уже слышал о вибрациях человека и нашей планеты. Но эта тема пока не понятна очень многим. ⠀ Постараюсь кратко объяснить с точки зрения физики. ⠀ 💫Наша планета излучает электромагнитные волны, которые заполняют пространство между поверхностью Земли и ионосферой. Всегда колебания были равно 7,6-7,8 Герц. Подробнее можно почитать в интернете набрав «Резонанс Шумана». Но с 2000 годов частота резонанса резко выросла и за 14 лет увеличилась в 2 раза. Дальше колебания стали расти ещё быстрее и в январе 2017 года зарегистрированы уже на уровне 36 Гц! ⠀ ▶️Что это всё означает? ⠀ Наше тело тоже излучает колебания. И чтобы быть на одной волне с планетой, нам надо повышать свои вибрации. Те, кто живёт не в гармонии с Землёй, более скоропостижно покидает её. С этим связаны спонтанные болезни, т.к. вибрации клеток нашего тела не соответствуют вибрациям планеты. ⠀ ▶️Что с этим делать? ⠀ Биофизика и квантовая биология предлагают всерьёз задуматься и научиться управлять своим эмоциональным состоянием💫. Начать обращать пристальное внимание на то, о чем мы целыми днями думаем и что при этом чувствуем. Так как КАЖДАЯ мысль, КАЖДАЯ эмоция и слово имеют свою частоту вибрации💫! Соответственно такую энергетическую частоту человек и отправляет в мир и наполняется ею сам. Сейчас нам нужно вибрировать на частоте минимум 36 ГЦ, чтобы быть в балансе и гармонии с окружающей средой. Но большинство людей до сих пор находятся на уровне 7-8 Гц. ⠀ ▶️Чтобы понимать, куда нужно стремиться, скидываю Классификацию вибраций эмоций человека (ЛИСТАЙ в КАРУСЕЛИ – фото). ⠀ Необходимые нам 36 Гц – это принятие себя и других. Следующая наша ступень - 45 Гц – это БЛАГОДАРНОСТЬ. ⠀ Надеюсь, текст был понятен и приоткрыл завесу к гармоничной и счастливой жизни. Я вдохновлена на эти посты by @universe.is.a.blogger. А также вся информация по повышению вибраций земли есть в интернете. Читайте, Изучайте и Излучайте только хорошие эмоции! ⠀ Уже сейчас вы можете повысить свою вибрацию, поблагодарив за этот пост😂. А если серьёзно, подробнее об этом завтра в прямом эфире. Выйду в районе 10-11 утра по Мск. ⠀ Интересна тема? На какой частоте вы сейчас вибрируете?😉

За последний месяц у меня прошло около 8 совместных эфиров с разными экспертами в области саморазвития, фен-шуй, дизайна, ранних подъёмов. Как в моём аккаунте, так и в гостях у других блогеров. Мне немного жаль, что такие интересные и информативные беседы не все успевают посмотреть. ⠀ Последний прямой эфир не этой неделе прошел с дизайнером Анастасией @interior_in_details на тему «Спальня для здорового сна». И скажу вам, это было мега интересно!🌋 ⠀ Я узнала, что, заходя в комнату, мы интерьер воспринимаем не только визуально. Но и на уровне звуков, осязания, обоняния, эмоций. В спальне интерьер должен способствовать спокойному отдыху, быстрому засыпанию и здоровому сну😴. Все элементы должны работать на создание расслабляющей атмосферы. ⠀ На курсе «Я встаю в 5 утра» большой урок посвящен секретам эффективного сна. И момент обустройства вашей спальни очень важен!❗ Несмотря на то, что я к своей спальне давно уже подошла серьёзно и ничего не мешает там моему спокойному сну – после прямого эфира с Настей мне захотелось сделать ремонт😀. ⠀ Жаль, если вы пропустили этот обалденный эфир😎. Но специально для тех, кто не смог посмотреть, мы договорились с Настей, что она опубликует текст по следам эфира со всеми основными моментами. А информации было так много, что всё смогло уместиться едва ли в три поста. Переходите в аккаунт к Насте @interior_in_details и читайте 3 последних публикации. ⠀ 💫Кто смотрел? Расскажите, что для себя интересного отметили? ⠀ ❤️Лично я буду перекрашивать стены и потолок, убирать люстру и делать другой свет. А вы хотели бы переделать свою спальню?

Сегодня был мой последний день. ⠀ Последний день, когда днём я одна. ⠀ Когда дочка в садике, а сын в школе. И я могу поработать спокойно днём. Относительно спокойно. Если младшая 8-месячная дочка спит или тихо играет. ⠀ Это был последний день садика. Завтра выпускной. С утра платья, прически, праздник. К обеду вернёмся с Лизой домой и проводим Льва на последний день в школу. ⠀ И начнутся каникулы. ⠀ Я их так ждала! Особенно в те моменты, когда было куча домашки и ни Лев, ни я не хотели её делать. Когда Лиза не хотела идти в садик на репетиции, а мне было жалко её отправлять. Я вместе с ними считала дни до долгожданных летних каникул. ⠀ И только сегодня днём, проводив старшего в школу я поняла... Что вот таких моих дневных почти одиноких будней не предвидится ещё очень долго. В сентябре дочка идёт в школу в 1 класс и будет учиться с первой смены. А сын в 3 класс – со второй. Ну вы понимаете? ⠀ Сегодня моя парикмахер спросила, как я управляюсь со всеми. Вкратце рассказала свой более-менее обычный день. Она в ужасе с нервной улыбкой сказала: «Ой, лучше работать!». Ну как бы я то тоже работаю 😀Просто не далеко от дома в офисе. А рядом с детьми. И да, это сложнее. Но честно и представить сейчас не могу, чтоб они болтались дома одни и ждали вечера, когда же приедут родители. Грустнее ничего и не придумаешь. Конечно самостоятельность важна и у них её предостаточно. Я постоянно уезжаю утром и днём по делам. Побалдеть, фигнёй позаниматься у них времени хватает. ⠀ Короче взгрустнула сегодня по дневной тишине. Даже растерялась, чем же на прощание заняться😂. Но по обыкновению – работала и пила горячий чай. ⠀ 😎Впереди веселые три месяца лета с тремя детьми. Надо составить план развлекух и поездок. 🙏Чем занимаете детей летом? Поделитесь, пожалуйста💫.