Кто хорошо тренируется-тот хорошо ест💪🏼‼️ . Всегда мечтала это сказать😅но все как-то стыдно было, ведь тренировок толком и не было регулярных) . Я для себя открыла новое место☝🏼мне стыдно, но я часто проходила мимо @bemine_simf потому, что думала, что там один гриль и бургеры🤦🏻‍♀️ . Но сегодня, я пила самый вкусный грейпфрутовый #фреш и ела запечённый болгарский перец с курочкой и жаренным сыром. В котором 🤙🏼 на минутку ☝🏼 300 с хвостиком калорий. Как я это узнала⁉️ У них есть специальное меню для спортсменов и худеющих, где прописаны все калории и вы даже можете выбрать полезный десерт, не беспокоясь о фигуре😍 Как вы уже поняли, я там буду теперь частым гостем) . Как можно полезную пищу настолько вкусно приготовить⁉️😱 . Подруга пила #апероль и ела сковородку с мясом, скажу одно:здесь одно из лучших меню по количеству блюд и разнообразию💁🏻‍♀️ . А ну и чтобы вы не думали, что я питаюсь одними листьями, худею или, как говорит моя @oh.natti энергией солнца😂 я взяла с собой ореховый #тарт на сгущенке и не смогла привезти его домой:все съела в такси🙃 . . ☑#Владивосток ☑#Москва ☑#Питер ☑#Новосибирск ☑#Екатеринбург ☑#Казань ☑#Волгоград ☑#Самара ☑#НижнийНовгород ☑#Ростов ☑#Краснодар ☑#Воронеж ☑#Красноярск ☑#Находка ☑#Хабаровск ☑#Оренбург ☑#Курск ☑#Брянск ☑#Тюмень ☑#Сочи ☑#Томск ☑#Севастополь ☑#Ялта ☑#Симферополь ☑️#самкова_кушает ☑️#самкова_рекомендует

Наш мир - колизей для демонов, ангелов, друзей☝🏼 Колизей для злого и хорошего, для всех🤷🏻‍♀️ Колизей для битвы, определяющей всех людей⚔️ Наш мир - это, мать его, большой колизей💎

Чтоб не разочаровываться, не надо очаровываться🤷🏻‍♀️🙃 . Все сложное-просто💁🏻‍♀️☝🏼 . . . #утроначинаетсянескофе #утро🌞#доброеутространа #утро #утродоброе #доброеутро #доброеутро☀️#доброеутро☕️#парфюмерия #симферополь #симферополь2019 #еда #фотосессия #работа #симф #медитация #мысли #мысливслух #мысливслух💭

Когда была маленькой, мечтала, чтобы мой муж был поваром:прихожу я уставшая домой, а холодильник ломиться от вкусных блюд🤦🏻‍♀️😂 Вот наивная... У меня у подруги муж-повар Догадайтесь, кто готовит у них в доме⁉️ Мультиварка😂 ну да ладно, ушла от темы) . Как вы успели заметить, в последнее время у меня очень плотный график и весь день расписан по часам. Сложно порой даже найти час на кафе и нормальный приём пищи. . Какой выход я нашла⁉️ Я заказываю еду у доставки правильной и полезной пищи👍🏼 @bonration82 . Сейчас я много тренируюсь💪🏼 и стараюсь не забывать питаться☝🏼, хоть и продолжаю придерживаться интуитивного Питания. . @bonration82 привозит с самого утра еду прям под дом, я выхожу ещё сонная в пижаме и просто забираю пакет с контейнерами вкусняшек. Уже так привыкла к этому ритуалу по утрам, да и соседи тоже😂 . 😅Мне не нужно думать о том, достаточно ли белка я съем за день, а где быстро пообедать и что перекусить после тренировки. 💁🏻‍♀️Вы можете выбрать рацион в зависимости от количества калорий. Я беру на 1500 ✅Свежая ✅Полезная ✅Вкусная ✅Готовая еда всего за 800₽ в день-это лучший способ избавиться от головной боли на всю неделю и продолжать жить в бешеном ритме будней👌🏼 . . #симф #симферополь #симферополь2019 #крым #еда #едасимферополь #симферопольеда #доставка #доставкаеды #доставкаедысимферополь #вкусно #роллы #филадельфия #пицца

