Всі говорять про це...👂🏻 ⠀ Ти вже сто раз чула про інтуїтивне харчування? Але до сих пір толком ніхто й не написав що воно таке і як почати так харчуватись? ⠀ Так, дієти і обмеження не ефективні. Є люди які все життя просто в гарній формі і ніколи ніякими дієтами не захоплювались. В чому їх секрет? ⠀ Секрет у сприйнятті і контролі, у розумінні і відчутті. ⠀ Перший етап розуміння — порція. Коли людина починає відчувати точно свою порцію, зазвичай, зайва вага йде. Але все не сходиться на порціях, які ми імо. Худоба ніколи не повинна бути кінцевою ціллю. Худо від добра не буває, запамятайте. Рідко коли (читайте НІКОЛИ) худорляві люди відзначаються відмінним здоров’ям, блискучим волоссям, ніжною шкірою, а також необхідними фізичними якостями, наприклад, витривалістю. ⠀ Другий етап — вид їжі. Тут появляється розуміння яка саме іжа для вас згубна, а яка корисна. Якщо ви особливо не відчуваєте від ЧОГО тяжкість у животі, здуття і неприємний присмак у роті (відносно, бо якщо зїсти щось відверто зіпсуте то ефекти будуть такі ж, але в рази яскавіше виражені). То інтуїтивно ви точно не харчуєтесь. Я б радила в такому випадку виключити на сліпо: 1.Повністю все алкогольне 🍷; ⠀ 2.Повністю все з цукром, рафінованим, коричневим, медом, глюкозними чи інвертним сиропом, все на фруктозі чи інших цукрозамінниках 🍫🍪🥞; ⠀ 3.Продукти з синтетичними штучними ароматизаторами, додатками, особливо з глютаматом натрію🍟🍿. ⠀ 4.Зменшити кількість солодких фруктів, наприклад, бананів чи винограду 🍇🍌. ⠀ 5.Кава і чай, звісно все газоване шипляче солодке🥤🍾🍹☕️. ⠀ Я п’ять років працювала над своїм інтуітивним харчуванням. Яке між іншим у дитинстві давалось мені само собою. А на другому курсі університету через стреси, недосипи, недоідання/переідання пішло в забуття. Потім ще дві вагітності, одна за одною, постійне ГВ і ті ж недосипи/стрес. ⠀ Якщо тобі цікаво до чого я прийшла методом проб і помилок, переглядаючи матеріали по цій темі, спостерігаючи за іншими, напиши коментар і я викладу другу частину 📝

Для йоги немає перешкод✔️ ⠀ Вік не має значення, вага і тілобудова тим більше. ⠀ Фізична підготовка, гнучкість тіла. ⠀ Для йоги вам не треба нічого, ні тренажерів, ні бігових доріжок, вам не страшний дощ, мороз і спека. ⠀ Йога — це ви і ваше тіло, ви і ваш розум, ви і ваші відчуття. ⠀ Натхненна надихати✨ ⠀ А чого чекаєш ти?😉

Золоте правило блогера⚜️ ⠀ Не маєш про що писати — пиши про погоду. А погода так ніби й чекає поки про неї поговорять. ⠀ Чесно, то мене трохи лякають смерчі в США, град з кулак в Румуніі і безкінечні зливи у Львові😒. ⠀ Таке враження, що грудень 2012 передає нам привіт і просить не забувати👋🏻. ⠀ А ще настрій від такоі погоди не те щоб сумний — швидше сонний😴. ⠀ Тож якщо ви, як і я, метеочутливі то ось вам кілька порад: ⠀ ▫️ заміняйте краще важкі тренуваня на релаксуючі (наприклад стретчинг чи хатха йога) 🏋🏻‍♀️. ▫️ займатесь спортом рано вранці або вже пізніше увечері. ▫️відмовтесь від кави і будь яких тонізуючих напоів і продуктів на цей час (шоколад у тому числі). Якщо у вас низький тиск то краще допоможе легка пробіжка зранку 🏃🏻‍♀️. ▫️ скажіть ні спритному. В ідеалі на все життя😈. ▫️ зберігайте режим сну і достатньо пийте чистоі води ✔️. ▫️ прогулянки теж старайтесь переносити у дообідній час🌄. ⠀ У мене вони працють, надіюсь і вам допоможуть👌🏻.

