Левый берег, будем садиться на шпагат вместе? 😉 ⠀ Мы открыли вторую светлую и уютную Школу Шпагата в Новосибирске. И теперь ждём вас на тренировки по адресу Карла Маркса, 53а. ⠀ В Школе проводятся групповые и индивидуальные тренировки по следующим направлениям: ⠀ HARD-STRETCH — если нужно стройное и гибкое тело, а времени очень мало. Тренировки состоят из интенсивного разогрева, активной подкачки с кардио-упражнениями и растяжки. ⠀ YOGA-STRETCH — когда по душе йога, но хочется чего-то еще. На таких тренировках вы получите равномерное растяжение и укрепление всего тела, научитесь правильно контролировать дыхание. ⠀ ЗДОРОВАЯ СПИНА — проблемы со спиной и осанкой не решаются сами по себе. Тренировки, направленные на укрепление мышц спины и кора. ⠀ ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС — здесь вас ждут тренировки на подтяжку и улучшения формы ягодичных мышц, укрепления мышц пресса, а также проработка основных проблемных зон. ⠀ И другие направления! ⠀ Присоединяйся к нам прямо сейчас! Для записи на занятие переходите по ссылке в шапке профиля👆🏻

Тот, кто сталкивался с болями в спине, знают сколько дискомфорта это приносит. И чтобы не доводить все до крайности, мы рекомендуем заняться профилактикой уже сейчас. ⠀ В наших студиях регулярно проходят занятия по направлению ЗДОРОВАЯ СПИНА. Эти тренировки направлены на укрепление мышц кора и спины. ⠀ Цель таких тренировок: улучшить осанку, сохранить позвоночник здоровым, сформировать правильный мышечный корсет, который не вызывает деформацию позвоночника и внутренних органов. ⠀ Тренировки проводят только квалифицированные тренера, поэтому улучшение здоровья вам обеспечено. ⠀ Ждём вас в наших школах на левом и правом берегу! Запись на тренировки по ссылке в шапке профиля 👆🏻

Доброе утро, дорогие любительницы растяжки! 🌞 ⠀ Не забудьте потянуться в кровати после пробуждения и улыбнуться себе в зеркале! Это подарит позитивный настрой на целый день! 😉 ⠀ Ну, а если среди нас остались еще те, кто всегда жил мечтой об идеальном шпагате, но не рашался идти навстречу к исполнению мечты… То предлагаем начать этот путь уже сегодня! 👌 ⠀ 🤗Приходите в @nashpagate.me и мы пройдем его вместе с вами. ⠀ Записаться на занятие можно по ссылке в шапке профиля👆

Что еще вы могли не знать о растяжке? ⠀ 👉Человек в хорошем расположении духа пластичнее того, кто в плохом настроении. ⠀ 👉Правая и левая стороны нашего тела имеют разную гибкость. ⠀ 👉Некрасивая походка может быть следствием плохой растяжки отдельных суставов. ⠀ 👉Плохо развитые связки могут повлечь кривизну ног. ⠀ 👉Тянуться в воде проще — в ней снижается чувствительность к боли. ⠀ Всегда мечтали о шпагате и хотели попробовать растяжку «на вкус»? Записывайтесь на тренировку по ссылке в шапке профиля👆

А ВОТ И РЕЗУЛЬТАТЫ РОЗЫГРЫША🎇 ⠀ Листайте карусель — скорее смотрите результаты👏 ⠀ Мы поздравляем победительницу! Напиши пожалуйста нам в директ, мы расскажем, как забрать свой подарок🎁 ⠀ Спасибо большое всем за участие! Следите за новостями, у нас много полезной информации не только на тренировках, но и на этой страничке☺️ ⠀ Не забудьте, что уже завтра с 11-00 мы ждем вас на открытие второго зала по адресу Карла Маркса 53 а📍

Открытие 2-го зала на м. Студенческая уже ЗАВТРА 14 июля c 11:00🎇 ⠀ В этот день вас ждут: — открытие уроки — беспроигрышная лотерея с подарками от партнеров на общую сумму 50.000 рублей — розыгрыш абонементов на 8, 12 занятий и безлимит на месяц — фуршет и многое другое! ⠀ Если вы еще не зарегистрировались на открытие, то скорее делайте это по ссылке в шапке профиля! Всем зарегистрировавшимся мы подарим сертификат на 1000 рублей в течение недели со дня открытия🎁

Раскрываем секреты красивой фигуры🤫 ⠀ 🔸Посещайте силовые/круговые тренировки.🏋️‍♀️ Старайтесь проводить минимум два таких занятия в неделю. ⠀ 🔸Развивайте гибкость. Заниматься растяжкой необходимо хотя бы раз в неделю, а в идеале — три-четыре раза.🤸🏻‍♀️ ⠀ 🔸Не забывайте о кардио-тренировках! Устраивайте пробежки или долгие пешие прогулки на улице. В теплую погоду идеально подойдет катание на велосипеде. 🚴🏼‍♀️ ⠀ 🔸Отслеживайте результаты. Заведите себе фитнес-дневник и фиксируйте все, что касается тренировок: вес, количество повторов и подходов, время под нагрузкой. Организованность поможет видеть динамику процесса и не сойти с пути. ⠀ 💛Не сойти с пути помогают и тренировки под чутким руководством опытных тренеров. Осталось только записаться на урок по растяжке. Ссылка в шапке профиля.👆 Вы знаете, что нужно делать.😉

У всех свои слабости… А какую группу мышц хотели бы укрепить вы? ⠀ Ставьте 💪 — если верх, 🍑 — если низ! ⠀ Или ставьте 🙌, если добиваетесь идеальной формы всего тела сразу. ⠀ Ждём вас в Школе Шпагата! Прокачаем всёёёёё ❤

3 способа дожить до конца тренировки ⠀ Заложило уши, участилось дыхание, заболели мышцы — это не повод заканчивать тренировку. Это естественная реакция твоего организма на новые нагрузки. Просто нужно привыкнуть! 😎А чтобы не сдаваться до самой заминки, следуйте простым советам: ⠀ 1️⃣Превратите занятие в игру. На растяжке представляйте, как с прямой спиной наклоняетесь завязать шнурки; а на HARD-STRETCH вообразите подготовкой к Гонке Героев или чуть усложнёнными уроками физ. культуры в школе 😄 2️⃣Придумайте собственную мантру. Пусть это будет короткая мотивация из пары сочных-звучных слов! Повторяйте её на самых сложных выдохах, когда держите последние секунды планки или отжимаетесь💪 3️⃣Придумайте для себя награду за выносливость. Поход с любимым в кино, ужин с вином и подружками, новая спортивная форма или просто вечер без мыслей о работе… Представляйте что-то приятное, обещанное самой себе за тренировку без халявы! ⠀ А у вас есть лайфхаки по выживанию на занятиях? Делитесь в комментариях! ❤

Открытие 2-го зала на м. Студенческая состоится уже в это воскресенье (14 июля)🎇 ⠀ В этот день вас ждут: — открытые уроки — беспроигрышная лотерея с подарками от партнеров на общую сумму 50.000 рублей — розыгрыш абонементов на 8, 12 занятий и безлимит на месяц — и многое другое! ⠀ Если вы еще не зарегистрировались на открытие, то скорее делайте это по ссылке в шапке профиля, ведь всем зарегистрировавшимся мы дарим сертификат на 1000 рублей в течение недели со дня открытия🎁