Продолжаем знакомить вас с нашими тренерами 💪🏽 #тренерmgym ⠀ Сегодня представляем вам ⠀ Тищенко Юлию Александровну⠀ В фитнес пришла из  спортивных бальных танцев, которыми занималась профессионально 15 лет.⠀ Ее тренерский опыт 10 лет, за это время она изучила множество направлений фитнеса. ⠀ ⠀ Образование:⠀ • "Белгородский государственный институт культуры и искусств"⠀ Специализация: Хореография.⠀ • "Сочинский государственный университет"⠀ Специализация: Адаптивная физкультура.⠀ Дополнительное образование:⠀ • "Атлетическая гимнастика"⠀ Квалификация- Инструктор тренажёрного зала.⠀ • "Актуальные вопросы адаптивной физкультуры и спортивной медицины"⠀ Фитнес-специализация:⠀ Персональный тренинг,⠀ TRX, Функциональная тренировка, Zumba, Lady's dance, Dance party, Cycle, Тренировка с мини штангой, Интервальная тренировка, Круговая тренировка, , Total gym.⠀ Инструктор Аква-аэробики.⠀ ⠀ Записаться к ней вы можете написав нам в Директ или позвонив по тел : ⠀ ⠀ 8 (862) 253-04-24⠀⠀ 8 (988) 237-47-47⠀⠀ 8 (988) 237-79-97⠀ #сочи #sochi #sochifornia #тренерсочи #likeforlike #likeforfollow #like #russia #sport #спорт #trenning #trx #тренировкивзале #fitness #тренировкидома #спорт #краснодарскийкрай ⠀

Наступил новый 2020 год , а значит мы все с новыми силами начинаем свою жизнедеятельность ! ⠀ Специально для вас мы пересмотрели прайс и сейчас у нас действуют новые цены 👍🏼 ⠀ Фитнес-центр M-GYM создаёт для вас комфортные , выгодные условия для занятий спортом 🙌🏼 ⠀ Ждём вас по адресу : Пирогова 40в ⠀ Подробнее о новых ценах вы можете узнать написав нам в Директ или позвонив по тел: ⠀ 8 (862) 253-04-24⠀ 8 (988) 237-47-47⠀ 8 (988) 237-79-97 #сочи #sochi #adler #адлер #2020 #спорт #sport #fitness #fitnesssochi #тренерсочи #фитнес #пп #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #life #sochifornia #krasnodar

Тренировка с резиночкой 💪🏽⠀ Сохраняй , чтобы не потерять 👍🏼⠀ - Разминка 10 минут ⠀ - Выпрыгивания из полуприседа в широкой постановке ног ( резинка под коленями ) 20/3⠀ - Джек джампинг ( резинка чуть выше стоп ) ⠀ - Отведение ноги в сторону стоя ( резинка чуть выше стоп ) 20/3⠀ - Разгибание бедра стоя ( резинка чуть выше стоп ) 20/3⠀ - Ягодичный мост в широкой постановке ног ( резинка под коленями )⠀ ⠀ Самое главное , в тренировках - чувствовать целевые мышцы , поэтому все упражнения выполняем осознанно , с головой 👍🏼💪🏽 #сочи #адлер #тренировкидома #тренировкисочи #тренерсочи #спорт #тренировкасрезинкой #качаемпопу #likeforlikes #likeforfollow #sochi #adler #russia #body #buty