Divide et impera 🔱! ⠀ Розділяй і володарюй — основний принцип, за яким живе сучасне людство. ⠀ Він стоїть у основі багатьох процесів. Наприклад, політиці, соціології… енергетиці. ⠀ Жорстоке розділяй править світом, призвело до вибуху у 1986 році на славнозвісній Чорнобильській АС. Ми, живучи у 2019, слабо уявляємо складність ситуаціі яка сталась 26 квітня того року💥. ⠀ Ми легше повірити у дикий вогонь матері драконів ніж в, роз’їдаючу життя, пелену радіоактивного випромінювання. Хоча набагато страшніше друге, бо цей сценарій писало життя, а не купка фантазерів😔. ⠀ Я давно чекала виходу будь якої екранізації, яка б більш детально відтворювала подіі вибуху реактора на ЧАЕС. Жоден з документальних фільмів не давав повної картинки, плюс у кожному докфільму відчувалась тінь радянської пропаганди замість жорстокоі правди😒. ⠀ Тому коли побачила анонс, що починаються зйомки — одразу зацікавилась. А дізнавшись що саме HBO зніматиме, очікувала гідного результату. ⠀ Так і сталось. ⠀ Рейтинги серіалу #Chernobyl #HBO 🔝 вищі славнозвісної #gameofthrones . ⠀ Як тільки вийшла перша серія — я одразу поділилась з вами у сторі своїм враженням, і наразі воно абсолютно таке ж. Після другого епізоду рейтинг ще виріс. Сьогодні якраз стала доступна у перекладі третя серія✅. ⠀ Дуже рекомендую кожному свідомому украінцю переглянути, екранізація варта уваги, історія варта памяті! ⠀ P.S Якщо ви не дуже знайомі з ядерною енергетикою, і не зовсім розумієте чому розділяй і володарюй, то коротко поясню. Енергію у ядерному реакторі отримують за рахунок поділу ядер ізтопу Урану 235, ініційованого пріоритетно повільнішими нейтронами. Під час реаціі поділу, яка є циклічною, виділяється енергія і тепло. Але відходи від процесу, цирконієві трубки наповнені таблетками з ураном, зберігають століттями свою радіоактивність. Екстренні ситуаціі на атомних станціях можуть коштувати мільйони життів. Запаси урану не вічні. ⠀ Тим не менш, коефіцієнт корисної діі такого методу більший 80%, тому навіть не починайте теми з сонячними батареями і т.д 🙄. Вони не забезпечуть енергіі в такому маштабі, який необхідний людству. ⠀ Продовження в коментарях⤵️

Жіноча дружба, незвіданий звір 🦄? ⠀ Що ви читали про жіночу дружбу 🤓📖? ⠀ Наприклад, що іі не існує взагалі, дуже поширена думка. Що така дружба побудована на взаємовигоді🤝. Поплакатись в «жилетку» подруги, чи допоки не появиться краща подруга, для спільного дозвілля (клуби, зал, прогулянки), триває поки одна одній не починають заздрити😑. ⠀ Виходить, дружба - взагалі сумнівне поняття? Звичайно, ні. ⠀ Дружбі заважає, в першу чергу, виховання. Дружба - це ж високоморальне поняття, прояв емоційного інтелекту людини. Нерозвинений емоційний інтелект, егоїзм, небажання приймати іншу точку зору, байдужість, завищена самооцінка - головні вороги жіночої дружби, та й не тільки жіночої. ⠀ Людина яка прагне розвитку своєі особистості і духовного розвитку, поважає себе і поважає інших, співчутлива і добра, вміє будувати здорові дружні стосунки. ⠀ ✔️Для справжніх дружніх відносин потрібно як мінімум: ⠀ 🔸Знайти людину, що розділяє ваші плани, цілі, бачення; 🔸Не вимагати, а віддавати - це основа будь-якої дружби; 🔸Довіряти і мати відкритий, щирий настрій; 🔸Вчитися не заздрити, а радіти успіхам подруги; 🔸Зберігати «психологічну дистанцію»: особистий час і простір; 🔸Допомагати «за замовчуванням». 🔸Не таїти образ, а обговорювати неприємні моменти; 🔸Перестати постійно скаржитися, вважаючи подругу зобов'язаною вислуховувати всі ваші страждання; 🔸Приймати думку іншої людини, не намагаючись нав'язати своє. ⠀ ✔️Як максимум, для дружби треба постійно докладати зусиль, як і у будь-яких відносинах. ⠀ У кого ще є міцні дружні стосунки? Давайте подякуємо своїм подругам🙏🏻. ⠀ Дякую, що відкрилась мені і що приймаєш мене справжню, з Днем народження ще раз @pivtorak_iryna 🎉❤️!

