💛ПРАЗДНИЧНЫЙ ЛАЙК-ТАЙМ💛 ⠀ ❗️Давайте подарим друг другу активность ❗️ ⠀ Всё очень просто: ⠀ ✔️Подписаться на меня. Вам не трудно, а мне приятно. ✔️Лайкнуть этот пост и 3 предыдущих. ✔️Написать под этим постом «Хочу лайки». ✔️Подарить сердечки другим участникам, не забывая написать «Готово», чтобы получить взаимность. ⠀ ❗️Самому активному я подарю 150 руб. на карту или телефон❗️ ⠀ Погнали! ⠀ 💛💛💛

Я РЕВЕЛА И ПРОСИЛА БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ РАБОТАТЬ ⠀ После рождения сына в моей жизни было много п*здеца. ⠀ Эрику скоро будет 5 лет. До его 3х летия я успела поработать в сети спортпита, бухгалтером, менеджером, оператором колл-центра и даже работала в такси. ⠀ Всё было не то. Я искала себя. ⠀ Как сейчас помню тот вечер. Осень, 2016 год. Я сильно за*балась. Ревела на кухне и жаловалась на жизнь. В тот период у меня ещё и долгов было выше крыши. ⠀ Я устала искать «хорошую» работу, вставать в 6 утра, ехать черти куда, стоять в пробках вечером, опаздывая за сыном в сад, а дома еще готовить, стирать, убирать... ⠀ Для кого-то это норма. Но я понимала, все может быть проще, глядя, как вырос Антон, начинавший с нуля. ⠀ Тогда Антон предложил научить меня #smm ⠀ И я рискнула. ⠀ Я бралась за все в первый год. ⠀ Первой работой была SEO-оптимизация сайта. У меня был опыт написания текстов для сайтов со времён работы в спортпите. И всё. ⠀ Тогда, за месяц работы, мне заплатили 5000 рублей 🤦🏻‍♀️ ⠀ Дальше я научилась закупам рекламы в ВК, создавать рекламные посты. Потом Антон создал свои сообщества в ВК и я стала редактором*. ⠀ *Все паблики, на которые вы подписаны, кто-то ведёт. Чаще всего, отдельный человек, который получает зарплату за мемчики, видосики, картинки и новости. ⠀ Не работа, а мечта 😂 ⠀ Помимо ВК я работала в Telegram, до его блокировки. Потом подключила Инстаграм, обучившись всему самостоятельно. ⠀ За 3 года работы на фрилансе я прошла кучу курсов, но основной багаж знаний мне дал Антон - человек, которого я люблю и ценю. ⠀ Благодаря его вере в меня, моя зарплата из 5000 рублей в месяц выросла в 12 раз, минимум. ⠀ ⠀ Сейчас я работаю в трех направлениях: ⠀ ▪️контент и продвижение сообществ в ВКонтакте ▪️продвижение в Instagram ⠀ Я наполняю контентом 10 сообществ ВК разной тематики, продвигаю 14 бизнес-аккаунтов в Инстаграме. ⠀ ⠀ Любой может стать редактором, даже разбираться в тематике не надо, все придёт в процессе работы. ⠀ Любой может научиться продвигать сообщества дёшево и эффективно, если потратит время и силы на изучение всех нюансов. ⠀ А главное, всему научиться можно практически бесплатно! ⠀ ❓Рассказать как можно зарабатывать на фрилансе и где искать работу❓

НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ОРЕХИ СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ ⠀ ⠀ Знаете почему ❓ ⠀ ⠀ 🌿Когда вы покупаете на рынке или в магазине необработанные орехи, плоды у них находятся в покое или, другими словами, в спячке семени. ⠀ Чтобы семя не проросло раньше времени в неблагоприятных условиях, внутри семени есть ингибиторы, сдерживающие все питательные вещества внутри плода, а так же защищающие семечку. ⠀ 🌿Финитовая кислота - природный защитный механизм, препятствующий нормальному перевариванию и усвоению минералов. ⠀ ⠀ ⠀ ❗️Если съесть необработанный орех, то он не усвоится организмом и выведется практически в неизменном виде. ⠀ Многие люди, съедая бобовые или ореховые, чувствуют тяжесть в животе или боль. ⠀ Все потому, что наш организм не способен переварить такое количество финитовой кислоты. Максимум около 100-300 мг в день. ⠀ Но в горсти миндаля, например, будет 1300 мг финитовой кислоты! ⠀ А мы ещё и на крупы и зерновые налегаем ежедневно. То есть, потребляем бОльшее количество, чем наш организм может усвоить без вреда. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌿Замачивание орехов и бобовых в воде деактивирует финитовую кислоту и ингибиторы питательных ферментов, делая орехи лучше перевариваемыми. ⠀ ⠀ ⠀ Как замачивать орехи❓ ⠀ 🌿Берем 1 часть орехов, заливаем горячей водой и добавляем немного соли или соды. ⠀ 🌿Соль и сода поможет удалить с орехов остатки пыли и дубильные вещества, а в горячей воде кожица легко отслаивается. ⠀ 🌿После замачивания орехи надо хорошо промыть и просушить. ⠀ 🌿Можно выложить на противень, застеленный пергаментом и оставить на сутки в выключенной духовке. ⠀ 🌿После этого можно их есть, использовать в рецептах, а хранить в холодильнике до 2х недель. ⠀ ⠀ ⠀ Почему хранить лучше в холодильнике❓ ⠀ 🌿В орехах содержатся деликатные масла (они же жиры), которые легко портятся. ⠀ ⠀ ⠀ Сколько замачивать орехи❓ ⠀ 🌿Время замачивания зависит от размера и структуры орехов. ⠀ ⠀ ❗️Время замачивания разных видов орехов в карусели ⠀ Листай ➡️➡️➡️

ДАРЮ ДЕНЬГИ ЗА ЗНАКОМСТВО ⠀ ❗️Вас уже 2000❗️ Мне до сих пор не верится 🤪 ⠀ Давайте знакомиться? ⠀ ⠀ Меня зовут Милена. В этом году мне исполнится 30 лет. У меня есть сын Эрик и ему уже 4 года. Я работаю в сфере маркетинга и рекламы на фрилансе, сидя дома. Основная цель сейчас для меня - похудеть на 70 кг, из которых 15 кг уже за плечами. А потом хочу уехать на пмж в вечное лето. ⠀ ✅ В честь знакомства, подарю 500 р тому, кто угадает 3 ложных факта обо мне. Погнали! ⠀ 1. У меня нет высшего образования 2. В 18 лет я сменила имя 3. Я отлично знаю английский язык 4. Я никогда не была замужем 5. Когда я узнала на УЗИ, что у меня будет сын - я расстроилась и плакала 6. Я не люблю сладкое. Вообще. 7. Хочу, чтобы сын стал кадетом Суворовского училища 8. Когда-то я весила 42 кг и блевала после каждого приема пищи 9. Отец Эрика ушёл от нас за 2 месяца до его рождения 10. Я никогда не брала кредиты Подведу итоги вечером в воскресенье. ⠀ Всем удачи! 💛💛💛

ТАМ НАВЕРХУ ТЕБЯ ОКРЕСТЯТ ЛОХОМ ⠀ — Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась. И губы жжет подруги поцелуй, пропитанный слезой. ⠀ — Я не был на море… ⠀ — Ладно, не заливай… Ни разу не был на море? ⠀ — Не довелось. Не был. ⠀ — Уже постучались на небеса, накачались текилой, буквально проводили себя … в последний путь. Хм. А ты на море-то не побывал. ⠀ — Не успел, не вышло. ⠀ — Не знал, что на небесах никуда без этого? ⠀ — … ⠀ — Пойми, на небесах только и говорят, что о море. ⠀ Как оно бесконечно прекрасно. ⠀ О закате, который они видели. ⠀ О том, как солнце, погружаясь в волны, стало алым, как кровь. И почувствовали, что море впитало энергию светила в себя, и солнце было укрощено, и огонь уже догорал в глубине. ⠀ ⠀ А ты? Что ты им скажешь? Ведь ты ни разу не был на море. ⠀ Там наверху тебя окрестят лохом. ⠀ ©️ «Достучаться до небес» ——————————————— ⠀ К чему это я? ⠀ ⠀ Жизнь - коротка. Берите от неё все. ⠀ ⠀ Есть возможность уехать на море/отдохнуть/повидать мир - дерзайте! ⠀ Плюйте на запреты, на непонимание, на людей, что в вас не верят, на свои работы с 8 до 5 и эту мнимую стабильность! ⠀ Живём один раз! ⠀ Любите себя. Ищите себя. Не стойте на месте. Расширяйте кругозор. Развивайтесь. ⠀ А я: ⠀ ▪️пойду смотреть каталоги апартаментов и квартир на берегу Средиземного моря ⠀ ▪️кормить котиков и крыс ⠀ ⠀ ▪️раздавать наше барахло на Авито ⠀ Чувствую, что пришла пора очищаться, переходить на минимализм в интерьере и жизни, готовиться к новой жизни, отпуская старую. ⠀ Не держите прошлое за рукав. ⠀ Отпустите, почистите дом за праздники, выбросьте мусор, отмойте дом. ⠀ Вы сами не заметите, как ощутите легкость и приток нового в вашу жизнь ⠀ А вы готовы избавиться от груза прошлого, чтобы принять светлое будущее? ⠀ 💛💛💛

