🍽Гречка с овощами 🔴Белки: 1,6 г 🔴Жиры: 0,5 г 🔴Углеводы: 7,6 г 🔴Калорийность на 1 порцию: 40 Ккал Ингредиенты: ▫Гречневая крупа 1/2 стакана ▫Кабачок 1 шт. ▫Шампиньоны 100 г ▫Морковь 1 шт. ▫Лук репчатый 1 шт. ▫Томаты 3 шт. (крупные) ▫Соль, перец, тимьян Способ приготовления: 1⃣Гречневую крупу отварить до полуготовности. Кабачок нарезать тонкой соломкой, морковь натереть на терке, томаты нарезать кубиком. Потушить овощи. 2⃣На отдельной сухой сковороде, обжарить грибы, нарезанные тонкими пластинами. После того как из грибов выпариться лишняя жидкость добавить к ним нарезанный полукольцами лук. 3⃣Соединить овощи, лук с грибами и гречку. Добавить соль, перец, тимьян. Перемешать. Уложить все в горшочки, добавить немного воды и томить до готовности в духовке при 200 градусов. Приятного аппетита 😊😊😊 ✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте пп - рецепты и советы! =========================== #правильное_питание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #ппрецепты #диетадляпохудения #рецептыправильногопитания #правильноепитаниедляпохудения #ппгречка #ппменю #менюпп #фотопп #пп2019 #ппгречкасовощами #ппрацион #рецептпп #пп_обед #рецептыдляпохудения #ппблюда #пппитание #ппвкусно #пп_продукты #ппшка #ппблюдо #ппэтовкусно #ппеда #кбжу #ппнакаждыйдень #пп #na_pp #пппитание

🍽Полезный салат с кальмаром 🔴Белки: 15 г 🔴Жиры: 1 г 🔴Углеводы: 3 г 🔴Калорийность на 1 порцию: 81 Ккал Ингредиенты: ▫Кальмары200 Грамм ▫Огурец150 Грамм ▫Яйцо 2 Штуки вареные ▫Зелень 1 Пучок любая свежая ▫Горчица0,5 Чайных ложки ▫Йогурт 2-3 Ст. ложек натуральный ▫Соль по вкусу Способ приготовления: 1⃣Залейте кальмары кипятком на 2-3 минуты. Горячую воду слейте и залейте тушки холодной водой. Очистите тушки от пленки, удалите хорду и внутренности. Промойте и нарежьте небольшими полосками. 2⃣Огурец нарежьте соломкой и добавьте к кальмарам. Яйца очистите, крупно нарежьте и добавьте к остальным ингредиентам. 3⃣Добавьте натуральный йогурт, горчицу, любую свежую зелень и соль по вкусу. Приятного аппетита😊😊😊 ✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте пп - рецепты и советы! =========================== #правильное_питание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #ппрецепты #диетадляпохудения #рецептыправильногопитания #правильноепитаниедляпохудения #ппсалат #ппменю #менюпп #фотопп #пп2019 #ппкальмар #ппрацион #рецептпп #пп_салат #рецептыдляпохудения #ппблюда #пппитание #ппвкусно #пп_продукты #ппшка #ппблюдо #ппэтовкусно #ппеда #кбжу #ппнакаждыйдень #пп #na_pp #пппитание

🔅Завтрак - Яичница в авокадо🥑🍳 🔴Белки: 5,4 г 🔴Жиры: 17 г 🔴Углеводы: 4,5 г 🔴Калорийность на 1 порцию: 193,9 Ккал Ингредиенты: 🥑Авокадо - 1 шт. 🥚Яйца - 2 шт. Соль, Перец черный молотый (по вкусу) Способ приготовления: 1⃣Духовку разогреть до 200 градусов. 2⃣Авокадо помыть, разрезать пополам и удалить косточку. 3⃣С помощью ложки вынуть немного мякоти чтобы получилась лодочка. 4⃣В середину лодочки разбить яйцо, посыпать солью и перцем. 5⃣Выложить половинки авокадо на противень и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 15 минут. Приятного аппетита😊😊😊 ✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте пп - рецепты и советы! =========================== #правильное_питание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #ппрецепты #диетадляпохудения #рецептыправильногопитания #правильноепитаниедляпохудения #ппавокадо #ппменю #менюпп #фотопп #пп2019 #ппзавтрак #ппрацион #рецептпп #пп_завтрак #рецептыдляпохудения #ппблюда #пппитание #ппвкусно #пп_продукты #ппшка #ппблюдо #ппэтовкусно #ппеда #кбжу #ппнакаждыйдень #пп #na_pp #пппитание

