🌿Добавки для здоровья. Нет, это не IHERB Ничего не имею против сайта, там можно найти много полезной продукции не вставая с дивана. Просто немного тошнит от сочетания БАДы и Айхерб Ниже препараты, которые я принимаю для здоровья печени, кожи, волос и суставов, а также комплекс минералов и витаминов разных групп, клетчатка и аминокислоты в одном саше 1️⃣Chardon Marie или расторопша Сохраняет и поддерживает хорошую работу печени, выводит токсины. Принимается до еды, в зависимости от дозировки 1 или несколько раз в день. Можно приобрести в аптеке за копейки 2️⃣Коллаген для кожи и суставов Опять же, пью на голодный желудок, за 30 минут до еды или вместо позднего ужина. Конкретно у этой марки крутой состав. Пить обязательно с витамином С 3️⃣Дополнение к предыдущему слайду. Рутин усиливает действие аскорбиновой кислоты, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров, восполняет дефицит витамина PP 4️⃣Аодзира Специально для тех, кто ест мало овощей. Обладает антиоксидантными свойствами, нормализует пищеварение, богат клетчаткой. Конкретно этот бренд содержит большое количество кальция, витамина С и А. Укрепляет иммунитет, добавляет энергию и улучшает работу ЖКТ, а как следствие улучшает состояние кожи По вкусу напоминает чай матча. Можно развести в бутылке и выпить в течение дня ✅Последний можно заменить простой клетчаткой в баночке, она есть в ассортименте в аптеках. Состав минералов и витаминов будет меньше, но влияние на ЖКТ также максимально положительное

✈️За чей счет я путешествую? Муж/любовник/эскорт? Обычно аккаунты девушек, демонстрируюшие частые путешествия попадают в категории “да она же эскортница/у нее богатый муж/папина дочка бездельница” и пересылаются подружкам с сообщениями «как так?» Мне в этом смысле повезло, у меня очень крутая аудитория, думающая и, что важно, добрая, и большинство из вас прекрасно знает, что путешествия это часть моей работы. Поэтому я хочу поделиться с вами тем как именно работает эта схема и показать на своем примере. Во-первых, не буду кривить душой, нужны подписчики. К сожалению, как бы круты вы не были, но если клиент не увидит, что вы можете дать ему нужный охват, заинтересовать его будет сложно. Но это тема отдельного поста и другие уже много на эту тему написали. В отличие от того, что я напишу дальше, такое я не видела, чтобы еще кто-то выкладывал😉

Шаг второй, подразумевающий, что с контентом и аудиторией все хорошо. Для меня он очевидный, но пересчитать количество раз, когда ко мне обращалась большие блогеры с просьбой помочь и полным непониманием, что делать, не сосчитать ❤️ЗАЯВИТЕ О СЕБЕ Если у вас нет конкретных планов, но вы хотите, чтобы к Вам чаще обращались, составьте медиа-кит и разошлите его в агентства по вашему региону, а также представительства по туризму стран, которые вас интересуют ✅Медиа-кит Главная задача составить информационный лист, под продающим вас соусом. Расскажите о себе, какая основная тематика вашего блога, как долго вы этим занимаетесь и чего уже успели добиться. Количество подписчиков, география, возраст, охваты постов и сторис, а также примеры успешных рекламных постов и в принципе список ваших клиентов. Если есть публикации о вас в СМИ, здорово включить и их. Можно добавить отзывы ваших клиентов для убедительности ✅Само письмо Поздоровайтесь и представьтесь. Расскажите как получили контакт и причину вашего обращения. Если конкретный запрос, озвучьте его и что вы можете предложить. Примеры моих писем прикреплю в карусели ПРОДОЛЖЕНИЕ➡️ #msauhtravel #msauhazerbaijan #blogger #блогер #путешествияпомиру .