Я сдаюсь. ⠀ Все, я больше не могу прокрастинировать и поэтому сдаюсь во власть своей сильной стороне. ⠀ 2 месяца я работала как проклятая, вставала в 8 утра, ложилась в 2-3 часа и работа была все равно не сделана. ⠀ ⠀ Как так? Потому что я тянула время. Во всем. ⠀ Не знаю зачем, думаю на этот вопрос поможет ответить только квалифицированный специалист, к которому я, скоро обращусь, если вернётся все к прежнему образу мышления. ⠀ ⠀ Да, я заработала денег, чтобы почти полностью закрыть важный долг, в конце апреля я вообще о нем забуду. Да, я позволила себе купить новую одежду, чтобы не ходить как бомж, а выглядеть как человек, несмотря на лишний вес. Да, я купила дорогой телефон, который обещала себе когда-то больше не покупать, но нет, Xiaomi хоть и заявляют такое же количество пикселей, но снимает камера как сапог... А фото мне пригодятся в будущем именно хорошего качества. Это все получилось благодаря работе, но я все равно не чувствую себя счастливой. Потому что вижу в себе все изъяны - вес и все с ним связанное (вплоть до того, как я выгляжу в любой одежде), воспитание Эрика (я ДОЛЖНА проводить с ним время с пользой и больше времени, в целом), чистота в доме и, конечно же, отношение к рабочему времени. Все это нужно исправлять и первое что придётся сделать - заняться тайм-менеджментом. Мне катастрофически нужна новая привычка делать все в нужное для этого время, не тянуть, не отвлекаться, чтобы найти время на спортзал, на прогулки с сыном, на изучение с ним русского и английского алфавита, на чтение ему книг, на готовку правильной еды на пару дней вперёд и на любимого мужчину, наконец. ⠀ И тут нет вариантов съехать и сказать «ну, не получилось и ладно». Я тупо теряю минуты, часы, дни и годы жизни в пустую. Всех денег не заработать, от всех проблем не уйти, а о себе и близких надо думать в первую очередь. Так что я пойду работать, потом расчитывать план питания, делать замеры, готовить еду на несколько дней, прибираться, гулять с сыном и собирать сумку в зал. Завтра в 9 утра в иду на тренировку и не *бет. Я не начинаю «новую жизнь с понедельника». Тем более сегодня вторник 😏Я устала тратить время впустую. П.С. пост перезалила, тк не нравилось фото 🤷🏻‍

☕ Месяц без кофе До того, как я поставила себе цели и решила продвигать Инстаграм, прогресса особого в похудении не наблюдалось. ⠀ ✔️За январь только я сбросила 4,1 кг. Общий прогресс с декабря - 6,5 кг, при том, что я не отказывала себе ни в чем в новогодние праздники и даже не считала ккал. Здорово, а будет ещё лучше и я знаю это. ⠀ ⠀ ✨Это чудесное воскресенье я начала с последней кружки кофе. Почему? Потому что я пью очень много кофе и вообще не пью воду. ⠀ ⠀ 🏆Ставлю себе цель - с 28 января по 28 февраля не пить кофе вообще дома. Разрешаю только, если куда-нибудь выберемся. Это редкость из-за большой загруженности, поэтому можно будет себя побаловать настоящим заварным кофе. Кофе, вообще, полезен, в рамках разумного, но я за эти рамки ушла уже давно. Могу выпить кофе на ночь и лечь спать, да и мочегонный эффект кофе не даёт моему организму получать воду для осуществления всех обменных процессов, а это сказывается на скорости и качестве похудения. ⠀ ⠀ 💧В добавок к этому я буду весь месяц приучать себя к норме воды в день. С моим весом, норма - 3,4л воды. Это 8-9 стаканов по 400 мл. У меня уже давно установлено приложение Water Drink Reminder, которое я синхронизировала с моим фитнес-браслетом и раз в час мне приходит оповещение, что пора пить воду. Раньше, я просто игнорировала эти оповещения, а когда устала - тупо отключила их. Теперь буду бросать все дела и пить воду. Расскажу о своих ощущениях и о реакции моего тела 😊 А вы достаточно пьете воды? ⠀ . . . . . #мила_диета #питьевойрежим #ппбезфанатизма #дневникпохудения #утровлесу #загородом #загородомзима #санктпетербург2019 #2019 #будулучшечемвчера #будулучше

