@musi_bolsh (ФРИЛАНС-РЕАЛИТИ С МУСЕЙ)
Дата сканирования — 26 / 05 / 2020
ER
3.02%
Реальный ER
Постов
1 358,00
Подписок
211,00
 
 
Лайков
596
в среднем на пост,
из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Качество лайков
 
Комментариев
61,2
в среднем на пост,
из них:
хороших
накрученных
 
 
Качество комментариев
 
Подписчиков
21 752
в аккаунте
 
оценочное число подписчиков
 
 
 
 
Качество подписчиков
*
Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
XXX
@musi_bolsh — статистика по ER записей
24 / 05 / 2020, Воскресенье
ER
4.85%
Реальный ER
Лайков
715
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
339
всего, из них:
хороших
накрученных
Здесь была раздача подарков❤️ Розыгрыш завершен🎁
21 / 05 / 2020, Четверг
ER
2.43%
Реальный ER
Лайков
495
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
34
всего, из них:
хороших
накрученных
Ты все ещё хочешь стать фрилансером?😂 ⠀ Тогда спешу обрадовать! 30 мая в 18:00 целых 3 действующих фрилансера научат вас, как стать самой себе спонсором😄 ⠀ За 1,5 часа вебинара вы освоите 2 услуги на фрилансе, которые будут приносить вам от 4000 рублей в месяц. БЕСПЛАТНО🔥 ⠀ А кто-то выиграет место на Курсе Молодого бойца удалёнки😉 ⠀ Кто проведёт вебинар: @nastasia_guba - «мама» нашего курса)) @kura_grill - дизайнер, контент-Мейкер И я @musi_bolsh собственной персоной)) ⠀ В программе 3 блока. Настя расскажет: ⠀ ✅Все способы избежать мошенников и получить оплату за работу ✅Как сдавать готовую работу, чтобы заказчик не исчез с ней вприхватку. Увидите примеры на экране ✅4 признака работодателя, с которым лучше не связываться ✅Какие личные данные для оплаты услуг передавать можно, а какие ОПАСНО ⠀ Блок по дизайну: ⠀ ✅ Освоите инструмент работы с цветом ✅Прямо на вебинаре поработаете в 2-х простых онлайн-сервисах для дизайна ✅Научитесь за 20 минут делать обложки к вечным сторис, которые будут идеально сочетаться с лентой Инстаграм ✅Не просто лекция, а демонстрация экрана, чтобы легко повторить самому ⠀ А я расскажу вам основы работы с блогерами: ⠀ ✅Пошаговый план рекламы у блогеров - как найти, купить и не слить бюджет ✅Как отличать реального лидера мнений от накрутчика ⠀ На следующий день слушатели получат⬇️ ⠀ 1️⃣Таблицу для самостоятельного отслеживания эффективности рекламы. рекламы. 2️⃣Прайс по самым распространенным видам услуг. Будете знать, сколько брать за работу в начале пути. 3️⃣Шпаргалку по размерам контента в социальных сетях. Ваш дизайн будет выглядеть классно. ⠀ И самое крутое 🔥🔥🔥 На вебинаре разыграем место на тарифе с обратной связью. Только среди тех, кто будет на вебинаре. Не бойтесь бронировать места на курсе, если вы уже оплатили и выиграете, мы вернём вам предоплату. ⠀ Будем ли мы продавать на бесплатном вебинаре? Да, будем, но немного и в конце) А всю обещанную пользу вы получите ОТ и ДО❤️ ⠀ Даже если курс вам не интересен, ничего страшного, все равно приходите. Мы будем очень вам рады и гарантируем, что вебинар будет не хуже платных. ⠀ Ссылка на регистрацию у меня в шапке профиля. ⠀ Пиши + в комментариях, если придёшь
18 / 05 / 2020, Понедельник
ER
2.61%
Реальный ER
Лайков
553
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
14
всего, из них:
хороших
накрученных
Иногда я с ужасом думаю, а что если тогда я бы не решилась? ⠀ Что было бы, если бы я...