🏂Кататься на лыжах в Азербайджан❓Но там же нет снега? Неочевидно для многих, но в 2 часах езды от Баку, есть горнолыжный курорт, Шахдаг. Кому он подойдёт? ✅Семьям с маленькими детьми, которые только встают на лыжи или сноуборд. Местные трассы идеально подходят для новичков, как маленьких, так и взрослых ✅Для тех, кто ещё не уверен в своём уровне и хочет отточить навыки ✅Кто не любит толпу ⛷ и 🏂, здесь очень немного людей в сравнении с любыми популярными курортами Какие здесь плюсы? ✅Здесь недорогие отели с очень просторными номерами. Ничего похожего в Европе вы не найдёте. В среднем номер 5⭐️ гостиницы обойдётся вам в 5000₽/ночь ✅Скипасс на день - 1000 рублей. Против, например, Сочи, где он стоит 3200. Но, нужно учитывать, что и трассы здесь сильно короче ✅Недорогой прокат. Но если Вы катаетесь на хорошем уровне, нужно приготовится к тому, что соответствующего снаряжения вы можете не найти Если подытожить, то это отличный вариант для тех, кто либо ещё не достиг хорошего уровня, либо после долгой паузы, чтобы отточить технику. За вменяемые деньги и хорошим уровнем комфорта. И для тех, кто просто не любит толпу на склоне. Здесь идеальная иллюзия того, что трассу практически закрыли только под вас😉 Смотрите 3 видео, если не верите📹 #msauhtravel #msauhazerbaijan #experienceazerbajian @experienceazerbaijan #блогер #путешествия #travel #azerbaijan

Хотите узнать как делать такое фото? Ставьте 👍, выложу в сторис если наберём 50😄

Стоит ли ехать в Баку❓И во сколько это обойдется? Билеты туда и обратно обойдутся примерно в 15-20 тысяч, аэрофлотом (Шереметьево) или Азейрбаджанской авиалинией AZAL (Внуково). Последние, кстати, фантастически кормят. Мелочь, но приятная желудку😉 Перелет занимает 3 часа, а дорога из аэропорта до центра около 30 минут. Что вы получите, прилетев сюда? Во-первых, обязательно радушный прием. Здесь живут одни из самых дружелюбных и открытых людей, что я встречала. Во-вторых, вы узнаете секрет как много есть и не толстеть. Оказывается, главное это баланс кислотности в приеме пищи, и если будет интересно, вам обязательно расскажут какие продукты и специи к каким блюдам добавлять, чтобы добиться этого эффекта. Уже причина, чтобы ехать. Это подводит нас к третьему пункту - здесь ОЧЕНЬ вкусно. От овощей и фруктов, до мяса и соусов. И это недорого. И, конечно, здесь очень красивая природа. Что приятно, и архитектура тоже. Да, остаются районы, старые и неопрятные, но центр города выглядит очень целостно и гулять по нему одному удовольствие❤️ Нельзя не упомянуть, что нижний ценовой порог размещения в Баку обойдется вам в 200 рублей за ночь. Это будет хостель, но вполне вероятно, при этом он будет хорошо размещен. Но и отель можно зайти за 500 рублей, вопрос только ваших критериев. Но в этом подборке покажу вам те, что лично мне симпатичны, как в центре, там и более отдаленные. Такси дешевое, поэтому необязательно ставить удобное расположение в приоритет.

Theatrum Hotel Baku, 5⭐️, 3000 Уютный отель в самом центре города. В пешей доступности основные исторические достопримечательности
 Badam d'Art Boutique Hotel Sea View, 5⭐️, 3000 Интерьер отеля немного устарел, но (!) вид с террасы отличный. Если вы из тех, кому это важно, рекомендую обратить внимание Promenade Hotel Baku, 5⭐️, 4000 Центральное расположение, терраса с фантастическим видом. Интерьер номеров немного уставший, но при этом сам отель симпатичный
 Boulevard Hotel Baku Autograph Collection, 5⭐️, 5000 Отель расположен в новой части города, где раньше находился порт и урбанистическая зона. До центра - 10 минут и примерно 2 маната (80 рублей) на такси. Красивый, современный и очень тяжело поверить, что ➡️

На Мальдивы за 13 000? А так можно❓ Слетать на райские острова возможно практически с любым бюджетом, все зависит от того, что вы ждете от такого отдыха. Ниже я поделюсь подборкой отелей, стоимость проживания в которых начинается от 13 000 на двоих за неделю. Плюс перелет. Прямой рейс туда и обратно - 30 000, +/- в зависимости от сезона. Но нужно понимать, что при такой стоимости вы будете чем-то жертвовать. При этом, выбирая золотую середину, вы получите отдых отличного уровня и наверняка не потратите кучу денег на питание на самом острове, так как это очень большая статья дополнительных расходов. К слову, в хорошем пятизвездочном отеле салат будет в среднем стоить 20 - 30$, бургер 30 - 60. Или больше🙀

Кстати, очень дорогой отель не гарантирует вам роскошный отдых. К примеру, в одном из таких отелей, я встретила худший пляж из всех, что здесь видела. Сплошные поломанные кораллы и абсолютная невозможность зайти в воду без коралловых тапочек. Здесь также редко бывает хорошо с едой, потому что талантливые повара просто напросто не задерживаются надолго, а транспортировка любых продуктов весьма накладна.

