ЕСЛИ Я СМОГ, ТЫ ТОЖЕ или КАК ПИТЕР МЕНЯ КИНУЛ 😭 Кто-то скажет, что я дурак и сам виноват, кто-то меня пожалеет, а кто-то эту историю намотает себе на уст. Эта история случилось со мной в 2015 году, во время моего первого переезда в Питер. На авито я нашел объявление о сдачи двухкомнатной квартиры на площади Восстания. Честно сказать, меня привлекла ее цена. 12 000 рублей. Да и коммунальные услуги включены! Не цена - а сказка! 🤩 Я созвонился с приятной девушкой Оксаной, которая назначила мне встречу в офисе. Тут должен был прозвенеть первый звоночек. Зачем приходить в офис, если они не агенство? Но я не обратил на это внимание 😒 Вторым звоночком был огромный мужчина, который сидел на входе в тот самый офис. Только после моего звонка Оксане это мужик меня пропустил. Следующий звонок был когда я подписывал “договор” и внес предоплату 7 000 рублей. Договор я не читал. Зачем читать то? Я же в Питере, тут не кидают 💁🏻‍♂️ Оксана мне дала номер телефона хозяйки квартиры. Я с ней созвонился и она назначила встречу в 19:00 на площади Восстания. И что вы думаете было дальше? В 19:00 я пытаюсь дозвониться до хозяйки. Абонент недоступен. Думаю, ладно она в метро, телефон там не ловит. 19:30 - Абонент недоступен ❌ 20:00 - Абонент недоступен ❌ 20:30 - Абонент недоступен ❌ 21:00 - Абонент недоступен ❌ 21:30 - Абонент недоступен ❌ Только в 22:00 я решил прочитать договор и загуглить что это вообще за компания. Договор оказался договором об информационных услугах. А гугл вывел мне тонны негативных отзывов. Ну, а чего мне, 20-летнему наивному парню, стоило еще ожидать? Это был переломный момент. Когда я снял розовые очки и понял, что тебя могут кинуть в любой момент. И я благодарен, что я потерял не очень крупную сумму. 🙏🏻 Главное не сломаться, не опускать руки, когда судьба поворачивается к нам задницей. Жизнь не останавливается, она идет дальше. Не воспринимайте близко к сердцу. Ведь жизнь очень коротка, и мы не знаем когда она может закончиться. Расскажите, а с какими трудностями вы столкнулись в своей жизни?😊

ПЕРВЫЙ РОЗЫГРЫШ!!! Всем привет! Меня зовут Ратмир, и я сертифицированный консультант по питанию! Неделю назад я отвечал на ваши вопросы в сториз: 67% опрошенных не знают, что такое КБЖУ 😔 КБЖУ: К - калории - это энергия, которую даёт нам продукт; Б - белки - строительный материал наших мышц; Ж - жиры - это кислоты, которые нужны нашему организму; У - углеводы - это сахара, которые питают наш организм. Для чего это нужно? 🤔А для того, чтобы похудеть (это дефицит калорий) или набрать вес (профицит калорий). Нужно запомнить, что ккал показывает не всю картину. Самое важное тут именно БЖУ. И, чтобы питание было сбалансированным, нужно учитывать правильное соотношение белков, жиров и углеводов ✌🏻 Это вкратце. Если возникают вопросы, то я с удовольствием на них отвечу в комментариях 👇🏻 ✅Сегодня я добрый и решил разыграть три полноценных рациона на 7 дней. Рацион будет учитывать ваши индивидуальные особенности и будет включать доступные продукты, которые можно найти в любом магазине ✅ Что для этого нужно: 1. Сделать репост записи к себе в сториз с пометкой « Хочу разбор от @miridle » 2. В комментариях отметить друга (количество комментариев неограниченно) 3. Быть подписанным на меня Но и это ещё не все! Одного из счастливчиков я возьму полностью на сопровождение! Т.е. я буду на связи 24/7. И буду морально поддерживать тебя, ну или ругать 😡 Итоги подведу 01.03 в 22:00 при помощи сервиса @lizaonair

УЧИМСЯ ЧИТАТЬ 📖 «Можно на ПП».«Без ГМО!». «Без сахара» - просто отличный маркетинговый ход! Добавили настоящий банан в изделие и все, можно лепить ОГРОМНЫМИ буквами надпись «Натуральный продукт». Банан же натуральный. И не важно, есть ли там консерванты и Ешки 😡 Главное - чтение состава, а не упаковки ☝🏻 Раньше, приходя в магазин, я брал первый попавшийся продукт с полки. Я даже не обращал внимание на сроки годности 🤪 Я же не один такой?))) Так как не попасть на крючок маркетологов? 🔘 Состав продуктов в списке указан в порядке убывания. В сосисках это мясо. В йогурте - молоко. А в булочке - мука 🔘 Проверяем продукт на трансжиры: гидрогенизированный растительный жир, кондитерский жир, кулинарный жир, насыщенный растительный жир, маргарин и пальмовое масло 🔘 Сахар прячется в списке под названиями: сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза, декстроза, сахарный сироп, кукурузный сироп, гидролизированный крахмал, мёд и фруктовый сироп 🔘 Проверяйте на сколько гр указаны КБЖУ. Бывает, что пишут на 100 гр, а бывает и на 25 гр 🔘 Срок годности. Чем натуральнее продукт, тем меньше его срок хранения Умение читать этикетки поможет нам уменьшить количество калорий и не даст нам перебрать с жирами, белками и углеводами ❗️ А на что обращаете внимание вы? 🤔