Що не так з рекламою❌? ⠀ Реклама в інстаграм від блогерів перетворилась в обман, заробляння грошей, продажництво. ⠀ Блогер рекламує продукт, наприклад туш, подає його як найкращий, описує всі вигідні сторони і запевняє що сам користується. ⠀ Завтра він робить те саме але вже з іншим продуктом, туш від іншої фірми. ⠀ Потребл*ство? ⠀ Або от ще. Тобі вручають на рекламу засіб, ти поняття не маєш що то таке і треба це прорекламувати з *-го числа, бо відкриваються продажі. ⠀ Я вважаю, щоб реклама була гідна, блогер сам має покористуватись засобом. ⠀ Все правильно, скажете, так і є! ⠀ Але якщо засіб мені не сподобався? Що тоді? Засіб вже б/в або використаний. Повертати його не будеш, гроші за рекламу ще можна віддати. Оплатити засіб яким користувався, (який сама наврад чи б купила а тут тобі нав’язали) чи зробити чесну антирекламу? ⠀ Я ЗА РЕКЛАМУ. Але адекватну. Гортайте фото і дивіться приклад! ⠀ Завдання на «подумати» — чому ця реклама адекватна❓ Пишіть в коментарях свої варіанти!🔻 ⠀ Реклама освітніх чи культурних заходів, реклама послуг, для мене допустима. ⠀ Я не знецінюю саму рекламу, як інструмент. Сама часто клікаю на офіційну рекламу інста і не раз підписувалась на профілі з оф реклами. ⠀ Але те що зараз відбувається з блогерами мені нагадує цирк. Гляньте яка чудова тряпка з аліекспрес, а ще купіть оці різнокольорові цяцьки для телефона, для кота, для фікуса🤦🏻‍♀️. ⠀ Я не можу дозволити собі брати в цьому участь. Мені здається це знецінює мене не тільки як блогера, а як і людину. Тільки завоювавши вашу довіру, перетворитись у папугу купи це, купи те. Коли моя філософія закликає купувати менше, споживати менше і відповідно менше відходів викидувати♻️.

