Психолог Елена Ракитова учит, как развивать в ребенке стрессоустойчивость. ⠀ ❤️делитесь с подругой и сохраняйте! Думаю для вас, как и для меня это актуально! Вам есть что добавить? ⠀ Не забывайте про онлайн-МК по антистресс мороженому 11 июля! ⠀ 1. Научите ребёнка не думать и не говорить плохо о себе и о других. ⠀ 2. Расскажите, как важно обращаться за поддержкой к другим и самому помогать. ⠀ 3. Практикуйте самопринятие. Научите детей понимать свои сильные и слабые стороны, сравнивая себя не с другими, а с самим собой в прошлом. ⠀ 4. Помогите ребёнку изучить чувства, научите правильно их распознавать. Объясните ему, что испытывать разные чувства и эмоции — это хорошо и что это не проявление слабости. ⠀ 5. Развивайте оптимизм — общее позитивное отношение к различным вещам и событиям. ⠀ 6. Вместе занимайтесь спортом. Физическая нагрузка даёт работу телу, в котором негативные эмоции могут застревать в виде разных «зажимов». ⠀ 7. Придумайте игру, которая поможет ребёнку справляться со стрессом самостоятельно. Пусть он вообразит себя рыцарем с магическим щитом, от которого отскакивают страхи, обиды и прочее. Или пусть он посадит себя в мешочек маминой любви. ⠀ 8. Придумайте своё слово (фразу), которое обозначает личностные границы. Например, «Стоп, это эмоции!». Уже в 6–9 лет ребёнок вполне способен (и может!) вежливо предупредить собеседника о нарушении своих границ. ⠀ Важно помнить, что что дети следуют за родителями и, кроме игр и обсуждений, важнейшей составляющей воспитания является личный пример.

Дорогие мамочки всех стран объединяйтесь! И будущие, кстати, тоже!❤️ ⠀ 11 июля в 16.30 по Москве каждый на своей кухне сделаем несколько видов мороженого, а пятницу 11 июля отметим вкуснейшим летним десертом! Никаких тривиальных рецептов, никаких трансжиров, сахара и лактозы! Вкусно сбалансировано, натурально! Мороженое на любой вкус и цвет! ⠀ Много вопросов, как проходит онлайн МК. Рассказываю: ✔️6 июля я отправляю вам список ингредиентов и инвентаря. ✔️11 июля встречаемся в закрытом аккаунте @green_school72 и начинаем готовить, можно просто смотреть и задавать вопросы, а потом приготовить! После МК я предоставляю подробнейший рецепт и методику приготовления! Не приготовить мороженое не будет шансов, а у малышей не полюбить его! ⠀ ❗️В течение 10 дней отвечаю на ваши вопросы, вместе едим мороженое и обмениваемся впечатлениями! Прошлый онлайн-урок был по шоколаду, получилось у всех! Кто сомневается, листайте карусель! ⠀ 📍Вы получаете: ⠀ -полный ликбез по ингредиентам от нутрициолога❗️научу работать на двух видах подсластителях - это важно! ⠀ -7 самых вкусных нетривиальных рецептов мороженого! СЕМЬ!!! Да это же целое летнее пособие натуромамочки!) и подробную инструкцию с приготовлением! ⠀ -1 рецепт полезной вкусняшки бонусом! ⠀ -видеоурок от меня! ⠀ Стоимость участия: 2300₽, медлить не советую! С 6 июля цена вырастет до 2600₽. ⠀ Даёшь натуральное, полезное мороженое в каждый дом!😋