#самкова_книги Самая глупая книга, которую я только встречала Сознаюсь, купила из-за обложки и оформления🤦🏻‍♀️🙊иногда и я тоже, делаю необдуманные поступки и решения. . Обзор должна была выставить ещё зимой на отдыхе в Таиланде, но все руки не доходили🤗 . В книге автор учит девушек, как получать от мужчины желаемое через постель:наказывать, избегать, манипулировать. Я против такого поведения🙆‍♂️ . 🔴Сам подход, лично мне, уже не нравится. Супы не люблю, а ещё не люблю, когда все подряд в одну тарелку. Надеюсь, вы поняли к чему это я🙃 . 🤦🏻‍♀️Автор искренне считает, что спать можно только с богатыми, а с малообеспеченными даже разговор вести не стоит. То есть за людей их она не считает🤷🏻‍♀️ . Книга напомнила мне энциклопедиею для девочек в детстве🙊Вроде тем затрагивает много, но все так поверхностно и не о чем, вода водная-одним словом. . 🤷🏻‍♀️Первый раз оставила книгу на отдыхе. Так как везти ее домой не видела никакого смысла😕 . 🔴Самое ужасное, что какая-то 17-18 летняя девочка прочитает ее и начнёт следовать советом автора, сломав себе жизнь и разочаровавшись в мужчинах😥Вот этот момент мне не даёт покоя💁🏻‍♀️ . ⚠️Поэтому, прошу, читая любую книгу, смотрите между строк, наблюдайте за своими ощущениями, откликается что-то внутри вас или наоборот отвергает👌🏼 . . . #самкова_книги #книга #силакиски #книги #чтение #таиланд #таиланд2018 #таиландпхукет #таиланд2019 #пхукет #пхукет2019 #пхукет2018 #солнце #пляж #бассейн #отдых #мысливслух💭#мысливслух #мысли #утро #утродоброе #утроначинаетсянескофе #доброеутро #доброеутро☀️#доброеутро☕️

⭕️Многие задают вопрос мне: «Почему ты так часто ходишь в @tvoybar » . 💁🏻‍♀️слушайте: 1️⃣Для начала хочу сказать, что @tvoybar находится в пяти минутах от моей работы, поэтому перед английским или после работы-я встречаюсь с друзьями там😝 ⚪️ 2️⃣В @tvoybar много лёгких, диетических блюд. Не люблю сковородки с жаренным мясом и фастфуд-меню в заведениях👍🏼 ⚪️ 3️⃣Именно здесь соотношение «хороший кальян-вкусная еда и напитки» идеально. Для Крыма это редкость💪🏼 ⚪️ 4️⃣Цена= качество. Это мое мнение🙌🏼 ⚪️ 5️⃣ @tvoybar всегда с уважением относится к гостям. Все официанты и кальянщики помнят предпочтения в еде и вкусах, помнят все нюансы и замены в блюдах. Для меня это важно. Потому, что я часто меняю соусы или добавки в еде и не люблю повторять это каждый раз🤙🏼 ⚪️ 6️⃣Уютно, вкусно, приятно👌🏼 ⚪️ 7️⃣Есть летняя площадка на 2 этаже, для меня это плюс. Я терпеть не могу летки на первом этаже, когда идут мимо люди и заглядывают в тарелку к тебе👋🏼 ⚪️ ⚠️ @tvoybar -это больше, чем просто кафе или бар. Это атмосфера, попадая куда, хочется вернуться снова и снова😌 #тб #твойбар

Стою, отпариваю новую коллекцию вещей от @chameleon_room А тут Мишаня приехал, говорит, что хочет жить поближе к девочкам и классной одежде💁🏻‍♀️😂😍 . И улыбка на лице сразу🤗 и хорошее настроение на весь день👌🏼

😌А давайте это утро посвятим себе⁉️ Хотя бы 15-20 минут⭐️ Чуточку внимания для себя любимых,а⁉️Как вам идея⁉️ . Обещаю, день пройдёт по-другому🙏🏼 💁🏻‍♀️Нужно просто подарить себе внимание и заботу с самого утра. . Тут уже сами решайте⚠️:15 мин в тишине за чашкой кофе 💫(я каждое утро перед завтраком выхожу на балкон и пью кофе под звуки летающих птичек и лучи солнышка, 10 минут, а заряжает на 💯%) . Либо проведите эти 15 минут в душе, с масками для лица, скрабом для тела или уходом за волосами👍🏼. Вкусные ароматы косметики тоже отлично заряжают, а ухоженное тело всегда поднимает настроение🙌🏼 . Никуда не спешите за завтраком. Отключите телефон и ОСОЗНАННО получите удовольствие от вкусной еды. Суета часто не даёт возможности насладиться любимым завтраком или сладким десертом😕 Побалуй себя😍 . Покачай пресс или медитируй👌🏼Этих 15 минут так же хватит для того, чтобы пробудить тело упражнениями. Прилив энергии и бодрости обеспечен😘 . Казалось бы-15 минут, но люди чаще выбирают просто доспать это время🤷🏻‍♀️Хотя его вполне достаточно, чтобы подарить любовь себе на целый день♥️🤤 . Делитесь, как сегодня проснулись⁉️Легко было вставать с кровати⁉️ Что сделали полезного для себя любимой/го⁉️👍🏼 . . . . #утроначинаетсянескофе #утро🌞#доброеутространа #утро #утродоброе #доброеутро #доброеутро☀️#доброеутро☕️#парфюмерия #симферополь #симферополь2019 #еда #фотосессия #работа #симф #медитация #мысли #мысливслух #мысливслух💭