Не беру реклами📛📛📛! ⠀ По суті я ніколи і не рекламувала нічого за гроші чи по бартеру чужим людям. ⠀ Вийняток була реклама для подруги, і то я дуже переживала за результат так як досвіду мало. Підозрюю що реклама моя була так собі, але ніхто тапками в мене не кидав🙏🏻. А також продукти з інста бранчів, які дарували нам спонсори. ⠀ В описі і пості знайомстві я вже писала що блог веду не для реклами. ⠀ А для чого спитаєте ви? ⠀ Для популяризації здорового способу життя, обдуманого користування, пропагую благодійність і людяність на рівні з постійним розвитком і навчанням. ⠀ Мені не має сенсу брати рекламу. Я не маю на меті заробити на блозі, дякую всесвіту — нам є на що жити. ⠀ Недавно почитала пост про розіграші грошей/геліків/квартир у досить відомого блогера. І я згідна з нею на всі сто. Люди стали споживачами в соцмережах. Але соцмережі — не супермаркет. Тобі навряд чи поставлять лайк, якщо ти не пропонуєш за нього гроші. Отак от, дожилися. ⠀ Контент! Важливий контент, скажете ви. А я скажу що знаю що 5-10 профілів, як мінімум, з дійсно якісним контентом але незаслужено недолайканих. ⠀ Свого часу я вирішила що гіви для мене не є чимось постидним. Я щиро люблю дарувати людям подарунки і думаю всі хто мене знають особисто підтвердять. ⠀ І навіть коли чую — нащо ви так тратитесь, не треба було! Чи то від батьків, чи від подруг, або від куми одної чи другої всеодно дарую! Лиш раз втрималась подарувати килимка для йоги подрузі, бо вона давала переконливі аргументи чому сама собі купить 😄. ⠀ Та я свою степендію першу спустила на подарунки, те ж саме сталось з зарплатою😅. ⠀ Тому тут я трохи заплуталась... Варто робити для вас розіграші з подарунками, чи то позор для блогера? ⠀ Підкажіть в коментарях, одне знаю точно — ніколи не буду вв‘язуватись у великі гіви спонсором❌.

Істинна цінність, що це насправді? ⠀ Як вважаєте? ⠀ Напевне мало хто ще думає що це гроші. Звісно, людська цінність не може бути матеріальною. Бо нічого в цьому світі насправді нам не належить. ⠀ Все просто скажете, це час! Всі говорять який час тепер важливий. ⠀ Але ні, бо час нам не підвласний. Час сам по собі, ми ним не керуємо і він не є людським ресурсом. ⠀ Єдина цінність, якою ми розпоряджаємось — це наша увага 👁👂🏻. ⠀ Ми самі обираємо на що її спрямовувати, відповідно в тому і розвиваємось. ⠀ Немає кращих, немає гірших людей. Ми всі рівні, різне в нас тільки те, на що ми спрямовуємо свою увагу, чого більше в нашій голові. ⠀ Тут і про позитивні думки, і про сфери особистісного розвитку. ⠀ Вибір завжди у ваших руках. ⠀ Зараз я спрямую свою увагу на сім‘ю, улюблену справу, позитивне мислення, допомогу іншим в більшій чи меншій мірі. ⠀ А на що повертаєш свою увагу ти?

Заганяти себе моя фішка😓. ⠀ Народити другу дитину з інтервалом чуть більше півтора роки і за місяць повернутись до активних тренувань — запросто✅. ⠀ Самотужки давати собі ради по веденні побуту/готовці з двома малюками✅. ⠀ Добавити до цього активний блог в інстаграмі, потім ще роботу на неповний день✅. ⠀ Онлайн курси і скоро ще й ремонти✅. ⠀ Це при тому що старша навіть не ходить в садок. Ходить на розвиваючі заняття по 4 год в день. В мене нема бабусь/сестер/коліжанок на яких можна скинути своіх дітей. Є тільки іх батько, чоловік друг і опора. ⠀ Чомусь я вирішила, що незважаючи на двоє пологів, діастаз і затяжне грудне годування (і годування під час другоі вагітності) я прикладу зусиль і стану на руки чи в стійку на передпліччях 🤸🏼‍♂️. ⠀ Мене дивувало і засмучувало чому пройшло півроку від родів а результату нема, і навіть рік опісля я все ще не тримаюсь достатньо добре на руках. ⠀ Тільки після півтора року відновлення і кількох місяців самостійного підходу до свого тіла вийшло ось таке #pinchaprogress ⠀ Я все ще погано висипляюсь бо допізна роблю хатні справи і домашку, прокидаюсь по 4-5 разів вночі годувати сина, а зранку біжу на тренування, я все ще стараюсь зробити чуть більше ніж, здається, можу бо в цьому мій ріст. ⠀ Я можу довго втішати себе що #скоробуделегше бо діти підуть в садочок обоє і я зможу достатньо часу приділяти своім справам. Але я злукавлю, якщо скажу що без дітей було б краще. Без дітей було б НАДТО ПРОСТО💥💥💥! ⠀ А ти живеш в шаленому темпі з чашкою кави в руках і тисячею справ на день? Чи любиш розмірене манірне життя без зайвих напрягів і келихом сухого червоного?

