Тцц.. Только для девочек! ;) ⠀ Меня читают 20% мужчин, надеюсь не очень любопытных ;) Так что если вы не гинеколог, можете лайкнуть мой пост и смело прогулять его мимо😄 ⠀ Производители тампонов и прокладок скоро будут в бешенстве)) Потому что с каждым днём, всё больше женщин переходит на менструальные чаши (менструальная капа по-другому). ⠀ Я уже пол года пользуюсь этим гениальным изобретением😊 И готова поделиться с вами своим опытом) ⠀ Когда я впервые у какого-то блогера увидела эту штуку, то подумала: "Что? Засунуть себе в писю чашу и вот просто с ней ходить?! Как вообще можно забыть о том, что внутри тебя какой-то предмет?" ⠀ Но моя любовь к экспериментам отважила меня на покупку. К слову, стоит эта чаша около 2.500₽ Такова была цена моего любопытства😎 ⠀ Заказала на iHerb, приехала прям вовремя, в те самые дни😎. Такая мягенькая, хорошенькая)) Долго я её не разглядывала, интересно было уже попробовать эту чашу и понять моё/не моё. Ну, прибыла она, значит, в пункт своего назначения и о, чудо, не ощущается вообще) ⠀ Как я раньше без неё жила) ⠀ Плюсы: • Удобно. Чаша сделана из гипоаллергенного силикона, приятная на ощупь, внутри не чувствуется. С ней комфортно заниматься спортом, путешествовать и просто жить. ⠀ • Экономично. Несмотря на то, что капа довольно дорогая (~ 2500₽), она окупается при долголетней эксплуатации. Использовать её можно от 5 до 10 лет. ⠀ • Экологично. Представьте, сколько в мире женщин ежемесячно используют прокладки и тампоны, и сколько это отходов.. ⠀ Минусы: В общественных местах могут возникнуть сложности, чтобы её извлечь и сполоснуть. Поэтому я заранее продумываю такие моменты, если отправляюсь куда-то на целый день) ⠀ Берегите себя и природу) Ссылку на чашу прикрепила временно в шапку профиля. Промокод на скидку от iHerb: RNT397 Я брала для нерожавших, есть вариант для мам) В комплекте шёлковый мешочек для хранения. ⠀ Если есть вопросы – пишите, не стесняйтесь ;) ⠀ Слышали раньше о менструальной чаше? Был опыт? Что думаете об этом?) Будем спасать мир от тампонов?😄 ⠀

Олла!🙌 Вижу много новеньких у себя в блоге, давайте знакомиться) ⠀ Меня зовут Мария Бенну☺️ ⠀ Несколько фактов обо мне: • Мне 30, но выгляжу и чувствую себя на 25. • Перестала “работать на дядю” три бизнеса назад. • Жить не могу без шоколада. Обучаю людей по всему миру готовить натуральный шоколад 🍫своими руками #варимсбеннушоколад • Открыла первую в России кулинарную студию по полезному питанию. • Участвовала в шоу «Кондитер» на телеканале Пятница. • По первому образованию я – педагог-психолог, и актриса драматического театра и кино – по незаконченному второму. • Написала книгу «7 полезных завтраков» (её можно бесплатно скачать на моём сайте). • Больше всего в жизни люблю свою собаку, арбузы и путешествия🤪 • Веду блог о здоровом питании🌿, саморазвитии и психологии эффективности🧠. • Мечтаю путешествовать по США🇺🇸, сняться в кино и открыть свою organic-кофейню с вкуснейшим в мире шоколадом. ⠀ Расскажите о себе, о ваших достижениях, о чём мечтаете, к чему стремитесь?) Как ко мне попали?☺️ ⠀

