Дарую ✨ міні набір етичної косметики. Кокосовий шампунь і кондиціонер, крем для тіла, бальзам для губ, трояндова вода для обличчя, сироватка з вітаміном С, зубна паста і дзеркальце. І це все у зручному, бавовняному мішечку 🤗 Класно брати в дорогу, або з спробувати і замовити уже більші розміри. Умови прості: 1⃣Бути підписаними на мене 2⃣Бути активними на моїй сторінці (❤️✍🏻) 3⃣Репостнути цю публікацію собі в сторіз з відмітками через @ludmila_vyshnivska мою сторінку і тут написати коментар про те, як сильно ти бажаєш виграти. Все! У вівторок, 21 січня я рандомно оберу переможця і відправлю засоби за свій рахунок 😇 Успіху ❤️ #giveaway #розіграш

🍭Глікація і старіння Серйозно задумалась про кінцеві продукти глікації я після семінару "Сахар и кожа" @tiana_fialkova Потім, звернула увагу, коли слухала лекцію Бренди Девіс. І от сьогодні, ділюсь знаннями з вами. Кінцеві продукти глікації (КПГ) - це продукти, які утворюються при взаємодії білків з глюкозою. Цей процес у нашому організмі відбувається постійно, ми не можемо його змінити чи зупинити, але можемо працювати над усуненням його результатів. Думаю, більшість з вас розуміє, що глюкоза - це не лише цукор, солодощі і т.д. Практично з будь якого з'їденого нами продукту наш організм отримує глюкозу і саме вона служить енергією для нас. І саме глюкози у нашій крові часто є надлишок. Враховуючи, що колаген та еластан - це білки, які в першу чергу відповідають за молодість, еластичність шкіри, м'язів і не тільки, то процес глікірування напряму забирає ці протеїни. Основним джерелом КПГ є оброблені продукти і ті, які містять цукор. З'єднання КПГ, які присутні у приготованій їжі називають - глікотоксинами, вони збільшують оксидативний стрес і запальні процеси в організмі, прискорюючи старіння. Сюди ж: 🍬Швидкі вуглеводи (глюкоза, фруктоза, лактоза), окрім фруктів. З фруктами все нормі завдяки антиоксидантам, пектинам і клітковині. 🥩Засмажені продукти (та сама золотиста корочка на випічці, засмажене м'ясо, особливо шашлик, смажений тофу сюди ж) 🍬Продукти з високим глікемічним індексом (через те, що викликають різке підвищення рівня цукру в крові) Щодо обличчя, то КПГ здатні змінювати колір шкіри, викликати гіперпігментацію. А ще чули таке поняття, як "цукрове обличчя"? Воно безпосередньо залежить від процесу глікації. Що ми можемо зробити? ▪️В першу чергу скоротити вживання продуктів, які викликають оксидативний стрес. ▪️Додати в раціон більше антиоксидантів - це 🍊🍋🍎🍅🥑🥦🥬🍓🍍🥒🥕 ▪️Обирати більш корисні способи приготування їжі - на пару, при низьких температурах, тушити, відварювати. ▪️Вживати продукти, які стимулюють вироблення колагену - це кремній і холін. ▪️Вживати достатньо білкових продуктів. Що роблю особисто я? Борюсь з своїм бажанням їсти солодке 🙈 поки не дуже вдало, однак я уникаю білого рафінованого цукру,рідко їм засмажену їжу.

Вишеньки пофоткались 🍒🤪 Спонтанно домовились про цю фотосесію і вітер нас добряче поморозив, хоч на світлинах цього не помітно. Дякую дуже Юлі @photographer_yuliia, це уже 4 фотосесія у нас ❤️ люблю твій стиль і оперативність - утром деньги, вечером стулья 😂 Київ досі красивий і святковий, весь центр сяє! Ви були на новорічних ярмарках цього року? Де вам красивіше, на Софіївській площі чи Контрактовій?

Мене 4 дні не було в Києві і я скучила 🙈 хоч по суті, була дома, у батьків - там де народилась і виросла. Однак зараз, туди їду як в гості. Бо практично більше 10-ти років уже там не живу. Спочатку був університет у Переяславі, потім аспірантура, Київ і робота. Тепер мій дім тут, де Влад, на винайманій квартирі на Оболоні 😅 враховуючи, що фінансово давно уже не залежу від батьків, ми своє весілля повністю самі оплатили і батьки були як гості 🙌🏻 самі винаємаємо житло понад 3 роки і т.д. + мама часто сюди до нас приїздить - в село тягне мене все менше. Я люблю ту природу, будинок, однак відчуваю, що бути тут, в місті я більше хочу. Навіть коли ми подорожуємо, десь відпочиваємо і все класно, все нове і захоплююче - у мене нема відчуття, що я не хочу повертатись назад. Я хочу! У нашу домашню рутину, на роботу, у звичний режим крч. Я хочу скрізь побувати, скрізь пожити, але повернутись додому ❤️ Чи не здається це дивним для вас? Звісно, іноді мені і тут набридає - хочеться міняти картинку... Але те відчуття швидко проходить) цікаво, як у вас?