ЧЕМУ МЕНЯ НАУЧИЛ КАРАНТИН или ИТОГИ 2020 ГОДА 1. Правильно расставлять приоритеты Во всем. Начиная от отдыха вечером, заканчивая тем, во сколько закончится смена. 2. Можно надеяться только на себя и на родителей Тебе не помогут ни работодатели, ни государство. Кстати, от государства я так и не добился выплат:) 3. Понял, что деньги приходят с большим трудом Я вставал в 06:00 утра, чтобы поехать на работу. Со смены я приезжал в 05:00 утра. Смена длилась, в среднем, 20-22 часа. 4. Деньги уходят с минимальным трудом В среднем за смену выходило 2 000 рублей. Конечно, бывали и дни, когда я привозил в 3 раза больше. За квартиру я платил 17 000 рублей. А ещё приплюсуем кредиты, итого 27 000 рублей. Т.е. в среднем мне нужно было работать 14 дней только для того, чтобы все оплатить. Это я ещё не учитываю продукты и отдых 5. Во время карантина работу найти легко, если снять корону Работу я нашёл сразу же после объявления карантина. Устроился таксистом. Очень неблагодарная, хочу вам сказать, работа. Особенно, когда у тебя закончилась вся мелочь, а пассажир требует сдачу 1 рубль. Пять, десять рублей не большие деньги, а водителю очень приятно. 6. Не вестись на шантаж Меня хотели развести на деньги. Якобы у них были видеозаписи, где я занимаюсь непристойностями. Смешно. Я ждал, когда же разошлют эти видео друзьям, чтобы самому на них взглянуть 😂 7. Всегда должна быть соломинка, на которую можно упасть Я понял, что денежная подушка должна быть всегда. Нужно копить не только на отпуск к морю, но и на финансовую независимость. В этой стране все меняется очень быстро А какие вы уроки вынесли с прошлого года? ☝🏻

КТО СТУЧИТСЯ В КЛЕТКУ МНЕ? 🤔 Я всегда все гуглю! Если я что-нибудь не знаю, то я захожу в вики и начинаю об этом читать. Лет 5 назад я захотел узнать, что такое инсулин. Википедия мне выдало следующее: «Инсулин - гормон белковой природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы...» Согласитесь, не самое понятное описание этого гормона. Вот именно из-за этого я отложил изучение инсулина в долгий ящик. Давайте теперь разберёмся вместе, что такое «инсулин»: 🌀Как только в наш организм попадают углеводы, у нас повышается уровень сахара в крови. Кстати, именно поэтому анализ крови на сахар берут натощак ☝🏻 🌀А чтобы привести сахар (глюкозу) в норму, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. 🌀Инсулин берет за ручку глюкозу и «стучит в двери» клетки. Клетка «слышит» стук и открывает «дверь». И инсулин запихивает глюкозу в эту открытую дверь. А клетка, в свою очередь, ее перерабатывает. 🌀Вуаля, процесс нормализации глюкозы в крови завершён 😍 Это относится к «медленным» углеводам. Которые постепенно перевариваются в нашем организме и медленно выбрасывают в кровь глюкозу. А есть ещё «быстрые». Это самые коварные углеводы 😡 Когда мы пьём, например, колу 🥤, то у нас происходит резкий скачек глюкозы в крови ↗️. Соответсвенно инсулина становится больше. Клетки быстрее наедаются. Но глюкозы все равно много! И тогда инсулин весь лишний сахар откладывает нам в жир. Из-за этого мы и толстеем 😠 А ещё есть «инсулинорезистентность». Вы что-нибудь знаете об этом? Давайте обсудим это в комментариях ⬇️