Опасная привычка доедать. ⠀ Вы же понимаете, что всё съеденое лишнее, никуда не исчезает бесследно?😏 ⠀ Тело даёт сигнал голода, чтобы вы дали ему пищу. После того, как оно его получает, мы начинаем чувствовать насыщение. Это значит, что нам достаточно. ⠀ Так почему же мы, наевшись, всё равно доедаем то, что осталось в тарелке? Чаще всего это происходит на автомате, т.к. вошло у нас в привычку. Привычку, которая приводит к лишним килограммам, износу организма и плохому самочувствию. Важно понять почему мы так делаем и откуда ноги растут. ⠀ Помню как я маленькая сижу за столом, передо мной тарелка каши. Она была вкусная, но я уже наелась и больше не хотела. Смотрела на собаку под столом и пыталась договориться с ней глазами😅 Выбора у меня не было, я знала: «Пока не доешь – не выйдешь из-за стола». И я продолжала сидеть, размазывая остатки каши по краям тарелки. Тогда Мама садилась рядом со мной и начиналась всем знакомая история: «ложечка за маму, ложечка за папу, за бабушку и за нашу собачку Яночку». ⠀ Ребёнок не хочет, но доедать надо. Кому надо? Зачем надо? Почему надо?🤷🏻‍♀️ ⠀ И вот мы уже выросли и сами можем управлять нашими привычками, но на деле – это они управляют нами. А мы лишь начинаем находить им другие логические оправдания. ⠀ Доедаем потому что ⠀ Завтра будет уже не вкусно. Чё оставлять две ложки? Ну не выбрасывать же. В кафе – ну, я же заплатил. В гостях – ну, не вежливо отказывать хозяйке. ⠀ А к себе так относиться вежливо? Не впихивайте в себя еду, не насилуйте свой организм излишками пищи. Голова не для того, чтобы в неё есть🤓 ⠀ 👁‍🗨Ешь, когда голоден, не ешь, когда сыт. Всё просто. ⠀ Проявляйте осознанность: если вы наелись, – остановитесь, отодвиньте от себя тарелку, соберите остатки в контейнер и уберите в холодильник. Слушайте и уважайте своё тело. ⠀ Понаблюдайте за собой, это очень интересно! На каких мыслях себя ловите? Почему «надо» доесть? Напишите в комментариях👇🏼 ⠀ Доедать можно не только за собой. Замечала, что мамы часто доедают за своими маленькими детьми. Мой муж иногда доедает за мной, обвиняя потом в том, что он из-за меня переел😅 Какие у вас истории?) ⠀

Оставила профессию актрисы, чтобы стать блоггером. ⠀ Именно такая мысль в последнее время у меня крутится в голове. Думаю вы и сами заметили, что я стала больше уделять внимания своему блогу☺️ После ухода из театра, наконец, появилось время) ⠀ Я люблю учиться. И меня с детства не покидает мысль о сверхчеловеке. Саморазвитие и самсовершенствование — два основных принципа моей жизни. ⠀ Именно поэтому я пошла учиться к Саше Митрошиной. Она как никто другой мотивирует и своим примером показывает, что каждый человек может добиться многого своими силами. ⠀ Недавно закончила её курс «Визуал наповал», где я училась работать с фотографией и визуалом своего профиля. Вот, по-творчески кайфанула. По другому и не скажешь)) Увидела мир в новых ракурсах, цвете, оттенках, текстуре. На курсе были такие интересные задания, что меня иногда шарахался муж😅 ⠀ Гуляем мы по парку, тихо, спокойно, уточки плавают в пруду. И тут я вдруг кричу: «Паттерн! Паттерн!», достаю фотоаппарат и бегу фоткать. Муж стоит в стороне, делает вид, что он не со мной😄. Эта сумасшедшая женщина, фотографирующая в позе рака, рябь на воде – сама по себе..)) ⠀ В карусели моя экзаменационная лента с моими фотографиями. Как вам? ⠀ Хочу поблагодарить Сашу и всю её команду за то, что вы создаёте, действительно, качественные проекты. Сейчас такая редкость, когда люди отдаются своей работе полностью, с душой, и уделяют внимание мелочам. Вы крутые) ⠀ Это было искренне. Даже не за то, что мне пообещали за отзыв другой курс Саши в подарок😅. Если честно, я его и сама могу купить) Если уж быть до конца честной, я бы очень хотела по-дружески выпить чашечку кофе с Сашей и угостить её своим шоколадом. Это не купишь. ⠀ А какие блогеры вдохновляют вас?) ⠀ #саморазвитие #ВизуалНаповал_отзыв #блогерство

