Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
8%
7.32%
ENGAGEMENT RATE соответствует среднему
Активность в комментариях больше среднего в 4.8 раз
Активность подписчиков больше среднего в 1.1 раз
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@mommy_kris.p — статистика по ER записей
13 / 07 / 2019, Суббота
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🏃🏻♀КАК Я ПОХУДЕЛА Ч.2🏃🏻♀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Нашла старые джинсы 52 размера, в которые я еле влезала после родов и носила 3-4 месяца. Вы только представьте, как я комплексовала, как мне было неуютно, пыталась скрыть недостатки от мужа. Я поняла, что нахожусь не в своей тарелке и необходимо действовать! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❗️После родов нельзя сразу заниматься спортом, поэтому я приступила к изучению литературы.
Через 3 месяца, после разрешения врача, я перешла от теории к практике. Начала учавствовать в марафонах по похудению, мне хотелось собрать максимально возможный отклик людей, которые пробуют разные методы похудения, да и скучно одной худеть, буду честна. Пробовала различные режимы питания и тренировок, комбинировала их и искала золотую середину. На самом деле, такой середины нет, к каждому человеку нужен индивидуальный подход. Именно поэтому я предлагаю тебе вступить в мою команду и провести время марафона с максимальной пользой. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Сейчас расскажу что я начала делать:
1️⃣Поменяла питание,перестала есть жареное,жирное,считала калории,ограничила себя в сладком(но не убрала полностью). ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 2️⃣ Много ходила с дочкой (по 12 км в день)
3️⃣ Обязательно с утра был вакуум и планка (это для меня было самое трудное,так как я привыкла сразу кушать утром)
4️⃣ Кардио тренировка 3 раза в неделю и упражнения на разные группы мышц 3 раза в неделю. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⁉️А у вас есть такие вещи,которые раньше одевали,а сейчас большие? А как сильно менялся ваш вес в течение года?
11 / 07 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🚩ИТОГИ МАРАФОНА🚩
•
Мне так приятно смотреть на крутые результаты девочек😍
•
Марафон шёл месяц,на самом деле очень маленький срок,но для некоторых он оказался достаточно продуктивным
•
А теперь....та-дам!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🏆 Главный приз- эспандер получает @alyonkakarpesh ( с результат - 4.2кг) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🎁за 🥈место - фитнес резинки получает @shirinckina ( с результатом -2.5кг) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🎁за🥉 место- тренажёр для брюшного пресса получает @julia_94_yasha (с результатом -2кг)
•
Давайте поздравим наших девочек🎉
Девчачий коллектив😍
•
Сегодня день семьи и верности,всех поздравляю💋
•
А сколько бы вы хотели детей? (1,2,3 ...?)
06 / 07 / 2019, Суббота
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🏃🏻♀️КАК Я ПОХУДЕЛА🏃🏻♀️
•
По опросу в истории,многие просили рассказать,как я похудела. И так...... как все начиналось:⤵️
До беременности, кто меня знал, я была очень худенькой, я могла есть все и не толстеть, как многие говорили мне, что я «ведьма»😂( весила 59-60- при росте 187),но оказывается, не всегда так будет.
Когда узнала о беременности, я не набирала вес, а наоборот на 5 кг похудела ( всему виной сильный токсикоз до 12 недель), после 12 недель, начала потихоньку вводить в рацион мясо. Следила за питанием до 20 недели,но после начался у меня жор,я начала кушать фастфуды,булочки, сладости,я просто все ела,что было на столе. Я сама не замечала,как становилась все больше и больше.
•
К родам я уже была 93 кг,а вышла из роддома 90😣приехав домой,поняла,что свои джинсы просто не смогу надеть, вместо 44 размера,носила 50. Мне хотелось поскорее похудеть,но как говорят врачи,❗️3 месяца нужно подождать после родов,а потом придти к гинекологу и если даст добро то смело занимайся спортом.
