Фоточка для @zooland_krd

СЛАДКОЕЖКАМ НА ДИЕТЕ. Тортик за 5 минут. Просьба кто забирает рецепт в закладки, поставить 💖 и оставить комментарий. Вам не сложно, а мне приятно 😘🤗 Никого не удивляет, что при похудении сладости автоматически заносятся в запрещенный список. Они калорийны, обладают высоким гликемическим индексом, провоцируют скачок инсулина в крови, а через полчаса после них снова пробуждается аппетит. Так что тем, кто борется с лишними килограммами, приходится только мечтать о куске чизкейка и тающем во рту мороженом. Однако диетологи говорят, что далеко не на всё сладкое распространяется табу при снижении веса. Причём речь идёт не только о мёде и сахарозаменителях. Этот список оказался гораздо более расширенным. Держи рецепт вкусного ПП тортика.🍰😋 КБЖУ на 100 гр. продукта: 104/7,8/2/13,5 1 порция, можно на завтрак или первый перекус. Ингредиенты: ✅Яйцо 1 шт. ✅ Мука 30 г/3 ст.л. (у меня рисовая) ✅ Молоко 1,5% 30г/3ст.л. ✅ Банан 60г (½) ✅ Какао 8г/1 ст.л. ✅ Разрыхлитель ½ ч.л. ✅ Подсластитель, сахар по вкусу . Начинка: ✅ Мягкий творог 120г ✅ Шоколад, кокосовая стружка, фрукты по желанию Способ приготовления. 1️⃣ Разминаем банан вилкой или блендером. 2️⃣ Добавляем оставшиеся ингредиенты, все тщательно перемешиваем. 3️⃣ Выкладываем готовую смесь в ёмкость (можно приготовить в обычной кружке), отправляем в микроволновку на 3-5 минут при мощности 750. 4️⃣ Вынимаем кекс, даем остыть, разрезаем на 3 слоя. 5️⃣ Промазываем мягким творогом (можно йогуртом или сметаной), можно добавить тертого горького шоколада без сахара, накрываем второй половинкой кекса и тоже украшаем по вкусу, также со следующим слоем. Можно кушать сразу, можно оставить на ночь в холодильнике к завтраку. Приятного аппетита. С любовью, Люда🌹 #людахудеет #блогхудеющей #зож #ппрецепты #ппдесерты

ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ гласит народная мудрость. Просьба кто забирает рецепт в закладки, поставить 💖 и оставить комментарий. Вам не сложно, а мне приятно 😘🤗. 👩‍🍳Завтрак  это главный прием пищи. Во-первых, завтрак - первый прием пищи после длительного (как правило) ночного перерыва. Хоть и кажется, что во сне человек бездействует, но энергия на поддержание жизнедеятельности расходуется. Поэтому так важно с утра пополнить ее запасы полноценным и сбалансированным приемом пищи. Во-вторых, именно завтрак ответственен за нормальный запуск метаболизма - сытый организм считает, что в его жизни все хорошо и функционирует в нормальном режиме. А если завтрак пропускать, может запуститься механизм запасания подкожного жира, на черный день - а вдруг еще и обед отменят... Кстати, с этим связана третья причина - в условиях современной жизни не у каждого есть возможность полноценно пообедать, что делает завтрак еще важнее. Лови рецепт 😋 Тортилья с картофелем и грибами. 4 порции. КБЖУ на 100 гр. продукта: 155,56/9,59/10,84/4,12 Ингредиенты: Картофель отварной 100 гр. Грибы 50 гр. Лук 30 гр. Яйца 4-5 шт. Сосиски 2 шт. Сыр 20 гр. Зелень (петрушка, укроп) 20-30 гр. Соль, перец по вкусу. Способ приготовления. 1️⃣ Обжариваем на небольшом кол-ве растительного масла лук, грибы, картошку и сосиски. 2️⃣ Смешиваем в миске яйца. Добавляем туда сыр, зелень, соль перец. 3️⃣ Заливаем все яичной смесью, накрываем крышкой и жарим на медленном огне до полной прожарки. Приятного аппетита. С любовью, Люда🌹 #людахудеет #блогхудеющей #полезнаяеда #зож #пп #полезныйзавтрак