Влюбляю людей в шоколад. ⠀ Это нечто большее, чем просто наслаждение съесть кусочек своего домашнего шоколада. Это возможность стать творцом и кайфовать от самого процесса приготовления❤️ ⠀ Хочу, чтобы все вы, тру котики, были со мной на одной шоколадной волне. Я пригрела вам местечко на моём Шоколадном марафоне)) ⠀ Он стартует 7 октября и будет особенным! ⠀ Потому что 10-ый поток, юбилейный🎉 И всем участникам октябрьского марафона (шоколадные октябрята😅) обязательно будет приятный бонус! Пока сама не знаю какой, но обещаю, что будет) слово тру блогера😎 ⠀ Что будем творить своими руками? Горький шоколад на кокосовом нектаре, «молочный» шоколад со вкусом киндера, с помощью ягод и специй будем создавать цветной шоколад, придавать ему разнообразные оттенки вкуса, ну и конечно, конфеты с натуральными начинками..😻 Всё no sugar и very healthy. Вы же меня знаете ;) ⠀ Чтобы записаться на марафон: 👉🏼 переходи по ссылке в шапке профиля @maria_bennu. или 📩 пиши моей помощнице @katrin_koval в директ, она поможет выбрать подходящую программу. или ✏️можешь просто лениво оставить комментарий под этим постом («хочу на марафон») и моя помощница сама тебе напишет. ⠀ Сегодня при регистрации на марафон вышлю в подарок мастер-класс по приготовлению французских трюфелей👌🏼 ⠀ Что вас больше чарует: огонь, вода или шоколад?😋 Я вот на закаты ещё залипаю)) ⠀

ПРОСИЛИ КОНКУРС? 🎁 Получайте ;) ⠀ 🍫Разыгрываю участие в своём шоколадном онлайн-марафоне vip-программы стоимостью 6500₽ (старт 7 октября). Две недели будете готовить под моим руководством самый вкусный и полезный в мире шоколад без сахара❤️ Листайте карусель, смотрите что будете вытворять)) ⠀ Что нужно сделать? 1. Быть подписанным на меня @maria_bennu. 2. Поставить лайк на мои последние три поста. 3. Написать в комментариях первое, что приходит в голову, и ОТМЕТИТЬ ДВУХ ДРУЗЕЙ. (Количество комментариев неограниченно). ⠀ Вот так всё просто💫 ⠀ КОНКУРС ЗАВЕРШЁН ❗️❗️РЕЗУЛЬТАТЫ В СТОРИЗ❗️❗️ ⠀ 🍫Жду вас на своём шоколадном марафоне ;) ⠀ п.с. – Если вы уже обучались/обучаетесь на моём курсе, в случае победы можете выбрать любой другой кулинарный курс моей студии, например пп-тортики, или подарить участие подруге ;) ⠀

Как привычки влияют на нашу жизнь и как быть максимально эффективным💪 ⠀ Каждый может достичь любой цели и быть счастливым, нужно лишь подобрать правильные инструменты. Именно наши привычки 🍪☕️формируют жизнь «здесь и сейчас» и прогнозируют, кем мы будем завтра. ⠀ Когда я говорю «привычка», то под этим подразумеваю систематические действия, которые мы делаем каждый день. И важно понять, какие из них являются эффективными (развивающими, двигающими к цели), а какие деструктивными (разрушающими). ⠀ 👁‍🗨 Если хочешь что-то поменять в своей жизни – делай то, что никогда не делал и не делай то, что делал всегда. ⠀ Задача – не искоренять «плохие» привычки, а заменять их на «хорошие». Но прежде необходимо осознать, зачем вам это. Для этого задайте себе вопрос: что в моей жизни изменится через пять лет, если я буду каждый день... (привычка)? ⠀ Например, вы хотите красивое здоровое тело. • Старая привычка: жарить бекон на завтрак🥓 • Новая привычка: пить смузи по утрам🍃 ⠀ 🧐Как вы думаете, что поменяется через пять лет в первом и втором случае? ⠀ Идём дальше. Многие скажут: у меня не хватает силы воли. Может для кого-то сейчас это будет открытие, но силу воли можно накачать как любую мышцу в нашем теле. Единственное важное условие: понимать ЗАЧЕМ вы это делаете и делать в удовольствие. ⠀ Чтобы выйти на новый качественный уровень жизни, есть четыре базовые сферы: питание, сон, движение и мышление. И в каждой из них сформированы те или иные привычки. Оцените по 10-бальной шкале качество вашего питания, сна, физической активности и чистоту мыслей. Напишите в комментариях, какую сферу хотели бы подтянуть?🤓 ⠀