продолжила слушать тех, кто говорил, что фриланс - это ерунда, для бездельников, что этим не надо заниматься? ⠀ И представляю свой день: Я встаю в 7 утра, в суматохе собираюсь, не завтракаю, чтобы добраться до работы вовремя. Прихожу в офис в одежде, которая мне не нравится, к людям, которые не разделяют мои интересы. Жду обеда. ⠀ Трясусь от каждого шороха, потому что это может быть начальница. Какую унизительную тираду она скажет сегодня? Как обзовёт меня? Какую похабную фразочку отпустит? ⠀ Вечером, вымотанная, еду домой в метро. Я злая, дёрганная, недовольная собой. Живу с родителями, потому что нет денег на отдельное жильё. Нет отношений - потому что нет времени, сил и желания... ⠀ Затем БАХ 💥 карантин. И я остаюсь на иждивении у родителей, потому что меня точно бы сократили с должности менеджера по корпоративной культуре. Дома в 3х комнатах 5 взрослых людей. ⠀ Ааааааааа ⠀ Хочется проснуться от этих мыслей в холодном поту. ⠀ Я всегда буду благодарна себе за то, что решилась измерить свою жизнь. Сейчас у вас тоже есть этот шанс ⠀ 2 июня стартует 4й поток курса «Универсальный специалист для онлайн-бизнеса» ⠀ В конце курса у вас будет комплект самых нужных навыков на фрилансе, а ещё: ✅Готовое портфолио ✅Опыт работы с реальными предпринимателями и блогерами (при наличии мест и желания, обычно всем хватает) ✅Отзывы о вашей работе (аналогично) ✅Резюме, скрипты предложений услуг и откликов на вакансии ✅Модуль «Поиск работы». Все, кто готов, будут искать работу вместе со мной и феей-куратором. ⠀ Кроме меня на курсе вам помогут 7 преподавателей, которые РЕАЛЬНО работают на фрилансе и говорят о том, в чем разбираются. ⠀ Старт 02.06.2020 года. Продолжительность 3 месяца. ⠀ Места на тариф с проверкой ДЗ раскупили ещё до начала рекламы - по рекомендациям прошлых учеников😇 Есть тариф «Стандарт». Мы ждём всех, кто реально хочет, чтобы для работы ему нужны были только интернет и ноутбук. И никакие пандемии не были страшны. И тех, кто понимает, что курс сам себя не пройдёт. А со всем остальным мы поможем❤️ ⠀ Ссылка на полное описание курса в шапке профиля. Жду вас!
17 / 05 / 2020, Воскресенье
ER
3.01%
Реальный ER
Лайков
619
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
35
всего, из них:
хороших
накрученных
Правила цифрового этикета ⠀ #муся_инстаграмщица ⠀ Скажу честно, я бы не стала писать этот пост ещё год назад точно. Мне казалось, что это ОЧЕВИДНО. Все равно что написать о том, что нельзя какать посреди улицы или вешать свои козявки на незнакомцев в метро 🤷🏼‍♀️ ⠀ Но практика показала обратное, спрос рождает предложение, как г-рится! ⠀ 1️⃣Блогер - не Гугл ⠀ Если вам непонятно какое-то слово, или вы не знаете, что за песня играет, или вы не понимаете, о каком событии идёт речь - сначала попробуйте поискать информацию! ⠀ И уж тем более возмущаться, что вы чего-то не поняли, и обвинять в этом блогера - не нужно😅 ⠀ 2️⃣ «Ты не отвечаешь мне уже 10 минут! Хамский блогер! У тебя что, есть своя жизнь, помимо разгребания Директа???» ⠀ Это вообще мое любимое😂 Когда ты не успеваешь физически ответить на все сообщения, а потом заходишь и огребаешь: ⠀ 1 сообщение - а можно мне чек-лист😍 2 сообщение (через час) - ну??? И??? 3 сообщение (через день) - что за на*б!! Зачем обещать и обманывать? (Не придуманный случай, а реальные цитаты обиженной подписчицы) ⠀ Вы хоть представляете, СКОЛЬКО сообщений приходит блогерам в день? Или вы думаете, что мы коварно заманиваем вас чек-листами, а потом их не отдаём, потому что...?? Я даже не могу придумать, почему😅 ⠀ 3️⃣ Не нужно отправлять абсолютно незнакомому человеку голосовые сообщения ⠀ Особенно 5 штук Особенно, если ты пытаешься предложить свои услуги🤦🏼‍♀️ ⠀ Раньше я слушала, теперь сразу прошу прислать текстом. ⠀ 4️⃣ Не нужно просить блогера скинуть вам деньги ⠀ Просто потому что вы: ⁃ мать ⁃ видели, сколько зарабатывает блогер ⁃ не хотите работать, а «блогер то боХатый небось» ⠀ Да, мне и моим коллегам пишут с просьбой скинуть деньги просто так🤷🏼‍♀️ Онлайн попрошайничество 80 лвл ⠀ 5️⃣ Не нужно звонить блогеру по видео связи, просто потому что вам захотелось ⠀ 6️⃣ Не нужно скидывать свои части тела блогеру (и никому, серьезно, не надо) ⠀ 7️⃣ Не нужно хамить, обесценивать, говорить, что все, что делает блогер - не его реальные чувства, а ХАЙП! ⠀ Если человек вас бесит - ПРОСТО ОТПИШИТЕСЬ. Все! Элегантно и быстро😉 ⠀ Ставь лайк и + в комментариях, если ты против этой дичи😂❤️ А какие цифровые хамы попадались вам?