Творожный десерт с консервированными ананасами. Этот легкий и воздушный десерт подойдет как  для праздничного меню, так и ежедневного употребления. Он прост в приготовлении, в нем мало сахара и он совсем не навредит вашей фигуре. На 100 г продукта КБЖУ 87,52/7,26/2,92/8,17 Количество порций 4 -6 Ингредиенты. Творожно-ананасовая прослойка: творог от 2 до 5% - 300 г йогурт натуральный - 100 г консервированные ананасы - 100 г ванилин - щепотка желатин - 1 ст. ложка Шоколадное желе: молоко 2,5% – 1 литр какао порошок – 4 ч. ложки сахарный песок – 50 г (можно использовать сахарозаменитель) желатин - 1 ст. ложка вода - 6 ст. ложек Способ приготовления. Шоколадное желе: 1️⃣Подогрейте в емкости молоко. Добавьте сахар, ванилин, какао порошок и доведите до кипения. 2️⃣Растворить в нём желатин согласно инструкции на упаковке. 3️⃣Разлейте молочно-шоколадную смесь по формам, охладите до комнатной температуры. 4️⃣Поставьте в холодильник до полного застывания. Творожно-ананасовая прослойка: 1️⃣В глубокое блюдо выложить творог, ванилин и йогурт. Взбить миксером на максимальной скорости до однородной консистенции. 2️⃣В маленькую кастрюльку вылить сок с ананасов. Растворить в нём желатин согласно инструкции на упаковке. Остудить до комнатной температуры. 3️⃣Консервированные ананасы порезать мелкими кубиками.В творожную массу влить желатиновый сироп, добавить ананасы. 4️⃣Перемешать, разложить по креманкам  сверху шоколадного желе и убрать в холодильник на пару часов. 5️⃣При подаче на стол украсить кусочками ананасов. Приятного аппетита. С любовью, Люда🌹 #людахудеет #блогхудеющей #полезнаяеда #зож #пп #правильноепитание #ешьхудей #легкиедесерты #ппдесерт

Как совместить диету и праздники? Все мы знаем, что любой диете приходит конец, как только наступают праздники. Невозможно устоять перед столом, полным бесчисленных закусок, салатов, горячего и сладкого. Лишать совсем себя праздника никому не хочется, но как же быть, если решила похудеть, а на носу Новый год? Специально для вас я подобрала вкусные и простые рецепты, которые помогут не сдать позиции в войне с лишними килограммами. Как получить праздничное меню? 1️⃣подпишись на мой аккаунт @ludabelmas; 2️⃣напиши в комментариях свой адрес электронной почты; 3️⃣отметь одного или нескольких друзей. 4️⃣поставь ❤️ под этим постом Всем кто выполняет эти простые условия я гарантированно вышлю рецепты которые помогут вам остаться в прекрасной форме. С любовью, Люда 🌹 #людахудеет #блогхудеющей #полезнаяеда #зож #пп #правильноепитание #ешьхудей #диетаиновыйгод #празднечноеменю

ШАГ 1: УБЕРИТЕ «ПИЩЕВОЙ МУСОР» Самый первый шаг, который вам нужно сделать на пути к правильному питанию, это исключить из своего меню так называемый «пищевой мусор», а именно: сахар и сахаросодержащие продукты белую выпечку и белые мучные изделия колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.) сладкие соки, газировки и лимонады майонез, кетчуп и ненатуральные соусы Во-первых, это продукты с низкой пищевой ценностью, которые, не несут фактически никакой пользы организму. Во-вторых, это высококалорийные продукты, которые очень быстро откладываются в жир. В-третьих, большая часть этих продуктов не насыщает организм, поэтому вы будете постоянно чувствовать голод и съедать лишнюю норму еды. Очистив свой рацион от этой группы продуктов, вы уже сделаете огромный шаг к правильному питанию и похудению. Поделитесь в комментариях, употребляете вы эти продукты и ваше отношение к ним. Ваше мнение очень важно для меня. И не забываем про💖 ,вам не сложно, а мне приятно😘🤗. С любовью, Люда🌹

ПРО ШОКОЛАД И “ЗДОРОВЫЕ ПЕРЕКУСЫ” В негласном рейтинге сладостей опасных для фигуры, шоколад всегда занимает лидирующие позиции. И в то же время существует масса не менее калорийных десертов которые необоснованно заслужили репутацию здоровых перекусов. Батончики мюсли вообще продают в аптеке это рождает иллюзию, что их то можно есть без ограничения. Что думают об этом эксперты? Продолжение в карусели. Мне очень важно ваше мнение. Была ли полезна информация? Оцените от 0 до 10 Хотите узнать больше? Пишите в комментариях. И не забываем про ❤️вам не сложно, а мне приятно. С любовью, Люда.🌹 #людахудеет #блогхудеющей #полезнаяеда #зож #пп #правильноепитание #ешьхудей #еда #диета #шоколадка #мюсли