👁‍🗨 Мысль или яйцо? Мысль о яйце была первой. ⠀⠀ Когда я перешла на растительное питание, яйца автоматически ушли из рациона. Пока я не подумала о том, что хочу немного привести своё тело в форму. ⠀⠀ Для того, чтобы тело выглядело здоровым и подтянутым, нужен проработанный мышечный корсет. А строительным материалом для мышц является белок 🐿 Справедливости ради, в растениях тоже есть белок, но не каждый источник протеина равноценен. Нужно учитывать два важных фактора: 1. Аминокислотный состав (растительные источники имеют неполный набор). 2. Степень усвоения белка (усвояемость растительного протеина ниже). ⠀⠀ Эти проблемы решаются сочетанием различных источников протеина, в результате мы получаем "полноценный" по составу незаменимых аминокислот белок. *По результатам исследований Академии EAS (специализируется в области питания атлетов). ⠀⠀ А в качестве компенсации плохой усвояемости, можно увеличить потребление белка на 10%. ⠀⠀ По факту, можно инкарнировать в себе Хайзенберга и сидеть на кухне часами, скрупулёзно комбинируя растительные источники протеина, с целью добиться взаимодополнения незаменимых аминокислот, и.. потихонечку сходить с ума😅 ⠀⠀ Или просто съесть яйцо, т.к. это готовый источник высококачественного белка с полным набором необходимых аминокислот. Аминокислоты, кстати, помогают не только наращивать мышечную массу, но и восстанавливать ткани. Кроме того яйца содержат кальций, цинк и витамины группы В, А и Е. А холин, содержащийся в большом количестве в желтке, необходим для работы и развития мозга. ⠀⠀ Есть два основных мифа, из-за которых люди не употребляют яйца. Листайте карусель, смотрите разбор каждого👉🏼 ⠀⠀ P.S. Каждый сам для себя решает, что ему есть. Я за адекватное восприятие вещей, анализ и поиск аргументированных ответов. Поэтому прежде, чем писать в комментариях: "фу, это месячные курицы", посмотрите состав😎 ⠀⠀ Источники исследований оставляю в комментариях, ибо их очень много, что не помещаются. ⠀⠀ Как думаете, сколько яиц в день рекомендуют употреблять диетологи? ⠀

Мы живём в одном огромном мире. Вместе с тем, у каждого из нас есть ещё свой, внутренний. И не известно, какой из них больше. ⠀⠀ Охарактеризуете эмоции на фото 1, 2, 3 и 4 :) ⠀⠀ #самовыражение #фотоискусство