16 / 05 / 2020, Суббота
ER
3.66%
Реальный ER
Лайков
780
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
17
всего, из них:
хороших
накрученных
Какие фрилансеры будут востребованы? Топ профессий #муся_фриланс ⠀ ❤️Тык-тык на лайк, и сохраняй, чтобы знать - какие навыки осваивать💰 ⠀ В диджитал сфере все ОЧЕНЬ быстро меняется. На фрилансе опыт работы в 3 месяца считается уже очень серьезным. Ведь за это время профессия может появиться и...исчезнуть. ⠀ Например, создание масок. Маски в Инстаграм вышли в нереальный топ, те, кто вовремя поймал волну, сумел записать курсы и вырастить блоги до 100к-1млн подписчиков, заработать сотни тысяч на создании. Успех длился 3-4 месяца. Потом все пошло на спад. ⠀ Какие же профессии будут особенно нужны сейчас? Я изучила рынок и составила топ: ⠀ 💡 Сценарист для Тик-тока ⠀ Сначала все крутили у виска, а сейчас туда в спешке побежали блогеры и даже эксперты. Тик-ток можно и нужно монетизировать. Курсы, сценаристы, менеджеры по рекламе в Тик-Токе - вот что будет пользоваться спросом в ближайшем будущем. ⠀ 💡 Создатель Stop-motion видео ⠀ Обычные ролики и приложения по типу Mojo и InShot уже всем приелись. Сейчас нереальную популярность набирают Stop-motion видео. Они смотрятся потрясающе и залипательно! Именно поэтому у меня на курсе теперь есть уроки по Stop-motion, а ещё можно заказать макеты в таком стиле здесь 👉🏼 @musi_pr 😉 ⠀ 💡 Сторисмейкер ⠀ Раньше клиенты просили помочь с контентом для постов, а сториз «лепили из того, что было». Сейчас сториз - это основной канал повышения лояльности, продаж, взаимодействия, формирования личного бренда...продолжать можно бесконечно! ⠀ Контент-менеджер только для сториз стало отдельной и полноценной профессией. ⠀ 💡 Создатель чат-ботов и автоворонок ⠀ Тренд на автоматизацию не исчезает с того момента, как Генри Форд предложил конвейерную систему. ⠀ Чат-боты, авторассылки, Senler - все это ОЧЕНЬ помогает многочисленным инфобизнесменам, блогерам и онлайн-предпринимателям. ⠀ 💡 Менеджер по рекламе ⠀ Карантин показал, как важно уметь адаптироваться к удалённому поиску клиентов. Находить их через мой.сети, поддерживать связь. Я рекомендую осваивать сразу Инстаграм, Телеграм, Тик-Ток - сейчас это топ 3 самых важных источников заказов. ⠀ Ну что друзья, согласны? Готовы ли вы смело смотреть в будущее?
14 / 05 / 2020, Четверг
ER
1.09%
Реальный ER
Лайков
220
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
17
всего, из них:
хороших
накрученных
С праздником, мои дорогие фрилансеры! ⠀ Любите свою работу! Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Уважайте себя и выбирайте клиентов, которые ценят ваш труд. Отдыхайте, чтобы не выгореть на работе. ⠀ Сейчас на работе из дома держится пол мира. 2020 год дал нам шанс доказать, что фрилансеры важны и нужны. Давайте используем его на полную мощность❤️ ⠀ А чего вы желаете себе и другим фрилансерам? Загадывайте в комментариях😊 Может что-то исполнится?)))