‼Фасоль с овощами 🔴Белки: 2,2 г 🔴Жиры: 1,1 г 🔴Углеводы: 5 г 🔴Калорийность на 100 грамм: 39,5 Ккал Ингредиенты: ▫Фасоль 70 гр ▫Помидор ▫Грибы шампиньоны 70 гр ▫Кукуруза 30 гр ▫Зелёный горошек 30 гр ▫Шпинат 50 гр ▫По вкусу Оливковое масло, имбирь, красный острый перец, соль. Способ приготовления: 1⃣Фасоль красную отварить до готовности (замалчивала на ночь). Порезать помидоры, шампиньоны - немного протушить. Отварить зелёный горошек и кукурузу (у меня замороженные - после закипания 5 мин). 2⃣Готовые овощи соединить с помидорами и грибами, добавить нарезанный шпинат и нашу фасоль. 3⃣Тушим под крышкой 3-5 мин, добавив натёртый имбирь, соль, специи и немного острого красного перца для пряно-острого послевкусия. Приятного аппетита😊😊😊 ✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте пп - рецепты и советы! =========================== #правильное_питание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #ппрецепты #диетадляпохудения #рецептыправильногопитания #правильноепитаниедляпохудения #ппфасоль #ппменю #менюпп #фотопп #пп2019 #пповощи #ппрацион #рецептпп #пп_обед #рецептыдляпохудения #ппблюда #пппитание #ппвкусно #пп_продукты #ппшка #ппблюдо #ппэтовкусно #ппеда #кбжу #ппблюдо #пп #na_pp #пппитание

❗5 мифов о правильном питании 📌Правильно питание – это пресно и однообразно Большинство новичков, которые пытаются отрегулировать свое питание и перейти на более здоровый рацион, просто не знают, что можно есть, кроме отварной курицы, гречки и красного болгарского перца со шпинатом. На деле же переход на ПП – это не переход на скудное и невкусное меню. Необходимо помнить, что питание должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным. 📌Здоровая еда стоит дорого Это миф. Правильное питание может быть вполне доступным. Например, цена на крупы и сезонные овощи является вполне приемлемой. Вовсе не обязательно покупать продукты с пометкой "органический". Это далеко не всегда означает, что перед вами действительно что-то полезное. 📌Чем меньше приемов пищи, тем лучше Чем меньше вы едите, тем больше ваш организм оставляет про запас. В идеале приемов пищи должно быть около 5-6: полноценные завтрак, обед, ужин и 2 перекуса в течение дня. 📌Перекусывать вредно Перекусы — это не вред, а абсолютная необходимость. Они должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дня необходимо пополнять запасы бодрости и энергии. Важно лишь уметь правильно выбирать эти самые перекусы. Шоколадные батончики и прочие сладости не подходят. 📌Весь шоколад без исключения вреден Это тоже миф. Есть горький шоколад, в котором очень много витаминов. Он укрепляет иммунитет, стимулирует умственную деятельность, улучшает работу сердечнососудистой системы. Так что одна долька горького шоколада с утра пойдет лишь на пользу. ✅Присоединяйтесь к нам @na_pp.ru и получайте полезные пп - рецепты и советы! ======================== #правильное_питание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #ппрецепты #диетадляпохудения #рецептыправильногопитания #правильноепитаниедляпохудения #ппблог #ппменю #менюпп #напп #ппсоветы #пп2019 #ппрацион #рецептпп #na_pp #рецептыдляпохудения #ппблюда #пппитание #ппвкусно #пп_продукты #ппшка #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусно #ппеда #кбжу #ппблюдо #пп #кбжу

ПП шоколадная паста "Нутелла"🍫 🔴Белки: 1 г 🔴Жиры: 4,2 г 🔴Углеводы: 10,3 г 🔴Калорийность на 1 порцию 80 Ккал Ингредиенты: 🍌 100гр 🥑 80гр 🍯Мед 15гр или 1,7 чайн. ложки Какао-порошок -4гр (0.4 чайн. ложки) Способ приготовления: 1️⃣Банан и авокадо очистить. У авокадо удалить косточку. 2️⃣Выложить фрукты в глубокую тарелку, добавить мёд и какао. 3️⃣Тщательно пюрировать блендером, чтобы авокадо не образовывало комочков. ❗Шоколадную пп-пасту лучше намазать на тост или хлебец. Можно хранить в холодильнике❗ Приятного аппетита 😊😊😊 ✅Присоединяйтесь к нашему блогу @na_pp.ru и получайте полезные пп - рецпты и советы! ========================== #правильное_питание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #ппрецепты #диетадляпохудения #рецептыправильногопитания #правильноепитаниедляпохудения #ппсладости #ппменю #менюпп #фотопп #ппсалат #ппдесерты #ппрацион #рецептпп #пп_завтрак #рецептыдляпохудения #ппблюда #пппитание #ппвкусно #пп_продукты #ппшка #ппнутелла #ппэтовкусно #ппеда #кбжу #ппблюдо #пп #na_pp