Одне із перших завдань на курсі по особистому бренду від @elenabazu було написати головні теми мого блогу і другорядні. Це наштовхнуло мене на публікацію. 3 головні теми мого блогу 1️⃣Веганство 2️⃣Етичність 3️⃣Екологія Другорядні: ▪️Здоров'я ▪️Косметика ▪️Догляд ▪️Їжа ▪️Мотивація ▪️Книги ▪️Подорожі Зараз я все більше почала цікавитись просуванням особистого блогу в інста. Читаю про це статті, книги і купую курси. Можливо, згодом також писатиму про це 🙌🏻 а ще, моя робота зараз піарницею дуже мені імпонує. З часом також писатиму про це. #личныйблог Тому у мене питання до вас: Які теми особисто тобі цікаво читати у моєму блозі? Можливо, ти маєш ідеї чи хочеш, щоб я більше писала про стосунки з Владом, мою роботу і т.д. Напиши мені про це ❤️⬇️

🌰Урбеч Урбеч - це густа, рідка маса, отримана із розтертих сирих або смажених горіхів чи насіння. По іншому - паста. Може бути різного кольору і консистенції, різної щільності і тягучості. Це залежить лише від сировини, з якої готується урбеч, в основному - горіхи і насіння. Самі популярні види урбечу з: ☘️насіння льону ☘️насіння коноплі ☘️гарбузового насіння ☘️абрикосових кісточок ☘️кунжуту (чорного, білого), інша назва - тахіні ☘️будь-яких видів горіхів (фундуку, волоських горіхів, мигдалю, кеш'ю, фісташок, кокосу) Для виготовлення таких урбечів зазвичай потрібен лише один інгредієнт - горіх чи насіння. Хоч досить часто роблять суміші з кількох інгредієнтів, наприклад додають какао, мед чи інші підсолоджувачі. І тоді виходить така собі солодка чи шоколадна горіхова паста. Урбеч - чудове джерело жирів в раціоні, а також макро- і мікроелементів. Мої фаворити - це тахіні, урбеч з волоського горіха, мигдалю, гарбузовий, кокосова манна (ще одна назва пасти з кокосу) і суміш з кеш'ю, кокосу і кокосового цукру. Улюблений магазин де я беру ці пасти @harmony.chocolate У них лише з сирих, активованих горішків і насіння урбечі, які мають максимальну користь. Урбечі можна додавати в каші, намащувати хлібці, робити заправку до салату, додавати до хумусу... Придумати не важко) Мені ще смакує урбеч з кісточок абрикосу. Так я їх їсти не можу, а от у формі пасти - смачно! І користь колосальна) Який ваш улюблений урбеч? Як вживаєте? Де купуєте?

Переглянула архів фото за 2019 рік, згадала багато цікавих моментів, емоцій і людей... Однак не хочу ні постити їх в сторіз, ні описувати тут. Сьогодні хочу подякувати вам, мої люди: за те, що були цей рік зі мною 💖 новим - за те, що відкривши мій аккаунт, вирішили залишитись зі мною💖 за всі поширені, збережені і переглянуті мої публікації 💖 Ви мої люди, бо такі ж як я! З прийдешнім нас, 2020 роком! Він точно буде неймовірним і незабутнім👌🏻 бажаю кожному гармонії у цьому році, самореалізації і обов'язково, мати своїх людей поруч 😘 Вітаю 🎄

Як ваш настрій, люди? Ми сьогодні гуляли містом і насолоджувались першим, хоч і мокрим, снігом ❄️ зараз у всіх новорічні приємні клопоти... Всі бігають у пошуках подарунків і солодощів, а також масово згрібають продукти 🙈 Я такого не роблю) подарунки купила заздалегідь і продуктів беру стільки, скільки й завжди. На новорічний стіл планую готувати тофу в норі, олів'є, тушену картоплю і бутеріки з ікрою. Все! Для нас цього вистачить, абсолютно. Я взагалі думаю купити 5 кг мандарин 🍊 і об' їдатись ними, дивлячись Відьмака. А чим ви займаєтесь у ці дні? Як плануєте проводити старий рік і зустрічати новий? Розказуйте 👂🏻⬇️✍🏻