11 / 05 / 2020, Понедельник
ER
2.08%
Реальный ER
Лайков
425
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
28
всего, из них:
хороших
накрученных
Каких функций тебе не хватает в @instagram? ⠀ #муся_инстаграмщица ⠀ Сегодня в сториз я рассказала о крутейшем обновлении, которое уже появилось в историях одного из моих клиентов - новые красивые шрифты. ⠀ К сожалению, не все обновления согласовывают, иногда их убирают из функционала или добавляют пользователям очень медленно. Но я уже жду с нетерпением😍 ⠀ Учитывая, что почти вся моя работа завязана на инсте, я задумалась - а какие функции могли бы упростить мою жизнь? ⠀ Давайте помечтаем вместе? Вдруг этот пост заметят и реализуют наши хотелки😏🔥 ⠀ Я мечтаю, чтобы здесь появились такие возможности: ✔️Монтаж видео прямо в сториз! Ускорение, замедление, обрезка ✔️Чтобы в России наконец появилась встроенная музыка!! ✔️Чтобы можно было разбивать чаты по папкам, как уже сделали в Телеграм ✔️Чтобы сделали более простой и удобный способ связи с тех.поддержкой ✔️Чтобы можно было ретушировать фотки в Приложении более детально ✔️Чтобы можно было настроить отложенный постинг, как в ВК, только в самом приложении ✔️Чтобы можно было куда-нибудь прятать хэштеги (не в пост, не в комментарии, а просто в какой-то особый кармашек) ✔️Чтобы появился ФИЛЬТР ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ🔥 по тому, сколько времени они на тебя подписаны, на сколько людей они подписаны...и т.д. (так удастся удалить ботов и массфолловеров) ⠀ А о каких функциях мечтаешь ты? ⠀ Пиши в комментариях⤵️⤵️⤵️
07 / 05 / 2020, Четверг
ER
2.99%
Реальный ER
Лайков
613
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
37
всего, из них:
хороших
накрученных
Отчёт по заработку #деньгилюбятмусю ⠀ 2020 год очень многие вещи в мире расставил по своим местам. И, если честно, я испытываю легкое злорадство😅 (#яжеговорила) ⠀ «Машуля, вот твои друзья в каких фирмах работают! Может они и тебе туда устроиться помогут?» - взволнованно спрашивала меня бабушка, когда я только уволилась из офиса и сидела целыми днями за телефоном и компьютером. ⠀ Мои знакомые, бывшие одноклассники, одногруппники работают в офисах и весьма крутых компаниях. У них есть карьера, далекая и «прекрасная» пенсия, спокойствие бабушек и родителей. ⠀ А у меня есть свобода. Пугающая, сладкая, прекрасная. Мой «нестабильный» фриланс. ⠀ Пару месяцев назад произошло то, о чем нет необходимости рассказывать. Мы все пожинаем последствия. Кризис, корона, закрытие бизнесов, отсутствие поддержки от государства. (К слову, обещанную компенсацию +2 тысячи к пенсии ни бабушка, ни дедушка так и не получили. А дедушке даже обычную пенсию прислали меньше на 4 тысячи, а чтобы их отдать требуют личного присутствия🤬) ⠀ Все перевернулось вверх дном. Друзья из «классных компаний» сидят в неоплачиваемых отпусках. И хорошо, если есть деньги на жилье. ⠀ У меня же за март-апрель появилось 4 новых клиента. Пришлось расширять штат. Сейчас у меня 2 постоянных помощницы в команде. Ещё я помогаю деньгами родителям. И плачу налоги. ⠀ Я люблю свою жизнь и переживаю стресса в 500 раз меньше, чем большинство людей, благодаря тому, что выбрала фриланс. И не стала никого слушать. ⠀ Итак, отчёт: ✅102 тысячи 900 рублей - на курсах ✅83 тысячи 403 рубля - фриланс ✅10 тысяч 890 рублей - на блоге ✅425 рублей 24 копейки - проценты по счетам ⠀ Итого: 197 тысяч 618 рублей 24 копейки ⠀ Главный вывод - стабильности не существует нигде. Ответственность за себя несёте только вы сами. ⠀ Расскажите, как сейчас вы себя чувствуете в финансовом плане? Знаете, что делать, чтобы пережить кризис?