Чувствуете вибрации?! Счастлива безмерно😍, продуктивные вдохновляющие выходные и отдых! Наконец-то!❤️ ⠀ В субботу состоялся последний в этом сезоне Экодевичник, этот год богат на мероприятия, огромная сердечная благодарность всем-всем участницам! Девочки, без вашего интереса, вашей осознанности ничего бы не вышло! Огромное спасибо ресторану Счастье @schastie_tmn за гостеприимство, дружелюбие и вкусную еду! ⠀ Как все прошло? Как всегда, не хотелось расходиться. Девочки сказали - 2,5 часа очень мало со мной! Тема самая горячая🔥🔥🔥 anti-age и красивая и упругая кожа! Живите хоть 2000 лет, все в ваших руках!❤️ ⠀ 📍Кто хотел, но не успел, можно купить запись с чек-листом моей бъюти-корзины, базовыми нутрицевтиками, молодильным меню с рецептами! При покупке записи Экодевичника дарю скидку на онлайн МК «Мамино мороженое», который состоится вечером 10 июля! Следующие семинары и МК осенью, не ждите осени, начните меняться уже сейчас! Лето-самая благодатная пора! Любите себя, балуйте себя и чувствуйте себя счастливой каждый день, это просто!❤️ ⠀ Вчера, в кои-то веки, была на Экодевичнике гостем! Это семинар Саши Зверевой @sashazvereva рада была встретить моих девочек, участниц МК и Экодевичников. Было забавно и приятно, когда спрашивали: «Марина, а это можно есть, это правда полезно, а эти витаминки хорошие, а деткам что лучше дать? А что скажешь про эти масла?» ❤️💚💜 ⠀ Сашин подход к гармонии мне близок: здоровье физическое и ментальное, жизнь в мире с собой и окружающими, искать причину, а не устранять следствия. ⠀ Самая главная мысль - живите в моменте! Прошлого не исправить, думать о сложностях будущего - бессмысленно! Смысл жизни, в том, что нет никакого смысла)) Просто живи, чувствуй, люби! Саша меня покорила своей простотой, искренностью и трудолюбием! Желаю после тура не только воссоединения с любимыми, но и времени с собой наедине❤️ ⠀ В последнее время мне намекают, что я слишком много отдыхаю. Дорогие мои, запись на консультации возобновятся с 11 июля, буду рада вам помочь!

Дня не проходит, чтобы я с кем-нибудь не обсудила кето-диету. Сегодня с вами! ⠀ 1. Мое отношение к кето? ⠀ Кетогенная диета разработана в 1924 г доктором Расселом Вильдером для лечения эпилепсии и показала хорошие результаты. НО! Кето - лечебный протокол и для перехода на него должны быть показания! ⠀ 2. Подойдет ли мне кето? ⠀ Смотрим пункт один. Добавлю, что кето замороченная диета и если вы неорганизованный, ищете волшебную таблетку для решения ваших проблем, то это точно не кето. ⠀ 3. Можно ли похудеть с помощью кето? ⠀ Да, а также с помощью других стилей питания. Показания!!! Нудным голосом напоминаю я. С помощью кето можно и набрать, подсчёт калорий и закон энергетического баланса никто не отменял. Съедаете 4000 ккал, а сжигаете 2000, растолстеете. ⠀ 4. С чего начать переход на кето? ⠀ Если вам показан кето- протокол: изучить теорию, собрать рецепты, информацию, может пройти марафон, найти кето-коуча, который будет отслеживать показатели анализов, чтобы не ушли в кетоацидоз (крайняя степень закисления организма может приводит к летальному исходу), отвечать на сотни вопросов, кетоз-особое состояние организма и они обязательно появятся. ⠀ 5. Можно ли избавиться от морщин с помощью кето? ⠀ Да, также вы избавитесь от них и с помощью др инструментов, не заходя в кетоз. ⠀ 6. Никто не спрашивает, но я расскажу, у кето есть и минусы: ⠀ ✔️Сбои в работе ЖКТ, может развиться околоректальный рак; ⠀ ✔️Может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям; ⠀ ✔️Кетогенная диета несбалансированна и исключается целый ряд продуктов, богатых микронутриентами, а значит на ней нельзя быть всю жизнь. Согласно исследованиям все сброшенные кг возвращаются к людям в течение года после кето. ⠀ ✔️В контексте моего интереса долгожительством, могу сказать, что у всех долгожителей очень разнообразная микробиота, а кето часто приводит к оскуднению из-за небольшого потребления клетчатки. ⠀ Вопросы? Прошу обсуждать тему тут, а не в директе! 🔥🔥🔥Встречаемся завтра в 12.00 в ресторане Счастье @schastie_tmn на Экодевичнике❤️