КАК ПОХУДЕТЬ питаясь исключительно ФАСТФУДОМ? Когда мы говорим «диета», то представляем запрет на фастфуд. Это нельзя, то нельзя. Биг тейсти большой, картошка жирная, а наггетсы вообще кошмар! Но, как оказалось, можно скинуть пару тройку кг питаясь в Макдональдс! Я сейчас серьезно. Вот пруфы: РАЙАН УИЛЬЯМС Почтальон из Англии. В свои 29 лет провёл эксперимент - 30 дней питался только фастфудом. Первые две недели питался на 2500 ккал, а после перешёл на 2300 ккал. Ходил в зал и ел гамбургеры 😅. Похудел почти на 12 кг 😍 МАЙКЛ ДЖИВОНСОН Опять Британия. Но на это раз блогер. Он на протяжении недели трижды питался едой из Мака, придерживаясь своей нормы ккал. И что вы думаете? Он похудел на 3 кг! Это ахуеть как круто, особенно для меня, любителя мака 😅 ДЖОН ЦИСНА Учитель средней школы из США. Он жрал только еду из Макдональдс и за 6 месяцев скинул 30 (❗️) кг. После этого он выпустил книгу «Моя диета из «Макдональдс» (“My Mc’Donald’s Diet”) и стал официальным спикером компании. В своих выступлениях он говорит «Вы можете есть все что захотите, но обязательно нужно вести подсчёт потребляемых калорий» Заучит прекрасно, правда? Жуёшь бургеры с картошкой, запиваешь все это колой без сахара! Всем бы такую диету, да? А знаете что объединяет эти истории? Д-Е-Ф-И-Ц-И-Т калорий. Именно из-за дефицита мы худеем. Т.е. затрачиваем больше, чем употребляем. Мой дефицит - 2100 ккал в сутки. Обычный обед в Макдональдс: 🍔 Биг Мак = 522 ккал 🍟 Средняя картошка = 330 ккал 🥤 Средняя Кола = 212 ккал 🧀 Сырный соус = 90 ккал Итого: 1154 ккал Чуть больше половины суточной нормы 😱 И часа через два я опять захочу есть. А что думают врачи по этому поводу? 🤔 Профессор Ландау считает, что такой рацион может серьезно нарушить работу пищеварительной системы, а жиры будут пагубно влиять на сердце и сосуды. Похудеть, сидя на фастфуде, возможно, но с сильным ударом по здоровью. Возникает вопрос «как тогда и рыбку съесть, и на хуй присесть?». Берём ручки и записываем: ♻️ соблюдаем КБЖУ на ваш вес ♻️ сидим на дефиците калорий Профит, вы красавчики!:) Может вы поделитесь своей истории похудения? Мне это очень интересно 🧐

БОДИПОЗИТИВ = ПЛОХО ⁉️ Это произошло в 2010 году. Шестиклассница Оксана, которая жила с бабушкой и дедушкой, закрылась в своей комнате и включила свою любимую музыку. Ничего не предвещало беды... Только в 7:30 утра бабушка решила ее разбудить, чтобы она не проспала школу. За дверью, на крючке и с петлей на шее, висела ее внучка. Рядом с ней была предсмертная записка: «Я слишком толстая, и больше не могу жить такой уродиной». Бодипозитив - это плохо? Давайте вместе разберёмся в этом. Я не имею право говорить за всех представителей данного движения. Если кого-то обижу, простите, но я говорю то, что думаю. Что хорошего принесло это течение? 👍🏻На обложках глянцевых журналах теперь можно увидеть не только идеальных моделей, но и обыкновенных людей (с лишним весом, с проблемной кожей и так далее) 👍🏻Отказ от навязанных стандартов красоты. Это течение помогло многим людям принять себя А теперь давайте посмотрим с другой стороны. 👎🏻 Увеличилось число людей с лишним весом. Люди стали больше жрать и своё обжорство прикрывать модным течением. 👎🏻Число смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди людей с ожирением растёт с каждым годом. По данным ВОЗ ежегодно умирают 17 миллионов человек! (Данные на 2018 год) Вы просто вдумайтесь в эту цифру! 👎🏻Если раньше все высмеивали жирных, то сейчас люди с избыточным весом высмеивают худых. Какой-то, блин, круговорот оскорблений в природе. Безумная агрессия со стороны бодипозитива к худым людям Хочу сказать лишь одно. Лежать на диване, пить пиво и заедать все это биг-маком - это не бодипозитив, это лень. Хотя, не мне вас учить. Я ЗА бодипозитив. Ведь оно призывает принимать и уважать любое тело, которое здоровое. Главное, слушайте ваш организм. Будьте здоровы! 😘 А как вы относитесь к такому модному движению? :)

КОФЕ МОЙ НАРКОТИК ☕️ Давайте признаемся, что все мы любим кофе и пьём его литрами. Лично я, каждый божий день, выпивал по 5-6 чашек кофе. Да не просто кофе, а обязательно с сиропом. В идеале заедая это круассаном 🥐 Но оказывается, что кофеин провоцирует ожирение (научно доказанный факт) 😱 1. Когда заканчивается действие кофеина, начинается усиленное чувство голода 2. Кофеин увеличивает рост кортизола, «гормона стресса». А кортизол в свою очередь приводит к скоплению углеводов и глюкозы. Ничего не понятно, да? 😅 Если простыми словам, то употребление кофеина увеличивает наш подкожный жир 😡 3. А ещё в кофе содержится хлоргеновая кислота 😅. Она способствует сопротивлению инсулина. В отдельном посте мы поговорим с вами об инсулине, чтобы не захламлять этот пост лишней информацией 😘 Логичный вопрос «А не ахyел ли наш организм?». Нет, не ахyел. Мы сейчас говорим о чрезмерном употреблении. Ловите чек-лист «Как пить кофе чтобы сохранить красивую фигуру» в карусели 😜 А сколько чашек кофе, в среднем выпиваете вы? ☕️