06 / 05 / 2020, Среда
ER
2.52%
Реальный ER
Лайков
503
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
46
всего, из них:
хороших
накрученных
СТАНЬ ВОСТРЕБОВАННЫМ ФРИЛАНСЕРОМ🔥🔥🔥 ⠀ Кто-то останется без работы в кризис, а кто-то наоборот увеличит свой заработок и откроет новые возможности. ⠀ С марта 2020 года у меня в команде появилось + 2 менеджера Пришло 4 новых клиента на постоянное продвижение И это не считая консультаций, разборов профиля и концепций ⠀ Почему так? Потому что сейчас: 🔥лучшее время для продвижения у блогеров, контент максимально востребован 🔥бизнесу нужно выходить в онлайн 🔥эксперты запускают курсы и нуждаются в рекламе ⠀ 15 мая стартует 2й поток курса «Менеджер по рекламе». Отзывы от участниц первого потока в карусели 👉🏼 ⠀ Только на 24 часа я продлеваю скидку 1000 рублей на оба тарифа: ✅Базовый тариф - 3900 (сегодня) затем 4900 рублей ⁃ Общий чат ⁃ Участие в вебинарах с ответами на вопросы (3 вебинара в течение курса) ⁃ доступ к урокам 3 месяца ⁃ Ответы на вопросы в чате ⠀ ✅Профи - 10900 (сегодня) затем 11900 все, что есть в базовом + ⁃ Проверка всех домашних заданий ⁃ Проект для стажировки, по которому вы получите отзыв и портфолио по итогам курса ⁃ Сопровождение на этапе поиска работы ⠀ А теперь бонус для тех, кто участвовал в бесплатном мини-курсе «Менеджер по рекламе»❤️ ⠀ 1. Напиши под этим постом свой отзыв на курс 2. Отметь 3х друзей ⠀ 10 мая я разыграю среди участников: 🎁 2 консультации по блогу или Фрилансу 🎁 2 вебинара по рекламе у блогеров 🎁 1 место на базовом тарифе курса ⠀ Цена 3900 и 10900 будет действовать только 24 часа! ⠀ Чтобы забронировать место на курсе достаточно внести предоплату 1000 рублей на сайте в шапке профиля @musi_bolsh ⤴️
03 / 05 / 2020, Воскресенье
ER
3.36%
Реальный ER
Лайков
713
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
17
всего, из них:
хороших
накрученных
ПРЕКРАТИ ИСКАТЬ ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ ⠀ #муся_фриланс ⠀ Сейчас произошла ситуация, от которой меня неистово бомбит. В чат моего бесплатного мини-курса Менеджер по рекламе пришла вакансия. «Оставляете комментарии блогерам, получаете по 10 рублей за коммент!» - вау! ⠀ И сразу люди начали откликаться. ⠀ Сообщение из чата я удалила, добавила предупреждение, что рекламы накруток, гивов и чатов активности у себя не потерплю❌ ⠀ Казалось бы, 21 век, все умные и образованные, а все ещё ищут магический способ стать успешными. ⠀ 1. Ни один из вышеперечисленных методов продвижения не сделает вас нормальным блогеров и не даст живой аудитории 2. Ни один из этих методов не поможет вам нормально заработать, а только заставит ненавидеть такой «псевдофриланс» ⠀ Эти вакансии - «волшебная таблетка» для тех, кто ничего не знает, но хочет зарабатывать. ⠀ Но знаете что? Вы НЕ СМОЖЕТЕ работать на фрилансе, если вы не знаете НИЧЕГО! ⠀ Люди без знаний не нужны ни в офисе, ни на удаленке. ⠀ Это не значит, что нужно скупать все курсы. Просто перестаньте наивничать и учитесь. ⠀ Бесплатных марафонов, вебинаров, курсов, видео на Ютубе - ЦЕЛАЯ ТОННА! Я тоже самоучка и начинала фрилансить, когда денег на курсы не было. ⠀ Поэтому я штудировала интернет. Искала, тратила время, пробовала. А не ждала, когда прилетит волшебник в голубом вертолете и подарит мне 300 клиентов. ⠀ Учитесь! Знания - сила, тем более в информационную эпоху. ⠀ И цените свой труд выше, чем на 10 рублей. ⠀ Если вы хотите бесплатно получить знания по Таргету и рекламе у блогеров, жду вас на мини-курсе «Менеджер по рекламе». Регистрация в шапке профиля @musi_bolsh, старт уже завтра. ⠀ А если вы хотите волшебную таблетку и результаты без малейших усилий - просто закройте этот пост и отпишитесь.