Лет 15 назад, когда-то в прошлой жизни, я интересовалась темой долголетия, не как профессионал, как увлеченный любитель. После интервью мы разговорились с уважаемым ученым, практикующим врачем и он мне сказал слова, которые меня поразили до глубины души: «Марина, для подавляющего большинства вопрос долголетия слишком абстрактен. Лишний вес - косметологическая проблема, решаемая липосакцией. Когда говоришь: отказывайтесь от привычного образа жизни и вредной еды, двигайтесь и проживёте намного дольше. Мне отвечают: «Я готов прожить меньше, пусть буду нездоров, зато мне будет вкусно!». ⠀ Сегодня я соглашусь с этим уставшим врачем. У меня очень серое настроение. . . И не говорите, что я не предупреждала . . #всеумрутаяостанусь

После каждого МК, на консультациях у меня спрашивают, что я делаю у косметолога и как часто? И лишь однажды (!) спросили, сколько стоит моя продуктовая корзина. ⠀ Многие не видят взаимосвязь. Я тоже не до конца ее понимала, лет 10 назад скупала люксовый уход: кремы, сыворотки, маски, в нашем бюджете была строка на мою красоту и она была внушительна. Желая побороть старение я даже дважды сделала инъекции гиалуроновой кислоты. ⠀ Теперь весь мой уход может поместиться в тренировочной сумке, он очень аскетичен. Бывает я умываю лицо и забываю нанести крем нет стянутости, сухости. Недавно косметолог спросила, у вас отлично увлажненная кожа, вы после ревитализации? Она очень удивилась, узнав, что из процедур я делаю только 1-2 чистку лица, раза 3-4 в год случается массаж лица. Вот и всё! ⠀ Anti-age можно сделать привычкой и образом жизни, не зацикливаясь на этом. Просто жить, работать, воспитывать детей и оставаться молодой и красивой. ⠀ Верите или считаете, что это очередной пиар моих мероприятий?

РЕЦЕПТЫ летних быстро-супов! ⠀ Пожалуйста, не забудьте меня поблагодарить❤️, сохранить и поделиться с подругой! ⠀ Призываю вас летом есть побольше овощей и зелени, уверена, фрукты и ягоды вы и без меня едите😉 Желательно сырых, сочные плоды и ароматные травы богаты энзимами, витаминами, минералы, органическими кислотами, полифенолами и, к сожалению, при термической обработке часть полезных веществ утрачивается, поэтому станем летом немного сыроедами😉 НО! Вводите сырые блюда потихоньку, возможно ваш ЖКТ не привык к обилию клетчатки. ⠀ ✔️Нежный крем-суп из молодого горошка ⠀ Молодой горошек - 1 стакан Кокосовое молоко - треть стакана Сок лимона, чеснок, лук, соль - по вкусу. ⠀ Метод: соедините все ингредиенты в чаше блендера и взбейте! Если слишком густо, добавьте воды или еще немного кокосового молока. Если у вас есть побеги молодого горошка щедро украсьте ими суп и, конечно, кинзой! ⠀ ✔️Маришкин гаспачо ⠀ Мясистый дачный томат - 1,5 шт Огурец небольшой -1 шт Перец болгарский -0,5 шт Авокадо - 0,5 шт Сок лимона, соль, чеснок, лук - по вкусу. ⠀ Метод: соедините все ингредиенты в чаше блендера и взбейте! ⠀ Добавляйте к этим супам зелень, орешки, семечки, мясо, рыбу, тосты и полноценный летний обед готов! ⠀ Какой летний суп ваш любимый? Прошу ставить ➕ в комментариях, если хотите больше рецептов! ⠀ 🔥🔥🔥 Смотрите в сторис какой тарт я сделала для Экодевичника!!! Абрикосовое суфле, кокосовое облачко и клубничка! Легко, свежо и сочно😋💦