С Новым Годом! Всех благ Вам, друзья! 😍 . . . . . #новыйгод #новыйгод2019 #2019 #спб #санктпетербург #фейерверк #салют

Птичка нагадила - у нас 100к в кармане Я хоть и не верю в приметы, но что-то в этом есть... То ли чистка унитаза по советам от @sushka_kuper работает, то ли птица загадила в субботу стекло машины не спроста... ⠀ ⠀ Факт остаётся фактом - нам привалили деньги, которые мы не очень-то долго призывали к себе. Прошло всего 2 недели, как я заикнулась, что мы хотим в Тай и вот - "на, бери, лети прям сейчас" ⠀ Мы пораскинули мозгами и решили, что после всех нужных (а может и нет) трат, у нас останется 100к на руках в свободном распоряжении. ⠀ Куда поехать на 100к втроем с ребенком на новогодние праздники (+- весь январь)?! ⠀⠀ ⠀ 🇹🇷Турция манит - апартаменты с бассейном и спортзалом - 10к за 10 дней + дешёвые билеты и не долгий перелет. Жирный минус - там 14 градусов в январе. Ну всяко теплее, чем в Питере...но какой смысл? ⠀ 🇹🇭Тай - самое то сейчас поехать в разведку, прощупать еду, климат, людей. И настроение и впечатления Антона. Это ппц как важно. Особенно, как он перенесет акклиматизацию, будет ли изжога, понравится ли еда. Но цены...107к самое дешевле из туров, что я успела в рабочее время приглядеть - это 17-19 часов в пути, только завтраки и 3 звезды. Но, тайские 3 звезды выглядят лучше, чем турецкие + обещается вайфай ВЕЗДЕ. Лететь дикарями в это время года не выгодно ппц. Билеты туда-обратно стоят так же как уехать туда на месяц с жильем... ⠀ 🇷🇺Россия - сразу нет и без вариантов вообще.⠀ ⠀ 🇪Европа - визы. Время на оформление есть, но если брать в расчет только эту сотку, то на троих останется 90к. Можно посетить захолустья - Чехию, Финку, Польшу. Но чот не манит. ⠀ 🇳🇱Рассматривала Нидерланды - цены как Таиланд. И какой смысл ехать с ребенком в такой же климат за деньги, за которые можно уехать к солнцу? ⠀ ⠀ 🛅И ещё один вариант - оставить деньги и дождаться новой "манны небесной", чтобы в сумме было 300к минимум и свалить сразу в Тай надолго. Антон за этот вариант. Я почему-то против. Хочу сперва убедиться, что Тай нам подходит. Ведь говорят, что Азия не для всех. ⠀ ⠀ ❓Что делать то? Уговаривать на Тай и доложить из премии тысяч 30-50 на расходы там + мы там заработаем за неделю 100%. Или отложить? Или поехать в Турцию и чилить в +14 в басике? 🤔

Американские панкейки Делала на завтрак сегодня 😍 Очень вкусно! Берите на заметку, кто любит вкусняшку и боится за фигуру. Ингредиенты: Яйца куриные - 2 шт Молоко (или сливки 10%) - 2 стакана Стевия или другой заменитель сахара - 3 ст. л Соль - 1ч. л. Разрыхлитель - 1 ч. л. Мука пшеничная - 2 ст. (можно взять кукурузную или соевую) Масло сливочное растопленное - 1/4 стакана. (у меня низкой жирности) Способ приготовления: 1. Яйца взбить миксером до однородности, влить молоко (сливки), снова взбить. В отдельной миске смешать сах.зам, соль, разрыхлитель и просеянную через сито муку, все хорошенько перемешать венчиком, и постепенно ввести сухую смесь в молоко с яйцами, снова все взбить миксером, добавить растопленное и уже остывшее (!) сливочное масло в тесто. 2. Нагреть сковороду (блинную или специальную маленькую сковородку), и жарить блинчики на сухой сковороде без масла, ведь оно уже внутри(!), блинчики не должны быть тонкими. 3. Подавать их конечно лучше всего с кленовым сиропом, медом или карамелизированными фруктами, или просто со сгущенкой, но я беру сироп Мистер Джемиус со вкусом Тоффи и радуюсь жизни) Сын ел со сгущенкой, конечно же 🙃 Приятного аппетита! П.С.: Совсем вылетело из головы - калорийность получилась приличная, НО у меня вышло 16 панкейков, на порцию из 2 штук выходит 393 ккал из которых 9,8гр белок, 16,6 гр жир и 43,4 гр углеводы. Это не много, если у вас тренировка в этот день или недобор углеводов. Такое тоже бывает и это как раз мой случай был - я собрала с вечера еду на день, все посчитала и вышло, что мне не хватает 500 ккал и большая часть это углеводы. Можно было бы пойти и съесть шаверму с чистой совестью, но я решила приготовить сама 😋 . . . . . #рецепт #фитнесрецепт #зож #правильноепитание #пп #фитнес #полезноепитание #ешьихудей #здоровье #красота #ппеда #вкусно #ппрецепты #худейправильно #худеем #похудение #бжу #fitness #food #health #diet #диета #фитнес #спорт #бс