Мій догляд за волоссям #етичнакосметика Засобів я маю багато, використовую по різному. Нижче все вам опишу, фото засобів збережу ❤️ в закріплених сторіз Почну з основного, щоденного так би мовити догляду (хоч волосся я мию раз на 3 дні) ◽Шампунь, кондиціонер і спрей від Dessert Essence 🥥 кокосова, найпопулярніша серія поживних засобів. Чудово живить і дає блиск. ◽Бальзам, термозахист і маска від Giovanny Friz be gone для розгладжування волосся. Термозахист містить силікони (зрозуміла це, коли уже придбала). Однак, натуральні засоби не захистять від плойки, на жаль. Тому користуюсь тоді, коли сушу феном, вирівнюю і вкладаю волосся. Маску роблю 1 раз на 10 днів. ◽Шампунь - скраб для шкіри голови і волосся від Lush Океан. Для ретельного очищення від бруду, тих же силіконів (мають властивість накопичення на волосинах) та і догляду загалом. Містить морську сіль і очищує дуже добре, роблю 1 раз на тиждень. Волосся після нього має хороший об'єм. ◽Тонік для зміцнення і росту волосся від Weleda. Користуюсь ще з літа, по закінченню першої баночки, одразу придбала другу. Втираю в шкіру голови після того, як вона вимита. Тонік має приємний, трав'яний запах. Волосся не випадає, одна по швидкості росту нічого не можу сказати, бо генетично - моє росте дууже повільно) Це всі мої засоби для волосся на даний момент. Дещо брала на айхербі, дещо з makeup.ua. Всі вони мають етичні сертифікати #crueltyfree 🐰 якщо публікація була корисною і ви кидаєте її собі в збережені - дайте знати в коментарях 🙏🏻😉

15 ідей страв 🍽️ для новорічного🎄 веганського столу 1️⃣Олів'є з сейтаном і тофу заправлений соєвим майонезом 2️⃣Крабовий з пекінською капустою, кукурудзою, зеленою цибулею і норі 3️⃣Шуба з водоростями вакаме чи ламінарією 4️⃣Буряковий салат з волоськими горіхами, чорносливом і часником 5️⃣Тушена картопля з грибами і томатами 6️⃣Тофу в норі (веган риба) 7️⃣Запечений батат 8️⃣Хумус з паличками овочів 9️⃣Теплий салат з кіноа, нутом і зеленню, заправлений соєвим соусом 🔟Смажені гриби ерінги 1️⃣1️⃣Фалафель - пасує до будь якого столу і свята 1️⃣2️⃣Бутеріки: а) з веган ікрою б) авокадо в) в'яленими томатами 1️⃣3️⃣Тушені овочі у кеш'ю соусі 1️⃣4️⃣Нутові/сочевичні/квасолеві котлети +улюблений соус 1️⃣5️⃣Рис з гливами З напоїв можна зробити лимонад. Для цього потрібно свіжий сік лимону/апельсину/грейпфруту розбавити льодом. При бажанні додати імбир і свіжу м'яту. Або зварити безалкогольний глінтвейн на вишневому чи гранатовому соках, обов'язково з хорошими спеціями ☘️ Доповнюйте мій список своїми ідеями 🙌🏻⬇️ #рослиннаїжа

Я обираю здоровий спосіб життя. Я обираю бути здоровою. Я обираю бути красивою. Я обираю неідеальність і не зациклююсь на цьому. Помилково вважати, що я живу по системі заборон, бо моя система - це система мотивації. Чиста шкіра, блискуче волосся, струнка фігура, хороше самопочуття - ось, що дає мені мій рослинний раціон. Я їм, що хочу і коли хочу і практично нічого собі не забороняю. Просто є те, що я хочу, а що не хочу. Крапка. У всіх різне ставлення до себе і свого тіла. І в кожного своєрідна любов до себе і свій баланс. Я відчуваю баланс тоді, коли не заїдаю ні стреси, ні позитивні емоції. Я знаю, що їжа - це велика частина мого життя і вона не переслідує мене, а супроводжує. Хоч я маю певні обмеження, однак це тому, що мені самій так хочеться. Бо моє тіло - мій храм 😌 Я прекрасно почуваю себе без м'яса і молочки, з броколі і льоном 👌🏻 За цей рік я ще більше відшліфувала свої звички. І не тільки харчові. Так буде і в наступному році, бо зупинятися я не збираюсь, а прекрасно розумію, що роблю це в першу чергу для себе ❤️

Підбірка органічних прокладок Гортай ➡️ фото Якщо ви досі не подружились з чашею, або ж для її підстраховки ви хочете використовувати щоденні чи з будь яких інших причин.. Ця підбірка для вас! Зберігайте ❤️ і поширюйте для подруг, сестер і мам. Бренди прокладок, які лише з натуральної бавовни і без шкідливого клею. Вони ще й етичні 🐰 і веганські 🌿 щастя) хоч ціни вищі звичайних брендів з масмаркету. Їх можна замовити в онлайн магазинах, на різних сайтах. Особисто я користуюсь інколи щоденними від Glossary і natracare, цілком влаштовують мене. А ви користувались якимись з тих, що на картинці?