Магія існує 🔮 ⠀ Ми самі творимо магію🤲🏻 ⠀ Вона у доброму слові, допомозі людям, у підтримці і турботі. ⠀ Долучайтесь до магіі благодійності, у сторі всі деталі. ⠀ Сьогодні ваша підтримка потібна цьому хлопчику @kalashnykroman2017 🙏🏻

Зробили собі біометрику і сидите дома? ⠀ Боїтесь перельотів чи не маєте зайвих коштів на авіаквитки🛬? ⠀ Хочете побачити хоч трішки «заграниці», але не знаєте з чого почати🙄? ⠀ Приїжайте до Жешова🙌🏻! ⠀ 📎 Це зовсім близько, всього 160 кілометрів від Львова. Головне не втрапити в довгу чергу на кордоні. Їхати краще вдосвіта або серед ночі. Можна добиратись потягом. ⠀ 📎 Це вже Європа. Тут і архітектура і чисті рівні газони, тротуари. Великі торгові центри, проводяться різні культурно-освітні чи спортивні заходи на вихідних🏃🏻‍♀️. Минулих вихідних був марафон, бігли всі — від старого до немовлят у візочках😄. ⠀ 📎 Місто маленьке, туристів не багато, завжди є де припаркуватись, сервіс на висоті. ⠀ ➖З мінусів — відсутність толкових ресторанів, вибір в рази менший за львівські. ⠀ ✔️Але зате ціни приємно здивують, місто студенське і ціни відповідні. ⠀ Минулі вихідні були для мене і розрядкою і ексурсом в минуле, трішки ностальгіі. Все таки тут я жила і вчилась, ходила цими вуличками на пари і з них. Було весело жити в гуртожитку, в якому на першому поверсі був бар і дискотека🤪! Правда й спорт зал теж там був😉🏋🏻‍♀️. ⠀ Було приємно бігати по спеціальних доріжках, навчатись в європейському вузі, витрачати невеликі гроші на продукти, іздити в чистих нових маршрутках, які ходили точно за графіком. Відпочивати на качелях. Бо, хоч в мене і не було дітей, дитячі площадки тут оригінальні чисті, дуже відрізняються від наших і всім своім виглядом запрошують затриматись, погойдатись👧🏻. ⠀ Але мені не вистачало людей, всюди добре — дома найкраще. ⠀ А як ви? Бували в Польщі, які польські міста вам подобаються? Польща з усіх європейських краін, напевне, найменше відрізняється від України. І всеодно було цікаво її відвідати😌.

🔥Даруємо🔥 ⠀ Аж п’ять подарунків, які підійдуть для діток різного віку! ⠀ 🎁Велика мозаїка на 120 деталей. ⠀ 🎁Розвиваюча гра с карточками "Чудо маркер". ⠀ 🎁Набір для виготовлення дитячого фігурного мила своїми руками. ⠀ 🎁Блискуча мозаїка для креативної творчості "Без клею и ножиць». ⠀ 🎁Гра з нашого дитинства — тетріс. ⠀ Умови конкурсу: ⠀ 🎈підписатися на ⠀ @happybaby_land @maria.tsymbalista @margo_krishtal @s__yula. ⠀ 🎈Поставити кожному по 1 лайку на будь яке фото. 🎈Відмітити 1 друга в коментарях на сторінці @happybaby_land. Кількість коментарів необмежена. 🎈Відмітити нас в сторі с цим фото, щоб збільшити свої шанси на перемогу. ⠀ Участь бере тільки Україна🇺🇦. Переможця оберемо через @lizaonair 10 квітня в 21.00.