#рецептыотMGYM Итак друзья , сегодня в нашем фитнес рационе - блины 🤤 Да , да - именно они .⠀ Кто сказал , что здоровое питание это однообразный рацион ?! С нашей новой рубрикой , вы узнаете много вкусных , а главное , безвредных для фигуры рецептов 🙌⠀ ⠀ Ингредиенты: ⠀ •Творог обезжиренный 200 г⠀ •Овсяные отруби 2 ст. л.⠀ •Яйцо 1 шт. ＋ яичный белок 3 шт.⠀ •Натуральный йогурт 2 ст. л.⠀ •Стевия для сладости⠀ ⠀ Приготовление:⠀ Продукты смешать в блендере и жарить блины на небольшой сковородке (керамической или гранитной) без масла.⠀ ⠀ Можно придумать начинку или есть с ягодами/фруктами и натуральным йогуртом.⠀ ⠀ Приятного аппетита!⠀ ⠀ на 100грамм — 79.8 ккал⠀ Б/Ж/У — 12/2/2 #сочи #адлер #пп #ппрецепты #фитнесменю #спорт #фитнес #sport #рецепты #ппдесерты #likeforlikes #likeforfollow #sochi #sochifornia

💥Растяжка 💥 Улучшает общее самочувствие и поднимает уровень здоровья. А именно: улучшает кровяное давление , учит правильно дышать, успокаивает сердечный ритм, минимизирует риск травм . А еще обучает суперспособности — оставаться спокойным и расслабленным даже в самых сложных положениях . #сочи #адлер #спорт #тренерсочи #тренажерныйзалсочи #likeforlikes #likeforfollow #sochi #fitness #life #bodybuilding #body #beautiful

Добавляем рубрику #знакомствостренером 💪⠀ Сегодня знакомим вас с Вадимом ⠀ • Стаж работы - 8 лет ⠀ • КМС по плаванию ⠀ • 19-кратный чемпион Краснодарского края ⠀ • Вице-чемпион ЮФО⠀ •Чемпион СВАО г.Москва ⠀ • Многократный призер краевых и областных соревнований ⠀ • КМС по бодибилдингу⠀ • топ 10 на кубке России ⠀ • абсолютный чемпион Московской области ⠀ • призер областных чемпионатов ⠀ Вадим является персональным тренером M-GYM , обладает углубленными знаниями в области нутрициологии 🙌⠀ Записаться к нему на тренировку вы можете написав нам в директ 📲 или позвонив по тел.⠀ 8 (862) 253-04-24⠀ 8 (988) 237-47-47⠀ 8 (988) 237-79-97⠀ #сочи #тренерсочи #адлер #море #спорт #likeforlikes #likeforfollow #life #sport #bodybuilding #body #спорт #вп #худеемправильно #тренажерныйзалсочи

💥НОВЫЙ ПРАЙС💥 Дорогие наши гости , рады вам сообщить , что приближается новый год , а значит в M-GYM действуют новые цены 🙌 Специально для вас мы разработали самые выгодные предложения ! Приходите и убедитесь в этом 👍 Подробнее о ценах вы можете узнать написав нам в директ 📲 или позвонив по тел. 8 (862) 253-04-24 8 (988) 237-47-47 8 (988) 237-79-97 Всегда вам рады ! #сочи #спорт #адлер #sport #likeforlikes #likeforfollow #sochi #тренерсочи #russia #gym #life #krasnodar

💥ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ💥 2️⃣4️⃣.1️⃣2️⃣ M-GYM приглашает вас в гости на день открытых дверей. С 8:00 до 21:00 вас ждут БЕСПЛАТНЫЕ : - Групповые тренировки - Персональные тренировки - Консультация от наших тренеров - Угощения из спорт-бара - Вечерний фуршет - Розыгрыш абонементов Ну и конечно отличное , новогоднее настроение 🥳🎉🎄🎁 С собой : - Позитивный настрой - Удобную одежду Остальное все с нас 🙌 Для того , чтобы присоединиться к нашему празднику , достаточно записаться по тел : 8 (862) 253-04-24 8 (988) 237-47-47 8 (988) 237-79-97 Или написать нам в директ 📲 Будем рады видеть вас в M-GYM ❤ #sochi #likeforlikes #krasnodar #сочи #подарки #конкурссочи #тренерсочи #likeforfollow #beautiful #sport