🔴САМОДИСЦИПЛИНА🔴 . Макияж от @annaglomakeup поговорим про организованность‼️ . Организованность-это в первую очередь САМОКОНТРОЛЬ☝🏼 Согласны? Поехали дальше🤔 . Если не вы, то кто вместо вас будет контролировать вашу жизнь⁉️ Никто, правильно💪🏼 Ответ «мама, жена и т д» не подходит. Нужно нести ответственность за себя😬 . Здесь вы не увидите мой огромный список дел или задач🤷🏻‍♀️, советов куда и как распределить время в течении дня. Не-а🙅🏻‍♀️ Я советую начать с малого, чтобы в будущем закрепить результат надолго. Это, как с диетой💁🏻‍♀️, когда все хотят быстро и сразу -10 кг и чтобы без проблем, и без возвратов. Я же советую пп или ип, как стиль жизни🤗 ⚠️Если вы хотите закрепить результат и остаться удовлетворенным-нужно делать что-то в течении 90 дней‼️( это срок, чтобы ваш организм выработал привычку на что-то или к чему-то✅ . 💯Я бы советовала начать с режима. Во сколько ложитесь ( или в моем случае ДО скольки ложусь) и во сколько встаете👌🏼 . Сядьте и правильно распределите свое время, чтобы оставить место на отдых и дела в течении дня. Уберите кашу в голове из множества дел и планов-все по полочкам и в нужное время/день недели. Заведите ежедневник🙏🏼👍🏼 . Что вам помогает быть организованными⁉️ . ☑#Владивосток ☑#Москва ☑#Питер ☑#Новосибирск ☑#Екатеринбург ☑#Казань ☑#Волгоград ☑#Самара ☑#НижнийНовгород ☑#Ростов ☑#Краснодар ☑#Воронеж ☑#Красноярск ☑#Находка ☑#Хабаровск ☑#Оренбург ☑#Курск ☑#Брянск ☑#Тюмень ☑#Сочи ☑#Томск ☑#Севастополь ☑#Ялта ☑#Симферополь ☑️#самкова_отношениексебе

♥️Утреннее напоминание вашему сердечку♥️: -между тем, прикосновения и объятия, всевозможные нежности прекрасно стимулируют выработку окситоцина и заряжают позитивной энергией на весь день😌 ☀️ Разве не это нам необходимо в начале рабочего дня в понедельник⁉️ . Наполнить себя энергией можно и не только от противоположного пола😉 Не забывай про это‼️ . 💁🏻‍♀️Пару минут, уделенных на домашних животных или внимание с утра, подаренное своей семье-так же отлично подойдут для получения обратного окситоцина в вашу сторону💋 . 👌🏼Готовлю для вас пост на тему «как вставать с утра с радостью и где брать энергию по утрам»💪🏼 . . . . #утроначинаетсянескофе #утро🌞#доброеутространа #утро #утродоброе #доброеутро #доброеутро☀️#доброеутро☕️#парфюмерия #симферополь #симферополь2019 #еда #фотосессия #работа #симф #симферопольногти

❤️Привет, дорогие😘😘 Ну что ж, вот и долгожданный конкурс в предверии праздника💝 . 🔔итоги конкурса я подведу уже в эту пятницу♥️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⁉️Итак, что же мы подготовили⁉️ 1️⃣ набор уходовой косметики от корейского магазина✅ 2️⃣услуга по коррекции и окрашиванию бровей бесплатно ✅ 3️⃣Крутой подарок от магазина @magazinstok2019 ✅ 4️⃣профессиональный макияж в подарок✅ 5️⃣подарок от шоу-рума (какой именно мы расскажем уже в день выигрыша😍) 6️⃣Sweet box «сладкая жизнь» на сумму 1500₽-Эко -сладости , шоколад на мёду ,рассыпные чаи ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔔Правила: 🔴подпишись на @nastya_samkova ⚫️подпишись на @kakao_simferopol 🔴Подпишись на @chameleon_room ⚫️Подпишись на @yunusovaoksana 🔴Подпишись на @magazinstok2019 ⚫️Подпишись на @beauty_for_you_82 🔴Подпишись на @brovi.crimea . 🔵поставить лайк на это фото‼️ ⚫️сделай скрин этого поста и с АКТИВНОЙ ОТМЕТКОЙ НА МЕНЯ @nastya_samkova выстави в сториз 🔴отметить 2х подруг или знакомых в этом посте (внимание‼️под этим постом) . ⚠️КОЛИЧЕСТВО КОМЕНТАРИЕВ НЕОГРАНИЧЕННО 😍Удачи😍