•
Через 3 месяца весила только 88 кг и я поняла,что надо худеть,так как мои ноги сразу дали понять,что это не мой вес, и вылез варикоз,про растяжки я вообще молчу,сколько бы я не мазалась в беременность,все равно они появились (на попе,боках,груди). ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀•
⁉️Если интересно как я начинала худеть,кто же дал толчок следить за фигурой и какие делала процедуры,чтобы уменьшить видимость растяжек,тогда пиши в комментариях ➕
05 / 07 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
❗️БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ПОХУДЕНИЮ ❗️
•
Старт марафона
✅15.07.2019✅
•
Что вас ждёт?
♻️Видео тренировки для дома
♻️Коррекция питания ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ♻️чат единомышленников what’s app, где можете задавать вопросы мне и общаться с участницами
(Я всегда на связи, поэтому спокойно всем отвечу)
♻️Поддержка и мотивация
•
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
➖Быть подписанной на меня
➖Поставить ♥️
➖Выложить этот пост у себя в истории и отметить меня @mommy_kris.p ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
➖А так же написать в ДИРЕКТ номер телефона,фамилию и имя
•
Замеры и фото до/после нужно будет сделать 15.07.2019
Если выполнил условия, то ставь в комментариях➕
04 / 07 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
⠀ Ох уж этот «вредный» ВАКУУМ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ▪️
Сейчас почти все кричат о бесполезности или даже вреде вакуума, причем не могут доказать свои слова. Это больше похоже «слышу звон, не знаю где он»🤦🏻♀️
▪️
Упражнение это пришло из йоги, много-много лет назад. Главная функция считается, дренажный массаж внутренних органов.
И от этого упражнения у вас не появится узкая талия и плоский живот,если вы при этом питаетесь не понятно чем. И да,если у вас от природы нет талии,то ВАКУУМ ее не сделает. ⠀ ▪️
Сразу расскажу о противопоказаний к данному упражнению. ⚠️
❌заболевание органов ЖКТ;
❌боль и дискомфорт при выполнении;
❌пупочные и пазовые грыжи;
❌менструация и беременность;
❌опущение органов малого таза;
❌спираль если стоит.
▪️
А так же расскажу и о пользе. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Укрепляет поперечную мышцу живота,которая является глубокой,поэтому проработать ее обычными упражнениями трудно
✅Помогает сжечь висцеральный (внутренний) жир,а так же производит массаж органов ⠀ ⠀ ⠀ ✅Так же считается,что вакуум улучает пищеварение. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ▪️
Выполнять вакуум обязательно нужно на пустой желудок,лучше с утра. После стакан воды. ⠀ ⠀ ⠀ 🔻
Признавайтесь,кто делает вакуум? Получается?
21 / 06 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Утренняя зарядка, на берегу моря🌊 ⠀ ⠀ ⠀
🔴Насколько вы уверены в себе от 0-10?🧐⠀
⠀
Я раньше боялась,что-то не то сказать, нового хобби тоже не было из-за того,что всегда думала «а что про меня подумают,а если скажут плохое и зачем взялась за это».
А вот после родов ,меня стало многое интересовать, и даже спорт🏋🏽♀️, да я не тренер,но мне это нравится,может я тоже кого-то сподвигну похудеть или просто заниматься. 🤨
Я занимаюсь для себя и предлагаю другим,я же насильно никого не заставляю,все знают,что нет у меня книжки тренера и тд. И я одно поняла,почему я кому-то,что-то должна. Мы живём один раз и если,что-то захотели,так надо попробовать ☝🏼конечно в разумном смысле.
Может все таки не брошу это дело и к чему-то приведет.😃
◾️
Лайкайте и сохраняйте тренировку♥️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#худеемдома #худеемпослеродов #спорт #планка #планка_30дней #планкачеллендж #планкамарафон #послеродов #доченька #упражнениянаягодицы #упражнениянапресс