А теперь сами отели. От самых бюджетных вариантов до выбора королей😁 ✅Hoara Beach Maldives, 4⭐️, 13 000
Отель расположен на большом, жилом острове, что даст возможность познакомиться с местной культурой. Это, безусловно, не та сказка, когда вы выходите из своей виллы на воде и окунаетесь прямо в океан. Но это прекрасный вариант посмотреть как здесь красиво без большого бюджета. Ценник на проживание в таком месте не повысится за время пребывания за счет обедов и ужинов + всегда можно взять экскурсию и посмотреть соседние рифы и их обитателей ✅Beachwood Hotel and Spa at Maafushi, 4⭐️, 18 220 Расположен в самом центре острова Маафуши. К услугам гостей комфортабельные номера в островном стиле с видом на город. В целом, история похожая на предыдущий вариант, но номера современнее и симпатичнее ✅Club Blu, 4⭐️, 19 180 На 6 тысяч дороже первого варианта, но уже с частным пляжем, хоть и в 1 км от паромного терминала. Это уже тот вариант, который приближает нас к той картинке, что мы представляем, думая о Мальдивах ➡️ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ #msauhtravel #msauhmaldives

Говорят, если загадать желание оказаться на Мальливах, глядя на это фото, оно обязательно сбудется❤️Особенно если это подкрепить искренним 😉 И заодно хочу обратить внимание на один бренд, он занимается превращением рыбацких сетей и пластика в прекрасные купальники и спортивную одежду. Вы понимаете насколько это важно, если мы хотим продолжать плавать в чистой воде, а не среди мусора? Это, безусловно, не решение проблемы, но приятно осознавать, что помимо того, что ты красиво одет, ты ещё принимаешь участие в заботе о природе. Одежда @frencia.ru выглядит очень красиво, удобна в носке, а когда придёт ее время, ее можно сдать на переработку. Я очень надеюсь, что эта информация хоть немного будет полезна. Я всегда переживаю, когда рассказываю о таких вещах, чтобы это не выглядело рекламой, чтобы было интересно, чтобы запоминалось. Тема экологии очень важна мне, но без вас это не имеет смысл❤️ Давайте беречь планету по возможности вместе. Даже в таких мелочах, когда мы балуем себя❤️ П.С. Обратите на заплыв раненого лося в последнем видео. Тот случай, когда ты хотел быть элегантным дельфином, но не сложилось #msauhtravel #msauhmaldives #одежда #экология #блогер #путешествия .

Обычно я не пишу такие посты, но сейчас очень сложно сдержаться. И я это пишу не с целью кого-то порицать или оскорбить, а наоборот, чтобы вы задумались о своём здоровье и своих близких. Во время отдыха и особенно при перелёте, я заметила невероятное количество людей с высокой степенью ожирения. Обычно я спокойно к этому отношусь или вовсе не замечаю. Тело каждого это его личное дело и я против того, чтобы это обсуждать или тем более шептаться за спиной. Но то, что я увидела требует огласки. Дело в том, что когда я вижу людей с лишним весом, я тут же вижу рядом с ними чипсы, бургер, пиццу, шоколад и так далее. И если это человек просто не в форме, я даже не обращу внимание, но если это высокая степень ожирения, я удивленно приподниму брови. Понимаете, дело не в субъективной оценке красоты, дело в здоровье. Такой вес это как минимум невероятная нагрузка на суставы, не говоря уже о влиянии на весь организм. Вы сами себе сокращаете жизнь, добровольно. Как вам такая мысль? Стоит она чипсиков? Пожалуйста, усвойте и донесите до своих близких, что жир это не столько не красиво, сколько опасно. Мы же всем хотим, чтобы наши мамы, папы, бабушки, дедушки, дети жили долго и счастливо? Как показало крупное международное исследование, проведенное экспертами Бергенского университета, ожирение, развившееся в возрасте до 40 лет в будущем повышает риск развития рака эндометрия на 70%, рака почек у мужчин на 58%, рака толстой кишки у мужчин — на 29%. В среднем, риск развития рака был повышен на 64% у мужчин и 48% у женщин. Это не говоря о том, что сейчас это заболевание сильно распространено среди детей и не сулит ничего хорошего. Напомню, что избыточный вес считается при ИМТ от 25, ожирение - от 30. Это условные показатели, но на них можно примерно опираться. И принимать меры, потому что ваше здоровье в ваших руках. И то, на что точно стоит обратить внимание. Что можно сделать? Во-первых, осознать, что это проблема. Во-вторых, и это самое главное, заняться со своим питанием: исключить простые и быстрые углеводы, сахар, соусы, шоколад и в целом сократит колораж. В-третьих, конечно, увеличить физическую нагрузку. Да, это простые истины. Но они очень нужны❤️ #здоровье #тело