29 / 04 / 2020, Среда
ER
3.82%
Реальный ER
Лайков
700
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
130
всего, из них:
хороших
накрученных
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ДЛЯ ФРИЛАНСЕРОВ🔥🔥🔥 ⠀ Ура! Сайт готов, ссылка уже ждёт вас в шапке профиля и сториз😍 ⠀ Перейду сразу к делу - программе: ⠀ ✅4 мая 15:00 - Профессия Менеджера по рекламе. Какие специалисты найдут работу даже в кризис, а кто останется не у дел? ⠀ ✅5 мая 15:00 - Реклама у блогеров. Пошаговый план закупки рекламы, кому подойдёт этот вид продвижения? ⠀ ✅6 мая 15:00 - Таргетированная реклама. Типичные ошибки в рекламных макетах. Инструкция по настройке Таргета. ⠀ Кому стоит пойти на мини-курс? ▪️Фрилансерам и тем, кто хочет им стать ▪️Блогерам, которые хотят продвигаться самостоятельно и не слить бюджет ▪️Предпринимателям, которые либо хотят продвигать свои продукты/услуги в соц.сетях самостоятельно, либо собираются нанять специалиста и быть уверены, что их не обманывают ⠀ Помимо полезной практической информации, вас ждут подарки!)) ⠀ 🎁 Каждый участник получит Воркбук фрилансера - для проработки целей и страхов, чтобы подготовиться к обучению! ⠀ 🎁А также в конце мини-курса я подарю одному из участников место на втором потоке платного курса Менеджер по рекламе🥳 ⠀ Ставьте в комментариях +, если вы участвуете!)) ⠀ Если ты ждёшь знака, чтобы изменить свою жизнь и осуществить мечту о фрилансе - это он⤴️⤴️⤴️
27 / 04 / 2020, Понедельник
ER
3.82%
Реальный ER
Лайков
810
всего, из них:
от людей
сомнительные
не от людей
Комментариев
20
всего, из них:
хороших
накрученных
Как справиться со стрессом если поругался с заказчиком? ⠀ *сохрани пост, чтобы не потерять полезную технику! ⠀ Каждый фрилансер сталкивается со множеством источников стресса: ❌синдром самозванца ❌страх поиска клиентов и смены деятельности ❌отсутствие поддержки от близких «Не страдай фигней! Найди нормальную работу!» ⠀ Именно поэтому я сегодня пригласила @dashadogma - первого психолога для фрилансеров, рассказать про методы преодоления эмоционального напряжения, когда совсем тяжело, а нужно продолжать работать. ⠀ Конфликты с клиентами, мелкие и крупные неурядицы случаются с каждым фрилансером рано или поздно. ⠀ Существует специальная техника борьбы со стрессом. Она называется 5-4-3-2-1. ⠀ 📍Вам нужно посмотреть на любые 5 предметов в помещении. ⠀ 📍Далее - закрыть глаза и услышать 4 разных звука (например, шумят соседи, холодильник, машина за окном, телевизор). ⠀ 📍Открыть глаза - потрогать 3 предмета разные по структуре и теплоотдаче (одежда, стол, зеркало). ⠀ 📍2 предмета понюхать (духи, книгу). ⠀ 📍1 что-нибудь попробовать (конфетку съесть, дольку лимона). ⠀ Эффект мгновенный. Сразу же успокаивается нервная система. ⠀ Также эту технику можно использовать при конфликтах с близкими, с которыми вы находитесь на самоизоляции, чтобы быстро прийти в себя. ⠀ Заходите к @dashadogma, чтобы найти ещё больше полезных и простых упражнений, которые помогут вам сохранить душевное равновесие! ⠀ P.S. А у @dashadogma 29 апреля пройдёт тренинг, где она расскажет как быть успешным фрилансером оставаясь счастливым человеком. Подробности в профиле