Всю неделю живу с ощущением каникул и потихоньку выдыхаю -завершился - шестой модуль в @preventageschool ⠀ Очень хочу рассказать, как продуктивно провожу время. Раз я консультирую и мое обучение теперь касается не только меня. ⠀ Прошлый учебный год: В 2017 окончательно распрощалась с идеей получения разрозненных знаний: книги, практический опыт веган-гуру, личный опыт с кучей шишек. ⠀ Обучение: ⠀ ✔️Занырнула в нутрициологию. Начало и окончание обучения в Institute of Nutrition &Detox Coaching. ✔️Знакомство с подходами превентивной медицины, многочисленные вебинары интегративных врачей. ✔️Начало практической деятельности- частные консультации. ⠀ Вкусная практика: ⠀ ✔️Изменение рецептур курсов с учётом полученных знаний и личного опыта. ✔️МК по шоколаду, тортам, летние быстро-десерты, бранч, смузи-вечеринка и лекция о Еде для красивой кожи! ✔️Работа с общепитом. ⠀ Этот учебный год: ⠀ Обучение: ⠀ ✔️Начало обучения в @preventageschool пройдено 6 модулей. ✔️2 обучения по детской диетологии нутриентной поддержке детей. ✔️Многочисленные вебинары и лекции интегративных врачей, сбилась со счету. ✔️Частное консультирование. ⠀ Вкусная практика: ⠀ ✔️Разработка авторских курсов по шоколаду и проведение МК, лекций, экодевичников. ⠀ Планы на будущий год поведать? Ладно промолчу, предвидя резонный вопрос, скажу, что получение медицинского образование пока не входит в мои планы, рассказать почему?

✨ В Д О Х Н О В Л Я Т Ь ✨ ⠀ Мне поступило предложение провести вдохновляющий вебинар для будущих и практикующих нутрициологов в Institute of Nutrition &Detox Coaching. ⠀ Прошу не жалеть ❤️ и комментариев, мне безумно приятно🥰 ⠀ Моему аккаунту более 5 лет, более 4 лет я провожу МК. Моих учениц - сотни, среди них и профессиональные кондитеры и руководители кондитерских, кафе, ресторанов из разных городов😉 Я часто слышу, что умею вдохновлять и мотивировать на: ✔️внимательное, бережное, любовное отношение к себе)); ✔️здоровые привычки; ✔️ питаться сбалансированно без фанатизма! ✔️узнавать новое; ✔️трудоголизму (тут спорно))); ✔️ранним подъёмам; ✔️занятия спортом; ✔️приготовление еды и в частности шоколада. ⠀ Слышу от: ⠀ ❤️От дорогих моих девочек - участниц моих МК, бранчей и экодевичников ⠀ ❤️От моих любимых клиентов ⠀ ❤️От моих любименьких подписчиков ⠀ У меня есть мысли, чему я могу научить коллег и на что вдохновить! Но мне интересно спросить у вас: ⠀ 1. Справлюсь ли я? 2. На какие привычки/изменения вы вдохновляетесь в моём аккаунте? А может среди моих подписчиц есть ученицы потрясающей Наты Гончар? Так вы шепните, чему хотите научиться у меня?)) Скажу честно, что я обожаю наши вдохновляющие встречи и коплю вдохновение и интересную информацию для нашей встречи 29 июня! Вы ведь придёте? Иначе мне придётся одной молодеть😉

✨Э К О Д Е В И Ч Н И К✨ ⠀ Дорогие девушки, живых МК не будет всё лето, сегодня последняя консультация и отпуск пока на три недели. ⠀ Надеюсь увидеть всех вас на нашем экодевичнике❤️ ⠀ 🌿29 июня с 12-14.30 Экодевичник, antiage магия в теории и практике! ⠀ В программе: ✔️ Поговорим об омоложиващей еде и процедурах, только на 100% проверенная информация, два часа плотного общения и никакой воды!!! ✔️Составлю для вас молодильное меню с рецептами на несколько дней; ✔️Продегустируем омолаживающее зелье; ✔️Чек-лист основных бадов и витамины для вашего здоровья и красоты; ✔️Чек-лист моей бъюти-корзины и процедур; ✔️Розыгрыш сертификатов от партнеров: @drevo_zhizni72 @grazialle_official набор шоколада от меня❤️ ✔️ Угощу лёгким, летним клубничным тартом с шоколадом! Который придумаю и приготовлю специально для этого мероприятия!!! ⠀ Вы можете собирать эту информацию, как я по крупицам: книги, вебинары, дорогостоящее обучение, консультации, ОПЫТ, вы потратите на это много лет и денег, а можете заплатить 1700 и получить бриллиант в ценной огранке-самую ценную информацию! С 24.06 цена будет 2000₽! Для записи, пишите в директ или любой знак в комментарии.