🎁500₽ на карту 5 самым моим внимательным подписчикам😘 В сторис снова загадала слово. Найдёте его, пишите в комментариях и в четверг я выберу 5 счастливчиков, которым отправлю по 500₽ на карту❤️ Ну а если играть не хочется, я буду просто очень рада вашей поддержке в виде ❤️. Жду вылета в холод😄 П.С. В слове 7 букв😉 #msauhtravel #msauhmaldives #блогер #путешествие @lizaonair .

Хочу сегодня снова сделать конкурс со спрятанными буквами. Что думаете?😁 Или выставить два фото и заставить вас попотеть в поисках различий😈 Только в этот раз хочу не один денежный приз сделать, а несколько. Одобряете? Есть несколько тем, которые ОЧЕНЬ хочется с вами обсудить. Но тексты не пишутся под солнцем🤪

🎁Тренировка + КОНКУРС Новую жизнь трудно начинать, особенно если это новая спортивная жизнь🤪 Чтобы сделать этот шаг проще, мы вместе с @workoutarea.rus разыгрываем фитнес резинки. Чтобы без отговорок, что для тела мечты нужен зал😉 1️⃣Набор мини экспандеров pure2improve bands set. Как в моем видео😉 2️⃣, 3️⃣ и 4️⃣ резиновые мини-петли pure2improve resistance bands ⚠️Все, что нужно сделать, чтобы принять участие: ✅Быть подписанным на @workoutarea.rus и меня, @mariasauh ✅Оставить комментарий ✅Отметить 2 подруг в комментариях или сделать репост в сторис этого поста ✅Иметь больше 6 фотографий и не конкурсный аккаунт 🆗Доставка призов осуществляется только по территории РФ. Без возрастного ограничения🥰 Результаты опубликуем в прямом эфире или сторис в четверг❤ 👌А теперь сама тренировка: 🆗Упражнения базовые, но идеально подойдут для того, чтобы после каникул втянуться в процесс. ⚠️Важно, первое упражнение выполняется только после хорошей разминки и здоровых коленях 👌Тренировка круговая, 4 круга 1️⃣Приседания с прыжками ✔️20 раз 2️⃣Шаги в сторону в приседе ✔️40 раз 3️⃣Ягодичный мост ✔️40 раз 4️⃣Махи в сторону лёжа ✔️20 раз на каждую ногу 5️⃣Планка ✔️30 секунд ✅Отдых между упражнениями - 20-30 секунд. Между кругами - минута #giveaway #конкурс #призы #теломечты #спорт #красота #упражнения #блогер @lizaonair .

LIKETIME + комплименты😀😍 Давайте поднимем друг другу не столько активность, сколько настроение? ✅Ставьте ❤️ и комментарий ‘хочу комплимент/оценку профиля/рассказать как у меня дела’. В общем, чего вашей душе угодно в вербальной форме от другого человека😁 ✅Выбираем в комментариях человека, чьё желание выполняем. Можно это сделать здесь, можно у него на странице, как удобно. Если хотите взаимности - напишите об этом ⚠️Я в свою очередь зайду ко всем на страницы и оставлю много много ❤️ И да, конечно я хочу комплимент. Посмотрите сколько цацек надела и как гордо смотрю на кокос😁 #msauhtravel #msauhmaldives #travel #blogger #liketime #лайктайм #блогер #путешествие