💥 НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ 💥⠀ Итак друзья, праздник к нам спешит и в честь этого наш зал ДАРИТ вам супер подарки 🎁🎁⠀ 1️⃣ место - месяц тренажерного зала и четыре посещения спа в подарок 🙀⠀ это же 💣⠀ 2️⃣место - бесплатное посещение тренажерного зала с персональным тренером, а также бесплатное посещение спа и тайского массажа 🥳⠀ 3️⃣ место - бесплатное посещение тренажерного зала + бесплатное посещение спа 💥💥⠀ Все что вам нужно , это : ⠀ ✔ Быть подписанными на наш аккаунт @mgym_sochi ✔Поставить лайк на 2 последние публикации ⠀ ✔Отметить в коментариях 2-х друзей из Сочи и написать "ХОЧУ В M-GYM"⠀ Нам просто захотелось вас порадовать🥳⠀ Внимательно следите за выполнением условий , всем удачи ❤⠀ Итоги подведем в прямом эфире 24.12 Подробнее вы можете узнать по тел. 8 (862) 253-04-24 8 (988) 237-47-47 8 (988) 237-79-97 Фитнес-центр - @mgym_sochi Спа-центр - @windrose.sochi ⠀ @lizaonair

💪КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА💪. ( если покажется легкой , надеваем утяжелители !)⠀ -Разминка (10 минут )⠀ Тренировка состоит из цикла упражнений , которые без отдыха нужно выполнять друг за другом . Это будет называться круг ( когда все упражнения из списка будут выполнены) . Таким образом , вам нужно сделать 4 круга . Перерыв между кругами 3 минуты .⠀ 1- отжимания ( с ног или колен ) 20раз⠀ 2-выпрыгивании из приседа вверх ( 20раз )⠀ 3- лодочка ( лёжа на животе одновременно поднимаем и руки и ноги , не быстро ! Максимально качественно ) 25 раз , при выполнении стараемся задержаться наверху , т.е в точки где руки и ноги подняты.⠀ 4- из положения упор-присев выкидываем ноги в упор лёжа ( 20 раз )⠀ 5-пресс . Скручивание корпуса - поднимаемся также как в классическом выполнении , только отрываем спину не до конца . ( 25 раза ) ⠀ 6- выполняем приседания , максимально низко садимся и не до конца встаём ( 25раз ) выполняем медленно упор на ягодицы! ⠀ 7- 100 прыжков на скакалке ⠀ ⠀ Когда заканчиваете 4 круга , выполняем растяжку на все группы мышц. #тренировкисочи #тренировкидома #спорт #пп #худеемвместе #sochi #krasnodar #adler #liketime #likeforlikes #likeforfollow #life #спорт

Что-то новое и лучшее всегда таится за переменами..✨ в привычках, взглядах, окружении! ⠀ Так вот, давайте вместе открывать двери к лучшим версиям самих себя. ⠀ Объявим декабрь месяцем новых полезных привычек и систематичного тренировочного режима! ⠀ Приложим немного силы воли для необходимых перемен и войдём в 2020 like a boss! ⚡✨ Самое лучшее впереди! _______________________________________________________ Время работы фитнес-центра M-GYM с 08:00 до 22:00 ул.Пирогова, 40В 8 (988) 237-47-47 8 (988) 237-79-97 8 (862) 253-04-24 Бесплатный паркинг для Гостей

Почувствуй себя, как дома 🙌🏻 ⠀ Насколько для вас важно, чтобы в зале, где вы занимаетесь были красивые уютные раздевалки и удобная зона подготовки к тренировке? ⠀ Мы в M-GYM постарались сделать для вас просторную зону для переодевания. ⠀ Свежие полотенца, фен, молочко для снятия макияжа – ничего не нужно брать с собой, все есть у нас! ⠀ Минималистичный скандинавский дизайн раздевалок станет для вас уютным местом, где так же приятно проводить время как дома. ⠀ Ждем вас в нашем стильном пространстве с 8.00 до 22.00 каждый день. _______________________________________________________ ул.Пирогова, 40В 8 (988) 237-47-47 8 (988) 237-79-97 8 (862) 253-04-24 Бесплатный паркинг для Гостей