ОТЕКИ 🚫 В последнее время я пью крайне мало воды. Начать пить по 2 литра в день для меня невыполнимая миссия. Из-за работы дома за компом я пью кучу кофе. Очень большую кучу кофе! Чашек 6 в день. И меня не берет. Могу хоть на ночь выпить и лечь спать. Вот такая у меня неубиваемая нервная система. Тонизируют только гуарана или предтреники. А кофе, как вода. Но кофе - диуретик. Поэтому когда пьете кофе - пейте в два раза больше воды! И я попробую. А пока, стоит мне начать пить больше литра в день - отекают ноги. ⠀ Поэтому я пошла на #LPG массаж. Сразу ушла отечность с ног, целлюлит даже на 5 минут разгладился 😂 ⠀ ⠀ После родов мне LPG очень помог быстро скинуть, в комплексе с тренировками 3 раза в неделю и #пп. ⠀ ⠀ Если решите делать подобные процедуры - рекомендую поискать акции на сайтах типа купикупон или алькупоне. Намного дешевле сразу взять курс по акции, чем платить разово. А какие косметические процедуры для похудения делали вы? . . . . #правильноепитание #здоровоепитание #санктпетербург #массаж #фитнесс #пп #диета #надиете #диетадюкана #зож #бс #дом2 #москва

🏆 ЦЕЛИ 🏆 ⠀ Лайк за смелость! ❤️ ⠀ Это не типичное ДО/ПОСЛЕ. Это процесс деградации за 5 лет. Первое фото - это я до беременности. Второе фото - сразу после рождения сына. 4 года назад. ⠀ Сейчас, если честно, ситуация ещё хуже. +10 кг ко второму фото. ⠀ Я сделала этот коллаж дрожащими руками. Тяжело осознавать, что я про*бала 5 лет жизни, поселившись в чуждое мне тело. ⠀ Именно посмотрев на старые фото, у меня загорелись глаза. Не так, как обычно это у меня бывает, периодами, когда я держусь 2-3 дня/неделю/месяц, а потом не вижу куда иду и ради чего себя мучаю - срываюсь. ⠀ Теперь у меня есть цели. ⠀ Именно таких целей и не хватало мне все это время. Во всяком случае, я верю в это. ⠀ 1️⃣ Похудеть на 50 кг к осени 2019-ого. А именно к моему 30-летию. Не плохой такой подарок на днюху, по-моему. ⠀ 2️⃣ Уехать с сыном и любимым мужчиной жить к океану. Рассматриваем Таиланд, Филлипины. Есть время собрать побольше информации, подкопить деньги на "всякий случай" и дорогу, подобрать жилье и тд. Радоваться солнцу, морю и жизни. ⠀ 3️⃣ Сделать 2 операции - абдоминопластику и маммопластику. Грудь и живот от нажранного за эти годы требуют тотального восстановления. ⠀ 4️⃣ Заработать собственный миллион. Да, смм, блогерство - все это приносит деньги и я хочу заработать сама и не останавливаться на одном миллионе. Так если посчитать, то пол ляма, работая дома, я уже сделала. ⠀ ⠀ 5️⃣ Бросить курить. Знаю, что это вредно, но это пока не самая страшная беда для меня. Поэтому цель эта стоит последней. О каждом пункте я и буду писать. Марафон похудения, как зарабатывать онлайн, как иммигрировать из России, ну и о житейском на пути к этим целям. ⠀ А вы ставите себе цели на 2019 год? Какие они у вас? . . . . #пп #правильноепитание #здоровоепитание #санктпетербург #диета #похудение #путешествия #бс #фитнес #восстановлениепослеродов #мотивация #2019 #диетадюкана #кроссфит #дом2 #худею #худеем #москва #смм #smm #diet #fitness #mila_цели