Подписывайтесь @move.mel

Хруст в суставах звучит пугающе. Но так ли он опасен? Нужно ли сразу бежать к врачу? 🔜 Сначала стоит прочитать этот пост до конца. ⠀ Хруст - это явление распространенное. И скорее это норма, чем патология. Сустав - это место сочленения двух или более костей. Поверхности костей покрыты гладким и достаточно прочным хрящом, а пространство между ними заполнено синовиальной жидкостью, что улучшает скольжение и подвижность. ⠀ Так из-за чего же он может хрустеть? Чаще всего это происходит в результате смещения сухожилий относительно костей. Также хруст возникает в период роста и развития скелета. ⠀ ☝🏻Если хруст не сопровождается болью, отеком или нарушением подвижности сустава, то поводов для беспокойства нет. Если параллельно с хрустом наблюдаются: ▫️болезненные ощущения, ▫️отеки, ▫️ограничение подвижности, ▫️нарушение координации и онемение конечностей, можно говорить о наличии и развитии какого-либо заболевания. ⠀ Причинами могут быть травмы, заболевания суставов, заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. В этом случае необходимо обратиться к врачу. ⠀ Самое лучшее, что вы можете сделать для своих суставов - это профилактика: изменение образа жизни, физической активности, питания. У вас хрустят суставы? С чем связываете?

Я давно хотела систематизировать свой распорядок дня - в частности ложиться и вставать раньше. Я понимала, что так мне будет лучше, но как-то было не до того. Серьёзные проблемы со здоровьем отца подкосили и меня. С 10 января я не сплю. Может какой-то сон и есть, но хорошим его точно не назовёшь. Вчера была на приеме у сомнолога. Главная задача осталась прежней - перестроить и систематизировать режим. До этого другие врачи мне назначали снотворные, антидепрессанты, но я интуитивно чувствую, что это не решение проблемы, а только маскировка. Большинство людей заинтересованы в решении проблемы здесь и сейчас. Бессонница - выпью снотворное. Болит спина - наклею пластырь. Вялость и отсутствие энергии - кофе мне, да побольше. Тревожность и стресс - пора принимать антидепрессанты. Я и сама так поступала с собой. Какие-то моменты могу упускать и сейчас. Но наверняка знаю, что если есть желание, качественно изменить ситуацию, поработать со своим здоровьем, то это не решается в один день волшебной таблеткой. Это качественная последовательная и системная работа над собой. Простые и понятные стратегии: 🧩 Здоровое питание и питьевой режим; 🧩 Режим дня и достаточное количество отдыха; 🧩 Качественные тренировки и прогулки; 🧩 Любимая работа и тёплые отношения с близкими; По факту это все! Но на практике чуть сложнее, чем выпить таблетку или наклеить пластырь 😉. Не так ли?

Больше полезного у меня в профиле @move.mel

🚀Вот и СТАРТ! ⠀ Поздравляю всех, кто присоединился к проекту «Осанка+ здоровый позвоночник». У нас с вами впереди месяц насыщенной работы🙌🏻 Надеюсь, каждый из вас максимально ответственно подойдет ко всей информации, к каждому уроку. ⠀ Ну а я хочу пожелать вам удовольствия! Пусть каждая тренировка будет в кайф 🥰! Тогда и результат не заставит себя ждать!

Я очень редко болею 🙌. За последние годы у меня была одна простуда и один коронавирус. В моем бюджете практически не значатся расходы на врачей и лекарства, за исключением регулярного осмотра у гинеколога, и посещения раз в полгода стоматолога. Зато я регулярно инвестирую в своё здоровье - тренировки и хорошее питание. У меня есть тренер и есть нутрициолог. Иногда покупаю онлайн-курсы коллег или специалистов смежных направлений. Все это мне обходится в приличную сумму, но это даже не сравнится с теми суммами, которые приходится тратить, если вдруг ты заболел. Из-за сильного стресса в связи с последними событиями я потеряла сон. 12 дней уже не сплю. Максимум час-два поверхностного сна и то не каждую ночь. Спустя неделю я начала ходить по врачам 👨‍⚕️ . Пока только 2 невролога, ЭЭГ мозга, анализы, узи, лекарства. Мне это обошлось в 33 000 р. И это только начало. В пн пойду ещё к терапевту и к эндокринологу. Что будет дальше, не знаю 🤷🏻‍♀️. Радует, что пока анализы очень хорошие. Узист сегодня не поверила, что мне 31. Органы в идеальном состоянии 🙌. А ещё посмотрела услуги специализированных центров по нормализации сна. Консультация сомнолога от 3500 р до 20 000 р. Исследования сна - от 14 000 р. Посмотрите карусель сами. Все это мне даёт сделать вывод, что инвестиции в здоровье намного выгоднее и приятнее. Потому что болеть в принципе хреново 😩. Часть девушек написали, что не идут на курс «Осанка + здоровый позвоночник» из-за цены. Базовый тариф - 9900 р. Премиум тариф - 16 900 р. Это все по факту за 7 месяцев 😉. Сумма в месяц получается ну совсем небольшая. А длительная рассрочка позволяет платить так, чтобы это вообще не тянуло карман. Но эти тренировки стоят намного больше. Они позволяют экономить на врачах, лекарствах, косметологических процедурах. Качественное и осознанное движение - лучшая инвестиция в здоровье. Согласны? Или у вас другое мнение? Делитесь в комментариях.

Ещё больше полезного у меня в профиле @move.mel

Мы привыкли оценивать изменения в осанке 🔜 по положению головы и пояса верхних конечностей, 🔜 по изгибам позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), 🔜 по форме грудной клетки и живота, наклону таза, положении нижних конечностей. ⠀ Но внешние изменения - лишь вершина айсберга. Еще больше нам могут рассказать внутренние органы. Ведь на их работе сказываются все искажения и перекосы. ⠀ 🌬 Например, положение спины влияет на объем воздуха, поступающего в легкие. Наличие грудного кифоза не дает легким расширяться на вдохе, а значит, организм рискует недополучить необходимое количество кислорода и будет постоянно находиться в условиях искусственной гипоксии. ⠀ ❤️‍🔥 Неправильная осанка сокращает пространство, в котором сердце должно свободно и легко работать.«Сдавленное» сердце пытается восстановить свой ритм путем увеличения количества ударов в минуту. А это - причины развития гипертензии, аритмии и тахикардии. ⠀ 🔥 Сутулость может стать причиной проблем с пищеварением, провоцировать кислотный рефлюкс (изжогу). Это происходит в следствии того, что желудок находится в передавленном состоянии. ⠀ 🌪Верхняя зона поясницы имеет взаимосвязь с работой кишечника. Сильный лордоз в этой части спины часто становится причиной проблем с кишечником: дисбактериоза, вздутия и расстройства стула. ⠀ Из-за изменений в осанке органы брюшной полости меняют свою локализацию, что приводит к опущению почек, проблемам с мочеполовой и репродуктивной системой. ⠀ А ваши внутренние органы многое могут рассказать о вашей осанке? Если да, то пора предпринимать меры по исправлению ситуации. ⚡️И медлить тут никак нельзя. ⠀ Приглашаю вас присоединиться к моему 30-дневному курсу "Осанка+здоровый позвоночник". Все подробности о программе курса вы можете узнать по ссылке в шапке профиля @move.mel. Также ваши вопросы по курсу вы можете написать мне в Директ.