‼Кушать и худеть - это возможно! ‼Стройно выглядеть и при этом правильно питаться! ✅У вас стройная фигура и вы хотите поддерживать свою форму! 👍Присоединяйтесь к нашему блогу #NA_PP и вы найдете ответы на ваши вопросы! 🤗🤗Для всех присоединившихся к нам, ежедневные полезные пп - рецепты и советы. ============================= #правильное_питание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #ппрецепты #диетадляпохудения #рецептыправильногопитания #правильноепитаниедляпохудения #ппблог #ппменю #менюпп #фотопп #ппсалат #пп2019 #ппрацион #рецептпп #пп_ужин #рецептыдляпохудения #ппблюда #пппитание #ппвкусно #пп_продукты #ппшка #ппдневникправильногопитания #ппэтовкусно #ппеда #кбжу #ппблюдо #пп

Вкуснейшее блюдо с курочкой и стручковой фасолью 🔴Белки: 6,5 г 🔴Жиры: 2,5 г 🔴Углеводы: 5,4 г 🔴Калорийность на 100 грамм: 67 Ккал Ингредиенты: ▫️1 морковь ▫️1 лук ▫️200 г куриного фарша ▫️300 г стручковой фасоли ▫️томатная паста 0,5 ст ▫️соль, специи Приготовление: 1️⃣Отвариваем стручковую фасоль 2️⃣Тушим морковь с луком 3️⃣Добавляем фарш 4️⃣Выкладываем фасоль к тушеному фаршу с луком и морковью 5️⃣Томатную пасту развести в 1.5 стакане воды (томатной пасты где то пол стакана) 6️⃣Заливаем, добавляем специи по вкусу и тушим минут 15 -20. Приятного аппетита😊😊 ============================ #ппужин #правильноепитание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #пп_рецепты #ппрецепты #ппдляпохудения #меню_питания #рецептыправильногопитания #фотопп #диетическоепитание #рецептпп #пппитание #ппвкусно #ппшка #ппэтовкусно #кбжу #менюпп #ппнадень #диетическое_питание #ппкурица #ппменю #домашние_пп #na_pp #правильное_питание #ппблог #ппменю #ппблюдо #пп_продукты

ПП мороженое🍦🍦 Ингредиенты: 🥝Киви 100гр 🍌Небольшой банан 🥛Йогурт натуральный 30гр Способ приготовления: 1️⃣Замораживаем нарезанное киви заранее 2️⃣Когда надо сделать мороженое из киви, достаём из морозилки, кладём в блендер и превращаем в крошку. 3️⃣Затем кладём банан и йогурт. Взбиваем! Получается мягкое полезное и вкусное мороженое. Приятного аппетита 😊😊😊 ============================ #ппсладость #правильноепитание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #пп_рецепты #ппрецепты #ппдляпохудения #меню_питания #рецептыправильногопитания #фотопп #диетическоепитание #рецептпп #пппитание #ппвкусно #ппшка #ппэтовкусно #кбжу #менюпп #ппнадень #диетическое_питание #ппмороженое #ппменю #домашние_пп #na_pp #правильное_питание #ппблог #ппменю #ппдесерты #пп_продукты

Морковные котлеты🥕🥕🥕 🔴Белки: 2,8 г 🔴Жиры: 2 г 🔴Углеводы: 12,2 г 🔴Калорийность на 100 грамм: 79 Ккал Ингредиенты: 🥕Морковь 🥛Молоко 1,5% 🍶Сметана 10% 🥚Яйцо куриное 🧂соль поваренная пищевая Масло подсолнечное Мука пшеничная Крупа манная Способ приготовления: 1️⃣Нашинковать морковь, залить небольшим количеством горячей водой и тушить 10 минут. 2️⃣Добавить горячее молоко и тушить еще 10 минут. 3️⃣Аккуратно досыпать манную крупу, перемешать и готовить на медленном огне 10 минут. 4️⃣Охладить массу до 40 градусов, добавить яйцо и посолить. 5️⃣Сформовать котлеты, обвалять в муке и запечь в духовке или аэрогриле 20 минут. Подавать со сметаной. Приятного аппетита 😊😊😊 =========================== #пп #правильноепитание #здоровое_питание #здоровоепитаниеэтовкусно #пп_рецепты #ппрецепты #ппдляпохудения #меню_питания #рецептыправильногопитания #фотопп #диетическоепитание #рецептпп #пппитание #ппвкусно #ппшка #ппэтовкусно #ппеда #менюпп #ппнадень #диетическое_питание #ппкотлеты #ппменю #домашние_пп #na_pp #привальное_питание #ппблог #ппменю #ппморковныекотлеты #пп_продукты