Пора открыть все тайны. ⠀ Ко мне на днях в гости заходил друг, я угощала его трюфелями. Уходил от меня он со словами: «Маш, я обожаю твой шоколад, от него потом штырит»😄 ⠀ И знаете, что я заметила. Точнее, что заметил психолог внутри меня, который 8 лет назад получил диплом🤓😏 ⠀ Состояние людей, которые выходят после сеанса с психологом, и людей, которые пьют со мной чай с шоколадом, чем-то похожи :) Приятная эйфория, бодрость, приподнятое настроение, детское ощущение, что весь мир по колено. Как будто тебе дали ту самую таблетку счастья)) ⠀ Ладно, это всё была шоколадная прелюдия. ⠀ Хотела вам сказать, что сейчас работаю над созданием своей нетипичной линейки шоколада. Это будет не просто шоколад, он будет терапевтическим) Моя миссия — создать такой шоколад, который бы, действительно, стал вашим личным психологом, давал вам тайную «суперсилу» и помогал в трудную минуту. ⠀ Поэтому я создаю продукт ручной работы из настоящих какао-бобов на кокосовом нектаре, и это единственный в мире шоколад, который готовится под звуки классической музыки Вивальди, Пьяцоллы и Ференца Листа. А ещё, внутри каждой шоколадки есть предсказание – именно тот совет и те слова, которые нужны вам в жизни в данную минуту. Каждое предсказание подбирала сердцем❤️ ⠀ Как это выглядит запишу на неделе в сториз :) ⠀ Будет набор из 3-х шоколадок: • Чистый 75% шоколад из какао-бобов без добавок, чтобы вы оценили природный вкус настоящего шоколада. • Горький терапевтический шоколад с эфирным маслом мяты и лайма для ума и тела. • «Молочный» шоколад с кешью на основе растительного молока для души и истинного наслаждения. ⠀ Пока ещё дорабатываю упаковку, но вы можете оставить предзаказ в Директ @maria_bennu. Пока по Москве) ⠀ Для жителей остальных уголков планеты, где есть интернет, – есть мой шоколадный курс, на который вы можете записаться и самостоятельно готовить дома настоящий и по истине полезный 🍫 За подробностями пишите моей помощнице @katrin_koval в директ. ⠀ Как вам идея с терапевтическим шоколадом? Готовы пойти на такой сеанс?☺️ ⠀#варимсбеннушоколад

За кулисами актёрской жизни или почему я ушла из театра. ⠀ Поступить в театральный в 28 было не так просто, и для меня это, действительно, достижение. ⠀ Я так мечтала воплощать себя творчески, быть свободной от рамок, быть кем угодно, чувствовать и по настоящему проживать тысячи жизней. ⠀ Поэтому мне было очень сложно решиться написать заявление на отчисление по собственному желанию. ⠀ Пишу пост, плачу Потому что грустно прощаться с этим. ⠀ и улыбаюсь. Потому что меня ждёт новый жизненный этап. ⠀ Почему ушла — почувствовала, что это не моё место, не мои люди. Мне нравилось то, чем я занималась, но на некоторые факторы, я просто не могла закрывать глаза: ⠀ 👁‍🗨Совмещать работу и учёбу в театре сложно. Ты принадлежишь театру 25 часов в сутки. Да, час ты ему всегда остаёшься должным) Я – человек амбициозный, мне важно реализовывать свои идеи и совершенствовать уже существующие проекты, а для этого нужно время. В театре оно утекает сквозь пальцы. ⠀ 👁‍🗨Театр не единственная интересная вещь в огромном мире. По крайней мере для меня. Мне нужны границы шире. Я не могу отдать ему всю свою жизнь полностью. Я ценю своё время и хочу заниматься тем, что выбираю сама, а не тем, что стоит в расписании. ⠀ 👁‍🗨Учёба в театральном и зож не совместимы. Забудь про сон, нормальное питание и отдых. Успел съесть яблоко между репетициями – уже повезло. И в театре это считается нормой. Использовать своё тело как бесконечный ресурс, выжимать его до конца. Порой это доходило до маразма. Температура 40, блюёшь, не можешь встать с постели — ползи на занятие и умирай здесь. Однажды я упала в обморок и меня увезли на скорой, врач написал в заключении: «Соблюдать режим труда и отдыха». Я посмеялась, ибо это было из раздела фантастики. ⠀ И, наверное, самое важное: 👁‍🗨 Общая атмосфера в театре убивает всё желание заниматься творчеством. Не буду вдаваться в подробности, просто озвучу некоторые моменты: алкоголизм, беспорядок, потребительское отношение, самоутверждение некоторых педагогов (не всех!) за твой счёт, публичные унижения, домогательства к студенткам, главные принципы в коллективе «моя хата с краю» и «каждый сам за себя». Продолжение в комментариях👇🏼