Не Дура? . Люблю необычные встречи🌟 Особенно, когда они ещё и приносят пользу! В пятницу как раз иду на одну из таких встреч👌 . Приглашаю вас на встречу в рамках концептуального проекта НеДура. Спикер: Галина Науменко @galyna_naumenko - автор и ведущая мотивационных программ, модель, мама двух деток. ⠀ Формат: live talk Дата: 6 сентября, пятница Время: 09:30-11:30 Место: ресторан Пушка -Миндаль Адрес: ул. Пушкинская,31 Стоимость: 400 грн Подробнее здесь: @nedyra.project

Упражнения на баланс очень эффективны, потому что работают мышцы-стабилизаторы👍Но это ещё и очень тяжело! . Попробуйте! . Кто любит или хотя бы пробовал ПИЛАТЕС? . #диастаз #диастаз_можно_нельзя #диастазмышц #диастазупражнения #мышцыживота #пресс #упражнениядляпохудения #упражнегиядляпресса #тренировкидома #фитнесдома #послеродов #послеродовоевосстановление #худеюпослеродов #историяродов

ПОЧЕМУ Я ЖДАЛА ОСЕНЬ 2019?🙏 . Какие мысли у вас промелькнули? . ❌не беременна🤰 ❌не развелась 💏 ❌не плюнула на всё и уехала жить на Бали🏝️🍹 . А просто дождалась любимых сериалов (как скучно я живу🤦) . Ловите список, который поможет вам побороть осеннюю депрессию 📽️ И ставьте❤️ . 📺"Викинги" ❤️❤️❤️ Мамочки😍 Обожаю этот сериал! Вот прям с самой первой серии! А вы знали, что главная героиня Лагерта украинка? . 📺"Пирсон"👩‍⚖️ Догадались, о ком? Кстати, "Форс-мажоры" тоже продолжаются 🤤 . 📺"Форс-мажоры"❤️ 10-й финальный сезон! Хотя, после того, что случилось в последней серии 8-го сезона... Что может быть круче?! . 📺"Беверли-Хиллз 90210" Именно с теми актерами, которых мы любили в 90-х😭😍 . 📺"Вероника Марс"💁🏼‍♀️ Сериал из юности, я не смотрела, но отзывы от мужской половины класса - 🔥 . 📺"Мастер-шеф"🤦 Да-да, мы его смотрим... и любим🙈 Ну не только же умные фильмы смотреть 🤷 . Вы что-нибудь смотрите из этого☝️? Что ещё выходит этой осенью?

ЛЕТО, ДОСВИДОС👋 . Никогда не скучала по лету🤷 Всегда ждала сентябрь, потому что начиналась школа😬 Вот такой вот я ботан🤓 . Спасибо за фото @varavinphoto 📸 Спасибо за машину @olupkin 🚘 Спасибо за то, что всё это время развлекал Артема, Виталику (его нет в Инсте😳) . Давайте повеселимся в последний день лета🌄 Напишите "Этим летом я..." и пусть Т9 продолжит😅 . Этим летом я хочу сыграть с уважением Александр 😅😅😅 Мой Т9 живёт отдельной жизнью😆 А ваш?👇

КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ🍗 . Любимый рецепт на Марафоне ❤️ Быстро, вкусно и ... можно👍 . Ставьте ♥️ и читайте👇 . Люблю блюда, которые готовятся в духовке, потому что не нужно использовать масло, не нужно стоять у плиты, не нужно потом мыть всю кухню после жарки🤦 . Для котлеток: 🥩1 куриное филе 🥩1/2 луковицы (я без лука готовлю) 🥩1 яйцо 🥩2 ст.л.сметаны/йогурта 🥩1,5 ст.л. муки цельнозерновой/овсяной 🥩Соль, специи для курицы . Мясо мелко нарезаем и смешиваем все ингредиенты 🌪️ Выкладываем ложкой на пергамент (берите хороший) и отправляем в разогретую до 200 духовку на 20-30мин . Положа руку на сердце, скажу, что эти котлетки вкуснее, чем жаренные в масле👌 Можно готовить всей семье и при этом придерживаться ПП 👍 . А у вас получается внедрить в семью ПП-блюда? .

СВЕРШИЛОСЬ 🌟 . То, чего многие так ждали!!! . Объявляю набор в утренние группы @almeya_poledance . 📆Вторник-четверг ✅9.00 стретчинг ✅10.00 стрип-пластика . Если вас не устраивает время можем добавить группу или позаниматься индивидуально в 8.00 или 11.00😉 . Для записи пишите в директ @almeya_poledance . Если вы сомневаетесь, приходите на День открытых дверей в @almeya_poledance 1.09 и БЕСПЛАТНОГО попробуйте новые направления 🤩 (смотрите сториз😉) . Как вам мои фото До/После?❤️

РОЗЫГРЫШ 🎁 . ❌СТОП РОЗЫГРЫШ! Победитель🎉 @sugaring_dnepr_anna . Совместно с @smart.korea дарим вам целый НАБОР КОРЕЙСКОЙ КОСМЕТИКИ🔥 . А именно набор миниатюр популярной серии для ухода за лицом Moistfull Collagen с гидролизованным коллагеном🎉 Эта косметическая линия направлена на сохранения уровня увлажненности кожи, повышение ее эластичности, предотвращения появления морщин🎎 . Победитель получит: ✔️Суперувлажняющую эссенцию с коллагеном ✔️Увлажняющий тонер с гидролизованным коллагеном ✔️Коллагеновую эмульсию ✔️Крем для лица, обогащенный экстрактом сока листьев баобаб, 30% гидрализованным морским коллагеном и гиалуроновой кислотой . Всё, что вам нужно: ✅Подписаться на меня @marina_zubritska и на @smart.korea ✅Поставить ❤️ этому посту и по три ❤️ у меня и у @smart.korea ✅Написать в комментарии "Хочу набор косметики" и отметить подругу через @ ✅Ждать розыгрыша 30.08 (не забудьте открыть профиль) Победителя выберем в прямом эфире через сервис @lizaonair . Только Украина! Удачи😉👌

ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК ЗА 4 НЕДЕЛИ ⠀ 👉Я научу вас любить ПП ⠀ 👉Я докажу вам, что вы можете найти время для тренировок ⠀ 👉Я расскажу вам простые правила для красивого тела ⠀ Вас ждёт: ✅ Меню на каждый день🥗 ✅ Контроль и поддержка лично от меня, ответы на все вопросы✊ ✅ Челленджи полезных привычек🧖 ✅ Новые нескучные тренировки 🤸‍♀️ (протестировано на себе🔥) ✅Общий чат для общения участниц🗣️ Старт нового потока марафона 2.09❗ Длительность 4 недели 🗓️ Цена 250грн/600р💰 Подарок победителю🏆 ⠀ Больше информации о марафонах тут👇 @zuma_fit ⠀ Если решила поменять свои привычки и идти к фигуре своей мечты - пиши "Участвую"👇

Без тренировок я худею 🤔 . Заметила, что когда делаю длительный перерыв в тренировках, мой вес уменьшается 😳 . Всё дело в том, что уменьшается процент мышечной массы🤷 . Но это не значит, что спорт - зло и не нужно тренироваться, чтобы похудеть☝️ Это конкретно мой случай, а у меня бывает по несколько тренировок в день! . Другой вариант - это когда вы активно тренируется и "на ПП", вес стоит на месте, зато замеры уменьшаются! Это потому что жирок топится, а мышцы появляются (а они плотнее и тяжелее жира). И ваши 60 кг вчера и 60 кг сегодня могут быть совершенно разными! . Но годами в нашей голове формировалась идея о том, что нужно гнаться за цифрой на весах 🤷 А мне важнее замеры и пропорции, а ещё важнее - отражение в зеркале! На марафон ко мне иногда приходят девушки, у которых вес в норме и худеть не нужно, но в финале они говорят, что им намного больше нравится их отражение в зеркале и подтянутое тело💪 . Но, всё равно, взвешиваться для девушек - это святое,😇😅 . А вам что важнее килограммы или сантиметры?

6 лет нашей семье 😍 . 6 лет назад был наш идеальный день♥️ День свадьбы у нас был такой, как мы с Виталиком всегда мечтали🌈 . В ЗАГСе мы были только вдвоём! Я - в белом сарафане, он - в любимом поло... Бутылочка любимого пятизвёздочного🥃... Прогулка в парке вдвоём...👫 А первую брачную ночь мы провели в ... самолёте ✈️ и улетели в отель нашей мечты🏝️ Сейчас в суете родительских будней очень приятно вспоминать это время😊 . Сейчас всё совсем по другому и мы счастливы😍 . Каждую годовщину Виталик готовит праздничный завтрак и дарит мне цветы💐 В этом году удивил меня шикарным букетом🍓 (не зря я ему на днях "случайно" показывала, какие оригинальные букеты делает моя знакомая @fruktovyi_buket_kharkov 😅👍) . Перед 1м сентября цветочники просто не сложат цену цветам, и букет = дыра в семейном бюджете 💸 (а у @fruktovyi_buket_kharkov букетики от 200грн😉) Да и не в деньгах дело! Я всегда за то, чтобы не как у всех! Ведь цветами не удивишь, а тут композиция индивидуальная и можно придумать любой дизайн🤪 . А вы празднуете каждую годовщину? Сколько лет вашей семье?

ПП-лодочки🛶 . Когда надоели обычные блюда и хочется чего-то эдакого, но ПП 🌮 Эти лодочки пойдут даже для праздничного стола 🍾 . Ингредиенты: 🌮 1 кабачок молоденький 🌮 1 голень куриная (любое мясо) 🌮 1/4 луковицы 🌮 1 помидор 🌮 Соль/специи 🌮 Да и вообще можно всё, что угодно добавить: сыр, грибы, сметану, рис... . Люблю рецепты, типа "из того, что было"🤪 . Кабачок разрезаете попалам вдоль, выгребаете всю серединку (там, где семена), смазываете кабачок изнутри каплей оливкового масла 🍈 Для начинки мелко режете мясо (или делаете фарш), лук, помидор, добавляете то, что выгребли из кабачка (тоже мелко порезать). Начинку перемешать и добавить специи по вкусу 🤤 Щедро начините лодочку из кабачка и отправляйте запекаться🔥 Я положила в форму и накрыла фольгой (боялась, что высохнут) и пекла 30 мин при 180* . Напоминаю, что сложные блюда я готовить не умею🤷 Поэтому все рецепты у меня простые, и у вас 100% получится! . Делитесь любимыми рецептами из кабачка 😍 . #marina_gotovit

ОТКУДА ЭТА ЧУДЕСНАЯ СУМКА?👛 . И... . . . сейчас будет реклама... . . . моей мамы!!!💖 . Да! Это она сотворила этих красоток для наших образов на свадьбу🥰 . Крутые, да? . Пока мама полна энтузиазма, может сделать ещё парочку для желающих 😍 . Но имейте ввиду, выносить маме мозг по каждой мелочи я не дам👿 Капризные фифочки - мимо, адеквашки - пишите в Директ 😘