Продолжаем разговор про самое приятное лечение - цветами не жалейте ❤️ и комментариев! Рассказываю частичку информации с 6 модуля @preventageschool. ⠀ Сколько? ⠀ Одного кактуса у компа не достаточно! Хотите скорую помощь - приготовьте 30 цветов для полноценного очищения воздуха! Желательно размещать цветы на разной высоте на приспособлении на колесиках, чтобы ночью увозить из комнаты, где вы спите этот сад-огород. ⠀ Как цветы могут нас обворовать?😂 ⠀ Оказывается, в ночное время растения выделяют вредный для нас углекислый газ, но есть группа растений, которые имеют другой тип фотосинтеза, их поры ночью открыты, поэтому они и ночью впитывают вредные вещества! ⠀ Эти цветы обязательно должны быть в вашем доме: -сансевиера “Тещин язык” -денежное дерево -эхеверии -кактусы -суккуленты -растения семейства толстянковых ⠀ В честь них назван тип фотосинтеза Crassulaceae asid metabolism - САМ-метаболизм, САМ-путь. Устьица этих растений закрыты днем, когда интенсивность испарения максимальна и открыты ночью, когда потери воды минимальны. И кто говорил, что Тёщин язык немодный?! ⠀ В карусели интересные варианты озеления помещения, хотели бы дом-джунгли?)) Мне некоторые варианты кажутся too much словно помещение и человек для цветов, а не наоборот, как вам? ⠀ Вдохновляющие аккаунты с идеями: @workhardplanthard @urbanjunleblog @mrplantdad @houseplantclub @houseofplantlovers @olivra.houseplants @houseplantplantclub @foreverplanty ⠀ 🔥🔥🔥Жду вас 29 июня на Экодевичник, antiage магия в теории и практике! Никто не хочет быть сморщенной, как урюк, и ты тоже!😉

Цветы спасут вашу щитовидную железу! Это не про чудесную ❤️стори Хлои и Колена из «Пены дней», а практикопреминимые вещи! ⠀ ❤️, сохраняй и обсуди с подругой, а может устроим ченж? Тюмень, ау!)) ⠀ Идея в том, что современные квартиры напичканы токсинами: мебель, краска, ламинат, пластиковые окна и многое другое. Все это сильнейшие разрушители эндокринонной системы! Выходом из ситуации могут быть обычные комнатные цветы! ⠀ 🔥🔥🔥Один квадратный сантиметр листа может собрать столько загрязняющих веществ, сколько содержится в кубометре воздуха в центре города!🔥🔥🔥 ⠀ Растения очищают воздух сразу в двух направлениях: -через поры на листьях поглощают летучие вещества вместе с кислородом и углекислым газом; -твердые частицы в виде пыли прилипают к воску, который покрывает листья, далее они проникают в растительные клетки, где они удаляются. ⠀ Самые эффективные очистители среди цветов: -антуриум Андрэ -аглаонема -фикусы -сциндапсус -хлорофитум -плющ -драцена -филодендрон -лилия мира -шеффлера -бамбуковая пальма -нефролепис Пусть вас не смущают незнакомые названия, это очень популярные сорта цветов, возможно они даже растут у вас дома или на работе. ⠀ Мои клиенты давно знают про важность комнатных растений, а пост вдохновила написать преподаватель @preventageschool Ирина Мальцева. Когда мы переехали в новую квартиру со свеженьким ремонтом, то сразу купили много цветов, понимаете с какой целью?😉 ⠀ Рассказать, как цветы могут очищать воздух, а как обкрадывать кислород в помещении? 🔥🔥🔥Жду вас на экодевичник с молодильными яблочками 29.06❤️